初中行为习惯主题班会：时间管理和延迟满足

管理时间 延迟满足 初中习惯养成教育时间管理主题班会 管理时间 延迟满足 管理时间 如果人的一生平均寿命是78年，按照每天睡觉6.8小时，我们要花28.3年在睡觉上，仅仅是睡个好觉，就要花掉人生的30%； 按每天8小时算， 我们至少要花10.5年在工作上， 并且超过半数的人想要逃离现在的工作； 在社交媒体、电视上消磨掉9年； 做家务要花掉6年； 吃吃喝喝要花掉4年； 化妆打扮、购物再花掉2.5年…… 算到最后，看似长长的一生， 真正属于自己的不过短短9年，3285天时间。 我们总认为自己还拥有很多时间，但却没有意识到，需要完成的事情更多。如果将时间如此划分，我们将更加直观的感知时间的流逝，体悟时间之珍贵。 一、认识时间 小勤同学的一天 小勤是一名初三学生，每天早上5点50起床，本想6点30进班背英语单词，可是又觉得今天英语早读课上再背也不迟，便继续睡，结果睡晚了，便去食堂买了个手抓饼边走边吃。到教室，犹豫不知道开始读英语单词还是课文，拿起英语书，打开了课文，又在发呆。两分钟后，卫生委员又来找他，原来是小勤忘记了今天轮到他值日，他又匆忙拿着抹布去擦黑板。擦完黑板后，其他同学早已开始读书...... 中午12点下课后，小勤原本想快速吃完饭到班里学习，结果去食堂的路上，碰到了隔壁班的同学，与他聊起了周末玩的游戏，一来二去，这顿饭吃到了12点35，距离进班时间仅剩10分钟了。匆忙跑回班级...... 二、寻找时间盗贼 分析：小勤的时间都去哪儿了？ ①对待生活和学习漫无目标、一片茫然。 ②丢三落四的毛病、热闹嘈杂的环境。 ③与同桌无意义的聊天，不懂得拒绝同学的请求。 ④习惯性拖延或想一次性完成太多事情。 ⑤容易受到消极的心态或情绪的影响，无法集中精力学习。 请大家反思：在你的生活中，是否也出现了这样的“时间盗贼”？ 待生活和学习漫无目标、一片茫然。②丢三落四的毛病、热闹嘈杂的环境。③与同桌无意义的聊天，不 三、时间管理策略 日常使用的时间管理小策略： ①制定任务清单：合理安排自己的每一项学习任务。 ②坚持不懈：只有坚持执行计划，计划才能持续生效。 ③将外界干扰最小化：不交头接耳、不要让别人浪费你的时间。 ④管理好自己的书桌：桌面上只留正在做的事情所需；学习中将常用到的用品应容易取得、资料分好类、断舍离。 ⑤形成一种习惯和规律。每天固定某一个时间来干什么，雷打不动。日积月累，会产生意想不到的效果。 四、拖延症状知多少？ 测一测：你的拖延症严重吗？ 五、拖延危害何其多 六、管理时间：克服拖延有办法 延迟满足 断和决定。 什么是延迟满足 延迟满足： 延迟满足是为了获得将来的更大利益，而自己主动延迟或放弃眼前较小的利益。 “延迟满足”不是单纯地让我们学会等待，也不是一味地压制欲望，更不是在灌输“只经历风雨而不见彩虹"地观念，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。 实验结果 【案例】据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。 实验的追踪 当年“能够等待更长时间”的孩子，也就是说当年“自我延迟满足”能力强的孩子: 1988年:在青春期的表现更出色 1990年:SAT(美国高考)的成绩更优秀。 2011年，在中年期大脑前额叶相对更为发达和活跃(这个区域负责着人类最高级的思考活动) 学生活动 【案例】据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。 你们认为初中三年的努力是不是一种延时满足？ 为了达到延时满足，我们应该抵制哪些诱惑？ 调查 总结 管理时间，合理分配，提高效率 管理时间，合理分配，提高效率 设立目标，坚定信念 学会舍弃，任务要分清轻重缓急。养成做事有条理的习惯 追求高效率(分秒必争，讲求质量，一次做好，避免返工) 将外界干扰最小化 善用零碎的时间(如课间、路上、睡觉前盘点复习等)预留弹性时间，劳逸结合，适度运动，充足睡眠 培养坚持力 感谢观看 感谢观看 Lavf58.46.101 vid:v0200fg10000cagqo63c77u3s5k9bf3g Lavf58.46.101 vid:v0200fg10000c91gr1rc77u9g3395rtg Lavf58.46.101 vid:v0300fg10000c7jttc3c77ue3hlmed10 Lavf58.46.101 vid:v0da77de0000bsgdvl2k2d1srvqivo2g $