九年级开学第一课：把每一步走稳

《把每一步走稳》初三开学第一课逐字稿 初三开学第一课逐字稿 P1｜封面｜开场 （上课铃响后，等教室安静下来，笑着看一圈学生。） 同学们，欢迎回来。都是老朋友，客套话就不多说了。从今天开始，我们正式进入初三。今天这节课不急着讲要求，也不急着喊口号，就一起看看这一年大概要怎么走，先把眼前的路弄清楚。 P2｜互动页｜暑假结束，先别急着说“我什么都没做” 暑假刚结束，什么感觉？ 可能有人已经在心里想了：这个假期一眨眼就没了，我好像什么都没做。先别急着这么评价自己。一个暑假有没有收获，不只是看写了几本作业、预习了多少内容。 （请学生安静看屏幕，给20秒左右。有过的在心里打钩，不要求举手。） 可能你独立做完了一件原本不太想做的事，主动帮家里分担过，也可能学会了一个小技能，或者在特别想放弃的时候又坚持了一会儿。这些都算。哪怕这个暑假只是让自己真正休息好了，回来以后精神状态不错，也不是毫无意义。 当然，暂时一个钩都没有也没关系。今天不是暑假成果验收会，我也不打算追问谁浪费了多少天。过去的就过去了，我们真正要做的是从今天重新进入状态。 （班级气氛合适时，可请1—2名学生说一件暑假里做成的小事。简短回应：“这也是一种积累。”不展开点评。） P3｜讲解页｜教室可能没变，但这一年变了 大家还是坐在熟悉的教室里，身边也大多是熟悉的人，所以初三刚开始，可能不会马上有特别强的感觉。但这一年确实会慢慢不一样。以前有些问题可以想着以后再处理，到了初三，这个“以后”会越来越近。 比如一个知识点今天没弄清楚，过几天新内容又压上来，它不会自己消失。再比如每天看起来都在学习，但只是机械地写完、抄完，没有真正弄懂，最后考试会很诚实地把结果摆出来。 所以初三并不是突然变得可怕，而是开始要求我们对时间和结果更负责。以后除了问“我今天学了多久”，还要多问一句：“我今天到底解决了什么？” P4｜讲解页｜初三启动路线图 今天我们就围绕四件事聊一聊：先看清这一年大概怎么走；再把那些说不清的焦虑变成具体问题；然后聊聊怎么守住课堂；最后说说状态有波动的时候，怎么把自己重新拉回来。 这四件事其实是连在一起的。时间看不清，就容易乱着急；问题说不清，就只能盲目用力；课堂守不住，课后会反复返工；节奏太极端，再好的计划也坚持不了。大家不用刻意记，跟着我们一页一页往下走就行。 P5｜章节页｜看清这一年 （稍作停顿，进入第一部分。） 先从时间说起。不是为了制造倒计时，更不是让大家从第一天就紧张，而是先知道这一年会经过哪些阶段，每一段最该做什么。 P6｜讲解页｜你以为，还有一整年 从现在到中考，大家可以算一下，还有292个自然日，在校教学时间大约33周。数字乍一看不算少，但自然日里有周末、假期，教学周里还有月考、期中、体育考试、实验操作，也还要继续推进新课。真正能够比较从容地补问题、慢慢试错的时间，比“一整年”听起来要紧一些。 （可以随口问一句：“292天听起来多不多？”让学生简单回应，不必讨论。） 我不是让大家从今天开始天天数日子，而是想提醒大家，重要的事情别总留给未来的自己。今天能弄懂一个点，就先弄懂一个点；能问清一个问题，就别等到复习阶段再说。初三最可惜的不是起点暂时不够好，而是看见问题以后，一直拖着不碰。 P7｜讲解页｜所谓一年，其实被分成了很多段 初三不是从九月一路冲到中考，中间其实分成很多段。刚开学这一段，最重要的是把作息和课堂状态拉回来，同时看清自己真正的问题。之后新课继续推进，月考、期中会不断给我们反馈。寒假前后是一个相对完整的整理窗口，再往后才逐步进入系统复习、模拟考试和最后的状态调整。 所以第一周没必要把自己逼成中考前最后一个月的样子。你现在最该做的，不是提前进入“拼命模式”，而是把当前阶段的任务完成好。每一段都走对，最后才不会乱。 P8｜讲解页｜紧张，不等于慌张 听到时间有限，有的同学马上会给自己安排一个特别狠的计划：每天五点起床，晚上学到十二点，所有弱科一起补，恨不得一个星期解决以前所有问题。听上去很有决心，但通常坚持不了多久。 紧张很正常，说明你在乎。但紧张不等于慌张，更不等于一上来就把自己拉满。你不需要第一周就达到中考前的水平，也不用因为暂时落后，就觉得自己没有机会。现在只需要知道：这个阶段最重要的事情是什么，我今天先把哪一件做好。 我们可以有长远目标，但别拿最后冲刺的标准天天审判现在的自己。先把这一段走稳，后面的路才接得上。 P9｜讲解与简短互动｜现在开始，还来得及吗？ 每年到了初三，都会有人问：“老师，我现在开始还来得及吗？”“我基础这么差，还有没有机会？”我很理解大家为什么想问，因为我们都希望先听到一句肯定的话，再放心去做。 但学习这件事，谁也没办法先给你一张保证书。比起反复问“能不能追上”，更有用的是把问题换一下：今天最该补哪一个知识点？哪一道反复出错的题不能再放过？明天上课前需要弄清什么？我可以先向谁求助？ （停顿5秒，请学生从屏幕右侧的问题中选一个，在心里给出自己的答案。） 你不需要先证明自己一定来得及，也不用今天就证明自己会成功。先让今天和昨天有一点不一样。很多变化，都是从一个很小、很具体的动作开始的。 P10｜章节页｜找准真正的问题 （语气自然转向第二部分。） 接下来聊一个很现实的问题：每天都挺忙，问题真的变少了吗？初三当然需要努力，但更需要知道力气该放在哪里。 P11｜讲解页｜初三真正难的，不只是题目变多 初三让人觉得累，往往不只是因为题更难，而是很多事情同时出现。新课还在往前走，旧知识要补，考试比以前多，多个学科一起加任务，成绩还会时不时波动。再加上大家开始更具体地想到中考、学校和未来，心里当然容易乱。 所以某一段时间觉得忙不过来，不要马上下结论说自己不行。很多时候，不是能力突然下降了，而是任务变复杂了，你还没有排好先后。初三要学会的一个本事，就是在一堆事情里先找到最值得处理的那一个。 P12｜讲解页｜谁熬得更晚，谁就赢了吗？ 我们很容易把一些现象当成“努力证据”：昨晚学到十二点，周末刷了三套卷子，一晚上没离开书桌。听起来很拼，但时间长不代表效果一定好。 最典型的就是这个循环：晚上熬夜刷题，第二天上课犯困；课堂重点没跟住，课后只好重新补；作业因此做得更晚，晚上又继续熬。看起来每天都很累，其实很大一部分时间都花在返工。 （看着学生问一句：“这种循环，熟不熟悉？”允许学生笑、点头，不点名追问。） 初三不是比谁睡得最晚、谁把自己弄得最累，而是看谁能在有限的时间里，解决更多真正的问题。能产生结果、还能坚持下去的努力，才是我们需要的努力。 P13｜讲解页｜完成了什么，还是解决了什么？ 以后一天结束的时候，可以区分两个词：完成和解决。试卷写完了、错题抄完了、计划列得很满，这些叫完成了一个动作。动作当然有必要，但还要继续看，问题有没有真正往前走。 比如一道题错了，只把正确答案抄上去，是完成；你知道自己为什么错，过几天遇到同类题还能做对，才更接近解决。单词背了一页是完成，第二天还能认出来、放进句子里会用，才说明它开始留下来了。 初三不是不允许慢，而是不希望大家只用“我今天坐了很久”安慰自己。哪怕一天只解决一个小问题，只要它真的少了，今天就没有白过。 P14｜讲解页｜“我数学不好”，到底是什么意思？ 同学们平时特别容易用一句很大的话概括自己：“我数学不好”“我英语不行”“我一考试就废了”。这种话说起来痛快，但它太模糊，模糊到根本不知道从哪里改。 所谓“数学不好”，可能是基础概念没弄清，可能是几何题打不开思路，也可能只是计算错误多、审题漏条件，或者平时会做，考试一紧张就乱。背后的原因不同，解决办法也完全不同。 所以别急着把整门学科判死刑。很多时候，不是整门课都学不会，而是几个一直没有被说清、没有被处理的小问题叠在了一起。问题越具体，行动才越有方向。 P15｜互动页｜别再说“我这门课不行” 现在请大家真正动笔做一次。回想上学期期末考试，选出你最想改善的一门学科。第一反应可能还是“我数学不好”“我英语不行”，没关系，先写下来，然后把它改成一个具体的问题。 （给学生1分钟左右独立书写。巡视时不评价成绩，只提醒：“再具体一点，具体到知识点、题型、习惯，或者考试时的某一种状态。”） 比如，不是“物理太难”，而是“公式会背，遇到题却不知道该用哪一个”；不是“考试状态差”，而是“前面碰到一道不会的题，后面就开始慌”；不是“数学不行”，而是“几何题不知道第一步从哪里下手”。 （可请1—2名学生读出改写后的句子。若仍然模糊，温和追问：“通常卡在哪一类题？卡在第几步？”） 大家会发现，“整门课不行”像一堵墙，但“某一类题卡在某一步”只是一个可以处理的点。把问题说清楚，不是在给自己挑毛病，而是在给自己找出口。 P16｜讲解页｜别再只写“粗心”两个字 考试以后，还有一个特别常见的错因叫“粗心”。问为什么错，很多同学写两个字就结束了。可“粗心”只是一个总称，它没有告诉你错误到底发生在哪里。 有的是知识问题，确实不会；有的是习惯问题，比如漏条件、计算跳步、步骤不规范；有的是方法问题，知识点知道，但不会迁移；还有的是状态问题，时间不够、注意力掉线、考试时慌了。 所以下次别只写“粗心”“没想到”“写错了”。可以写成“审题漏掉了否定词”“计算中间跳了一步”“公式知道，但没有识别题型”。错因越具体，下一次才知道怎么防。 P17｜讲解页｜成绩不错，也要看见隐藏的问题 成绩比较不错的同学也别觉得这一部分和自己没关系。初三的下一步，不只是把优势保持住，还要让它变得更稳定。 有些同学理解快，平时很少复盘；考试前集中突击，也能取得不错成绩；熟悉题型做得很好，题目一变化就容易卡住。以前有效的方法，到了任务更复杂的时候，不一定一直够用。 听懂、独立做对、换一个情境仍然会、到了限时考试里也能稳定完成，这是四个不同的层次。成绩不错的下一步不是让自己更“卷”，而是减少偶然性，不让一次波动就把整个节奏打乱。 P18｜讲解与思考｜问题很多，先改哪一个？ 当你把问题写具体以后，可能会发现：不止一个。那是不是所有问题一起改？通常不是。一下子扑向所有问题，最容易的结果就是每天都很忙，但哪个都没真正推进。 可以用屏幕上这几个问题筛一筛：它影响大不大？是不是经常出现？能不能通过一段时间练习明显改善？如果一直不处理，会不会影响后面的内容？ （请学生回看P15写下的问题，想一想它是不是当前最值得先处理的一个。停顿10秒。） 先处理一个最值得解决的问题，不代表其他问题不管，而是给自己排一个顺序。很多同学不是不努力，而是每次刚碰到一点，就又被下一个问题拉走了。 P19｜讲解页｜从“更努力”升级到“会努力” 真正有效的努力，大致就是这样一个循环：先找准问题，再选一个方法去做，然后回来看看结果，最后根据结果调整。 比如你觉得计算错误多，于是每天做十道计算题。过一周以后别只看“我坚持了七天”，还要看错误到底少没少。如果少了，说明方法有效，可以继续；如果没少，就要看看是不是练习方式不对，或者真正的问题根本不在熟练度，而在步骤习惯。 初三不是反复证明自己有多努力，而是让问题一个一个变少。有效就保持，无效就调整，这比一条路走到黑更重要。 P20｜章节页｜守住关键环节 （进入第三部分，语气稍坚定，但不要训斥。） 接下来聊一个最现实、也最省时间的地方：课堂。每天最值得守住的时间，往往就是老师正在讲课的这45分钟。 P21｜讲解页｜一天里，最值得守住的45分钟 课堂为什么性价比高？因为在这45分钟里，老师已经帮大家筛了重点、排了顺序、拆了难点，还会提醒容易错的地方。你跟着课堂走，相当于有人带着你过一遍最重要的路径。 如果课堂完全掉线，课后就得自己重新找重点、重新理解、重新判断哪里最重要。不是说课后不用复习，而是课堂跟住以后，课后是在加固；课堂没跟住，课后往往是在从头重建。 所以守住课堂，不是要求每句话一次就听懂，而是尽量别离开主线。很多时候，这比课后自己摸索两个小时更省力。 P22｜讲解页｜一个地方没听懂，后来发生了什么？ 课堂掉线，往往不是从第一分钟开始的。可能前面都听得挺好，第13分钟某一步突然没懂。你开始在脑子里反复纠结刚才那一步，可老师已经往后讲了。到了第16分钟，你还停在第13分钟；再过一会儿，后面的内容也听不懂了，最后干脆觉得整节课都废了。 （结合屏幕上的进度线，用手从左向右带一下，让学生看到“一个问号”如何拖走后面的时间。） 真正让一节课损失很大的，常常不是最初那个问号，而是为了抓住它，把后面的大段时间也丢了。我们要练的，是允许自己暂时有一个地方没懂，但不要因此把整条主线放掉。 P23｜互动页｜一节课必须当场100%听懂吗？ 现在大家看这三个选项。A，必须全部听懂，否则这节课等于白上；B，听懂多少算多少，不懂的也不用管；C，尽量跟住主线，把暂时不懂的地方记下来。你选哪一个？ （请学生用手势投票：一根手指代表A，两根代表B，三根代表C。看一圈后再回应。） 比较合适的是C。A的问题是要求太高，一个地方没懂就容易全盘否定；B的问题是完全放任，问号越积越多。C更符合真实的学习过程：课堂先保住主线，暂时没懂的地方留下记号，课后再处理。 课堂上没有100%听懂，不等于什么都没学到。理解本来就可能需要过程。允许自己留下问号，但不要因为暂时不完美就彻底掉线。 P24｜讲解页｜卡住时，不要停在原地 卡住的时候，不需要在原地硬耗。先在旁边留个记号，圈一下关键词、记下题号，或者写一个问号；然后继续跟住老师后面的主线。课后再对照笔记和例题重试一次，还是不懂，就及时问。 （可拿一本练习本简单示范：圈关键词、写“？”、记题号，然后把笔放下继续看前面。） 有些同学怕自己一放过去，课后就忘了，所以关键是一定要留下记号。记号是给课后的自己留线索，不是把问题永久搁置。可以留下问号，但不要留下整页空白。 P25｜讲解与示范｜怎样把问题问清楚？ 课后真的来问问题时，只说“老师，这题我不会”当然也可以，但如果能再多说一句，别人会更快帮到你。比如：我读懂了哪些条件，但卡在哪一步；我的思路做到哪里走不下去了；我知道答案是什么，但不明白为什么不能用另一个方法。 （现场做一个简短示范：先说“老师，这题我不会”，再改成“我知道要设未知数，但列到第二个等量关系时卡住了”。） 会问问题，不是要把问题说得特别专业，而是尽量把自己已经想到哪里、卡在哪里说清楚。老师也好，同学也好，听到以后才能直接接着你的思路帮你，而不是从头猜。 别把提问理解成暴露自己不会。真正会学习的人，不是从来没有问题，而是能更快发现问题、说清问题、把问题处理掉。 P26｜章节页｜走出自己的节奏 （进入第四部分，语气稍微放松。） 最后聊聊节奏。初三不可能每天都特别顺，也不可能每次考试都只往上走。真正重要的是看见反馈以后，知道怎么调整，不被一次成绩和别人的速度带走。 P27｜讲解页｜一次成绩，是结论还是反馈？ 成绩出来以后，有情绪很正常。考好了会高兴，考差了会失落，甚至怀疑自己，这些都不用假装没有。但情绪过去以后，还是要把这张成绩单当成反馈，而不是结论。 别只问“我是不是没希望了”“我怎么这么差”，换成更有用的问题：这次主要卡在哪里？是知识没掌握、时间没分好，还是考试状态出了问题？下一阶段先调整什么？ 一次成绩只是当前状态的一张截图。它能告诉你这段时间哪里需要调整，但它不是对未来的定稿。真正决定后面结果的，是你看完这张截图以后做了什么。 P28｜讲解页｜努力了，但成绩没进步？ 还有一种情况特别容易让人泄气：我明明已经努力一段时间了，为什么成绩还是没有明显变化？ 这个时候，先别急着把前面这段努力全部否定掉。因为学习里的变化，有时候不会立刻出现在分数上，它可能先出现在你每天学习的过程里，过一段时间，才慢慢反映到成绩上。 大家有没有听说过一个常被叫作“荷花效应”的小故事？ 池塘里的荷花每天都会按照前一天的两倍生长。假如到了第30天，荷花刚好铺满整个池塘，那大家猜一猜，第几天池塘铺满了一半？ （停顿，等待学生回答。） 对，是第29天。 也就是说，在前面很长一段时间里，你看到的可能只是池塘里零零散散的一些荷叶，好像长得很慢，变化也不明显。可是到了最后几天，积累的效果才突然变得非常明显。 学习有时候也有点像这样。比如原来一道题完全不会，现在已经能写出第一步了；以前同类错误每次都犯，现在偶尔能够避开；做题速度比以前快了一点；原来一节课只能跟住十几分钟，现在能跟住的时间更长了；以前看到难题马上想放弃，现在愿意多尝试一会儿了。 这些变化还不一定马上让你的分数大幅上涨，但它们说明，某些东西已经在发生了。能力的变化往往在前面，分数的变化可能会稍微晚一点。 当然，屏幕上的荷叶只是帮助大家理解积累的过程，并不是说学习成绩也一定会在某一天突然翻倍。我们不能只坚持原来的做法，却从来不检查它有没有效果。 所以在瓶颈期，真正要做的不是盯着一次考试反复怀疑自己，而是把时间稍微拉长一点，看看这一段时间的趋势：同类错误有没有减少？不会的内容有没有变少？做题速度有没有提高？现在使用的方法到底有没有效果？ 有效的事情继续坚持，没有效果的方法及时调整。不要因为一次考试暂时没有进步，就否定自己前面整个阶段的努力。有些进步，会先发生在学习过程中，然后才慢慢出现在成绩单上。 P29｜讲解页｜别人的进度条，不是你的任务单 到了初三，大家很容易不停看别人：别人暑假补了多少，别人是不是提前预习了，别人这次涨了多少分，目标学校有多高。知道这些不一定是坏事，它可以让我们获得信息。 但如果看完以后只剩下焦虑，马上把别人的计划全部搬过来，就会越来越乱。别人每天学五个小时，不代表你也应该照抄；别人现在适合补基础，你可能更需要先把课堂守住。 可以参考别人的速度，但安排下一步时，还是要回到自己的问题上。别人的进度条不是你的任务单。 P30｜讲解页｜初三不是拼“第一周” 开学第一周最容易出现一种状态：特别兴奋，计划也特别满。每天五点起床，晚上学到十二点，所有学科同时猛补，周末每一分钟都排好。前几天可能真的做到了，两周以后就开始疲惫。 这不一定说明你不够自律，可能只是计划从一开始就没有给真实生活留空间。人会累，会遇到临时任务，也会有状态不好的时候。一个完全靠兴奋和意志力支撑的计划，通常走不远。 初三不是拼谁第一周最猛，而是看谁能把一套合适的节奏走到最后。开始的时候留一点余地，反而更容易坚持。 P31｜讲解与设想｜不是每天都要满格，但不能彻底掉线 不是每天都要满格。状态好的时候，按计划完成，还可以主动补一点弱项；状态一般的时候，就守住当天最核心的任务；状态很差的时候，也别要求自己完成全部计划，做一个最小动作就行。 这个最小动作可以很小：认真听完一节课，订正一道关键错题，背最低数量的单词，整理一个不会的问题，或者把第二天要用的材料准备好。 （请学生想一个自己状态很差时也能完成的最小动作。停顿10秒，可请1名学生说一说。） 最小动作不是敷衍，而是在保住连接。只要没有彻底断线，第二天就更容易接回来。稳定不是每天表现完美，而是状态不好的时候，也没有完全离开轨道。 P32｜讲解页｜偏离以后，怎样重新回来？ 这一年一定会有偏离的时候。可能某一天太累了，可能一次考试影响了情绪，也可能原来的计划排得太满，坚持几天以后就乱了。偏离本身不可怕，怕的是一偏离就开始攻击自己：“我果然不行，我就是坚持不了。” 大家平常外出都导航过吧，可以想一下导航的过程。走错一个路口以后，它会说“你怎么又错了，目的地取消”吗？ 不会。它只会重新规划路线。我们也一样。先停下对自己的攻击，把原因说具体：是太累、不会、拖延，还是被情绪影响？然后找一个最小的下一步，必要时主动求助。 稳定不是永远不偏离，而是偏离以后，还知道怎样回来。只要愿意重新规划，走错一个路口并不等于整段路都结束了。 P33｜互动书写页｜我的初三启动设置 现在把今天聊的内容落到自己身上。请大家写下四项：准备带进初三的一项能力，现阶段最需要解决的一个具体问题，每天准备守住的一个动作，以及偏离以后准备怎样重新回来。 （给学生3—4分钟安静书写。巡视时提醒：“答案不用大，要具体、能做。”不要求统一格式。） 比如“每天认真学习”就有点大，可以改成“每天上课卡住时先留记号，不让自己整节掉线”；“我要把数学学好”也太大，可以改成“先处理几何题找不到第一步的问题”。写得越具体，越可能真的用得上。 （可邀请2—3名学生自愿分享其中一项。回应以确认和帮助具体化为主，不做比较。） 这不是交给老师检查的承诺书，也不是今天写完以后就必须完美做到。它更像是给自己做一个开学设置：当你有点乱的时候，可以回来看看自己最初准备从哪里开始。 P34｜结束页｜先走好现在所在的这一段 （放慢语速，看一看学生，停顿后再说。） 同学们，初三第一天不需要一下子变得完美，也不需要今天就把未来所有问题想明白。只要从今天开始，你比以前更清楚一点：我现在在哪里，我正在解决什么，下一步先做什么。 不要急着一次走完整个初三。先把现在所在的这一段走好，把今天该做的这一步走稳。新的学期，我们一起开始。 — — 学科网（北京）股份有限公司 $ 把时间看清 把问题说清 把每一步走稳 初三这一年 先把路走清楚 暑假结束，先别急着说“我什么都没做” 你不是空着手回来的。 这个暑假，你是否有过这些时刻： 互动 暑假好像一眨眼就过去了。 有过这些时刻，可以在心里打个勾； 暂时没有，也没关系。 从今天开始，正式进入初三。 独立完成过一件原本不太想做的事 学会过一项新技能，或弄懂过一个新问题 为家里主动承担过一件事情 在想放弃的时候，多坚持了一会儿 主动放下过手机或游戏，去做另一件事 认真投入过一项自己真正喜欢的事情 得到过充分休息，让自己恢复了精力 初三不是突然变得可怕， 而是开始要求我们对时间和结果更负责。 教室可能没变，但这一年变了 时间变得更具体 不能再把重要的事情 一直留给“以后”。 02 问题需要及时处理 今天留下的小漏洞，可能会被带进后面的复习阶段。 03 努力开始需要产生结果 不能只问： “我今天学了多久？” 还要问： “我今天解决了什么？” 01 初三启动路线图 01 看清这一年 时间到底有多少？ 不同阶段分别要完成什么？ 02 不只让自己更忙， 而是把力气用在真正的卡点上。 找准真正的问题 04 走出自己的节奏 正确看待成绩、比较和状态， 建立能够持续的初三节奏。 03 守住关键环节 抓住课堂45分钟， 学会处理暂时没有听懂的地方。 01 看清这一年 初三，时间到底去哪了？ 先别急着冲， 看清这一年要经过哪些阶段。 你以为，还有一整年 292 个自然日 距离中考还有 33 周 在校教学时间大约还有 真正能够推进新课、从容补弱的时间比想象中更有限 看起来还有一年，但能够利用的时间，并没有想象中那么多。 所谓一年，其实被分成了很多段 中考 寒假前后 回顾前期内容 集中处理长期漏洞 为后续复习减轻负担。 不同阶段有不同任务， 初三不是时间突然变少了， 而是时间开始有了明确用途。 开学适应 新课推进 月考、期中 寒假前后 新课收尾 系统复习 体育考试 理化 实验操作 模拟考试 相对完整的整理窗口： 紧张，不等于慌张 你不需要 第一周就达到中考前的水平 从开学第一天开始每天学到深夜 一次解决所有知识漏洞 用最后阶段的标准要求现在的自己 因为暂时落后就全盘否定自己 但你需要 完成当前阶段的任务 不要拿中考要求今天的自己，先完成目前所在阶段的任务。 不把今天的问题一直带到以后 知道这一阶段最重要的事情 每经过一个阶段及时检查和调整 现在开始，还来得及吗？ 种一棵树最好的时间是十年前 其次是现在 与其反复问 不如先问 你不需要先证明自己来得及， 只需要先让今天和昨天不一样。 我还能不能追上？ 是不是已经太晚了？ 我的基础这么差还有救吗？ 今天最应该补哪一个知识点 哪一道错题不能再放过 明天上课前需要弄清什么 我可以先向谁求助 02 找准真正的问题 忙了一天，问题变少了吗？ 初三不只需要更努力， 还要知道力气应该用在哪里。 初三真正难的，不只是题目变多 你需要 同时面对: 1. 新知识继续推进 2. 旧知识需要补漏 3. 考试更加频繁 4. 时间需要重新分配 5. 成绩不断出现波动 6. 多个学科任务同时增加 初三需要的，不是让自己变得更忙， 而是学会在复杂任务中找到重点。 7.对未来开始有更具体的担心 初三最大的努力误区 谁熬得更晚，谁就赢了吗？ 熟悉的“努力证据”： 昨晚学到了十二点 周末刷了三套试卷 一晚上没离开书桌 比别人少睡了两个小时 看起来学得更久 实际上一直在返工 熬夜刷题 第二天 上课犯困 重点 没有跟住 课后 重新补习 错题本抄了十几页 继续熬夜 作业完成 得更晚 初三不是比谁熬得更晚、刷得更多，而是比谁能用有限时间，解决更多真正的问题。 今天完成了什么，还是解决了什么？ 看起来完成了 试卷写完了 错题抄完了 书看了一晚上 计划列得很完整 在书桌前坐了很久 真正解决了 初三不否定努力，只是开始追问：这份努力解决了什么？ 知道一道题为什么错 同类问题能够再次做对 找到了最薄弱的知识点 明确下一步需要练什么 一个反复出现的错误减少了 “我数学不好”，到底是什么意思？ 可能是： 基础概念不清楚 几何思路打不开 计算错误太多 审题容易漏条件 考试时间不够 会做，但步骤经常丢分 平时会，考试一紧张就乱 所谓偏科，往往不是整门学科都学不会，而是很多没有被说清、没有被处理的问题叠在了一起。 模糊的问题制造焦虑，具体的问题产生行动。 我不是“ 不好” 我真正卡在 “ ” 不是“英语不行”，而是阅读长难句读不懂 现在，别再说“我这门课不行” 回想上学期期末考试中，你最想改善的一门学科。 参考： 不是“数学不好”，而是几何题无法下手 不是“物理太难”，而是公式会背，却不知道什么时候使用 不是“考试状态差”，而是遇到不会的题容易慌乱 只写具体的问题 别再只写“粗心”两个字 错误写得越具体，行动才越准确 知识问题 不会、不理解、 需要时没有想起来。 习惯问题 审题漏条件、计算跳步、表达不规范。 方法问题 不会迁移、没有思路、不会组织答案。 状态问题 时间不够、考试慌乱、注意力掉线。 粗心 不会 没想到 写错了 审题漏掉关键词 基础概念没有掌握 解题方法不熟练 计算过程出现跳步 别只收藏错误，要找到错误发生的原因。 成绩不错，也要看见隐藏的问题 优势不只是保持，还要变得更稳定。 过去有效的方法， 还能一直有效吗？ 听懂了 能独立做对 换一种情境仍然会 限时情况下 也能稳定完成 一次退步，会不会打乱整个节奏？ 急着证明自己 对排名变化过度敏感 把一次失误理解成能力下降 成绩不错的下一步，不是让自己变得更“卷”，而是把已有优势变得更稳定。 1 2 3 4 平时依靠理解快，很少主动复盘 考试前集中突击，也能取得不错成绩 熟悉题型会做，综合变化后容易卡住 问题很多，先改哪一个？ 影响大不大？ 它是否经常导致大量丢分？ 出现频不频繁？ 它是不是每次考试都会发生？ 能不能突破？ 它是否能通过一段时间练习明显改善？ 是否影响后续？ 不处理它，会不会导致后面的内容继续听不懂？ 先处理最值得解决的一个。 初三补弱，不是同时扑向所有问题，而是从最值得解决的一个开始。 从 “更努力”升级到 “会努力” 1 找准问题 我现在真正卡在哪里？ 2 采取行动 准备用什么方法处理？ 4 继续调整 有效就保持，无效就改变。 3 检查结果 同类错误有没有减少？ 发现问题 采取行动 检查结果 再次调整 初三不是反复证明自己很努力，而是不断让问题变少。 03 守住关键环节 最省时间的方法，可能就在课堂上 先守住每天最重要的45分钟 一天里，最值得守住的45分钟 课堂上，老师已经帮你： 筛选重点 安排知识顺序 拆解难点 提供例题 提醒易错点 留出提问和反馈的机会 VS 如果课堂完全掉线，课后就要自己： 重新寻找重点 重新理解知识 重新整理顺序 重新判断哪些最重要 守住课堂45分钟， 往往比课后重新摸索两小时更省力。 一个地方没听懂，后来发生了什么？ 课堂进度 学生注意力 认真听， 基本跟得上。 某一步突然 没有听懂：？ 还在反复纠结刚才那一步。 老师已经讲到后面，完全跟不上了。 索性发呆， 觉得整节课都没听懂。 不要因为一个问号，丢掉后面的大段时间 0—12分钟 第13分钟 第16分钟 第25分钟 第40分钟 一节课，必须当场100%听懂吗？ A B 听懂多少算多少，不懂的也不用管。 C 尽量跟住主线， 把暂时不懂的地方记下来。 课堂上的“没有完全听懂”，不等于“什么都没有学到”。允许理解需要过程，不因为暂时不完美而彻底掉线。 必须全部听懂， 否则这节课等于白上。 C 卡住时，不要停在原地 第一步： 留下记号 画“？”、圈关键词、记下题号。 第二步： 继续跟住 先保住后面的课堂主线。 第三步： 课后重试 对照笔记和例题，重新尝试。 第四步： 及时求助 仍然不懂时， 问老师或同学。 保住主线 标记疑问 课后重试 及时求助 允许留下问号，不要留下整页空白。 怎样把问题问清楚？ “老师，这题我不会”还不够 模糊问法 老师，这题怎么做？ 老师，我完全不会。 老师，这里我没听懂。 更具体的问法 我读懂了__________，但卡在了__________。 我的思路是_________，做到__________就走不下去了。 我知道答案是_________，但不理解为什么不能_______。 我能听懂这一步，但不知道它为什么能推出下一步。 会问问题，不是模糊的，而是能够说清自己卡在哪里。 04 走出自己的节奏 看见反馈，调整方向，不被一次成绩和别人的速度带走。 一次波动 不是整段路的结论 一次成绩，是结论还是反馈？ 它可以告诉你 不是： 我是不是没希望了？ 而是： 这次主要卡在哪里？ 下一阶段先调整什么？ 这次成绩，是当前状态的截图，不是未来结果的定稿。 哪些知识还没有掌握 哪类错误反复出现 学习方法有没有效果 我怎么这么差？ 时间分配是否合理 考试状态哪里出了问题 努力了，但成绩没进步？ 有些进步，还没有来得及出现在分数上。 第1天 第2天 第29天 第30天 假设每天 扩大一倍 如果第30天铺满整个池塘，那么第29天，才刚刚铺满一半。 有些变化，可能已经先发生了 原来完全不会，现在能写出第一步 同类错误正在减少 做题速度开始提高 课堂能够跟住更长时间 知识之间开始慢慢连接 瓶颈期真正需要做的 不用一次考试否定整个阶段 不只看单次分数，也观察长期趋势 检查错误是否减少、方法是否有效 继续有效的行动，调整无效的重复 有些进步，会先发生在学习过程中，再慢慢出现在成绩单上。 这是帮助理解积累过程的假设故事，不是学习一定会突然翻倍的保证。 别人的进度条，不是你的任务单 你可能会不断关注： 看别人 看自己 是为了决定行动 你可以参考别人的速度，但必须根据自己的问题安排下一步。 1.别人暑假补了多少 2.别人是不是提前预习了 3.别人这次涨了多少分 4.别人的目标学校有多高 5.别人每天学习多少小时 6.别人放假是不是也在学习 是为了获得信息 初三不是拼“第一周” 常见的开学计划： 每天五点起床 晚上学到十二点 所有学科同时猛补 周末排满每一分钟 一次彻底改掉所有坏习惯 可能的结果： 前几天异常兴奋， 两周以后迅速疲惫。 精力 第1天 第3~5天 时间 真正重要的，不是刚开始有多拼， 而是这套节奏能不能走到最后。 第2周以后 不是每天都要满格，但不能彻底掉线 01 状态很好 完成计划，并主动补弱。 02 状态一般 守住当天最核心的任务。 03 状态很差 完成一个最小动作，不让自己彻底断线。 最小动作可以是: 认真听完一节课 订正一道 关键错题 背完最低数量的单词 整理一个不会的问题 稳定不是每天表现完美，而是状态不好时，也没有完全离开轨道。 准备好第二天的学习材料 偏离以后，怎样重新回来？ 走错一个路口，导航会怎么做？ 正在重新规划路线 目的地 导航不会说： “你怎么又走错了，目的地取消。” 停止攻击自己 不急着说： 我又失败了。 我果然坚持不了。 把问题说具体 可能是太累、不会、 拖延、情绪受影响， 还是计划排得太满？ 找到最小下一步 先完成眼前能够开始的一件事。 必要时主动求助 不要让自己长时间困在原地。 偏离路线 出发 稳定不是永远不偏离，而是偏离以后，还知道怎样回来。 1 2 3 4 2 我的初三启动设置 看清位置 找准问题 建立节奏 学会重启 现在，写下你的答案 我准备带进初三的一项能力 现阶段我最需要解决的一个具体问题 我每天准备守住的一个动作 偏离以后，我准备怎样重新回来 1 3 4 不要急着一次走完整个初三先走好你现在所在的这一段 你不需要在初三第一天就变得完美。 但从今天开始， 你需要更清楚地知道自己在哪里， 正在解决什么， 下一步应该做什么。 $