第十四章 健康的生活方式（图文版知识清单）生物新教材北师大版八年级上册

第14章健康的生活方式（知识清单） ###课标导考向：对标最新课标，锁定核心必备 ##课标要求 。6.2生活习惯与行为选择影响健康：建立健康生活方式是现代人必备素养。 。6.2.1现代疾病危害：关注心血管疾病、癌症等主要疾病对生命的咸胁。 。6.22不良嗜好危害：认清酏酒、吸烟及吸毒对机体的严重损害。 。6.2.3安全用药原则：分清处方药(Rx)与非处方药(OTC),遵医嘱、合理用药。 ⊙624急教常识技能：掌握人工呼吸心肺复苏包扎血釜关时按技褪。形 ###单元图谱树：图解全章知识点，搭建逻辑框架 健康概念 【特别提醒】 第1节 心理卫生 区分先天性与生活方 健康及其条件 营养平衡 式相关疾病，注意代 谢类。 000 (7考点) 心理卫生 第14章 .3 疾病与环境 【易错辨析】 健康的生活方式 所有药都有副作用， 6 心血管病成因 合理用药不是随意乱 第2节 吃。 瘟症顸防 【特别提醒】 当代主要疾病和预防 急敘顺序：呼教->评估->CPR。 安全用药技巧 【易错辨析】 (4考点) 偶尔吸一次毒也会 按压深度：成人5-6cm。 急救流程 上瘾并违法。 ###核心速记单：浓缩教材必背内容，快速高效掌握 官#本章核心模块 【易错辨析】 〈偶尔吸一次毒毒也会上瘾 井违法性花， 第1节 第2节 1.健康及其条件(7个考点) 2.当代主要疾病和预防(4个考点) 。健康不仅是无病，更是身体、 。心血管疾病（高血压/冠心病、药 心理与社会适应的良好状态 低盐少油) (全面定义) 。猪症（致骆因子、早期筛查）叉 合理营养与平衡膳食 。安全用药(OTC vs Rx、标签核对) 金字塔模型) 。适当运动（强身健体） 急救常识（120、胸外心脏按压/ 。心理卫生（情绪管理） 人工呼吸比例30：2) 3.重难突破与高分技巧 第1节健康及其条件-知识清单 核心01 健康的定义★★☆☆☆ [特别提醒] 注意：健康包含多维 世界卫生组织(WHO)定义的健康不仅仅是. 度，不只是不生病。 ↓ 生理健康 好的， 完整的生理状态 相淡 WHO定义 国心理状态 心理 社会的 良好的社会适应能力 健康 健康 (近年纳入)：道德修养、生殖质量 [特别辨析】 注意：健康包含多维度， 不只是心调适和社交活动。 核心02 健康的生活习惯★★☆☆☆ 1.生活有规律 2.合理膳食，植物果、蔬菜、蔬粢、食黎唐等 3.合理用药，请明说法的，、会朗可适食 4.拒绝吸烟、酗酒、吸毒 核心03 生活有规律★★☆☆☆ 1.核心是合理安排生活节奏。 8-9h 2.需合理调节：学习s休息、脑力活动s体力活动。 89h ·休息的形式>马→国→承→⑧ 睡眠闭目养神 散步 文体活动 3.青少年生长发育关键期：每天需8~9h睡眠时间。 [易错辨析]误区：认为只需注重身体锻炼，忽视心理调适和社交活动。 女 第1节健康及其条件-核心知识卡片二 海 【核心04】合理膳食★★☆☆☆ 健康的饮食三种要求： 1.营养成分与能量：包含人体所需的各种营养成分 和足够能量。 2.饮食卫生：严格注意饮食卫生 (不吃不洁 彩 洁食物)。 3.饮食习惯： 防止暴饮暴食或偏食。 【核心05】 合理用药★★☆☆ 1.药物分类： 适用于需要医生诊断的疾病，需凭医师 处方药(RX) 处方购买，用药依据为医嘱指导。 R 非处方药 (OTC) 适用于能自我诊断的轻微病症，可 自行购买，用药依据为药品说明书。 旦oc 2.用药前必读：药品说明书 鸦品湖明有 G 重点关注：主要成分、作用用途、不良反应、 注意事项、用法用量、生产日期和有效期。 3. 辨析“慎用、禁用、忌用”： 【易错辨析】 忌用≠禁用，程度有 “慎用”：指用药后需密切观察不良反应。 有别，根度有别， 但都不可盲目使用。 “禁用”：指禁止使用（否则会有严重后果）。心 “忌用”：指使用后很可能发生不良反应，最好不用。 4.滥用抗生素的危害 滥用会导致正常菌群失调、耐药菌 VS 增多，产生“超级细菌”。 A 特别提醒：抗生素需在医生指导下使用！ Superbug 核心06 烟酒毒的危害★★☆☆☆ 1.烟酒毒的危害 烟草 燃烧主要有害物质：尼古丁、一氧化碳、烟焦油等。 危害不吸烟者的健康：二手烟。 世界无烟日：5月31日 酒精 主要在胃和小肠吸收、代谢。 过度饮酒导致急性酒精中毒（醉酒）或慢性中毒。 长期酗酒引发脂肪肝、肝硬化。 毒品 当今社会三大公害：吸烟、酗酒、 吸毒。 国际禁毒日：6月26日 对人体危害最大：鸦片、可卡因等。 核心07 创建健康的环境★★☆☆☆ 2.创建健康的环境 ☑改善居室环境措施 1.开启门窗保持空气清新。 2.禁止在室内吸烟。 3.湿式拖地减少灰尘。 4. 适当摆放花草吸收有害气体。 应☑减少水污染 主要来源：人类活动（工业废水、生活污水、农药化肥） 日常生活应选用无磷洗涤用品。 特别注意&易错辨析 ① 误区：认为“健康生活方式”主要就是饮食和运动。 解析：健康生活方式是整体概念，四大基石：忽略一方都不完整 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 忽略一方都不完整。 44 ②用药注意：“是药三分毒”，药物都带有一定的毒性或副 作用。2 ③常见用药误区：用药“越多越好”“越新越好” “越贵越好”“服药时间无所谓”。 第2节当代主要疾病和预防-知识清单 ##核心01当代主要疾病总述★★☆☆☆ 1.主要健康威势是非通可性疾病（生活疾病/现代文 明病)，包括心血管病、癌症、糖尿病 2.特征与不健康的生活、遗传及环境， ”☒分 不是因病原不引起，不传染性 不具有传染性 ##核心02心血管疾病★★☆☆☆ 1.病性核心：动肪沉壁中脂脂的（醇醇） →导致致治病硬化（榨窄、弹性、 少)，強现低移少减少)； 冠亢动膣硬化→导致冠心病； 冠庇动膣阻摩/渗廣→导心腿氛氧/杌防 时心血孢旺痍/托防（心攻击) 2.常用类型：高血压、冠心病、心腥便盟、中被 症 人【易错辨析】心血管疾病不具有传染性 3.风险因素：高脂/高糖糖饮食、肥胖、 吸烟、过 吹喝、缺乏运动、高压力高、遗传性、 遗传字 风险因素与原因病的豌语， 原因病和原因的区别 4.预防：常常运动，控制糖/油/盐、饮食均衡、 敢烟/限制酒醋，管理情绪、 定期血压监测 第2节当代主要疾病和预防-知识清单 大☆ #核心03癌症（恶性肿瘤)★★☆☆☆ 【特别提醒】 癌细胞不仅“吃” 1.癌细胞特征：分裂不受机体控制、无限增殖、 得快，而且“跑” 侵犯邻近组织、远处转移；除头发指甲外均可瘟变。© 得快！远处转移 是恶性肿瘤的标 2.致癌因素： 志。 物理： 化学： 病毒： 行为：鸟 【易错辨析】 紫外线、 黄曲霉素（霉变 乙肝病毒 吸烟（肺癌） 紫外线是物理 X射线 花生玉米→肝癌)、 (肝癌)、 酗酒、高脂饮食、 因素，亚硝酸 盐（虽然腌制） 亚硝酸盐（腌菜）、 HPV(宫颈癌)、心理压抑夏 是化学因素。 烟焦油 EB病毒 注意区分！ 3.预防： 不吸烟避二手烟、少吃腌熏烤炸霉变、 防晒、环保通风、锻炼、乐观、定期体检 ☆哈 ##核心04糖尿病★★☆☆☆ 1.病因：胰岛素分泌不足或作用障碍→血糖过高→ 部分糖随尿排（糖尿） →→同 【特别提醒】 0 “三多一少”并 2. 症状： 多食、多饮、多尿、体重减少（三多一少）+疲乏非所有糖尿病 无力 患者都有，但 典型者常见。 【易错辨析】 疲乏也是重要 1型多因岛B3.分型： 非特异性症状。 胞严重破坏（主 要免疫因素)， 1型： 青少年，胰岛B细胞少→胰岛素缺乏→注射胰岛素 2型多因胰岛素 抵抗（细胞对胰 2型： 成人为主，胰岛素抵抗/分泌异常→控饮食（限糖脂） 岛素不敏感)。 1型首选岛素 +运动+口服药史 界名 治疗。 4.预防：节制糖类、脂肪、防肥胖、多运动 重难点突破 重难01 健康概念辨析（易错点） 重难02 酒精对水蚤心率探究 1.健康内涵：不只是无病，包含 (高频实验 生理健康、心理健康、社会适应 实验设计与变量 (扩展：道德、生殖) 。 1.自变量：酒精体积分数。 【特别提醒】健康是多维度综合状 2.对照：清水组（空白对照） 态，相互影响。心理差也诱发身体病。 【易错点】必须有清水对照组， 2.身体没病≠健康：无病变，但抑 不能仅不同浓度互比。 郁、不交往、适应差，不算健康。 实验操作要点：脱脂棉限制、 3.强调：生理、心理、社会适应是 低倍镜观察、计数15s换算1min、 一个整体。 多次重复取平均值。 心蛋控制 【易错辨析】 误以为健康=无病。 水蚤心率（次/min) 重难03 处方药与合理用药 心蚤 考前通关) ( 高浓度致死。 药物分类 酒精浓度(%） 1.处方药(Rx:医生处方，遵医嘱。 高浓度致死。 2.非处方药(0TC): 自行选购，依 逻辑迁移：推理对人心脏危害， 说明书。 不可直接用人体实验。 【注意】OTC药非绝对安全， 不可随意加量长期用。 【易错点总结】 用药原则：安全、有效、经济、适当， 健康是心理社会身心统一，非单一 禁用（绝对不能用）、忌用、慎用。 实验必须设空白清水组。 过期药品： 药效下降、产生毒素、 OTC也不能滥用。 严禁服用、 抗生素只治细菌，滥用生耐药性。 正规回收。 过期药严禁服用、正规回收。 重难技巧库-选择性必修：健康与合理用药-知识清单 技巧01 抓准“健康五层维度”秒杀概念题 1.健康的完整定义（三维+拓展） 生理 心理 基础核心 道德 生殖 【特别提醒】 健康 健康 修养 质量 健康不仅仅是 没痴，更是一种 生理 健康 基础核心 社会适 应能力 拓展范畴 理想状态！ 2.考试3大高频错点 (避坑指南) 自卑 X 【易错辨析】 情墙铺 AA 看到“固定不 变”宇眼，直 搂判错！ 身体无病≠健康 动态状态 包含社会属性 技巧02 掌握“酒精实验规律”稳拿实验大题 实验核心变量逻辑 自变量：酒精的体积分数 对照组：清水组 无关变量 【考点点拨】 保 酒精对水蛋心率 水虽大小 温度 具有双重作用： % 致 * 低浓度促进， 0 5%9%15%20% 唯一标准对照 观赛时间显微羡佶数 高浓度抑制。 2.熟记心幸变化规律（必背答案） 低浓度（1%，5%) 中高浓度(10%，15%) 高浓度(20%) 【易错提醒】 轻微促进，心跳加快 抑制心率，逐渐减損 心率骤停，水蛋致死 不同浓度的酒精 3.掌握迁移答题模板（简答通用） 不能互为对照！ 唯一标准是清水 由实验可推测：酗酒会抑制心血管功能，加重心脏负担，损伤 组。 心脏和血管，同时损害肝脏、神经系统，严重危害身体健康。 技巧03区分“两类药品与用药禁忌” 突破辨析题 1.处方药Vs非处方药（核心区别） 处方药(Rx) 非处方药(。TC) [最大陷阱】 需医生处方 无需处方 OTC并非绝对安 遵医嘱服用 可自行购买 全， 不当使用也 ·不可自行购买 不代表无副作用、 会产生危害！ 可随意服用 2.熟记用药警示词差异 慎用 忌用 紫用 ·谨慎使用 尽量不用 绝对禁止使用 【特别注意】 持殊人群需遵医嘱 大概率不良反应 引发严重危险 抗生素不可监 用，过朋药品 3.核心答题原则（必背条款） 禁止服用。 心合理用药四标准：安全、有效、 经济、适当