浙江舟山市嵊泗县2023-2024学年四年级下学期心理健康期末考试试卷

2023～2024学年四年级下学期心理健康期末考试试卷 考试时间：60分钟 满分：100分 班级：___________ 姓名：___________ 得分：___________ 题目 一 二 三 四 五 总分 得分 一、填空题（每空1分，共20分） 1. 成长过程中，我们要学会客观看待自己，既能正视优点，也能勇敢接纳自身的（ ）。 2. 面对学习和生活中的压力，适度的压力可以激发我们的（ ），帮助我们进步。 3. 当产生烦躁、焦虑等负面情绪时，主动合理（ ）情绪，能够守护心理健康。 4. 与人交往产生误会时，真诚（ ）、换位思考是化解矛盾的有效方式。 5. 每个人都有独特的闪光点，我们无需盲目攀比，要学会（ ）自我、认可自我。 6. 遇到困难和挫折不逃避、不退缩，勇于直面挑战，是（ ）品质的体现。 7. 专注做好当下的事，抵制外界干扰，能够有效提升自身的（ ）能力。 8. 倾听他人发言时，认真专注、不随意打断，是（ ）他人的基本礼仪。 9. 团队合作中，学会分工配合、包容同伴，才能凝聚集体的（ ）。 10. 犯错后不推卸责任，主动改正弥补，是有（ ）的优秀表现。 11. 合理规划课余时间，平衡学习、运动与兴趣爱好，能让生活更加（ ）。 12. 嫉妒他人的优秀会阻碍自身成长，我们要学会欣赏他人、（ ）他人长处。 13. 内心产生困惑和烦恼时，主动向师长、亲友求助，是（ ）的处事方式。 14. 积极的自我暗示可以调整心态，帮助我们克服自卑、建立（ ）。 15. 人与人之间存在差异，尊重差异、包容不同，才能收获良好的（ ）关系。 16. 长期拖延任务会积累心理压力，养成（ ）的习惯能轻松应对学习生活。 17. 适度运动、规律作息，不仅强健体魄，更能滋养（ ）状态。 18. 面对他人的批评建议，理性倾听、虚心接纳，才能不断（ ）自我。 19. 学会合理拒绝不合理要求，坚守原则，是（ ）成长的表现。 20. 平凡的坚持和努力，能够慢慢积累力量，成就更好的（ ）。 二、单项选择题（每题2分，共30分） 1. 面对自己的小缺点，正确的心态是（ ） A 自卑逃避不愿面对 B 坦然接纳主动改进 C 无视缺点放任不管 2. 考前感到紧张焦虑，最合适的调节方式是（ ） A 深呼吸放松心态 B 放弃复习逃避考试 C 胡乱发脾气发泄 3. 看到同学取得优异成绩，健康的心理状态是（ ） A 心生嫉妒刻意疏远 B 真诚欣赏虚心学习 C 不屑一顾轻视对方 4. 和同伴意见不一致时，我们应该（ ） A 固执己见不听劝说 B 冷静沟通相互包容 C 争吵赌气拒绝交流 5. 做事容易分心、拖拉懈怠，想要改变需要做到（ ） A 专注当下按时完成 B 拖延到最后敷衍完成 C 随意放弃任务 6. 他人给出善意的批评建议，我们应当（ ） A 虚心接受及时改正 B 抵触反驳心生不满 C 置之不理不当回事 7. 下列属于积极心理调节的行为是（ ） A 遇事自我鼓励 B 遇事消极抱怨 C 遇事自我否定 8. 团队合作任务中，正确的做法是（ ） A 主动配合分担任务 B 偷懒推诿不负责任 C 独断专行不听他人 9. 与人交往时学会尊重差异，主要是为了（ ） A 迎合所有人的想法 B 减少矛盾友好相处 C 改变自己的个性 10. 心里积攒烦恼无法排解时，最优选择是（ ） A 独自憋在心里压抑自己 B 主动倾诉寻求帮助 C 乱发脾气伤害他人 11. 盲目和同学攀比成绩、穿搭，会直接导致（ ） A 心态平和自信阳光 B 内心焦虑自我怀疑 C 积极进取快速进步 12. 面对挫折失败，坚韧的表现是（ ） A 总结经验重新出发 B 一蹶不振自我放弃 C 逃避问题推卸责任 13. 合理安排课余生活，我们要优先（ ） A 沉迷娱乐忽视学习 B 完成任务适度放松 C 整日学习从不休息 14. 学会合理拒绝他人不合理的请求，能够（ ） A 坚守自我保护自己 B 破坏所有人际关系 C 显得冷漠不懂礼貌 15. 日常坚持运动、规律作息，最有利于（ ） A 身心健康发展 B 增加心理压力 C 降低学习效率 三、判断题（对的打√，错的打×，每题1分，共15分） 1. 没有人是完美的，接纳不完美的自己是心理健康的重要标志。（ ） 2. 适度压力可以督促我们进步，完全没有压力未必是好事。（ ） 3. 嫉妒心理会破坏人际关系，也会阻碍自身成长进步。（ ） 4. 与人沟通时，认真倾听比急于表达更加重要。（ ） 5. 遇到挫折就自我否定，是心态成熟、内心强大的表现。（ ） 6. 合理规划时间、杜绝拖延，能有效缓解心理焦虑。（ ） 7. 团队合作只需要听从他人安排，不用表达自己的想法。（ ） 8. 真诚赞美他人优点，能够拉近人与人之间的距离。（ ） 9. 心理烦恼只能自己消化，求助他人是软弱的表现。（ ） 10. 积极的自我暗示，可以有效提升自信心和行动力。（ ） 11. 人与人的性格、能力存在差异，我们要学会尊重包容。（ ） 12. 偶尔拖延不会影响心态，无需刻意改正习惯。（ ） 13. 虚心接受批评，主动改正不足，是自我成长的过程。（ ） 14. 合理拒绝不合理要求，是有主见、懂自律的表现。（ ） 15. 心理健康只和心情有关，和作息运动没有关系。（ ） 四、简答题（每题5分，共20分） 1. 写出三种适合小学生的积极情绪调节方法。 2. 在小组合作学习中，我们怎样做好自己、配合团队？ 3. 面对学习中的挫折和失利，我们应该如何调整心态？ 4. 日常与人友好交往，需要遵守哪些基本的相处原则？ 五、案例分析题（15分） 小诺本学期十分在意自己的考试成绩，每次考试前都会过度紧张，担心自己考不好。看到同桌成绩一直比自己优秀，她心里十分自卑，经常暗自攀比，心情低落。小组讨论时，她害怕说错被同学笑话，不敢主动发言，做事也容易拖延，遇到难题就想放弃，学习状态越来越差。请你结合本学期心理健康知识，分析小诺存在的心理问题，并给出五条具体可行的改进建议。 ( 1 ) 学科网（北京）股份有限公司 参考答案 一、填空题（每空1分，共20分） 1.不足 2.动力 3.宣泄 4.沟通 5.接纳 6.坚韧 7.专注 8.尊重 9.力量 10.责任心 11.充实 12.学习 13.理智 14.自信 15.人际 16.自律 17.心理 18.完善 19.独立 20.自己 二、单项选择题（每题2分，共30分） 1.B 2.A 3.B 4.B 5.A 6.A 7.A 8.A 9.B 10.B 11.B 12.A 13.B 14.A 15.A 三、判断题（每题1分，共15分） 1.√ 2.√ 3.√ 4.√ 5.× 6.√ 7.× 8.√ 9.× 10.√ 11.√ 12.× 13.√ 14.√ 15.× 四、简答题（每题5分，共20分，合理即可得分） 1. 可以通过户外运动放松身心；向家人朋友倾诉内心烦恼；培养阅读、绘画等兴趣转移注意力；进行积极自我暗示鼓励自己；深呼吸放松平复情绪。（答出三点即可满分） 2. 主动承担自己的分工任务，不推诿拖延；认真倾听同伴的想法和建议；大胆表达自己的合理观点；包容同伴的小不足，友好沟通分歧；积极配合团队，助力集体任务完成。（答出三点即可满分） 3. 正视失利，不逃避不自我否定；理性分析问题，查找自身不足；把挫折当作成长的机会，积累经验；主动自我鼓励，树立信心；制定小目标，稳步改进提升。（答出三点即可满分） 4. 真诚待人，诚实守信；尊重他人性格和想法差异；换位思考，体谅理解他人；互帮互助，团结友善；发生矛盾主动沟通，宽容包容。（答出三点即可满分） 五、案例分析题（15分） 心理问题：存在过度考试焦虑，心态紧绷；盲目攀比，产生自卑消极心理；缺乏自信，不敢主动表达自我；抗挫折能力薄弱，畏难情绪严重；存在拖延习惯，自律能力不足。（6分） 改进建议：第一，正确看待考试成绩，成绩只是阶段性检测，不用过度紧张，通过深呼吸、积极暗示缓解考前焦虑；第二，摒弃盲目攀比的心态，专注自身进步，每天对比自己的变化，树立自信；第三，勇敢突破自我，主动参与小组讨论，不怕出错，锻炼表达能力；第四，培养坚韧心态，遇到难题不轻易放弃，拆分任务逐步攻克，积累成就感；第五，养成自律习惯，拒绝拖延，按时完成学习任务，稳步提升学习状态；第六，接纳自己的不完美，正视自身不足，主动查漏补缺，稳步成长。（9分，答出五条即可满分，内容合理酌情给分） $