第四单元第十课《认识情绪ABC》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册

《认识情绪ABC》教学设计-2026-2027学年北师大版（2025）初中心理健康七年级上册 一、学情分析 七年级学生刚从小学升入初中，学习环境、人际关系发生明显变化，学业压力上升，情绪体验丰富且波动较大。他们能够直观感受到开心、愤怒、难过等情绪，但普遍认为情绪是由发生的事件直接造成，很难意识到自身想法对情绪的影响。面对挫折与矛盾时，习惯被情绪带着走，缺少主动觉察、理性看待想法的意识。学生具备基础的小组讨论、案例辨析能力，适合借助生活真实事例，引导其跳出“事件决定情绪”的固有认知，学习情绪ABC理论。 二、教材分析 本课选自北师大版（2025）初中心理健康七年级上册第四单元《丰富的情绪世界》。本单元整体聚焦情绪觉察、理解与调节，《认识情绪ABC》是单元的核心理论课，承接前面识别情绪类型的内容，又为后一课《拥抱美丽心情》情绪调节方法做好理论铺垫。教材以学生校园、生活场景为载体，呈现事件、想法、情绪三者之间的关联，重点讲解情绪ABC理论，帮助学生打破认知误区：不是事件本身，而是个体对事件的看法，引发不同情绪反应。教材设置情境案例、思考辨析栏目，引导学生区分事实与想法，识别不合理认知，建立调整想法就能改变情绪的核心观念。 三、核心素养教学目标 依据心理健康学科核心素养要求设定： 1.自我觉察：能够区分诱发事件A、认知想法B、情绪结果C，觉察到自身想法会影响情绪感受，识别生活中常见的不合理想法。 2.情绪管理：理解情绪ABC理论内涵，学会辨析同一事件下不同想法带来的不同情绪体验，初步尝试替换不合理想法。 3.健全人格：建立客观看待事件的思维，减少绝对化、片面化的思考方式，理性面对学习生活中的挫折，形成稳定健康的情绪倾向。 4.社会适应：能运用ABC视角看待同学之间的矛盾，理解他人情绪背后的想法，改善人际互动中的情绪冲突。 四、教学重难点 1. 教学重点：理解情绪ABC理论，分清A事件、B想法、C情绪结果三者的关系，认识到想法B才是引发情绪的关键。 1. 教学难点：在真实情境中区分客观事实和主观想法，识别自身存在的不合理认知，尝试转换想法。 五、教学过程 （1） 课堂导入：情境对比，引发思考 师：同学们，我们一起来看同一个校园场景。期中考试，两位同学都考了80分，但是两个人的感受完全不一样。第一位同学非常沮丧，趴在桌子上难过；第二位同学松了一口气，觉得这次发挥还不错。大家想一想，同样一件事，分数相同，为什么两个人情绪差别这么大？谁来说说你的看法？ 生1：可能两个人目标不一样，一个想考90分，一个及格就满足。 生2：可能他们对这个分数的看法不一样。 师：很好，大家都发现，并不是分数这件事直接决定开心或者难过。很多同学平时都会觉得：是这件事情发生了，所以我才生气、伤心。刚刚这个例子告诉我们，事情和情绪中间，好像还有一层东西在起作用。今天我们就一起学习《认识情绪ABC》，解开情绪背后的秘密。 设计意图：选取学生熟悉的考试情境制造认知冲突，打破学生“事件直接产生情绪”的固有认知，自然引出本节课主题，激发探究兴趣。 （2） 研读课文，初识情绪ABC理论 师：请大家翻开课本，默读课文中情绪ABC的介绍段落，找一找，A、B、C分别代表什么？读完之后，同桌之间互相说一说。 生：A是发生的事件；B是我们对这件事情的想法、看法；C是产生的情绪和行为结果。 师：总结得很准确。课文里明确写到：A（Activating event）诱发事件；B（Belief）信念、想法；C（Consequence）情绪和行为结果。很多人会误以为，A直接导致C。但课文的核心观点是：诱发事件A只是间接原因，我们对事件的想法B，才是造成情绪C的直接原因。我们把这个关系画在黑板上：A → B → C。 师：我们回到刚刚考试的例子，大家试着对应ABC。谁来拆分第一位难过同学的ABC？ 生：A：考试考了80分；B：我必须考90分，80分就是失败；C：沮丧、难过。 师：很棒。那第二位心态轻松同学的ABC呢？ 生：A同样是考80分；B：我前段时间复习有进步，这个分数已经超出我的预期；C：放松、开心。 师：大家看，A完全相同，但是B想法不一样，最后的情绪C就完全不同。这就是情绪ABC理论最核心的内容。课文在这里提醒我们：事件本身没有好坏，是我们看待事件的想法，决定了我们的情绪感受。 设计意图：依托教材文本落实基础概念，借助板书构建ABC逻辑链条，利用导入案例完成概念拆解，让抽象理论落地。 （3） 课文案例探究，区分事实与想法 师：课本中还有一则课间场景案例，我们一起来读一读。案例：课间，小明走过教室，同学小刚抬头看了他一眼，没有打招呼。小明心里想：小刚肯定讨厌我，故意不理我。然后小明觉得委屈生气，之后也不再主动和小刚说话。现在请全班一起拆分这个案例的ABC。 生：A：小刚看见小明，没有打招呼；B：小刚讨厌我，故意不理我；C：委屈、生气，回避交往。 师：很好。现在我们来思考一个关键问题：“小刚看见我，没有打招呼”，这是客观事实，还是小明的想法？ 生：这是事实，是眼睛看到发生的事情。 师：那“小刚讨厌我，故意不理我”，是事实还是想法？ 生：这是小明自己猜测的想法，不一定是真的。有可能小刚走神，没看见小明。 师：说得非常到位。课文在这里设置辨析点：事实是可以被验证的客观发生；想法是我们主观的推测、评价，有可能是对的，也有可能是错的。很多负面情绪，都来自我们未经验证的主观想法。 师：那我们尝试更换B想法。如果小明换一个想法：小刚可能正在想事情，没有注意到我。此时C会变成什么？ 生：不会生气，内心平静，之后依旧正常和小刚相处。 师：同一个事件A，想法B改变，情绪C随之改变。这就是情绪调节的突破口：当负面情绪出现时，我们可以回头看看，是什么想法在影响我们。 设计意图：使用教材原生案例开展师问生答，设置辨析任务，落实事实与想法的区分这一核心知识点，让学生直观感受想法转换带来情绪变化。 （4） 图表梳理，识别不合理想法类型 师：课文中归纳了青少年常见的三类不合理想法，我把它整理成表格，大家对照表格，结合刚才两个案例，一起识别。 不合理想法类型 特点 例子 绝对化要求 认为事情必须按照自己期待发生，常用“必须、一定” 我考试必须考高分；同学必须主动和我打招呼 以偏概全 一件事没做好，就全盘否定自己或他人 一次考差，说明我很笨；一次没回应，就是讨厌我 灾难化思维 一件小事，想象出最坏的结果，放大负面影响 这次没考好，以后升学就没有希望 师：我们回看考试案例，“我必须考90分，80分就是失败”属于哪一类？ 生：绝对化要求。 师：小明案例里面，小刚一次没打招呼，就认定对方讨厌自己，属于？ 生：以偏概全。 师：大家在生活里，有没有出现过类似想法？不用说出具体事件，可以说一说类型。 生1：有时候一次作业写错很多，我就觉得我学不好这一科，这是以偏概全。 生2：我觉得朋友必须时刻理解我，不然就不算好朋友，是绝对化要求。 师：大家能识别出来，非常好。课文提醒我们，不合理想法大多是非理性的，不符合现实，会持续带来焦虑、自卑、愤怒等负面情绪。我们学习情绪ABC，就是学会在情绪不好的时候，停下来检查自己的想法，看看是不是陷入了这几种思维陷阱。 设计意图：借助表格梳理教材知识点，将抽象的不合理认知分类清晰呈现，通过师生问答，引导学生联系自身，识别个人思维里的不合理想法。 （5） 课堂小练习，实操拆解ABC 师：接下来我们进行课堂练习，使用今天学到的ABC模型分析场景。场景：小组合作任务，组员没有完成分配给他的部分，导致小组作业延迟上交。请大家独立思考，写出这套ABC，再想一想这里面有没有不合理想法。 生：A：组员没有完成任务，小组作业延期；B：他就是故意拖后腿，不在乎整个小组；C：生气、埋怨。 师：那这个想法有没有问题？ 生：这是以偏概全，有可能组员遇到困难，不会做，不是故意的。 师：很好。如果更换合理想法B：组员可能遇到困难没有完成，我们可以一起沟通补救。对应的C就会变成：冷静，主动沟通解决问题。大家可以看到，调节情绪，不是去改变已经发生的A事件，很多时候A无法改变，我们能调整的，是自己的想法B。这也是本课最重要的结论。 六、课堂小结 师：我们一起回顾本节课的核心内容。情绪ABC理论中，A是诱发事件，B是我们对事件的想法，C是情绪与行为结果。事件A只是间接因素，想法B才直接决定情绪。我们要学会区分客观事实和主观想法，识别绝对化、以偏概全、灾难化三类不合理想法。当负面情绪来临时，不要简单归咎于发生的事情，可以停下来审视自己的想法，尝试替换非理性想法，以此调整情绪。下一节课，我们会继续学习更多调节情绪的办法，拥抱美丽心情。 2 学科网（北京）股份有限公司 $