第9课 作息有规律(分层作业)道德与法治统编版一年级上册(新教材)

**基本信息** 本同步练习通过“基础达标+能力提升”分层设计，以填空、判断等基础题型巩固作息规范认知，通过简答、综合题深化健康生活实践，适配新授课知识内化与行为养成需求。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础达标|单一知识点（睡眠时间、作息行为等）|填空/判断/选择聚焦概念记忆，强化道德修养中规律作息认知| |能力提升|综合应用（作息安排、行为辨析等）|连线/简答/综合题注重实践迁移，培养健全人格的健康生活态度|

9.作息有规律（分层作业）一年级道德与法治上册 基础达标 一、填空题 1. 我们每天要保证________小时的睡眠时间。 2. 早晨按时________，精神饱满去上学。 3. 晚上按时________，第二天才能有精神。 4. 吃饭要________，不能挑食也不能暴饮暴食。 5. 规律作息能让我们身体________，学习________。 二、判断题（对的打√，错的打 ×） 1. 晚上看电视看到很晚也没关系，第二天可以补觉。（ ） 2. 按时吃饭、按时睡觉是规律作息的表现。（ ） 3. 小学生每天睡8个小时就够了。（ ） 4. 早睡早起身体好，上课听讲精神好。（ ） 5. 周末可以不用按时作息，想睡多久睡多久。（ ） 三、选择题 1. 小学生每天应该保证多长时间的睡眠？（ ） A. 8小时 B. 9小时 C. 10小时 D. 11小时 2. 下列哪种做法是正确的？（ ） A. 晚上玩手机到很晚 B. 按时睡觉，按时起床 C. 不吃早饭就上学 D. 边看电视边吃饭 3. 规律作息的好处不包括？（ ） A. 身体健康 B. 精神饱满 C. 学习认真 D. 可以多玩游戏 4. 早上起床后应该做什么？（ ） A. 继续躺着 B. 刷牙洗脸，吃早餐 C. 直接看电视 D. 不吃早饭就出门 5. 晚上睡觉前应该做什么？（ ） A. 剧烈运动 B. 吃很多零食 C. 洗漱整理，准备睡觉 D. 玩很刺激的游戏 5. 小明每天晚上9点睡觉，早上7点起床，他睡了多长时间？（ ） A. 8小时 B. 9小时 C. 10小时 D. 11小时 6. 小红周末想多看一会儿动画片，下列哪种做法最合适？（ ） A. 看到半夜，反正明天不上学 B. 比平时晚睡半小时，然后按时睡觉 C. 一直看，看到困了再睡 D. 不睡觉，通宵看动画片 能力提升 四、连线题 请将下列作息时间与对应的活动连起来。 早晨7:00 ———— 吃晚饭 中午12:00 ———— 起床 傍晚18:00 ———— 睡觉 晚上21:00 ———— 吃午饭 五、简答题 1.请写出3条规律作息的好处。 2.你平时是怎样安排自己的作息时间的？请简单写一写。 六、辨析题 1.小明说：“周末放假不用上学，我可以想睡到几点就睡到几点，想玩到几点就玩到几点。” 你认为小明的说法对吗？为什么？ 七、综合题 1.请你为自己设计一份周末的作息时间表，至少包含起床、吃饭、学习、活动、睡觉五个环节，并说说这样安排的理由。 参考答案 一、基础达标 （一）填空题 1. 10 2. 起床 3. 睡觉 4. 规律（或按时） 5. 健康、好（或棒、认真） （二）判断题 1. ×（错误） 2. √（正确） 3. ×（错误，应该是10小时） 4. √（正确） 5. ×（错误，周末也要保持规律作息） （三）选择题 1. C 2. B 3. D 4. B 5. C C（解析：晚上9点到早上7点，一共是10个小时） B（解析：周末可以适当放松，但也要保持规律作息，不能通宵不睡） 二、能力提升 （四）连线题 早晨7:00 —— 起床 中午12:00 —— 吃午饭 傍晚18:00 —— 吃晚饭 晚上21:00 —— 睡觉 （五）简答题 1. 参考答案：规律作息的好处有：（1）身体健康，不容易生病；（2）精神饱满，上课认真听讲；（3）心情愉快，每天都开心。（写出3条即可，合理即可得分） 2. 参考答案：根据学生实际情况回答即可，只要包含按时起床、按时吃饭、按时睡觉等规律作息的内容即可得分。 （六）辨析题 1.参考答案：小明的说法不对。（2分）因为即使是周末，我们也要保持规律的作息习惯。如果周末作息不规律，会打乱我们的生物钟，影响身体健康，而且周一上学时会很难适应，容易犯困、没精神。（5分，意思对即可得分） （七）综合题 评分标准： 1. 包含起床、吃饭、学习、活动、睡觉五个环节（5分，每少一个扣1分） 2. 时间安排合理，符合小学生作息规律（3分） 3. 理由说明充分，能说出这样安排的好处（2分） 示例作息时间表： 7:00 起床 8:00 吃早饭 9:00-11:00 学习 12:00 吃午饭 14:00-16:00 户外活动 18:00 吃晚饭 21:00 睡觉 第 2 页 共 6 页 第 1 页 共 6 页 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $