拥抱“心”起点，适应新生活

听，来自新同学的声音 《我的初中初体验》 视频链接: https://pan.baidu.com/s/1HsXo9EbS-J0bM650Cv-t3g?pwd=he7f 提取码: he7f 听，来自新同学的声音 《我的初中初体验》 聊聊你的感受 看完视频，你有没有同款感受？ 升入初中，你遇到了哪些不适应的小困扰？是课业变难了，还是新朋友不好交？ 我的 兴奋 迷惘 新奇 失望 七年级新体验 平静 担心 孤单 .... 惊奇 .... 人 问题 我们只是遇到了“适应”这个问题 请试着将自我与困境分开看待 —— 感到迷茫与不适是人生常态，它只代表当下的挑战，不定义你的全部价值。 拥抱“心”起点 适应新生活 认知建构 01 01 读懂变化，看清适应规律 环境更陌生 学科更繁重 小学 VS 初中新变化 要求更自主 节奏更紧凑 人际更全新 初入新环境，一切都充满新奇与未知。带着好奇心探索周围，对未来充满期待，整体情绪处于上升状态。 接受现实困境，开始主动改变。学习新技能、调整自身心态与行为方式，尝试与环境建立良性的互动连接。 新鲜感褪去，开始面对现实挑战。规则的陌生与人际的磨合带来挫败感，陷入自我怀疑，情绪剧烈波动。 成功融入环境，内心趋于稳定。在新的平台上找到自身定位，开始利用现有条件实现个人的成长与突破。 01 新鲜兴奋期 03 主动调整期 02 迷茫震荡期 04 稳定成长期 心理适应四阶段 ↑ 快速上升 ↓ 陷入低谷 ↗ 逐步回升 → 平稳发展 01 新鲜兴奋期 02 迷茫震荡期 03 主动调整期 04 稳定成长期 小组讨论：把留言放入适应四阶段 好奇、惊喜、愿意探索 不安、孤单、压力明显 开始行动、寻求帮助 节奏稳定、 状态好转 心声归类 讨论规则: 先倾听，再分类;有不同看法，一起说明理由。 第一阶段：筱雨、小新共同困境 提问： 结合刚刚学到的适应四阶段，筱雨和小新此刻正处于哪一个阶段？ 面对同样的初中生活，他们经历了什么？ 第二阶段：分岔路口，两种选择 面对同样的初中生活，他们经历了什么？ 提问： 1.两个人面对困境最大的区别是什么？ 2.你更愿意学习谁的处事方式？ 3.大家猜想一下，一个月后他们会是什么状态？ 第三阶段：一月后的不同状态 面对同样的初中生活，他们经历了什么？ 提问： 1.是什么造成两人截然不同的状态？ 2.如果你是筱雨，此刻你最需要哪些帮助？小新的哪些做法可以分享给筱雨？ 同样的起点、同样的烦恼，被动等待只会不断内耗，主动做出微小改变，就能慢慢走出困境。 深度体验 02 02 叙事赋能，挖掘自身优势 活动1：优势例外挖掘 01. 先试着回忆一下 02.聚焦当时的“超能力” 在你的成长过程中，一定有过需要“成功适应新环境”的时刻吧？如第一次升入小学、转到新的班级、参加陌生的夏令营，或者只是离开家独自去旅行？ 遇到的困难：当时你感到最担心、最难做到的事情是什么？ 内在的力量：最后靠自己的什么品质坚持下来、最终适应的？ 原来我一直拥有适应新环境的能力，现在的我同样可以！ 03. 送给自己的话。 过去的你战胜过困境，现在的你，同样有能力渡过初中适应难关。你比你以为的，要强大得多。 情境闯关 密钥一：环境扫描密钥 活动2：情境闯关 NO.1 开学第一周多走走，摸清教室、餐厅、老师办公室和厕所等重要标志的位置。 规则不清楚（值日、活动要求等），主动问老师或同学，别怯场。 安顿我的小世界。整理自己的书桌和储物柜，把新空间布置成专属风格，让自己在陌生环境里也有个安心的落脚点。 成长效果：主动探索,消除陌生 操作指南 分不清教学楼、食堂、办公室位置，不清楚值日规则，每天上学都很慌乱。 情境闯关 密钥二：情绪调节密钥 活动2：情境闯关 NO.2 用“5—4—3—2—1冷静法”调节情绪。快速平复焦虑心态。或尝试深呼吸放松法。 给自己注入积极的心理能量。告诉自己：“变化很正常，我可以慢慢适应”，用鼓励代替自责，找回掌控感。 发现优势，相信自己，把“我做不到”改成“我试试”。 成长效果：温柔接纳,稳定心态 操作指南 科目太多、考试紧张，晚上写作业烦躁焦虑，忍不住自我否定。 情境闯关 密钥三：社交联结密钥 活动2：情境闯关 NO.3 主动打招呼，叫对方名字十微笑！ 做倾听的伙伴。别人说话时认真听，点头或简单回应。 倾诉分享，寻求支持。找一个信任的家人或朋友，聊聊你的不安和感受，倾诉本身就是最好的治愈方式之一。 成长效果：微小行动，建立归属 操作指南 分不清教学楼、食堂、办公室位置，不清楚值日规则，每天上学都很慌乱。 03 03 行动落地 重构叙事，制定成长计划 活动1：书写我的适应故事 请写下： 1.进入初中后，你最明显的三个新变化是什么？ 2.现阶段，最让你感到迷茫或困扰的是什么？ 3.请对自己说："这不是我不够好，只是新生活带来的暂时困扰。我可以慢慢调整，慢慢适应。"——先接纳，再行动。 你的初中故事，才刚刚开始... 活动2：书写我的适应行动卡 请你写下今天就能做到的三个小行动： 1.情绪调适：一个今天就能尝试的小行动。不需要太复杂，哪怕只是"今天做一次深呼吸"这样微小的尝试。它必须是今天就可以开始，不需要太多准备和成本就能执行的。 2.学习适应：一个今天就能尝试的小行动。尝试把困扰拆解，找到一个最小切入点。 3.人际融入：一个今天就能尝试的小行动。 我不再被动迷茫，我选择主动适应、持续成长。 新起点，新心态，我可以成为更好的自己！ 成长，就是不断适应变化的过程 一切改变，都会在时光里慢慢发生 成长的真谛 不用着急，也不必焦虑。接纳当下暂时的不完美，放下对自己的苛责；用开放的心态去感受变化，用微小的行动去尝试突破，用长久的坚持去沉淀积累。每一步用心的前行，都在为更好的自己铺路。 成长，就是不断适应变化的过程 好心态 小行动 大坚持 新自己 心理老师的联系方式 学校心理辅导中心电话 心晴热线： 感谢观看 THANK YOU ABOUT ME ABOUT ME ABOUT ME SELF INTRODUCTION SELF INTRODUCTION 结束页 感谢观看 2 心理老师成长联盟 如有其他资料需求/针对课件有反馈意见，可扫码反馈： 如需联系人工客服 可扫码联系 你是否想知道： 1、心理老师这条路，该怎么走？ 2、除了主业，副业适合做什么？ 3、安全不违规的副业有哪些？ 4、副业怎么选怎么做，如何开始？ 5、别人的副业是如何做成的？ 送您一份 【心理老师发展和副业创收指南】 为你破解困惑 职业发展指南 副业创收⽅案 成⻓路线图 心理老师成长联盟 陪你探索更多职业可能性 体制内拓宽 职业边界的方法 政策允许范围内 的副业创收方式 体制外发展的 路径和案例 纯分享！ 10+份、近10万字！ 看完心里有底，不迷惘！ 🔥领取方式 添加安夏老师个人微信，通过好友请求后，私信发关键词：心理人副业 🔥安夏是谁？⬇️ ●心理老师成长联盟创办人 ●华南师大心理学院 特聘创业导师 ●心理畅销书策划人 已助力近30+心理人圆出书梦 帮助500+心理人实现副业创收 加入联盟会员 （畅享以下权益） 心理老师成长联盟 免费权益 优惠权益 资 料 60+ 校园心理海报 800+各主题心理课 1000+心育工作资料 课 程 30+备课教研实录 40+赛课/经验讲座 50+心师技能读书会 170+心师技能训练营 交流/辅导 导师进群答疑 导师1v1文字答疑 不定期会员群话题讨论 与行业大咖交流 拓展思维，启发自我 线上/线下沙龙 能力变现 提升个人知名度与影响力 图书创作变现绿色通道 更低成本 更大程度提升专业技能 购买图书/课程优惠 导师1v1私教 获得专业支持和指导 私教服务 个案朋辈小组 导师指导 朋辈交流，提升个辅能力 找更多资料？ 扫码查看指引 想要听课程？ 扫码查看指引 工作上遇到难题，向导师提问？ 扫码查看指引 扫码入会 畅享资源 可开发票 回学校报销 找好书？ 扫码选购 可开发票 回学校报销 如需联系 人工客服 可扫码联系 如有其他资料需求 可扫码反馈 赛课/个案辅导/个人成长/面试指导/论文(课题)发表等内容都可以 如需其导师1v1指导 可扫码联系 $