第一单元 第7课 制订健康生活计划-【黄冈名师天天练】2026-2027学年六年级上册科学同步辅导与测试（教科版·新教材）

。Q”朋°4团8”第一单元 健康生活 第7课 制订健康生活计划 探索梳理 制订健康生活计划 计划人： 开始时间： 年月 健康目标 习惯养成 具体实践 执行效果 课时小练己 目填空题 1.健康生活的三大基本要素是 2.制订健康生活计划的第一步是确定我们想要实现的 3.遇到生理和心理健康问题，既可以寻求 帮助，也可以通过自我调节控制来改善。 4.健康计划执行后，需要 计划的执行效果，方便自我评价。 5.对于健康问题，只考虑一个方面是不够的，需要我们从 做好准备和应对。 日判断题 1.只要做到平衡膳食和充足睡眠，就算不运动，也是完全健康的生活。 ( 2制订健康生活计划时，明确目标对应的习惯养成，是计划的重要环节。 3.健康问题只需要关注身体生理健康，不需要关注心理健康。 4.健康生活计划的打卡表，需要每日记录执行情况，方便跟踪效果。 5.为了快速达成健康目标，可以制定超出自己能力范围的高强度计划。 目选择题 1.健康生活的三大基本要素不包括以下()。 A.平衡膳食 B.充足睡眠 C.频繁熬夜 13 JK.6年级科学上册 2.制订健康生活计划的第一步是()。 A.确定健康目标 B.记录执行效果 C.制订实践计划 3.遇到生理和心理健康问题时，我们正确的做法是()。 A.放任不管 B.寻求专业医生帮助 C.只靠自己硬扛 4.关于健康生活计划，下列说法正确的是()。 A.要从易操作的小事开始制订 B.计划越难效果越好 C.制订后不用记录执行效果 5.如果只做到“平衡膳食十充足睡眠”，不进行合理运动，会出现的结果是()。 A.身体完全健康 B.体能变差、体重超标 C.免疫力大幅提升 6.健康生活计划中，“执行效果”环节的核心作用是( )。 A.随便填写应付 B.自我评价、跟踪完成情况 C.只记录好的情况 四综合题 辰辰是一名六年级学生，最近经常熬夜刷手机，上课精神不振，也不爱参加体育课，吃饭只 爱吃炸鸡、汉堡，体重超标，还经常因为小事发脾气。 1.请你结合本课知识，帮辰辰制订一份完整的健康生活计划。 2请你分析：如果辰辰只调整饮食，不改变熬夜和不运动的习惯，会有什么结果？并说明理由。练习册部分 第一单元 健康生活 第1课生长发育的信息 【探索梳理】 按实际情况填写 【课时小练】 一、1.身体心理2.变化青少年 3.遗传饮食习惯（答案不唯一） 二、1.×2./3.×4.×5.× 三、1.B2.B3.C4.C5.D6.B 四、1.471002.A3.超重4.A 第2课食物中的营养 【探索梳理】 1.脂肪2.淀粉 1.半透明油迹2.蓝紫色 【课时小练】 一、1.糖类2.脂肪3.蛋白质 4.无机盐5.维生素6.水 二、1.×2.×3./4./5./ 三、1.C 2.C3.B 4.C 四、胡萝卜 蛋白质 馒头 糖类 输送营养物质 鸡蛋 脂肪 提供人体活动能量 肥肉 维生素 调节人体机能 食盐 无机盐 长身体的材料 水 五、1.B 2.C 第3课 营养要均衡 【探索梳理】 1.多到少 2.(1)食物(2)早餐 (3)饮水 (4)60 【课时小练】 一、1.青春期身高 体重 2.平衡膳食宝塔 二1./2.×3.× 4.×5./ 三、1.A2.C3.A4.B5.B 四、1. E H I CD F G A B 参 考 2.不平衡蔬菜、水果类3.ABC 第4课身体的“总指挥” 【探索梳理】 两个身体平衡呼吸 【课时小练】 一、1.脑2.脊髓3.充足的营养睡眠 二、1./2.×3.×4./5.W/ 三、1.A2.B3.B4.C5.C6.B 7.C8.B 四、大脑 脑干 小脑 五、1.左脑右脑2.左脑 3.①加强体育锻炼；②保证充足睡眠； ③注意不让脑受到剧烈撞击；④不吸 烟、喝酒、熬夜玩手机。 第5课睡眠要充足 【探索梳理】 健康生活 改善睡眠的建议 数据 研究报告 【课时小练】 一、1.睡眠102.注意力3.作息习惯 二、1.×2./3.×4./5.× 三、1.B2.B3.B4.A5.B6.C 7.C 四、1.确定研究目标实施问卷调查、整理 调查数据 2.睡眠时长不足8小时的同学占全班 总人数的40%。 3.长期睡眠不足会影响大脑休息，造成 记忆力、注意力下降，精神不集中，从 而影响学习效果；还会影响身体发 育，降低免疫力，容易疲劳、生病。 第6课 管理我们的情绪 【探索梳理】 欢笑脸部涨得通红喜欢独处 想躲起 来（合理即可） 【课时小练】 一、1.正面情绪 2.快乐愤怒悲伤恐惧 二、1./2.X3./4.×5./ 答案 6.×7.× 2.如果辰辰只调整饮食，不改变熬夜和 三、1.B2.B3.C4.B5.C6.B 不运动的习惯，依然无法实现健康生 7.(1)D(2)A(3)AC 活。理由：熬夜会影响身体发育、降 四、1.小明主要产生了难过、自责、生气、烦 低免疫力，即使饮食健康，也会出现 躁等负面情绪。 精神不振、注意力不集中的问题；不运 2.不对。因为乱发脾气、指责组员会伤 动会导致体重持续超标，心肺功能下 害同学感情，破坏团队关系，也不能 降，还会影响情绪调节，容易烦躁焦虑。 解决问题，还会让自己和他人的情绪 第二单元光 更糟糕。 3.①先冷静下来，深呼吸，平复心情，不 第1课怎样能看到物体 随意指责别人；②接受这次失败的结 【探索梳理】 果，明白失误是正常的，不用过度自 不能能明亮清晰暗淡模糊 责；③主动和组员道歉，说：“对不起， 无法清晰明亮模糊暗淡 刚才我不该发脾气。”④和组员一起 【课时小练】 分析失误原因，总结经验，争取下次 一、1.光源2.自然光源 人造光源 做得更好。 3.晶状体视网膜 第7课 制订健康生活计划 二、1.×2./3.×4.×5./ 【探索梳理】 三、1.A2.A3.C4.C5.C6.C 根据实际情况填写 四、太阳 打开的手电筒 萤火虫 点燃的蜡烛 【课时小练】 自然光源 人造光源 一、1.平衡膳食 充足睡眠合理运动 2.健康目标3.专业医生 闪电 开着的台灯篝火 发光水母 4.记录5.多个方面 五、眼睛中的晶状体相当于相机的镜头，而 二、1.×2./3.×4./ 5.× 视网膜则相当于相机的底片或感光元 三、1.C2.A3.B 4.A5.B6.B 件。我们之所以能看到物体，是因为在 四、1. 计划人：辰辰 开始时间：2026年4月 有光的情况下，外界物体的影像会经过 规律作息、坚持运动、健 晶状体投射在视网膜上，视网膜将光信 健康目标 康饮食、管理情绪 号变成神经信号，然后通过神经系统传 不熬夜、每天运动、均衡 递到大脑并被大脑接收和处理，于是我 习惯养成 饮食、不乱发脾气，养成 们就看到物体了。 健康的生活习惯 第2课 1.每晚9点前上床睡觉， 光是怎样传播的 早上7点起床，不刷手机； 【探索梳理】 2.每天放学后跑步20分 能能不能 遮挡不能能 直线 具体实践 钟，认真上体育课；3.每 能直线 日三餐多吃蔬菜，少吃油 【课时小练】 炸食品，不喝碳酸饮料； 一、1.直线2.直线3.直线 4.生气时先深呼吸3次， 再和家人沟通 二1./2.×3.×4.√ 每日打卡，按“上、中、下” 三、1.A2.B3.A4.B 执行效果 三等自我评价，每周总结 四、1.(1)相同(2)能(3)画图略 调整计划 (4)光是沿直线传播的 (合理即可) 2.光是沿直线传播的。 77