养成良好习惯，成就美好未来—初中生行为习惯养成主题班会课件

养成良好习惯 成就美好未来 初中生行为习惯养成主题班会 2026—2027学年 第一学期 播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。 1.7.2013 同学们，新学期开始了。今天我们班会的主题是"养成良好习惯，成就美好未来"。有一句话说得好：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。初中三年是习惯养成的关键时期，今天这节课，我们一起来聊聊习惯这件事。 ‹#› 本次班会内容 从认识到养成，再到践行，三步走好习惯养成之路 01 认识习惯——习惯到底是什么？ 了解习惯的定义与特征，看清好习惯与坏习惯的不同影响 02 养成好习惯——初中生需要哪些好习惯？ 从学习、生活、文明礼仪三个维度，梳理初中生必备的好习惯清单 03 践行习惯——怎样才能养成好习惯？ 掌握21天习惯养成法，制定属于自己的新学期行动计划 1.7.2013 今天的班会分为三个部分。第一部分，我们一起来认识习惯，看看习惯到底是什么，它有怎样的力量。第二部分，我们梳理初中生需要养成哪些好习惯，包括学习习惯、生活习惯和文明礼仪。第三部分，也是最重要的，我们来讨论怎样才能真正养成好习惯，并制定自己的行动计划。 ‹#› 第一章 认识习惯 为什么明明知道该做什么， 却总是管不住自己？ 你是不是也有这样的经历：计划好每天背单词，结果三天就放弃了；告诉自己上课不玩手机，手却不自觉地伸进口袋；想要早睡早起，却总是刷手机到深夜…… 答案可能就藏在"习惯"两个字里。这一章，我们一起来揭开习惯的真面目。 1.7.2013 同学们，先问大家一个问题：为什么我们明明知道该做什么，却总是管不住自己？比如计划好每天背单词，结果三天就放弃了；告诉自己上课认真听讲，思绪却不知道飘到哪里去了；想要早睡早起，却总是刷手机到深夜。其实，这不是意志力的问题，而是习惯的问题。这一章，我们就来认识习惯，看看它到底是什么。 ‹#› 习惯是什么？——一种自动化的行为方式 心理学定义：习惯是人们在长期的生活实践中，经过反复练习而形成的、不需要意志努力就能自动完成的行为方式。简单说，就是"不用想就会做"。 习惯的三个基本特征 01 自动化 不需要刻意思考和意志努力，自然而然就完成了 02 稳定性 一旦形成，不容易改变，会在相似情境下反复出现 03 可塑性 不是一成不变的，可以通过有意识的训练来培养和改变 想一想：你每天早上起床后，第一件事做什么？刷牙的时候在想什么？这些不需要思考就能完成的动作，就是习惯在起作用。 1.7.2013 心理学上对习惯的定义是：人们在长期的生活实践中，经过反复练习而形成的、不需要意志努力就能自动完成的行为方式。简单来说，就是"不用想就会做"。习惯有三个基本特征：第一是自动化，不需要刻意思考；第二是稳定性，一旦形成不容易改变；第三是可塑性，习惯不是一成不变的，可以通过有意识的训练来培养和改变。这一点非常重要，它意味着坏习惯可以改掉，好习惯可以培养。 ‹#› 习惯的力量有多大？——揭秘"习惯回路" 麻省理工学院大脑与认知科学系研究发现，所有习惯都遵循同一个神经回路 暗示 触发习惯的信号 （时间、地点、情绪） 惯常行为 自动完成的动作 （习惯本身） 奖赏 获得的满足感 （让回路循环下去） 真实案例：美国一名叫丽莎的女性，曾因暴饮暴食体重超标。心理学家通过分析她的习惯回路发现：她的"暗示"是下午三点的无聊感，"惯常行为"是去食堂买饼干，"奖赏"是和同事聊天的社交满足。最终，她用"下午三点去散步找同事聊天"替代了买饼干，成功减重。 1.7.2013 麻省理工学院的研究人员发现，所有的习惯都遵循同一个神经回路，叫做"习惯回路"。它由三个部分组成：第一是暗示，也就是触发习惯的信号，可能是时间、地点或情绪；第二是惯常行为，也就是习惯本身，是自动完成的动作；第三是奖赏，也就是完成这个行为后获得的满足感，它让这个回路不断循环下去。这里有一个真实案例：美国一位叫丽莎的女性，曾因暴饮暴食体重超标。心理学家发现她的暗示是下午三点的无聊感，惯常行为是去食堂买饼干，奖赏是和同事聊天的社交满足。最后她用下午三点去散步找同事聊天替代了买饼干，成功减重。这个案例告诉我们，改变习惯的关键，是保留暗示和奖赏，替换中间的惯常行为。 ‹#› 好习惯与坏习惯，差距在哪里？ 好习惯，是人生的助推器 坏习惯，是人生的消耗器 学习上：课前预习、认真听讲、及时复习，成绩稳步提升 生活上：早睡早起、规律饮食、坚持锻炼，身体充满活力 品行上：尊敬师长、团结同学、诚实守信，赢得他人尊重 时间上：合理规划、今日事今日毕，效率越来越高 心态上：积极乐观、勇于面对困难，抗挫折能力强 学习上：上课走神、作业拖拉、考前突击，成绩起伏不定 生活上：熬夜玩手机、不吃早餐、久坐不动，精神萎靡不振 品行上：顶撞父母、欺负同学、说谎作弊，人际关系紧张 时间上：拖延磨蹭、做事三分钟热度，总是临时抱佛脚 心态上：消极抱怨、遇到困难就放弃，容易产生焦虑情绪 习惯的差距，一开始只是一点点；日积月累，就是人生的天壤之别。 1.7.2013 我们来看看好习惯和坏习惯的差距。好习惯是人生的助推器：在学习上，课前预习、认真听讲、及时复习，成绩会稳步提升；在生活上，早睡早起、规律饮食、坚持锻炼，身体充满活力；在品行上，尊敬师长、团结同学、诚实守信，会赢得他人尊重。而坏习惯是人生的消耗器：上课走神、作业拖拉、熬夜玩手机、不吃早餐、拖延磨蹭……这些坏习惯看起来都是小事，但日积月累，就会造成巨大的差距。同学们，习惯的差距一开始只是一点点，但日积月累，就是人生的天壤之别。 ‹#› 第一章小结 回到开头的问题：为什么管不住自己？ 因为习惯在暗中操控我们的行为——但习惯不是命运，它可以被重新设计。 本章四个关键判断 01 习惯是"不用想就会做"的自动化行为 02 习惯有自动化、稳定性、可塑性三个特征 03 所有习惯都遵循"暗示—行为—奖赏"回路 04 改变习惯的关键是替换中间的惯常行为 迁移思考：既然习惯可以被重新设计，那么初中生应该重点培养哪些好习惯？下一章，我们一起来梳理。 1.7.2013 第一章我们学习了习惯的基本知识。回到开头的问题：为什么我们明明知道该做什么，却总是管不住自己？答案是：因为习惯在暗中操控我们的行为。但习惯不是命运，它是可以被重新设计的。这一章我们有四个关键判断：第一，习惯是"不用想就会做"的自动化行为；第二，习惯有自动化、稳定性、可塑性三个特征；第三，所有习惯都遵循"暗示—行为—奖赏"的习惯回路；第四，改变习惯的关键，是保留暗示和奖赏，替换中间的惯常行为。既然习惯可以被重新设计，那么初中生应该重点培养哪些好习惯呢？下一章我们一起来梳理。 ‹#› 第二章 养成好习惯 初中三年，哪些习惯 决定了你未来的高度？ 有人说，初中是人生的"分水岭"。三年之后，有人考上了理想的高中，有人却后悔莫及。差距往往不是智商，而是日复一日的习惯。这一章，我们从学习、生活、品行三个维度，梳理初中生必备的好习惯。 三个维度：学习习惯 · 生活习惯 · 文明礼仪习惯 1.7.2013 进入第二章。有人说，初中是人生的"分水岭"。三年之后，有人考上了理想的高中，有人却后悔莫及。差距往往不是智商，而是日复一日的习惯。那么，初中三年，哪些习惯决定了你未来的高度呢？这一章，我们从三个维度来梳理：学习习惯、生活习惯和文明礼仪习惯。这些都是初中生必备的好习惯，也是未来人生的基石。 ‹#› 课前预习，你真的会做吗？ 学习习惯之一：有效的预习，能让课堂效率提升一倍以上 预习不是"提前学完" 很多同学以为预习就是把新课内容提前看完、看懂。其实不然。预习的真正目的，是带着问题走进课堂——知道哪里是重点，哪里自己看不懂，上课时才能有针对性地听讲。 预习的三个核心任务 第一，了解新课的大致内容和框架；第二，标记出自己看不懂的疑难问题；第三，回顾与新课相关的旧知识，看看是否已经掌握。 四步预习法（每科10—15分钟） 第一步 读 快速阅读新课内容，了解大意，不追求全懂 第二步 标 用不同符号标记重点、难点和疑问，上课时重点听 第三步 联 联系已学过的相关知识，建立新旧知识之间的联系 第四步 问 尝试提出1—2个问题，带着问题走进课堂听讲 1.7.2013 我们先来看第一个学习习惯：课前预习。很多同学以为预习就是把新课内容提前看完、看懂，其实不然。预习的真正目的，是带着问题走进课堂——知道哪里是重点，哪里自己看不懂，上课时才能有针对性地听讲。预习有三个核心任务：第一，了解新课的大致内容和框架；第二，标记出自己看不懂的疑难问题；第三，回顾与新课相关的旧知识。这里给大家推荐一个四步预习法，每科只需要10到15分钟：第一步读，快速阅读了解大意；第二步标，用符号标记重点难点；第三步联，联系已学知识；第四步问，提出1到2个问题带着进课堂。坚持这样预习，你的课堂效率一定会大大提升。 ‹#› 课堂45分钟，怎样听才高效？ 课堂是学习的主阵地，抓住课堂就抓住了学习的关键 高效听讲的五个要领 01 带着问题听：预习时标记的疑问，上课时重点听老师怎么讲 02 跟着思路走：不仅听结论，更要听老师分析问题的过程和方法 03 动手做笔记：记重点、记思路、记疑问，不是抄板书，而是记思维 04 积极来互动：回答问题、参与讨论，主动思考比被动接受效率高3倍 05 不懂就追问：没听懂的地方及时标记，下课马上问老师或同学 课堂效率公式：课堂1分钟的高效听讲 = 课后10分钟的自学。抓住课堂，就是用最少的时间获得最大的学习效果。 1.7.2013 第二个学习习惯是课堂听讲。课堂45分钟是学习的主阵地，抓住课堂就抓住了学习的关键。这里给大家分享高效听讲的五个要领：第一，带着问题听，预习时标记的疑问，上课时重点听老师怎么讲；第二，跟着思路走，不仅听结论，更要听老师分析问题的过程和方法；第三，动手做笔记，记重点、记思路、记疑问，不是抄板书，而是记思维；第四，积极来互动，回答问题、参与讨论，主动思考比被动接受效率高3倍；第五，不懂就追问，没听懂的地方及时标记，下课马上问。记住一个公式：课堂1分钟的高效听讲，等于课后10分钟的自学。 ‹#› 课后复习与作业，怎样做才有效？ 学习习惯之三：复习是"把知识存进大脑"，作业是"检验知识是否真正掌握" 科学复习：对抗遗忘的四个时间点 第一次：当天晚上——趁热打铁，当天知识当天清 第二次：第二天早上——睡前记的内容，早上回忆效果最好 第三次：一周后——周末整理本周知识，形成知识网络 第四次：一个月后——月度回顾，把短期记忆变成长期记忆 依据：德国心理学家艾宾浩斯遗忘曲线——遗忘在学习之后立即开始，先快后慢。 规范作业：四个"必须"的要求 必须先复习后作业：不要翻开书就写，先回忆再动笔 必须独立思考完成：不抄答案、不搜题，不会的先标记再请教 必须书写工整规范：字迹清晰、步骤完整、格式符合学科要求 必须及时订正错题：建立错题本，分析错误原因，定期重做 作业不是任务，而是检测：通过作业发现自己的知识漏洞，及时补上。 1.7.2013 第三个学习习惯是课后复习与作业。先来说复习。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们，遗忘在学习之后立即开始，而且先快后慢。所以科学复习有四个关键时间点：第一次是当天晚上，趁热打铁，当天知识当天清；第二次是第二天早上，睡前记的内容早上回忆效果最好；第三次是一周后，周末整理本周知识；第四次是一个月后，把短期记忆变成长期记忆。再来说作业，有四个"必须"：必须先复习后作业，必须独立思考完成，必须书写工整规范，必须及时订正错题。记住，作业不是任务，而是检测，通过作业发现知识漏洞，及时补上。 ‹#› 好身体是学习的本钱——作息与饮食习惯 每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子 作息规律：初中生的"黄金时间表" 起床：6:30—7:00，保证8—9小时睡眠，不赖床 午休：12:40—13:20，午睡20—30分钟，下午更精神 睡觉：22:00前入睡，不熬夜、不刷手机到深夜 锻炼：每天至少30分钟中等强度运动，如跑步、跳绳 健康饮食："三要三不要"原则 三要：要吃早餐、要荤素搭配、要按时吃饭 三不要：不要挑食偏食、不要暴饮暴食、不要常吃零食 身体是革命的本钱，也是学习的本钱。没有好身体，再聪明也发挥不出来。 1.7.2013 说完了学习习惯，我们再来说说生活习惯。首先是作息规律。初中生正处于身体发育的关键时期，需要保证8到9小时的睡眠。这里给大家一个"黄金时间表"：早上6点半到7点起床，不赖床；中午12点40到13点20午休，午睡20到30分钟，下午更精神；晚上10点前入睡，不熬夜、不刷手机到深夜；每天至少30分钟中等强度运动。然后是健康饮食，记住"三要三不要"：要吃早餐、要荤素搭配、要按时吃饭；不要挑食偏食、不要暴饮暴食、不要常吃零食。同学们，身体是革命的本钱，也是学习的本钱，没有好身体，再聪明也发挥不出来。 ‹#› 文明礼仪，是一个人最好的名片 武汉市光谷四初开设"问好课"，教学生三种礼貌问好方式 校园礼仪：每天都要做到的五件事 主动问好：见到老师、同学主动打招呼，说"老师好""同学早" 课堂礼仪：上课起立问好，发言先举手，不随意打断别人说话 公共礼仪：走廊轻声慢步，不追逐打闹，上下楼梯靠右行 集会礼仪：集会快静齐，认真倾听，不做与集会无关的事 卫生礼仪：不乱扔垃圾，不随地吐痰，保持教室和校园整洁 人际交往：三个"多一点"和三个"少一点" 多一点：尊重、理解、包容；少一点：指责、抱怨、计较 常用语："请""谢谢""对不起""没关系"，常挂嘴边 文明礼仪不是做给别人看的，而是一个人内在修养的自然流露。 1.7.2013 第三个方面是文明礼仪习惯。有一句话说得好：文明礼仪，是一个人最好的名片。武汉市光谷四初还专门开设了"问好课"，教学生鞠躬问好、颔首问好、挥手问好三种方式。在校园里，我们每天要做到五件事：第一，主动问好，见到老师同学主动打招呼；第二，课堂礼仪，上课起立问好，发言先举手；第三，公共礼仪，走廊轻声慢步，上下楼梯靠右行；第四，集会礼仪，集会快静齐，认真倾听；第五，卫生礼仪，不乱扔垃圾，保持校园整洁。在人际交往中，记住三个"多一点"和三个"少一点"：多一点尊重、理解、包容，少一点指责、抱怨、计较。常用语"请""谢谢""对不起""没关系"要常挂嘴边。同学们，文明礼仪不是做给别人看的，而是一个人内在修养的自然流露。 ‹#› 第二章小结 回到开头的问题：哪些习惯决定未来的高度？ 学习习惯决定成绩，生活习惯决定身体，文明礼仪决定人品——三者缺一不可。 本章三个维度的核心要点 学习习惯 课前预习：带着问题进课堂 课堂听讲：跟着思路抓重点 课后复习：四个时间点对抗遗忘 规范作业：四个"必须"保质量 生活习惯 作息规律：保证8—9小时睡眠 健康饮食：三要三不要原则 坚持锻炼：每天至少30分钟 好身体是学习的本钱 文明礼仪 校园礼仪：每天做到五件事 人际交往：三多三少原则 礼貌用语：请谢谢对不起 文明礼仪是最好的名片 知道了要养成哪些好习惯，下一章我们来讨论：怎样才能真正养成这些好习惯？ 1.7.2013 第二章我们梳理了初中生需要养成的好习惯。回到开头的问题：初中三年，哪些习惯决定了你未来的高度？答案是：学习习惯决定成绩，生活习惯决定身体，文明礼仪决定人品，三者缺一不可。在学习习惯方面，我们要做到课前预习带着问题进课堂，课堂听讲跟着思路抓重点，课后复习用四个时间点对抗遗忘，规范作业用四个"必须"保质量。在生活习惯方面，要作息规律保证8到9小时睡眠，健康饮食遵循三要三不要原则，坚持锻炼每天至少30分钟。在文明礼仪方面，要做到校园礼仪每天五件事，人际交往三多三少，礼貌用语常挂嘴边。知道了要养成哪些好习惯，下一章我们来讨论最关键的问题：怎样才能真正养成这些好习惯？ ‹#› 第三章 践行习惯 为什么制定了计划， 却总是坚持不下来？ 每学期开学，很多同学都会制定详细的学习计划：每天背多少单词、做多少习题、几点起床几点睡觉。可是一周之后，计划就变成了一张废纸。是我们意志力不够吗？还是方法不对？这一章，我们来聊聊怎样才能真正把好习惯坚持下来。 三个关键：21天习惯养成法 · 克服坏习惯的策略 · 制定自己的行动计划 1.7.2013 进入第三章。先问大家一个问题：为什么我们制定了计划，却总是坚持不下来？每学期开学，很多同学都会制定详细的学习计划：每天背多少单词、做多少习题、几点起床几点睡觉。可是一周之后，计划就变成了一张废纸。是我们意志力不够吗？还是方法不对？其实，养成好习惯不是靠意志力硬撑，而是有方法可循的。这一章，我们来聊三个关键：第一，21天习惯养成法；第二，克服坏习惯的策略；第三，制定属于自己的行动计划。 ‹#› 21天，就能养成一个好习惯 美国整形外科医生麦克斯威尔·马尔茨研究发现：一个新习惯的形成平均需要21天 第1—7天 刻意·不自然 第8—14天 刻意·自然 第15—21天 不经意·自然 1 2 3 特点：需要时刻提醒自己，很容易忘记，也最容易放弃 对策：把计划写在显眼处，设手机闹钟提醒，找同学互相监督 关键：前3天最难，咬牙挺过去就成功了一半 特点：已经比较自然，但还需要意识参与，偶尔会松懈 对策：每天记录完成情况，给自己小奖励，看到进步就有动力 关键：不要因为一次没做到就放弃，第二天继续就好 特点：完全自动化，不用刻意思考就会做 恭喜：你已经成功养成了这个好习惯！ 一次只培养一个习惯，21天后再开始下一个——贪多嚼不烂。 1.7.2013 美国整形外科医生麦克斯威尔·马尔茨通过研究发现，一个新习惯的形成平均需要21天。这21天分为三个阶段：第一阶段是第1到7天，叫做"刻意、不自然"阶段。这个阶段需要时刻提醒自己，很容易忘记，也最容易放弃。对策是把计划写在显眼处，设手机闹钟提醒，找同学互相监督。前3天最难，咬牙挺过去就成功了一半。第二阶段是第8到14天，叫做"刻意、自然"阶段。这个阶段已经比较自然，但还需要意识参与，偶尔会松懈。对策是每天记录完成情况，给自己小奖励。关键是不要因为一次没做到就放弃，第二天继续就好。第三阶段是第15到21天，叫做"不经意、自然"阶段。这个阶段已经完全自动化，不用刻意思考就会做。恭喜你，已经成功养成了这个好习惯！最后提醒大家：一次只培养一个习惯，21天后再开始下一个，贪多嚼不烂。 ‹#› 怎样克服已经养成的坏习惯？ 坏习惯不是靠"意志力硬戒"，而是用"替换法"——用一个好习惯替代它 核心原理：习惯不会消失，只能被替代。保留原来的"暗示"和"奖赏"，把中间的"惯常行为"换成一个好习惯。 四步替换法 01 找出习惯回路 观察自己：什么时候、什么地点、什么情绪下会做这个坏习惯？做完得到什么满足感？ 02 寻找替代行为 找一个能带来同样满足感、但更健康的好习惯，来替代原来的坏习惯。 03 改变触发环境 减少暗示出现的机会：比如想少玩手机，就把手机放到另一个房间。 04 坚持21天巩固 每次遇到原来的暗示，就刻意做替代行为，坚持21天形成新习惯。 举例：想改掉"一焦虑就吃零食"的习惯——暗示是焦虑感，奖赏是缓解焦虑。替代行为：焦虑时做10个深呼吸或出去走5分钟，同样能缓解焦虑。 1.7.2013 说完了怎样养成好习惯，我们再来说说怎样克服已经养成的坏习惯。很多同学以为克服坏习惯靠的是意志力，硬扛着不去做。但心理学研究告诉我们：习惯不会消失，只能被替代。核心原理是保留原来的"暗示"和"奖赏"，把中间的"惯常行为"换成一个好习惯。这里给大家介绍四步替换法：第一步，找出习惯回路，观察自己什么时候、什么地点、什么情绪下会做这个坏习惯，做完得到什么满足感；第二步，寻找替代行为，找一个能带来同样满足感但更健康的好习惯；第三步，改变触发环境，减少暗示出现的机会，比如想少玩手机就把手机放到另一个房间；第四步，坚持21天巩固，每次遇到原来的暗示就刻意做替代行为。举个例子：想改掉"一焦虑就吃零食"的习惯，暗示是焦虑感，奖赏是缓解焦虑。替代行为可以是焦虑时做10个深呼吸或出去走5分钟，同样能缓解焦虑。 ‹#› 我的习惯自查清单 请诚实面对自己：在符合你情况的栏目打"√"，看看你目前的习惯状况如何 维度 习惯内容 已经做到 需要改进 学习习惯 课前预习，带着问题进课堂 □ □ 学习习惯 上课认真听讲，积极思考发言 □ □ 学习习惯 按时独立完成作业，及时订正错题 □ □ 生活习惯 作息规律，早睡早起，不熬夜 □ □ 生活习惯 坚持每天锻炼，合理饮食，不吃垃圾食品 □ □ 文明礼仪 尊敬师长，团结同学，主动问好 □ □ 文明礼仪 讲究卫生，不乱扔垃圾，爱护公共财物 □ □ 统计一下："已经做到"有几项？"需要改进"有几项？选出你最想先改进的1—2项，作为本学期的重点目标。 1.7.2013 现在请同学们拿出笔，我们来做一个习惯自查。请诚实面对自己，在符合你情况的栏目打勾。这个清单涵盖了三个维度：学习习惯、生活习惯和文明礼仪。学习习惯包括课前预习、上课认真听讲、按时完成作业；生活习惯包括作息规律、坚持锻炼合理饮食；文明礼仪包括尊敬师长团结同学、讲究卫生爱护公物。给大家两分钟时间，认真填写。填完之后，请统计一下："已经做到"有几项？"需要改进"有几项？然后从"需要改进"的项目里，选出你最想先改进的1到2项，作为这学期的重点目标。记住，不要贪多，一次只改一两个，改好了再改下一个。 ‹#› 我的新学期习惯养成行动计划 从今天开始，用21天养成一个好习惯。请认真填写你的专属行动计划 我的目标习惯 我想养成的好习惯是： ________________________________ 选择它的原因是： ________________________________ 具体行动与时间 每天具体怎么做： ________________________________ 什么时间做： ________________________________ 监督与奖励机制 我的监督人是：______________ 坚持7天的奖励：____________ 坚持21天的奖励：___________ 可能遇到的困难与对策 最可能放弃的情况：__________ 我的应对办法：______________ 给自己的一句话：____________ 我承诺：从今天开始，坚持21天，养成这个好习惯！ 签名：__________ 日期：____年__月__日 1.7.2013 认识了习惯，知道了要养成哪些好习惯，也学会了怎样养成好习惯。现在，最重要的一步来了：制定你自己的行动计划。请大家拿出纸和笔，认真填写这四个部分：第一，我的目标习惯——你想养成什么好习惯，为什么选择它；第二，具体行动与时间——每天具体怎么做，什么时间做；第三，监督与奖励机制——找一个监督人，可以是父母、老师或同学，设定坚持7天和21天的小奖励；第四，可能遇到的困难与对策——提前想好最可能在什么情况下放弃，以及应对办法。最后，请郑重地签下你的名字和日期。记住，承诺不是写给老师看的，是写给你自己的。21天后，我们一起来检验成果！ ‹#› 我们的班级习惯公约 好习惯，从我做起，从现在做起，从每一件小事做起 学习习惯公约 一、课前准备好学习用品，静心等待上课 二、上课专心听讲，积极思考，大胆发言 三、按时独立完成作业，书写工整，及时订正 四、课后及时复习，主动预习，勤于阅读 纪律习惯公约 一、按时到校，不迟到，不早退，不旷课 二、课间文明休息，不追逐打闹，不大声喧哗 三、集会快静齐，认真听讲，不做与集会无关的事 四、遵守课堂纪律，不做小动作，不影响他人学习 卫生习惯公约 一、保持个人卫生，勤洗手，勤剪指甲，衣着整洁 二、不乱扔垃圾，不随地吐痰，主动捡拾地上的纸屑 三、认真做好值日，保持教室和环境卫生整洁 文明礼仪公约 一、尊敬师长，见到老师主动问好，听从老师教导 二、团结同学，互帮互助，不欺负弱小，不嘲笑他人 三、使用文明用语，不说脏话，不给同学起外号 以上公约，全班同学共同遵守，互相监督，共同进步！ 1.7.2013 个人的习惯养成很重要，班级的共同约定也很重要。一个良好的班集体，需要每一个同学都养成好习惯。这是我们的班级习惯公约，分为四个方面：学习习惯公约、纪律习惯公约、卫生习惯公约和文明礼仪公约。在学习方面，我们约定课前准备好学习用品，上课专心听讲，按时独立完成作业，课后及时复习。在纪律方面，按时到校不迟到，课间文明休息，集会快静齐，遵守课堂纪律。在卫生方面，保持个人卫生，不乱扔垃圾，认真做好值日。在文明礼仪方面，尊敬师长，团结同学，使用文明用语。这些公约不是老师强加给大家的，而是我们全班同学共同约定的。希望大家共同遵守，互相监督，共同进步！ ‹#› 播种一种行为，收获一种习惯 播种一种习惯，收获一种性格 播种一种性格，收获一种命运 初中三年，是习惯养成的黄金时期。 愿每一位同学都能从今天开始，用21天养成一个好习惯， 用三年时间，成就更好的自己！ —— 2026—2027学年 班主任主题班会 —— 1.7.2013 同学们，今天的班会就要结束了。最后，我想把这句话送给大家：播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。初中三年，是习惯养成的黄金时期。这个时期养成的好习惯，会伴随你们一生，让你们受益终身。愿每一位同学都能从今天开始，用21天养成一个好习惯，用三年时间，成就更好的自己！今天的班会到此结束，谢谢大家！ ‹#› $