第一单元 第5课 睡眠要充足-【黄冈名师天天练】2026-2027学年六年级上册科学同步辅导与测试（教科版·新教材）

练习册部分 第一单元 健康生活 第1课生长发育的信息 【探索梳理】 按实际情况填写 【课时小练】 一、1.身体心理2.变化青少年 3.遗传饮食习惯（答案不唯一） 二、1.×2./3.×4.×5.× 三、1.B2.B3.C4.C5.D6.B 四、1.471002.A3.超重4.A 第2课食物中的营养 【探索梳理】 1.脂肪2.淀粉 1.半透明油迹2.蓝紫色 【课时小练】 一、1.糖类2.脂肪3.蛋白质 4.无机盐5.维生素6.水 二、1.×2.×3./4./5./ 三、1.C 2.C3.B 4.C 四、胡萝卜 蛋白质 馒头 糖类 输送营养物质 鸡蛋 脂肪 提供人体活动能量 肥肉 维生素 调节人体机能 食盐 无机盐 长身体的材料 水 五、1.B 2.C 第3课 营养要均衡 【探索梳理】 1.多到少 2.(1)食物(2)早餐 (3)饮水 (4)60 【课时小练】 一、1.青春期身高 体重 2.平衡膳食宝塔 二1./2.×3.× 4.×5./ 三、1.A2.C3.A4.B5.B 四、1. E H I CD F G A B 参 考 2.不平衡蔬菜、水果类3.ABC 第4课身体的“总指挥” 【探索梳理】 两个身体平衡呼吸 【课时小练】 一、1.脑2.脊髓3.充足的营养睡眠 二、1./2.×3.×4./5.W/ 三、1.A2.B3.B4.C5.C6.B 7.C8.B 四、大脑 脑干 小脑 五、1.左脑右脑2.左脑 3.①加强体育锻炼；②保证充足睡眠； ③注意不让脑受到剧烈撞击；④不吸 烟、喝酒、熬夜玩手机。 第5课睡眠要充足 【探索梳理】 健康生活 改善睡眠的建议 数据 研究报告 【课时小练】 一、1.睡眠102.注意力3.作息习惯 二、1.×2./3.×4./5.× 三、1.B2.B3.B4.A5.B6.C 7.C 四、1.确定研究目标实施问卷调查、整理 调查数据 2.睡眠时长不足8小时的同学占全班 总人数的40%。 3.长期睡眠不足会影响大脑休息，造成 记忆力、注意力下降，精神不集中，从 而影响学习效果；还会影响身体发 育，降低免疫力，容易疲劳、生病。 第6课 管理我们的情绪 【探索梳理】 欢笑脸部涨得通红喜欢独处 想躲起 来（合理即可） 【课时小练】 一、1.正面情绪 2.快乐愤怒悲伤恐惧 二、1./2.X3./4.×5./ 答案 6.×7.× 2.如果辰辰只调整饮食，不改变熬夜和 三、1.B2.B3.C4.B5.C6.B 不运动的习惯，依然无法实现健康生 7.(1)D(2)A(3)AC 活。理由：熬夜会影响身体发育、降 四、1.小明主要产生了难过、自责、生气、烦 低免疫力，即使饮食健康，也会出现 躁等负面情绪。 精神不振、注意力不集中的问题；不运 2.不对。因为乱发脾气、指责组员会伤 动会导致体重持续超标，心肺功能下 害同学感情，破坏团队关系，也不能 降，还会影响情绪调节，容易烦躁焦虑。 解决问题，还会让自己和他人的情绪 第二单元光 更糟糕。 3.①先冷静下来，深呼吸，平复心情，不 第1课怎样能看到物体 随意指责别人；②接受这次失败的结 【探索梳理】 果，明白失误是正常的，不用过度自 不能能明亮清晰暗淡模糊 责；③主动和组员道歉，说：“对不起， 无法清晰明亮模糊暗淡 刚才我不该发脾气。”④和组员一起 【课时小练】 分析失误原因，总结经验，争取下次 一、1.光源2.自然光源 人造光源 做得更好。 3.晶状体视网膜 第7课 制订健康生活计划 二、1.×2./3.×4.×5./ 【探索梳理】 三、1.A2.A3.C4.C5.C6.C 根据实际情况填写 四、太阳 打开的手电筒 萤火虫 点燃的蜡烛 【课时小练】 自然光源 人造光源 一、1.平衡膳食 充足睡眠合理运动 2.健康目标3.专业医生 闪电 开着的台灯篝火 发光水母 4.记录5.多个方面 五、眼睛中的晶状体相当于相机的镜头，而 二、1.×2./3.×4./ 5.× 视网膜则相当于相机的底片或感光元 三、1.C2.A3.B 4.A5.B6.B 件。我们之所以能看到物体，是因为在 四、1. 计划人：辰辰 开始时间：2026年4月 有光的情况下，外界物体的影像会经过 规律作息、坚持运动、健 晶状体投射在视网膜上，视网膜将光信 健康目标 康饮食、管理情绪 号变成神经信号，然后通过神经系统传 不熬夜、每天运动、均衡 递到大脑并被大脑接收和处理，于是我 习惯养成 饮食、不乱发脾气，养成 们就看到物体了。 健康的生活习惯 第2课 1.每晚9点前上床睡觉， 光是怎样传播的 早上7点起床，不刷手机； 【探索梳理】 2.每天放学后跑步20分 能能不能 遮挡不能能 直线 具体实践 钟，认真上体育课；3.每 能直线 日三餐多吃蔬菜，少吃油 【课时小练】 炸食品，不喝碳酸饮料； 一、1.直线2.直线3.直线 4.生气时先深呼吸3次， 再和家人沟通 二1./2.×3.×4.√ 每日打卡，按“上、中、下” 三、1.A2.B3.A4.B 执行效果 三等自我评价，每周总结 四、1.(1)相同(2)能(3)画图略 调整计划 (4)光是沿直线传播的 (合理即可) 2.光是沿直线传播的。 77。·服4.8第-单元■ 健康生活 第5课 睡眠要充足 探索梳理 制订调查睡眠情况的研究计划 分析选题的意义 确定研究目标 制订研究计划 撰写研究报告 分享彼此睡眠情况， 了解分析睡眠情况的 设计调查表，实施问 进行数据分析，依据分 交流“睡眠”对我们 原因，提出 卷调查，整理调查 析结果写 的意义。 课时小练 日填空题 1.良好的 是身体健康的基础。小学生每天睡眠时间应达到 小时。 2长期睡眠不足会影响大脑的休息，造成记忆力、 下降，精神不集中，从而影响学习 效果。 3.要想有好的睡眠，睡前不做强度过大的运动，不喝咖啡、茶等有刺激性的饮料，还要养成良好 的 目判断题 1睡眠不足只会影响精神状态，不会对第二天的学习产生任何影响。 ( 2睡前看手机、喝浓茶都不利于保证充足的睡眠。 3.只要每天睡觉时间超过8小时，睡眠质量就一定是最好的。 ( ) 4.中午适当午休，有助于缓解身体疲劳，提升下午的学习效率。 5.制订睡眠情况调查计划时，只需要设计好调查表，不需要明确调查目标。 目选择题 1.下列不属于睡眠不足的影响的是( ）。 A.注意力下降 B.记忆力提升 C.精神不集中 2为保证良好睡眠，睡前不应该做的事是( )。 A.安静放松 B.剧烈运动 C.营造舒适环境 3.睡眠时长小于8小时的原因不包括( )。 A.作业多 B.环境安静 C.看电视 JK.6年级科学上册 4.调查睡眠情况的正确流程是( ①确定研究目标 ②设计调查表 ③实施调查 A.①②③ B.②①③ C.②③① 5.长期睡眠不足不会导致的结果是( )。 A.学习效率降低 B.大脑休息充分 C.精神状态变差 6.以下情况可能会导致失眠的是( )。 A.规律的作息时间 B.睡前喝一杯热牛奶 C.精神压力过大 7.改善睡眠的方法不包括( A.保持规律的作息时间 B.睡前避免剧烈运动 C.睡前喝咖啡或茶 四调查探究 六年级(1)班的同学开展了“小学生睡眠情况”调查研究，按照课本给出的研究思路，设计 了《睡眠情况调查表》，并对全班40名同学进行了问卷调查。请你结合调查内容和所学知识， 完成下面的问题。 1.请你根据课本的研究思路，补全这个调查活动的完整步骤。（按顺序填写） ①分析选题的意义→② →③制订研究计划→④ ⑤撰写研究报告 2.调查结束后，同学们统计了“近一周平均每晚睡眠时长”的数据，结果如下： 睡眠时长 6小时 7小时 8小时 9小时 10小时及以上 人数 4 12 16 6 2 请你计算：睡眠时长不足8小时的同学占全班总人数的百分之几？ 3.根据所学知识，写一写长期睡眠不足会对小学生的学习和生活造成哪些影响？ 10