第一单元 第3课 营养要均衡-【黄冈名师天天练】2026-2027学年六年级上册科学同步辅导与测试（教科版·新教材）

。°服·4}8第一单元 健康生活 第3课 营养要均衡 探索梳理 研究对象 探究目的 第一层：宝塔的“地基”（最 1.“宝塔”中食物的食用量呈现由 ” 底层)，食物种类：谷薯类 的变化规律，说明了各类食物 然 (米饭、馒头、面条、玉米、红 在均衡营养中的地位和应占的比重。 薯、土豆等)，还有我们每天 2.平衡膳食准则 喝的水，能为人体提供能量和生命之源。 (1)主动参与 选择和制作，提 第二层：宝塔的“蔬菜水果层”，食物种类：各种蔬 高营养素养。 菜、水果，含有各类维生素和无机盐。 (2)吃好 ,合理选择零食，培 第三层：宝塔的“肉蛋奶层”，食物种类：畜禽肉 养健康饮食行为。 (猪肉、牛肉、鸡肉等)、水产品（鱼、虾等）、蛋类， (3)天天喝奶，足量 ,少喝含 含有大量的蛋白质，能促进生长发育。 糖饮料，禁止饮酒。 第四层：宝塔的“奶豆坚果层”，食物种类：奶及奶 (4)多户外活动，少视屏时间，每天 制品、大豆、坚果。含有大量的钙类。 分钟以上的中高强度身体 第五层：宝塔的“塔尖”，食物种类：盐、油。这一 活动。 层是我们的“调味小助手”，油能为人体提供 (5)定期监测体格发育，保持体重适宜 能量。 增长。 课时小练 日填空题 1.女生10岁左右，男生12岁左右，就会进人身体第二个快速生长的时期 在这 个时期我们的 和 会有较为明显的增长，同时骨骼、肌肉、脏器的生长都需 要大量的营养。 2 呈现了我们一天中需要的食物种类。 日判断题 1.运动员的运动量比较大，需要多吃糖类食物，补充足够的能量。 2我们可以用零食代替一日三餐，零食中的营养成分也很充足。 ( 3.我们民间有许多传统的膳食，比如“腊八粥”，它的营养成分比较单一，我们应该摒弃。() JK.6年级科学上册 4膳食宝塔最底层是油和盐，我们要多吃。 5.每天喝足量的水，对我们的身体健康很重要。 目选择题 1,某校餐厅为学生设计了一份午餐食谱：米饭、清炖排骨、麻辣豆腐。丽丽认为这份食谱需要增 加一些蔬菜类食物才能均衡，要想使这份食谱变得更加合理，可以添加的菜是( )。 B 2,某患者在手术后的康复期间，需要补充蛋白质，你建议他应该多吃一些( A.水果 B.蔬菜 C.奶、蛋、鱼、肉 3.营养学家为提倡合理膳食，设计了“平衡膳食宝塔”，其中畜禽肉、水产品和蛋类食物每天的食 用量应该在()。 A.140~150克 B.800克 C.900克 4.膳食宝塔中，能帮我们补钙、让骨骼更强壮的是()。 A.谷薯类层 B.奶及奶制品层 C.油盐层 5.关于盐的摄入量，下列说法正确的是()。 A.吃盐越多越好 B.每天盐的摄入量不超过5克 C.可以不吃盐 四综合探究题 对照“平衡膳食宝塔”，将丽丽一天吃的食物卡片填入“宝塔”中，并做出合理的分析。 1.请将以下食物填入“宝塔”中。（只填字母) A.米饭 B.玉米 C.牛肉 D.鲫鱼 E.菜油 F.火腿肠 G.苹果 H.豆腐 1.牛奶 2从图可知，丽丽一天的食物膳食 (填“平衡”或“不平衡”)，要在饮食中增加 食物。 3.(多选题)为了身体长期保持营养均衡，下列膳食搭配方法合适的是( )。 A.荤素搭配 B.粗细粮搭配 C.每日吃适量的蔬菜 6练习册部分 第一单元 健康生活 第1课生长发育的信息 【探索梳理】 按实际情况填写 【课时小练】 一、1.身体心理2.变化青少年 3.遗传饮食习惯（答案不唯一） 二、1.×2./3.×4.×5.× 三、1.B2.B3.C4.C5.D6.B 四、1.471002.A3.超重4.A 第2课食物中的营养 【探索梳理】 1.脂肪2.淀粉 1.半透明油迹2.蓝紫色 【课时小练】 一、1.糖类2.脂肪3.蛋白质 4.无机盐5.维生素6.水 二、1.×2.×3./4./5./ 三、1.C 2.C3.B 4.C 四、胡萝卜 蛋白质 馒头 糖类 输送营养物质 鸡蛋 脂肪 提供人体活动能量 肥肉 维生素 调节人体机能 食盐 无机盐 长身体的材料 水 五、1.B 2.C 第3课 营养要均衡 【探索梳理】 1.多到少 2.(1)食物(2)早餐 (3)饮水 (4)60 【课时小练】 一、1.青春期身高 体重 2.平衡膳食宝塔 二1./2.×3.× 4.×5./ 三、1.A2.C3.A4.B5.B 四、1. E H I CD F G A B 参 考 2.不平衡蔬菜、水果类3.ABC 第4课身体的“总指挥” 【探索梳理】 两个身体平衡呼吸 【课时小练】 一、1.脑2.脊髓3.充足的营养睡眠 二、1./2.×3.×4./5.W/ 三、1.A2.B3.B4.C5.C6.B 7.C8.B 四、大脑 脑干 小脑 五、1.左脑右脑2.左脑 3.①加强体育锻炼；②保证充足睡眠； ③注意不让脑受到剧烈撞击；④不吸 烟、喝酒、熬夜玩手机。 第5课睡眠要充足 【探索梳理】 健康生活 改善睡眠的建议 数据 研究报告 【课时小练】 一、1.睡眠102.注意力3.作息习惯 二、1.×2./3.×4./5.× 三、1.B2.B3.B4.A5.B6.C 7.C 四、1.确定研究目标实施问卷调查、整理 调查数据 2.睡眠时长不足8小时的同学占全班 总人数的40%。 3.长期睡眠不足会影响大脑休息，造成 记忆力、注意力下降，精神不集中，从 而影响学习效果；还会影响身体发 育，降低免疫力，容易疲劳、生病。 第6课 管理我们的情绪 【探索梳理】 欢笑脸部涨得通红喜欢独处 想躲起 来（合理即可） 【课时小练】 一、1.正面情绪 2.快乐愤怒悲伤恐惧 二、1./2.X3./4.×5./ 答案 6.×7.× 2.如果辰辰只调整饮食，不改变熬夜和 三、1.B2.B3.C4.B5.C6.B 不运动的习惯，依然无法实现健康生 7.(1)D(2)A(3)AC 活。理由：熬夜会影响身体发育、降 四、1.小明主要产生了难过、自责、生气、烦 低免疫力，即使饮食健康，也会出现 躁等负面情绪。 精神不振、注意力不集中的问题；不运 2.不对。因为乱发脾气、指责组员会伤 动会导致体重持续超标，心肺功能下 害同学感情，破坏团队关系，也不能 降，还会影响情绪调节，容易烦躁焦虑。 解决问题，还会让自己和他人的情绪 第二单元光 更糟糕。 3.①先冷静下来，深呼吸，平复心情，不 第1课怎样能看到物体 随意指责别人；②接受这次失败的结 【探索梳理】 果，明白失误是正常的，不用过度自 不能能明亮清晰暗淡模糊 责；③主动和组员道歉，说：“对不起， 无法清晰明亮模糊暗淡 刚才我不该发脾气。”④和组员一起 【课时小练】 分析失误原因，总结经验，争取下次 一、1.光源2.自然光源 人造光源 做得更好。 3.晶状体视网膜 第7课 制订健康生活计划 二、1.×2./3.×4.×5./ 【探索梳理】 三、1.A2.A3.C4.C5.C6.C 根据实际情况填写 四、太阳 打开的手电筒 萤火虫 点燃的蜡烛 【课时小练】 自然光源 人造光源 一、1.平衡膳食 充足睡眠合理运动 2.健康目标3.专业医生 闪电 开着的台灯篝火 发光水母 4.记录5.多个方面 五、眼睛中的晶状体相当于相机的镜头，而 二、1.×2./3.×4./ 5.× 视网膜则相当于相机的底片或感光元 三、1.C2.A3.B 4.A5.B6.B 件。我们之所以能看到物体，是因为在 四、1. 计划人：辰辰 开始时间：2026年4月 有光的情况下，外界物体的影像会经过 规律作息、坚持运动、健 晶状体投射在视网膜上，视网膜将光信 健康目标 康饮食、管理情绪 号变成神经信号，然后通过神经系统传 不熬夜、每天运动、均衡 递到大脑并被大脑接收和处理，于是我 习惯养成 饮食、不乱发脾气，养成 们就看到物体了。 健康的生活习惯 第2课 1.每晚9点前上床睡觉， 光是怎样传播的 早上7点起床，不刷手机； 【探索梳理】 2.每天放学后跑步20分 能能不能 遮挡不能能 直线 具体实践 钟，认真上体育课；3.每 能直线 日三餐多吃蔬菜，少吃油 【课时小练】 炸食品，不喝碳酸饮料； 一、1.直线2.直线3.直线 4.生气时先深呼吸3次， 再和家人沟通 二1./2.×3.×4.√ 每日打卡，按“上、中、下” 三、1.A2.B3.A4.B 执行效果 三等自我评价，每周总结 四、1.(1)相同(2)能(3)画图略 调整计划 (4)光是沿直线传播的 (合理即可) 2.光是沿直线传播的。 77