第一单元活动4 放松身体小妙招导学案2026-2027学年人教版信息科技二年级全一册

该小学信息科技导学案聚焦数字健康主题，核心知识点为长期使用数字设备易导致眼、颈、手腕疲劳及正确放松方法。课堂通过阅读填空、辨别护眼动作导入，活动从基础认知到角色扮演、家庭提示卡制作，构建递进式学习支架。 特色在于设计角色扮演匹配不同职业场景放松方法，小组合作自主设计家庭提示卡，体现数字化学习与创新。引导学生向家人科普放松妙招，养成健康习惯，落实信息社会责任，实操练习与检测题结合，助力知识巩固与素养提升。

第一单元 数字健康伴我行 活动4 放松身体小妙招 导学案 班级：________ 姓名：________ 【学习目标】 1.信息意识：知道长期使用数字设备会造成眼、颈、手腕疲劳，区分正确与错误护眼、放松动作。 2.计算思维：能根据不同职业、使用场景匹配对应的眼部与身体放松方式。 3.数字化学习与创新：小组完成角色扮演，自主设计家庭身体放松提示卡。 4.信息社会责任：主动向家人科普放松方法，养成用完设备及时休息的健康习惯。 【学习过程】 （一）阅读学知识（填空题 5 题） 1.长时间看平板、手机后，我们的眼睛、________、手腕容易疲劳酸痛。 2.用完数字设备眺望远处 20 秒，是简单有效的________方法。 3.用力揉搓、________眼部会伤害眼球，不能用来缓解眼累。 4.跳绳、打球、做操都属于户外________放松运动。 5.我们可以制作放松提示卡贴在设备旁，提醒自己及时________。 （二）活动提能力 活动 1 任务一：辨别正确护眼动作 1.判断下面做法是否合适，打√或 ×： 做眼保健操（） 用力揉眼睛（） 远眺窗外景物（） 使劲按压眼球（） 2.小组交流：再写出 2 种安全放松眼睛的办法。 活动 2 任务二：认识身体放松运动 1.说一说长时间操作设备后，身体哪些部位会发酸？ 2.列举 4 种户外放松运动：做操、足球、羽毛球、跳绳。 3.实操练习：原地完成手臂拉伸、转脖子放松动作。 活动 3 任务三：角色扮演匹配放松方法 1.分组抽取角色卡片（教师/医生/程序员/快递员）。 2.填写表演提纲： ①疲劳场景：长时间查看电子屏幕 ②易累部位：眼睛、颈椎、手腕 ③适合放松方式：远眺、眼保健操、户外跑步 3.小组上台表演放松动作，全班评价方法是否合理。 活动 4 拓展提升：制作家庭放松提示卡 1.设计提示卡内容：写明使用设备 15 分钟后必须休息、远眺护眼。 2.回家把卡片贴在平板、电视旁边，提醒全家按时放松。 3.向爸爸妈妈讲解今天学到的护眼、放松小妙招。 （三）检测显素养 一、选择题（5 题，选项打乱） 1.眼睛看平板疲劳，正确做法是（） A. 用力揉眼睛 B. 远眺远处景物 C. 使劲按压眼球 2.长期操作设备不会疲劳的部位是（） A. 眼睛 B. 脖子 C. 头发 3.不属于有效身体放松运动的是（） A. 跳绳 B. 一直低头看手机 C. 打羽毛球 4.医生长时间查看影像片，优先放松的是（） A. 双眼 B. 双脚 C. 嘴巴 5.我们用什么工具提醒自己及时休息（） A. 放松提示卡 B. 作业本 C. 尺子 二、判断题（5 题） 1.做完眼保健操、远眺都能缓解眼疲劳。（） 2.眼睛酸涩时，用力揉搓眼球可以快速舒服。（） 3.跳绳、踢足球能活动肩颈手腕，放松身体。（） 4.程序员长期看电脑，只需要活动手腕不用护眼。（） 5.放松提示卡可以贴在数字设备旁提醒休息。（） 参考答案 （一）阅读学知识 1.脖子/颈椎 2.护眼 3.按压 4.身体 5.休息放松 （二）活动提能力参考作答 活动 1 1.√；×；√；× 2.示例：热敷护眼、闭目休息片刻 活动 2 1.脖子僵硬、手腕发酸、肩膀疲惫 2.双手向上伸展，左右缓慢转动脖子 活动 3 3.参考评价：远眺、做操这类放松方式合理；长时间继续看屏幕不合适 活动 4 1.示例文字：使用数字设备 15 分钟，请停下远眺休息眼睛 2.讲解要点：不能揉眼睛、用完设备多户外运动 （三）检测显素养 选择题 1.B 2.C 3.B 4.A 5.A 判断题 1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.√ 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $