第5课 青春健康管理（教学课件）小学体育与健康北京版六年级全一册（新教材）

生命不息运动不止 体育与健康 青春健康管理 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 3 新知导入 学习目标 1.运动能力：了解青春期生长突增与运动适宜（含月经期低强度），能制定含运动的健康计划，保持每天适度锻炼。 2.健康行为：认识青春期（10-19岁）生理变化（身高、第二性征等），掌握五管理（饮食/睡眠/锻炼/心理/卫生），知晓隐私保护（内衣/清洁/不嘲笑），能自查隐私卫生。 3.体育品德：欣然接受变化，树立不嘲笑、尊重隐私意识；科学求助，勇敢应对；家庭沟通与承诺签名。 4 观看视频，男生和女生之间如何正确交往，青春期性教育。 5 课前导入：成长小剧场 新知导入 情境：“小时候 vs 现在”照片对比（长高、变声、力量变化）； 提问：身体悄悄发生了哪些变化？ 引出“青春期”概念（10-19岁） 6 新知讲授 7 新知讲授 认识青春期 青春期是指10~19岁从童年步人成年的人生阶段。青少年在身体、认知和社会心理方面都在迅速成长，这个阶段也是莫定健康基础的重要时期。 8 新知讲授 认识青春期 青春期在启动的时间、发育的速度、成熟的年龄等方面都存在很大的差异。受遗传、营养、体育锻炼、自然环境和社会环境等因素的影响，呈波浪式发展，发育的速度时快时慢。 9 新知讲授 青春期生理变化 进入青春期后，全身的骨骼、肌肉及内脏器官都迅速发育、增长，出现了人体生长发育的第二个高峰期，称为“生长突增期”。主要表现为身高和体重的增加，胸围、肩宽、上臂围和小腿围等也呈现明显突增。 10 新知讲授 青春期生理变化 青春期体格、形态发育的同时，各器官的生理功能也发生了变化，除生殖系统功能迅速发育成熟外，心肺功能、造血机能和运动功能也逐渐提高，在形体发育和功能发育的相互促进下，机体逐渐成熟。 11 新知讲授 青春期生理变化 青春期与儿童期的明显区别是性的成熟。随着内分泌系统的发育日趋成熟，在激素作用下，男女两性的性腺、性器官和第二性征迅速发育并趋于成熟。对于男性来说，性成熟的标志是遗精（通常在夜间睡眠时遗精）；女性则为第一次来月经，即月经初潮。 12 新知讲授 青春期生理变化 13 新知讲授 青春期健康管理 青春期是人体生长发育的关键时期，需要特别的健康管理和关注。男女生在青春期的健康管理方面存在一定差异，以下是一些需要注意的方面： 14 新知讲授 青春期健康管理的共同注意事项 1.均衡饮食：青春期需要足够的营养支持生长发育，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。保持均衡的饮食对于身体健康非常重要。 2.足够睡眠：青春期的睡眠质量和时间对于身体发育和健康很关键。建议每晚保证充足的睡眠，有助于身体恢复和大脑发育。 15 新知讲授 11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔 3.适度锻炼：适度运动对于促进身体健康、心血管健康和心理健康都很重要。适度的有氧运动和力量练习有助于维持健康的体重和肌肉质量。 16 新知讲授 青春期健康管理的共同注意事项 3.适度锻炼：适度运动对于促进身体健康、心血管健康和心理健康都很重要。适度的有氧运动和力量练习有助于维持健康的体重和肌肉质量。 17 新知讲授 青春期健康管理的共同注意事项 4.心理健康：青春期是心理变化较大的时期，需要关注心理健康。建立健康的应对压力和情绪管理机制，可以通过交流、寻求支持等方式来维持心理健康。 18 新知讲授 青春期健康管理的共同注意事项 5.卫生习惯：养成良好的个人卫生习惯，包括保持口腔卫生、勤洗手、勤换内衣等，有助于预防疾病。 19 新知讲授 男生在青春期健康管理上需要注意的事项 1.锻炼：男生可以进行一些力量练习，有助于增加肌肉质量和骨密度。 2.饮食：确保获得足够的蛋白质和矿物质，以支持肌肉和骨骼的发育。 3.性健康：需要了解有关性健康、避孕和性传播疾病的知识。 20 新知讲授 女生在青春期健康管理上需要注意的事项 1.月经健康：学会管理月经，了解月经周期和月经健康知识。 2.饮食：需要关注钙质的摄人，以促进骨骼的健康。 3.性健康：需要了解有关性健康、避孕和性传播疾病的知识。 21 新知讲授 女生在青春期健康管理上需要注意的事项 月经是女性的一种正常的生理现象。虽然有些女生在月经期会出现腰酸、腹胀、腹部下坠等不适，但这些症状一般不会明显地影响血液循环、呼吸、代谢和肌肉力量等。因此，女生在月经期可以参加适量的体育锻炼。科学适宜的运动锻炼，能有效地改善盆腔的血液循环，促进新陈代谢，有助于经血排出。同时，还能调整中枢神经系统的机能状态，缓解和消除月经期所出现的不良情绪。 22 新知讲授 女生在青春期健康管理上需要注意的事项 月经期间可以选择中低强度的运动方式，动作幅度不宜过大。运动持续时间不宜过长，通常以15~20分钟为宜。 如果经期反应严重，如经血过多或痛经，以及患有其他严重疾病的女生需及时就医，适当休息，暂停体育锻炼。 23 新知讲授 巩固·拓展 1.隐私部位的卫生和健康需要小心呵护，下表中的保护方法，你做到了吗？如果做到了，在空格内画“√”。 2.和家人一起去商场为自己购买合适的内衣。 24 课堂小结 25 课堂小结 这节课我们学习青春健康管理。青春期是 10‑19 岁的成长阶段，男女生会出现不一样的身体变化。我们要做好饮食、睡眠、锻炼、心理、卫生五方面管理，接纳身体变化，不去取笑他人。女生经期可以做温和运动，不适时就要休息。我们要爱护个人隐私卫生，遇到困惑主动向家长老师求助，健康快乐地成长。 26 课后作业 27 课后作业 一、判断题（5 题，对打√，错打 ×） 1. 进入青春期，男生和女生身体会出现不同的变化。（ ） 2. 青春期只需要多吃饭，不需要运动和充足睡眠。（ ） 3. 女生月经期身体难受的时候，要适当休息，暂停剧烈运动。（ ） 4. 我们要尊重同学，不能取笑别人的青春期身体变化。（ ） 5. 遇到青春期的困惑，可以向家长、老师寻求帮助。（ ） √ × √ √ √ 28 $