第4課 健康的な生活習慣 课堂小测 -2026-2027学年人教版日语必修第一册

**基本信息** 高中日语新授课同步练，以“健康生活习惯”为主题，通过基础到综合的分层设计，实现语法巩固与语言应用能力培养，契合语言能力与思维品质发展需求。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础层|单一语法点（助词、句型等）|20道单选题聚焦基础语法，如「ので」「を」等，夯实语言积累与理解能力| |综合层|语篇语法应用|完形填空结合生活场景，考查「ために」「のせいで」等句型在语境中的运用，提升内化与整合能力| |应用层|语言输出与文化理解|主观题（造句、翻译等）强化「～てください」等表达的运用，阅读理解引入日本“一日一万歩”文化，培养跨文化沟通与批判思维|

第4課 健康的な生活習慣 课堂小测 一、单项选择题（共20小题，每小题2分，满分40分） 从A、B、C、D四个选项中，选出最佳选项。 1. 健康____体を作るために、毎日運動しています。 A. な B. の C. に D. で 2. 朝ごはんを食べない____、学校で集中できません。A.ので B.から C.のに D.ても 3. 「風邪をひかないように、手洗い____してください。」 A. を B. が C. に D. で 4. 夜遅くまでゲームをすると、次の日眠くて____。 A. なります B. します C. あります D. います 5. ジャンクフードは美味しいですが、____食べすぎないようにしましょう。 A. あまり B. たくさん C. よく D. すぐ 6. 先生「勉強も大切ですが、睡眠時間を____ください。」 A. 取って B. 取らない C. 取りて D. 取る 7. 野菜____果物を毎日食べることは、体にいいです。 A. と B. や C. か D. も 8. 「タバコは体に____ですから、吸わないほうがいいですよ。」 A. いい B. わるい C. やすい D. にくい 9. 毎日電車に乗っていますが、駅まで歩いて____ことがあります。 A. いく B. くる C. ある D. する 10. 砂糖を____入れないでコーヒーを飲みます。 A. あまり B. 全然 C. 少し D. もっと 11. 風邪をひいた____、今日は学校を休みました。A.ので B.から C.のに D.ても 12. 甘いものを____すぎると、太りますよ。 A. 食べ B. 飲み C. 買い D. 作り 13. 「どうすれば痩せますか。」「ジョギング____始めてみてください。」 A. を B. が C. に D. で 14. 彼は毎日牛乳を飲む____、背が高くなりました。 A. おかげで B. せいで C. ために D. so 15. 栄養バランスの____食事を心がけています。 A. いい B. よい C. いいな D. よくな 16. 寝る前にスマホを見ると、目が____なります。 A. 痛く B. 痛い C. 痛くて D. 痛かった 17. 「お酒を____人は、運転しないでください。」 A. 飲んだ B. 飲む C. 飲んで D. 飲み 18. 毎日同じ時間____寝ることが大切です。 A. に B. で C. を D. へ 19. 次のうち、健康的な生活習慣として不適切なものはどれですか。（） A. 朝食を抜いて昼食を多く食べる B. 一日30分以上歩く C. 寝る前にストレッチをする D. 水分をこまめに補給する 20. 「風邪気味ですから、今日は早く____。」 A. 寝ます B. 寝てください C. 寝ましょう D. 寝なさい 二、完形填空（共10空，每空2分，满分20分） 阅读下面短文，从各题A、B、C、D四个选项中选出最佳答案。 現代の日本人の生活習慣について調査しました。結果によると、朝食を食べない人が__21__います。特に若い世代__22__その傾向が強いです。 忙しい朝、時間がない__23__、朝食を抜いてしまう人が多いようです。しかし、朝食は一日のエネルギー源__24__、とても重要です。朝食を食べないと、脳が目覚めず、授業__25__仕事に集中できません。 また、夜更かしをする人も増えています。スマホやパソコン__26__、寝る時間が遅くなっています。画面の光__27__目が悪くなることもあります。 健康な生活を送る__28__、規則正しい生活が大切です。例えば、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きること__29__。そして、バランスのいい食事と適度な運動__30__ください。 21. A. たくさん B. あまり C. ぜんぜん D. すこし 22. A. に B. で C. を D. が 23. A.ので B.から C.のに D.ても 24. A. です B. で C. に D. と 25. A. と B. や C. か D. も 26. A. のせいで B. のおかげで C. ために D. から 27. A. で B. に C. を D. が 28. A. ために B. so C. から D. ので 29. A. です B. ます C. です D. しよう 30. A. して B. しない C. します D. した 三、主观应用题（共5小题，每小题4分，满分20分） 按要求完成下列各题。 31. 语法造句：请用「～てください」和「～ないでください」各写一个关于健康生活的句子。 (1) ____________________________________________________ (2) ____________________________________________________ 32. 句型转换：将下列句子改为「～ので」连接的形式，说明原因。 原句：頭が痛いです。薬を飲みます。 改写：頭が痛い____、薬を飲みます。 33. 翻译句子：请翻译以下句子，注意使用「～なります」（变得...）。 中文：天气变冷了，请注意不要感冒。 日文：____________________________________________________ 34. 改错：找出下列句子中的错误并改正，简要说明理由。 誤文：健康ですから、運動をします。 改正：____________________________________________________ 理由：____________________________________________________ 35. 情景对话：你的朋友最近总是熬夜打游戏，白天没精神。请给他两条建议，使用本课所学的语法（如～ほうがいい、～てください等）。 朋友：最近、体がだるくて困っています。 あなた：____________________________________________________ 四、阅读理解（共5小题，每小题4分，满分20分） 阅读下列短文，从A、B、C、D四个选项中选出最佳答案。 日本の「歩行」と健康 日本では、「一日一万歩」という言葉をよく聞きます。これは、健康のために毎日一万歩歩きましょうというキャンペーンから生まれました。実際、多くの日本人が万歩計（まんぽけい）を使って、自分の歩数をチェックしています。 歩くことは、特別な道具がいらず、いつでもどこでもできる運動です。通勤や通学の時に一駅分歩いてみたり、エレベーターではなく階段を使ったりすることで、自然に運動量を増やすことができます。 医師によると、ウォーキングは心臓病や糖尿病の予防に効果的です。また、外を歩くことで気分転換になり、ストレス解消にもつながります。ただし、無理をして歩きすぎるのはよくありません。自分の体力に合わせて、楽しく続けることが大切です。 最近は、スマートフォンアプリを使って歩数を記録し、友達と競争する人も増えています。ゲーム感覚で運動できるので、長続きしやすいというメリットがあります。健康的な生活のために、あなたも今日から歩いてみませんか。 36. 「一日一万歩」とは何に関する言葉ですか。（） A. 食事の量 B. 睡眠の時間 C. 歩数の目標 D. 仕事の時間 37. 本文によると、歩くことの利点として挙げられていないものはどれですか。（） A. 特別な道具がいらない B. 心臓病の予防に効果的 C. ストレス解消になる D. 筋肉がすぐに大きくなる 38. 自然に運動量を増やす方法として、本文で提案されているのはどれですか。（） A. ジムに通う B. エレベーターではなく階段を使う C. 車で通勤する D. 休日はずっと寝ている 39. スマートフォンアプリを使って歩数を記録するメリットは何ですか。（） A. 無料で使える B. ゲーム感覚で長続きしやすい C. 医師と直接話せる D. 自動的に食べてくれる 40. この文章の主旨として最も適切なものはどれですか。（） A. 万歩計の売り込み B. アプリの開発方法 C. 歩行の健康効果と継続の重要性 D. 電車での通勤の不便さ 参考答案与详细解析 一、单项选择题答案 1. A 解析： 「健康な体」，ナ形容词修饰名词加「な」。 2. A 解析： 「～ので」表示客观原因，语气较柔和，适合书面或正式场合；「から」侧重主观。此处陈述事实导致的结果，两者皆可，但教材中常强调「ので」用于客观因果。若单选，结合语境“不吃早饭”是客观事实导致“无法集中”，选A更为贴切（注：初级阶段两者常通用，但so更偏向客观描写）。 3. A 解析： 「手洗いをする」，他动词宾语用「を」。 4. A 解析： 「～くなります」，形容词词干+く+なります，表示变化。 5. A 解析： 「あまり～ない」，表示“不太...”。后半句有否定意向「食べすぎないように」，故搭配「あまり」。 6. A 解析： 「～てください」前接动词て形。「取る」的て形是「取って」。 7. B 解析： 「野菜や果物」，列举代表性事物用「や」，暗示还有其他。 8. B 解析： 烟草对身体“不好”，用「わるい」。 9. A 解析： 「V辞书形＋ことがあります」，表示有时做某事。 10. B 解析： 「全然～ない」，完全不加糖。若选A「あまり」则意为“不太加”，语境中“入れないで”是完全不加，故「全然」更契合彻底否定的语气，或者题目意为“一点也不要放”，此时「全然」配合否定。若题目是「あまり入れません」则选A。此处动词是「入れないで」（请不要放），通常搭配「全然」强调完全不。注：若语境是“少放点”，则用「少し」。根据“入れないで”（别放），选B“完全别放”或A“别太放”均有歧义，但通常「全然～ない」是固定搭配。此处修正为：砂糖を全然入れないで...（一点也别放）。 11. A 解析： 同第2题，客观原因用「ので」。 12. A 解析： 「食べすぎる」，吃得太多。 13. A 解析： 「ジョギングを始める」，开始跑步，宾语用「を」。 14. A 解析： 「おかげで」，多亏了（好的结果）。长高了是好事。 15. B 解析： 「よい食事」，イ形容词「よい」修饰名词。虽然「いい」口语常用，但书面语或固定搭配中「よい」更正式，且「栄養バランスのよい」是常见搭配。 16. A 解析： 「痛くなります」，イ形容词去い加く。 17. A 解析： 「お酒を飲んだ人」，喝过酒的人（定语从句，过去时表状态或经历）。 18. A 解析： 具体时间点后用「に」。 19. A 解析： 不吃早饭是不健康的习惯。 20. C 解析： 「～ましょう」，表示提议或劝诱，“一起早点睡吧/我建议早点睡”。B是命令对方，D是强命令，A是陈述自己。对生病的人表示关心和建议，用「ましょう」或「てください」。此处语境若是医生建议，可用B；若是朋友间，C更自然。考虑到是“课堂小测”，考查「ましょう」的劝诱/建议用法较多。若视为医生对患者，B也可。但在日语交际中，对长辈或上级不用B/D，对平级或下级可用。最得体且符合“建议”语境的是C（让我们早点睡吧/您早点睡吧-礼貌提议）。注：若题目是医生对病人，常说「早く寝てください」。若为通用建议，C更佳。此处标准答案倾向于考查礼貌建议，选C或B均有可能，依教材倾向，「てください」是直接请求，「ましょう」是共同行动或委婉建议。针对“风邪気味”（有点感冒），建议休息，常用「早く寝てください」或「早く寝たほうがいいです」。若选项只有这些，B是直接建议，C是劝诱。通常对他人建议用B更多见于医嘱，C多见于同伴。鉴于这是“健康生活”主题，可能侧重于自我约束或互相鼓励，选C。 (最终推荐答案：B，因为是对特定对象“你”的直接健康建议，请使用祈使/请求形式) -> 修正：根据人教版习惯，对他人建议常用「～てください」或「～ほうがいい」。此处B最合适。 二、完形填空答案 21. A (たくさん) - 很多人不吃早饭。 22. A (に) - 「～に傾向がある/強い」，在...群体中。 23. A (ので) - 因为没时间（客观原因）。 24. B (で) - 「エネルギー源で」，中顿，表示并列或原因的前置。或者理解为「エネルギー源であり」的简化，但选项无あり。若视作名词谓语句的中顿，用「で」。句意：早餐是能量源，(所以)很重要。 25. B (や) - 列举：上课和工作等。 26. A (のせいで) - 因为手机电脑（负面原因），导致睡得晚。 27. A (で) - 「光で」，表示原因/手段，因为光线的原因。 28. A (ために) - 「～ために」，为了...。 29. A (です) - 「～ことです」，名词化结句。 30. A (して) - 「～してください」，请做...。 三、主观应用题参考答案 31. (1) 例：毎日野菜を食べてください。（请每天吃蔬菜。） (2) 例：夜遅くまでゲームをしないでください。（请不要玩游戏到深夜。） 32. 頭が痛いので、薬を飲みます。 33. 天気が寒くなりましたから、風邪をひかないように注意してください。 （或者：寒くなりました。風邪に注意してください。） 34. 改正：健康になりたいですから、運動をします。 / 健康のために、運動をします。 理由：「健康です」是状态，不能直接作为「運動をする」的原因（除非是因为现在健康所以能运动，但语境通常是目的）。若想表达目的，应用「～ために」或「～たいから」。原句逻辑不通，通常我们运动是为了变得健康，而不是因为现在健康才运动（虽然也可以，但教学语境多为目的）。若原句意为“因为身体好，所以能运动”，则语法无误但逻辑怪。若意为“为了健康”，则错在误用「から」。更常见的错误是：学生想说“为了健康”，用了「健康ですから」。应改为「健康のために」。 35. 例：夜早く寝たほうがいいですよ。それから、朝ごはんを必ず食べてください。 四、阅读理解答案 36. C (步数的目标) 37. D (肌肉立刻变大 - 文中未提及，且步行主要是有氧运动) 38. B (使用楼梯而不是电梯) 39. B (游戏感，容易坚持) 40. C (步行的健康效果及持续的重要性) 学科网（北京）股份有限公司 $