10.2 滋养心灵 讲义- 2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册

本讲义聚焦“滋养心灵”核心知识点，承接上一框“爱护身体”，系统梳理良好生命状态需健康身体、心理与精神和谐的关系，明确心理健康的含义（良好持续心理状态）与表现（生命活力、积极体验、社会适应、激发潜能），构建保持心理健康（学习知识、自我调节、寻求帮助、磨炼意志）和丰富精神世界（学知识、长见识、练胆识、扩展阅历）的滋养路径。 该资料以“健全人格”和“责任意识”为核心设计亮点，通过“成长思辨小讨论”“情境剧场”等环节，如小俊求助心理老师案例引导正视心理问题，博物馆参观、公益服务等实践活动促进精神丰富。课中助力教师情境教学提升互动效果，课后行动清单与分层练习帮助学生巩固知识、查漏补缺，实现从认知到行动的转化。

10.2 滋养心灵 （成长型教学讲义 · 七年级上册 珍爱我们的生命 · 第十课 保持身心健康） 一、素养导航（成长目标） 亲爱的同学，上一框我们学会了爱护身体，这一框我们把目光转向内心——生命不仅要“长得壮”，更要“活得亮”。学完这一框，我们将学会： • 健全人格：我们将学会认识心理健康的含义与表现，能够自我调节情绪、遇到困扰时主动寻求专业帮助，做内心明亮的人。 • 生命安全与健康教育：我们将学会在生活中磨炼意志、增强生命韧性，形成良好的抗挫折能力，让生命经得起风雨。 • 道德修养·责任意识：我们将学会用学知识、长见识、练胆识和丰富的生活实践不断丰富自己的精神世界，让生命充满色彩与活力。 【学习重点】为什么要滋养心灵；心理健康的含义和具体表现；怎样滋养心灵（重点、难点）。 【成长视角】身体是生命的“土壤”，心灵是生命的“光合作用”——被滋养的生命，才会丰盈充盈。 二、核心观点与知识结构 图 10.2 滋养心灵·知识结构 【核心观点】良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。滋养心灵，一要保持心理健康，二要不断丰富自己的精神世界——只有生命得到滋养，我们的生命才会丰盈充盈。 三、核心知识分级 说明：★基础识记（必须记住、能复述）；★★重点理解（要读懂、会解释、能应用）；★★★拓展迁移（开阔视野、学会联想）。 【★ 基础识记】 1. 为什么要滋养心灵 良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神。拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱。 课件补充：只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。 一句话记住：身体“壮”+心理“健”+精神“富”＝丰盈充盈的生命。 【★ 基础识记】 2. 心理健康的含义和具体表现 含义：心理健康是一种良好而持续的心理状态。 具体表现：表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力，并能有效地激发个人潜能。 记法：一“活力”、二“体验”、三“适应”、四“潜能”，四个词记全不丢分。注意“良好而持续”这一限定，偶尔情绪低落并不等于心理不健康。 【★ 基础识记】 3. 怎样滋养心灵（总答法·两条腿走路） 滋养心灵，需要我们保持心理健康；滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。这两句是本框答“怎么做”的总起句，答题时先写总起句，再展开具体做法。 提醒：不能只答一半——只讲“心理健康”漏掉“精神世界”，或只讲“多读书”漏掉“心理调适”，都会失分。 【★★ 重点理解】 4. 保持心理健康：主动学习、自我调节、寻求专业帮助 在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况，促进心理健康。 课本情境：小学时小俊学习成绩很好，上初中后成绩却不太理想，他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助；经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。 理解要点：寻求专业帮助不是“软弱”“丢人”，恰恰是正视问题、爱护自己的表现，是心理成熟的标志。 【★★ 重点理解】 5. 保持心理健康还需要磨炼意志，增强生命韧性（提高抗挫折能力） 成长的道路不会总是鲜花铺路，也会有一些坎坷和泥泞。我们要对自己的行为和目标有清醒的认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直前，战胜挫折和困难，不断提高调适和应对挫折的能力。 课本“方法与技能”给出增强生命韧性的六种方法：①培养幽默感（笑一笑帮助放松肌肉、缓解压力，还能从中体悟生活智慧、人生哲理）；②说服自己接纳挫折（告诉自己人生中难免有挫折，接受挫折带来的影响，这有助于问题的解决）；③积极寻求帮助（和父母、老师或专业心理咨询师等自己信任的人交流遇到的问题，获得心理支持以及具体的经验、建议，舒缓紧张感）；④培养兴趣爱好（选择一项感兴趣的技艺加以培养，使之成为专长，自信心大增，抗挫力也会增强）；⑤眼光放长远（不只看当下得失，而要看到长远发展，制订清晰的规划并努力实现）；⑥关心帮助他人（知道生活不都是一帆风顺的，主动向处境不利的人们提供帮助）。 【★★ 重点理解】 6. 不断丰富自己的精神世界 滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。生命是一个逐渐丰富和发展的过程。我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。 落到生活里就是：学历史、学科学、学习优秀传统文化；参与社会公益与志愿服务；阅读一本好书，汲取精神养料；参加有意义的活动，如向人民英雄致敬、参观博物馆、戏剧进校园、学习茶艺等。 理解要点：“学知识、长见识、练胆识”是向内提升底气与能力，“扩展生活阅历”是向外提升人生境界，二者缺一不可。 【★★★ 拓展迁移】 7. 倡议书与名著里的生命——身心和谐，此生不虚度 课本倡议书（阳光中学）：为了使我们的生命焕发更加蓬勃的生机和活力，更好地实现生命的价值和意义，我们需要保持强健的体魄、健康的心理和丰富的精神，促进身心和谐。倡议内容包括：锻炼身体，提高免疫力；阅读一本好书，汲取精神养料；专注地做自己热爱且有意义的事情；走出家门，拓展生命体验…… 名著链接：苏联作家奥斯特洛夫斯基在《钢铁是怎样炼成的》中写道：“人最宝贵的是生命，生命属于我们只有一次。一个人的一生应当这样度过：当他回首往事时不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。” 迁移思考：身心健康不仅是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。保持身心健康，需要科学的方法，也需要持之以恒的行动。 四、易错易混提示与避坑口诀 易混点速查（用对比代替死记，厘清概念边界）： 易混 / 易错点 区分要点 “爱护身体” vs “滋养心灵” 爱护身体指向生理层面——关注自己的身体状况、养成健康的生活方式、积极主动科学地锻炼身体；滋养心灵指向心理与精神层面——保持心理健康、不断丰富精神世界。良好的生命状态“既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神”，二者是并列互补关系，不能用一个代替另一个。 “保持心理健康” vs “丰富精神世界” 保持心理健康侧重“调好状态”：主动学习心理健康知识、掌握自我调节方法、必要时寻求专业帮助，并磨炼意志、增强生命韧性；丰富精神世界侧重“增添内涵”：学知识、长见识、练胆识，在生活实践中扩展生活阅历、提升人生境界。前者解决“心里舒不舒服”，后者解决“心里有没有货”。 “寻求专业帮助” ≠ 软弱、有病 小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助，恰恰说明他能正视问题、爱护自己。若答“找心理老师说明这个人有精神病／很懦弱”“心理问题只能自己扛”，均为错误认识。必要时积极寻求专业帮助，是促进心理健康的正确做法。 “偶尔情绪低落” ≠ 心理不健康 心理健康是一种“良好而持续”的心理状态。一次考试失利后难过、一次被误解后生气，都属于正常情绪反应；只有长期、持续影响生活学习的状态才需要特别关注。注意“只要心情不好就是心理不健康”“只要身体好就一定幸福”等绝对化说法都是错的。 【避坑口诀】身心并列莫偏科，心理精神两手抓；求助不是没出息，持续状态才算“健”；绝对说法先划掉，只答一半准丢分。 五、成长思辨·小讨论 初一同学刚接触心理健康话题，我们不搞“硬评析”，而是用“辨一辨、聊一聊、写一写”三种轻松的方式，把道理讲明白、把感受说出来。答案不唯一，说得有理就是好答案。 辨一辨 有同学说：“只要身体棒棒的，心里那点小烦恼扛一扛就过去了，找心理老师是软弱的表现。”这个观点对吗？为什么？ 参考思路：这个观点是错误的。①良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神，拥有健康、和谐的内心世界，是我们幸福生活的重要支柱，只讲身体、忽视心灵是片面的。②“扛一扛就过去了”忽视了心理困扰需要科学疏导；在日常生活中主动学习心理健康知识、掌握自我调节的方法、必要时积极寻求专业帮助，都有助于改善心理状况、促进心理健康。③像课本中的小俊一样主动求助，恰恰是正视问题、对自己负责的表现，不是软弱。④正确做法：既要爱护身体，也要保持心理健康、磨炼意志增强生命韧性，并不断丰富自己的精神世界。 聊一聊 课本“方法与技能”列出了六种增强生命韧性的方法：培养幽默感、说服自己接纳挫折、积极寻求帮助、培养兴趣爱好、眼光放长远、关心帮助他人。你最想尝试哪一种？为什么？ 示例：我选“培养兴趣爱好”——我喜欢打乒乓球，练成专长后自信心大增，遇到不顺心的事打一会儿球就想开了，抗挫力也变强了。你也可以选别的方法，只要能说出你的理由。 我最想尝试的方法是：____________，因为：________________________________________。 写一写 写出你的 3 个“心灵充电站”（能让你内心变强大、变丰富的人、事或物），再写一句属于自己的心灵宣言。 我的心灵充电站：① ____________ ② ____________ ③ ____________ 我的心灵宣言：____________________________________________________________ 六、生活链接·情境剧场 把课本知识放回生活里，你会发现它就在身边。请分角色读一读、演一演，再回答后面的问题。 【情境一】考试失利后如何调整心态 旁白：月考成绩公布了。小俊盯着卷子上的分数，一句话也不说。（课本情境：小学时小俊学习成绩很好，上初中后成绩却不太理想，他逐渐失去了自信，学习状态很差。） 小俊：我是不是根本学不好？连着两次都考砸了，上课也听不进去…… 同桌：要不要去学校心理咨询室聊聊？我上学期紧张得睡不着，就是心理老师帮我理清楚的。 小俊：（犹豫）去那儿……别人会不会觉得我有毛病？ 心理老师：一次分数说明不了什么。我们先把目标拆小一点，再学两招放松的方法，好吗？ 旁白：经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。 思考：①小俊遇到了什么问题？他是怎样解决的？②他的做法带给你什么启发？——滋养心灵，需要我们保持心理健康：主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助；同时要磨炼意志，增强生命韧性，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力战胜挫折和困难。③如果是你考试失利，你会用课本“方法与技能”里的哪一种方法帮自己走出来？ 【情境二】参观博物馆／读好书·丰富精神的分享会 小明：这个假期我去了省博物馆，跟着讲解员看青铜器、听考古故事，还动手体验了拓印。站在千年文物前，感觉自己一下子“长了见识”。 小华：我在读书会上分享了《钢铁是怎样炼成的》。奥斯特洛夫斯基写道：“人最宝贵的是生命，生命属于我们只有一次。一个人的一生应当这样度过：当他回首往事时不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。”读完我很想做一件真正有意义的事。 小雨：上周末我参加了社区志愿服务，给孤寡老人送温暖。陪老人聊天时，我心里也被填得满满的。 思考：①三位同学的做法有什么共同点？——都在不断丰富自己的精神世界。②这给我们什么启示？——生命是一个逐渐丰富和发展的过程，我们要学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；要在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力。③你参加过向人民英雄致敬、参观博物馆、戏剧进校园、学习茶艺等类似活动吗？说说你的体验和感受。 七、我的行动清单·成长打卡 知识只有变成行动，才会长成我们自己的样子。本周请至少完成 1 件滋养心灵的事，并认真打卡。 ① 本周“滋养心灵”小事打卡（至少完成 1 件）： 本周小事 怎么做（写给自己看） 打卡 读 1 本好书，汲取精神养料 例：每天读15页，读完写3句话的感受，下周在班级读书会分享。 ☐周一 ☐周三 ☐周五 参加 1 次公益活动／志愿服务 例：社区打扫、为孤寡老人送温暖、图书馆整理书架，记录1个最打动你的瞬间。 ☐周一 ☐周三 ☐周五 练 1 种“增强生命韧性”的方法 例：从培养幽默感／接纳挫折／寻求帮助／培养兴趣爱好／眼光放长远／关心帮助他人中任选一种坚持练习。 ☐周一 ☐周三 ☐周五 ② 我的心灵能量记录（写下本周让你内心变强大或变丰富的一件小事）： ____________________________________________________________________ ③ 小目标：续写一份属于自己的“保持身心健康”倡议（参照课本阳光中学倡议书）。 我倡议：✧ 锻炼身体，提高免疫力。✧ 阅读一本好书，汲取精神养料。✧ ____________________　✧ ____________________ ④ 遇到困扰时，我可以求助的人（写出3位）：______________、______________、______________（提示：父母、老师、学校心理咨询室的专业老师等）。 八、答题技巧与记忆口诀 【选择题·“是否有利于滋养心灵”筛选法】 ▸ 先划关键词：题干问“有利于丰富精神世界／有利于保持心理健康／说明了什么”，圈出限定词。 ▸ 再排绝对化：凡出现“只要……就……”“唯一标志”“完全不需要”“任何”等表述，多数为错项，先划掉。 ▸ 分清两条线：涉及锻炼身体、逃生演练、遵守交通规则的选项属于“爱护身体／安全意识”，不属于丰富精神世界；涉及读书、观影、参观博物馆、公益服务的才是丰富精神世界。 ▸ 常见错项举例：“身心健康是学生全面发展的唯一标志”“只要保持身体健康，就是提高了生命质量”“心理问题只能自己扛”。 ▸ 最后回扣课本：留下的选项要能在“为什么滋养心灵／心理健康的含义表现／怎样滋养心灵”里找到出处。 【材料题·四步作答法（审设问—扣材料—组答案—查漏项）】 ▸ 审设问：看清是“是什么／为什么／怎么做”，圈出知识范围（如“怎样滋养心灵”“心理健康的表现”）。 ▸ 扣材料：把材料关键句与课本知识一一对应，先引材料再上观点，不脱离材料空谈。 ▸ 组答案：分点作答（①②③），“怎样滋养心灵”务必两条线都写全——保持心理健康（学习心理知识＋自我调节＋寻求专业帮助＋磨炼意志增强韧性）、丰富精神世界（学知识长见识练胆识＋扩展生活阅历）。 ▸ 查漏项：给他人提建议时要具体可操作（如“找心理老师聊一聊”“读一本好书”“参加一次公益活动”），避免只喊口号。 【记忆口诀】身体壮，心理健，精神富足才丰盈；活力体验加适应，潜能激发是标准；学知识、长见识、练胆识，阅历一广境界升；意志磨，韧性强，求助不是没主张。 九、课时关联·少年素材 【课时关联·少年素材（认知材料，不作考题）】 ◆ 教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》 该计划明确提出，将心理健康工作融入“五育”，高质量实施以德育心、以智慧心、以体强心、以美韧心、以劳健心的各项育人活动。关联本框：心理健康对学生成长具有重要意义，呼应“滋养心灵，需要我们保持心理健康”。 ◆ “博物馆热”持续升温：假期文化生活成为少年新风尚 近年“五一”“十一”假期，全国博物馆接待观众人次屡创新高，多省份接待观众超300万人次，国家考古遗址公园同样热闹非凡；各地博物馆通过创新展览形式、开展手工体验和专家讲座等活动，吸引大量青少年走进历史现场。关联本框：人们不只追求健康的身体状态，也在生活实践中扩展生活阅历、提升人生境界，追求精神的富足。 ◆ 身边的“新时代好少年”：把好书、公益和特长写进青春 各地评选出的“新时代好少年”，有的坚持每天阅读并带动全班办起读书角，有的常年参加社区志愿服务、陪伴孤寡老人，有的把一项兴趣练成专长、在挫折面前不轻言放弃。关联本框：读好书、做公益、练特长，正是丰富精神世界与增强生命韧性的生动实践。 提示：以上素材只用来开阔视野、点燃干劲，不作考题，同学们放心阅读。 十、巩固练习·分层训练 共 8 题：基础层 4 题（选择／填空）、提升层 2 题、综合层 2 题。请独立完成后再对照参考答案。 基础层（打牢地基） 1．（单选）“向人民英雄致敬”“参观博物馆”“戏剧进校园”“学习茶艺”……这些活动之所以受到同学们欢迎，是因为（　　） A．良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神 B．只要保持身体健康，就是提高了生命质量 C．参加活动是中学生唯一的成长途径 D．丰富精神世界就可以不用锻炼身体了 2．（单选）心理健康是一种良好而持续的心理状态。下列属于心理健康具体表现的是（　　） ①具有生命的活力　②积极的内心体验　③良好的社会适应能力　④能有效地激发个人潜能 A．①②③　　B．①②④　　C．①③④　　D．①②③④ 3．（单选）滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界。下列做法有利于丰富精神世界的是（　　） A．出行途中遵守交通规则，绿灯亮再通行 B．在学校的组织下一起观看爱国主义影片、参观博物馆 C．参加应急逃生演练，掌握自护自救技能 D．每天坚持进行适量的体育锻炼 4．（填空）滋养心灵，需要我们保持________，也需要我们不断丰富自己的________世界；保持心理健康还需要我们________意志，增强生命________。 提升层（学会说理） 5．（小辨析）小刚说：“心理上的烦恼自己忍一忍就过去了，去心理咨询室是懦弱的表现。”请你对小刚的说法作出评析。 6．（简答）课本“方法与技能”介绍了增强生命韧性的六种方法。请写出其中4种，并结合自身实际说说你打算怎样提高自己应对挫折的能力。 综合层（综合运用） 7．（材料分析）阅读材料，回答问题。 材料一：小学时，小俊学习成绩很好，上初中后，成绩却不太理想。他逐渐失去了自信，学习状态很差。在发现自己的问题后，小俊主动到学校心理咨询室寻求老师的专业帮助。经过老师的疏导，小俊的状态越来越好，上课注意力集中了，成绩也慢慢提高了。 材料二：小明从小热爱阅读经典文学作品，在读书分享会上分享了自己的心得体会，精神世界得到极大丰富；课余时间他还积极参与志愿服务，在一次为孤寡老人送温暖的活动中，用陪伴与交流给老人们带去了欢乐与温暖。 （1）小俊的做法带给我们怎样的启发？（4分） （2）综合两则材料，说说我们应该怎样滋养心灵。（6分） 8．（实践·成长打卡）学校开展“滋养心灵，向阳生长”主题实践活动。请完成下面两项任务： （1）参照课本阳光中学的倡议书，续写两条“保持身心健康”的倡议； （2）本周做1件滋养心灵的事（如读1本好书／参加1次公益活动／练1种增强生命韧性的方法），连续打卡3天并简要记录你的感受（不少于50字）。 十一、参考答案与评分要点 1．A　　2．D　　3．B 解析提示：第1题B“只要……就……”、C“唯一途径”、D“可以不用锻炼身体”均为绝对化或片面表述，先排除；第2题四项均为心理健康的具体表现，故选D；第3题A属于规则意识，C属于安全防护能力，D属于爱护身体，只有B（观看爱国主义影片、参观博物馆）能丰富精神世界。 4．心理健康；精神；磨炼；韧性。（每空1分，共4分） 5．评分要点（共6分）：①判断：小刚的说法是错误的（1分）。②说理一：良好的生命状态既需要健康的身体，也需要健康的心理和丰富的精神，拥有健康、和谐的内心世界是我们幸福生活的重要支柱，心理烦恼不能一味硬扛（2分）。③说理二：在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，都有助于我们改善心理状况、促进心理健康；主动求助是正视问题、对自己负责的表现，不是懦弱（2分）。④正确做法：我们还要磨炼意志，增强生命韧性，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，战胜挫折和困难（1分）。 6．评分要点（共6分）：①方法（任写4种，每种1分，共4分）：培养幽默感；说服自己接纳挫折；积极寻求帮助；培养兴趣爱好；眼光放长远；关心帮助他人。②结合自身（2分）：做法具体可行，能体现“对自己的行为和目标有清醒的认识”“提高调适和应对挫折的能力”等本框立意即可给分。 7．（1）（最高4分）①滋养心灵，需要我们保持心理健康（1分）；②在日常生活中，要主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助，这有助于改善心理状况、促进心理健康（2分）；③面对成绩下滑等挫折，要磨炼意志，增强生命韧性，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力战胜挫折和困难（1分）。 　　（2）（最高6分）①滋养心灵，需要我们保持心理健康：主动学习心理健康知识，掌握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助（2分）；②保持心理健康还需要我们磨炼意志，增强生命韧性，提高调适和应对挫折的能力（2分）；③滋养心灵，需要我们不断丰富自己的精神世界：学知识、长见识、练胆识，提升自己的底气与能力；在生活实践中扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满色彩与活力，如读好书、参加社会公益活动等（2分）。 8．评分要点（共10分）：①续写的两条倡议紧扣“保持强健的体魄、健康的心理和丰富的精神，促进身心和谐”，具体可行（4分，如“专注地做自己热爱且有意义的事情”“走出家门，拓展生命体验”“每天与家人交流十分钟”等）；②所选小事具体可操作，属于滋养心灵的范畴（2分）；③连续3天打卡记录完整、真实（2分）；④感受不少于50字，能联系“保持心理健康”或“丰富精神世界”谈成长（2分）。（开放性题目，言之成理即可给分） 学科网（北京）股份有限公司 $