收心有攻略 蓄力新学期（课件）-小学生开学收心主题班会通用版

收心有攻略 蓄力新学期 新学期开学收心主题班会 目录 3.习惯重建站 1.假期收尾站 2.学业加油站 3.习惯重建站 4.心态调适站 5.行动出发站 我们的暑假记忆 阅读 旅行 相框 放松 运动 游戏 旅行 成长 陪伴 学习 你的暑假,最难忘的是什么? 假期综合征,你中了几条? 晚上不想睡早 上起不来 一想到开学就心烦 1. 作机不离手 力涣散 作业还剩很多没写完 手机不离手 注意力涣散 生物钟 完全乱了 5. 为什么要收心? 收心=重建秩序 散漫状态 有序状态 2. 1. 3 士 大脑需要切换频道 习惯需要重新建立 状态需要提前预热 收心倒计时·建议提前7-10天 00 三 五 开学前10天 开学前8天 (整理书包文具) 3 (蓝色积木块)调整作息 5 12 11 7 10 9 16 17 15 开学前6天 (检查积木块块) 15 23 24 25 开学前6天 (横色作业进度) 开学前4天 预习新课内容 27 28 30 开学前2天 (调整饮食和心态 开学前1天 (紫色积木块)准备开学仪式 给自己的开学仪式 本新笔巴大 开学准备台 1.整理一个干净的书桌 2.准备新学期文具 3.写一段给自己打气的话 5.和父母一起聊聊新学期期待 4.拍一张开学准备照 乐部辑拼抖风格章节过渡页 第 学业加油站 加油 学业加油站 新学期的节奏,和假期不一样 睡到自然醒 想干嘛干嘛 切换模式 早读 上课 自习 作业 就寝 开学前,各科这样预习 阅读 单词 读了多少本书 英语 背单词 数学 复习单词, 语文 翻看前几页 公式,做 听一篇短文 预习第一单 元课文, 标注重点字词 几道基础题 搭一座你的目标城堡 我的目标 学业目标 成绩排名/薄弱环节突破 社交目标 交友/社团/合作 能力目标 阅读/写作/实验技能 学业目标 成绩排名/薄弱环节突破 id=10本学期总目标 学习方法也要升级 方法工具箱 教授 费曼学习法: 教别人加深理解 番茄工作法: 25分钟专注 +5分钟休息 思维导图法: 标记错误 误并总结 错题本方法: 梳理知识结构 间隔重复法: 定期复习强化记忆 10 14 28 15 14 16 26 课堂45分钟, 怎么拼才高效? 听讲核心知识点 预习3回顾 课中15分钟 练习与互动 讨论与拓展 总结与记录 作业不堆积·积木一块块搭 优先做 (红色格) 正常做 (黄色格) 可以稍后 (绿色格) 1.先难后易,重要的先做 2.限时完成,不做就不拖 3.做完检查,积木要搭稳 管理原则 完善原则 第三章习惯重建站 重建习惯就像搭建积木,一块一块来 把生物钟拨回来 6:30起床 每天提前 15分钟入睡, 循序渐进调整 午休 12:30-13:30 上课时间 21:30准 备就寝 运动 22:00 17:00 入睡 手机,该回到它的位置了 学习 1.上学期间手机不上桌 2.回家先完成作业再用手机 3.和爸妈约定使用时段 假期的样子 开学的样子 身体是学习的底座 /水 运动建议 1.早餐一定要吃 2.减少零食和饮料 3.每天至少30分钟运动 4.运动也是最好的收心方式之一 专注力恢复 找回你的专注力 专注达人 专注力训练塔 番茄钟训练法--25分钟专注+5分钟休息 单一任务法--一次只做一件事 干扰排除法--清理桌面只留必需品 目标拆解法-大任务分成小块完成 时间就像积木?拼好每一块 时间积木塔 规划划 上课8 睡眠7 自习作业4 8 2 运动 、自由时间1 吃饭休息2 假期的积木是散落的, 第四章 心态调适站 心态调适站 不想开学?这很正常 1.不舍得假期结束 2.担心新学期跟不上 3.害怕和同学重新相处 4.对未知感到紧张 承认情绪,才能管理情绪 假回忆 重新连接·友情不断线 社交重启指南 1.开学前约同学聚一聚 2.主动分享假期趣事 3.准备一个小话题破冰 4.对新同学保持开放 5.不比较假期生活 新学期的心理装备 积极心态头盔 相信自己可以 抗压护甲 遇到困难不放弃 行动力手套 想到就做不拖延 LEGO 装备升级 乐部为名: 乐务: 发会地: 升级提示: 坚持之靴 每天进步一点点 升级提拣 开学第一周不适指南 焦虑时--找 人聊聊,写下来 神 走神时 疲惫时 允许自己慢慢适应, 不苛求第一周就满血 给爸妈发条消息 不想上学时- 持一周再看感受 坚持 想家时一深呼吸三次, 回到当下 给自己装一个积极系统 我不行 来不及了 心态转换器 太难了 1每天写三件值得感恩的事2遇到困难先想方法再抱怨3和积极的同学做朋友 我可以试试 我可以试试 步一步来 现在开始好 来不始刚好 第五章 1:0.0 第一周·做好这些就赢了 和老师同 学打招呼 确认课程表和 教室位置 整理好书 包和文具 早睡早起 执行新作息 当天完成 业不拖延 上课认真听 第一节课 我的新学期承诺 说到做到 学业 社交 健康 习惯 学业方面: 习惯方面: 社交方面: 健康方面: 每天运动1小时 早睡早起 自己整理书包, 按时起床 认真完成作业, 每天阅读30分钟 主动帮助同学 文明礼貌 签名线 新学期,一起搭建精彩! 每一块积木都很重要, 每一天都算数 $