4.7.4.选择健康的生活方式 课件—2026-2027学年人教版生物八年级上册

该初中生物学课件围绕健康的三层内涵（身体、心理、社会适应）及生活方式对健康的影响展开，通过“想一想”提问引发认知冲突，从生活误区切入，逐步构建从概念理解到实践应用的学习支架。 其亮点在于融合科学思维、探究实践与态度责任，如水蚤心率实验培养证据推理能力，案例分析引导辨析不良生活方式，毒品伪装识别增强健康意识。学生能主动践行健康生活，教师可利用丰富案例和实验设计提升教学效果。

第4节 选择健康的生活方式 1 1.【生命观念】理解健康包含身体、心理、社会适应三层状态，建立整体生命观。认识不良生活方式损伤人体，明白生活方式直接影响生命健康。 2.【科学思维】对比辨析健康与不良生活方式的危害，理性辨别虚假健康传言。 3.【探究实践】完成班级生活方式调查、水蚤心率对照实验，收集分析实验数据。 4.【态度责任】自觉远离烟酒、毒品、沉迷电子产品，坚持健康作息与运动。向家人宣传健康知识，主动劝导身边人改正不良生活习惯。 04 学习目标 重点难点 教学重点 教学难点 1.完整理解健康的三层内涵；区分健康与不良生活方式，知晓烟酒、毒品、熬夜等行为的危害。 2.结合实验与生活实例，掌握青少年可行的健康生活方案。 1.通过水蚤心率实验分析酒精、烟草对心血管的影响，建立证据推理思维。 2.主动践行健康生活方式，主动劝导家人远离不良嗜好，落实健康责任。 有人说，肌肉发达、强健有力是健康；有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说理由。 一、健康的定义 世界卫生组织(WHO)对健康的定义 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 生活方式是影响健康的重要因素 二、生活方式对健康的影响 生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯，如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 “生活方式病” 定义：癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 形成原因： 除了受遗传因素和环境因素外，不健康的生活方式也会影响这些疾病的发生和发展。 研究人员对全球多个国家的不同人群进行了10年跟踪调查，得到了在不同生活方式、体重指数（BMI）增加的影响下，癌症、心血管疾病和2型糖尿病发生风险的数据。请分析数据，并收集有关上述疾病发生风险与生活方式关系的资料。 1）BMI与上述疾病发生风险的关系是什么？ 2）据图分析：什么样的生活方式会使上述疾病的发生风险升高？ BMI数值越大，癌症、心血管疾病、2型糖尿病的发生风险越高。 不积极运动、不良的饮食习惯、吸烟等 讨论 案例 析：小轩刚参加工作，下面是他的作息时间表。 找出他生活中的“健康杀手”，并说明其危害。 分 时间 内容 8:00 起床刷手机，吃过早餐上班 12:00 边吃炸鸡，边追剧 14:00 到室外抽烟，缓解工作压力 18:00 与同事聚餐喝酒 01:50 打游戏到深夜 吸烟 诱发呼吸系统疾病 喝酒 心血管病、癌症风险↑ 熬夜 免疫力、记忆力↓ 沉迷网络 心理问题、社交障碍 1）吸烟的危害： 烟草燃烧产生的烟雾中已知的化学物质有数千种，其中至少有69种是致癌物质。这些物质进入人体后，会诱发多种_______系统疾病，如慢性支气管炎、肺癌等。 硬脂酸 蜡烛 油漆 乙酸 醋 甲烷 沼气 镉 电池 甲苯 工业溶剂 一氧化碳汽车尾气 丁烷 打火机 甲醇 火箭燃料 六胺 烧烤引火剂 尼古丁 杀虫剂 砷 砒霜 氨 清洁剂 呼吸 2）饮酒的危害： ① 研究发现，16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响。个体饮酒行为开始的年龄越小，产生酒精依赖的可能性就越大。 ② 长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病，增加患癌症的风险。此外，饮酒后还可能发生违法犯罪行为。 实验--探究酒精对水蚤心率的影响 请你设计一个实验，探究酒精对健康的影响（以水蚤为例）。 提出问题 酒精对水蚤心率有什么影响？ 1.用体积分数为95%的酒精与蒸馏水按比例配制出5%、10%、15%、20%的不同浓度酒精溶液。 作出假设 制定并 实施计划 酒精溶液 酒精会抑制水蚤心率 2.选用20只大小一致的成年水蚤，实验时，先在显微镜下找到水蚤______的位置，在10 s内测水蚤的心跳次数。 心脏 3.一只水蚤只能做两次实验，先在清水中计数水蚤的心率，再在某一浓度的酒精溶液中计数心率。前后顺序不能颠倒，因酒精留在水蚤体内会影响实验结果。 心脏 4. 应重复多次计数，取_______， 以确保数据的可靠性。 平均值 当酒精浓度为20%时，水蚤心跳停止，这给我们的启示是_______________________________。 过量饮酒会促使心脏衰竭甚至死亡 酒精体积分数 0(清水) 5％ 10％ 15％ 20％ 10s内心跳次数 33 24 21 18 死亡 结论 酒精对水蚤心率有影响，水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐______，当酒精的体积分数达到20％时,水蚤会因为酒精浓度过大而死亡。 降低 得出结论 表达交流 酒精对水蚤心率有抑制作用，浓度越高，抑制作用越强；烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。 倾家荡产 危害社会 3）毒品的危害： 毒品的伪装 毒品“饮料” “奶茶包” “邮票” “彩虹烟” 迷幻蘑菇 “笑气” “小树枝” 丧尸“浴盐” 上头电子烟 阿拉伯茶 沉迷手机的人会毫无节制地花费大量时间、精力使用手机，从而有可能导致身体免疫力低下，甚至可能引发精神障碍（如抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等）。 4）沉迷手机的危害： 按时作息 合理营养，平衡膳食 坚持体育锻炼 不吸烟，不喝酒，拒绝毒品 合理安排上网、看电视的时间 积极参加集体活动 三、健康的生活方式 心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童和青少年的身心处于积极健康的状态。 用怎样的方法可调节情绪，保持心情愉快呢？ 方法一：转移注意力 有意识地转移话题，或者做点别的事情， 如听音乐、下棋、打球等，来分散自己的注意力，缓解不良情绪。 听音乐 下棋 打球 方法二：化解烦恼 向亲人、老师或知心的朋友诉说心中的烦恼、也可以大哭一场，化解积压在内心的烦恼或其他不良情绪，但是，要注意对象和场合，方法也要适当，避免伤害别人。 倾诉烦恼 大哭一场 方法三：自我安慰 当你想得到一件东西的愿望落空，或者做某件事未能成功时，为了化解失望情绪，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持客观的心态。 只要我们有决心，并且找到适合自己的方法，相信我们最终能够战胜不良情绪，做情绪的主人！ 课堂小结 健康：身体、心理、社会适应方面的良好状态 健康的 生活方式 选择健康 的生活方式 生活方式对 健康的影响 生活方式病：如癌症、心血管疾病、糖尿病等，受遗传、环境、不健康生活方式的影响 吸烟--危害呼吸系统；饮酒--麻痹 神经系统；毒品--损害神经系统等 平衡膳食；坚持锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒、拒绝毒品等 1．［2024·六安期中］下列关于健康的含义，理解正确的是( ) A．身体没病、肢体健全 B．身体健康、心情愉快 C．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态 D．思想健康、身体强壮 C 课堂练习 2．下列疾病不属于“生活方式病”的是( ) A．脑出血 B．心脏病 C．癌症 D．艾滋病 D 3．［2024·宿迁中考］健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平。下列关于人体健康生活知识的叙述，正确的是( ) ①合理膳食　②坚持体育锻炼　③高蛋白食品吃得越多越好　④熬夜玩游戏　⑤积极参加有益的集体活动 A．①②⑤ B．②③④ C．②④⑤ D．①②③ A 4．［态度责任·健康意识］吸食毒品对人体危害极大，毒品会损害人体的神经系统、呼吸系统、循环系统等。作为中学生，下列行为不恰当的是( ) A．在公共场合喝陌生人给的饮料 B．同学聚会时不食来路不明的零食 C．学习识别毒品的基本常识，保持必要的警惕 D．在确保安全的前提下，发现疑似毒品物主动报警 A 5．［2024·长沙中考］当遇到挫折或不顺心的事情时，下列做法不恰当的是( ) A．找朋友诉说，寻求帮助 B．担心被责骂，不与家长沟通 C．寻找合适理由，安慰自己 D．和朋友一起运动，转移注意力 B 6．“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心理”，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于( ) A．转移注意力 B．遗忘 C．宣泄烦恼 D．自我安慰 D EVCapture4.0.2软件录制 Lavf56.38.102 本视频由湖南一唯信息科技开发的EV录屏软件录制，www.ieway.cn $