第十一课 你可以说 “不” 教学设计-2026-2027学年南大版初中心理健康八年级全一册

南大版心理健康《第十一课 你可以说 “不”》教学设计 课题 单元 学科 心理 年级 学习 目标 心理健康素养：建立清晰人际边界认知，正视拒绝的合理性，摆脱讨好型心理，接纳自我真实感受。 思维素养：辩证看待拒绝与交友的关系，摒弃“拒绝就是伤害友谊”的片面认知。 社交素养：掌握科学拒绝技巧，平衡自我需求与人际和谐，提升人际交往适配力。 品格素养：坚守原则底线，学会自我保护，养成独立自律、尊重自我与他人的良好品格。 重点 教学重点：帮助学生破除不敢拒绝的心理误区，明确人际交往的边界与底线，掌握直接拒绝、委婉拒绝、拖延拒绝等基础实用的拒绝方法，敢于对不合理、违心的要求说“不”。 教学难点：引导学生根据不同场景、不同人际关系灵活运用拒绝技巧，做到拒绝不生硬、不伤人，在坚守自我原则的同时，维系健康稳定的同伴关系，克服拒绝后的愧疚、焦虑心理。 难点 教学过程 教学环节 师生活动 设计意图 导入新课 教师创设真实校园情境：自习课上，好友多次让你帮忙抄写作业、考试时暗示你传答案，周末同学拉你逃课上网、熬夜打游戏，明明自己不愿意、没时间，却因为怕得罪朋友、怕被孤立，只能勉强答应。随后提问学生：大家是否有过这样的经历？被迫顺从他人后，内心是什么感受？顺势引出课题：很多时候我们的委屈与内耗，都源于不敢拒绝，今天我们一起学习《你可以说“不”》，学会勇敢守护自己的边界。 贴合八年级学生真实校园社交场景，唤醒学生亲身经历与情感共鸣，直击学生不敢拒绝的心理痛点，快速聚焦课堂主题，激发学生探索拒绝方法、解决人际内耗的学习兴趣。 讲授新课 板块一：心海初探——为什么我们不敢说“不” 【教材内容核心】八年级学生处于同伴交往关键期，极度重视同伴认可，害怕拒绝引发人际矛盾、被孤立、被吐槽，同时存在认知误区，认为拒绝就是自私、伤害友谊，加之缺乏拒绝技巧，最终习惯性妥协退让，陷入自我内耗。 【师生活动】教师首先开展课堂小调查，采用举手互动形式，向学生提问：生活中经常被迫答应别人请求的同学请举手？明明不愿意却不敢拒绝的同学请举手？拒绝他人后会感到愧疚、不安的同学请举手？通过直观调查，让学生清晰看到自身问题的普遍性，缓解个体心理压力，明白不敢拒绝是青春期常见心理问题，并非自己性格缺陷。 随后教师组织学生自主阅读教材对应内容，结合自身经历，以四人小组为单位展开讨论，探究核心问题：我们不敢对他人说“不”的原因有哪些？小组交流结束后，各小组依次分享讨论结果，教师结合学生发言进行梳理总结。学生普遍会得出三类原因，一是心理顾虑，害怕拒绝后失去朋友、遭到同学排挤、被他人议论；二是认知误区，片面认为拒绝他人是小气、自私、不懂体谅的表现，真正的朋友就要无条件帮忙；三是能力缺失，不知道如何委婉拒绝，害怕直接拒绝会激化矛盾，只能选择妥协。 针对学生的认知误区，教师进行针对性引导解惑，开展深度对话：同学们，真正的友谊是互相尊重、彼此成全，还是单方面的迁就和妥协？无底线的退让换来的是真心朋友，还是别人的理所当然？教师结合教材案例解读，让学生明白：一味迎合他人、委屈自己的交往模式，不仅无法维系友谊，还会让自己持续陷入负面情绪，消耗自我精力，甚至纵容他人的不合理行为，最终破坏人际关系的平等平衡。敢于合理拒绝，不是冷漠自私，而是尊重自我、尊重关系的表现。 板块二：心灵解惑——说“不”是你的正当权利 【教材内容核心】每个人都拥有独立的人际边界、时间边界和原则边界，有权拒绝不合理、违背本心、违反规则、损害自身利益的要求。合理拒绝是自我保护、维护心理健康的重要方式，是健康人际交往的必备能力。 【师生活动】教师展示教材中的三组典型校园情境案例，引导学生逐一分析判断：情境一，同学让你帮忙代写作业、抄袭答案；情境二，朋友邀请你逃课、抽烟、参与打闹起哄；情境三，同学频繁占用你的休息、学习时间，让你帮忙处理私事。 教师提问学生：以上哪些要求是不合理、需要我们坚决拒绝的？为什么？如果一味顺从，会给自己带来哪些危害？学生独立思考后自由发言，结合自身认知分析案例问题。有学生回答，代写作业、抄袭答案违反校规校纪，会影响自己的学习态度和成绩；逃课、参与不良行为会耽误学业、沾染坏习惯；无底线帮忙会打乱自己的学习生活节奏，让自己身心疲惫。 教师对学生的发言予以肯定，并结合教材核心知识点进行总结升华：人际交往中，包容体谅是美德，但无底线的包容就是自我消耗。每个人都有专属的心理边界，我们的时间、精力、原则、底线都值得被尊重。面对不合理、不恰当、违背规则和本心的要求，我们拥有绝对的权利说“不”，拒绝不是伤害关系，而是筛选真诚的朋友、维护健康的人际模式。真正的好朋友，会理解你的难处、尊重你的选择，不会强迫你妥协退让。 为深化学生认知，教师开展“真心话分享”活动，邀请学生自愿分享自己曾经不敢拒绝的经历，以及当时的内心感受，说说妥协后带来的负面影响。教师认真倾听每一位学生的分享，及时给予共情与疏导，让学生进一步正视自身需求，打破“拒绝就是错误”的固化思维，树立“合理拒绝是正当权利”的全新认知。 板块三：技能习得——学会说“不”的实用技巧 【教材内容核心】教材明确提出拒绝的六大核心技巧，同时细分直接拒绝、委婉拒绝、拖延拒绝、替代拒绝等实用方法，兼顾坚定性与礼貌性，适配不同社交场景，帮助学生灵活拒绝，兼顾自我立场与人际和谐。 【师生活动】教师过渡导入：我们已经明白，合理拒绝是我们的权利，但很多同学不敢拒绝，是担心方式不当伤害感情。接下来我们一起学习教材中的实用拒绝技巧，做到勇敢说“不”、得体说“不”。 教师结合教材内容，逐一拆解六大拒绝护盾技巧，搭配场景讲解、师生互动示范，让学生精准掌握技巧内核。第一，自信坚定，拒绝时态度端正、语气平稳，不犹豫、不怯懦，避免让对方觉得有妥协空间；第二，合理陈述，简单清晰说明拒绝的理由，不敷衍、不啰嗦，让对方理解你的处境；第三，礼貌尊重，拒绝不带有情绪和指责，尊重对方的同时坚守自我；第四，灵活适配，根据关系亲疏、场景轻重调整拒绝方式；第五，守住底线，明确自身原则，不因为对方劝说、撒娇、逼迫轻易动摇；第六，寻求支持，遇到难以拒绝的施压场景，主动求助老师、家长和同学。 随后教师细化讲解教材三类核心拒绝方法，结合校园场景师生互动演练。一是直接坚定拒绝，适用于违反校规校纪、不良行为的场景，简洁明确、立场坚定，不模棱两可。教师示范话术：“作弊是违纪行为，我不能帮你”“逃课不安全，也会耽误学习，我不去”。随后邀请学生模仿示范，针对不良邀约场景进行直接拒绝练习。 二是委婉礼貌拒绝，适用于普通同学、朋友的不合理请求，温和不生硬，兼顾情面与自我。教师举例场景：同学让你帮忙写课后练习，你自身作业繁重。引导学生自主组织语言，学生尝试表达：“我现在作业特别多，没时间帮忙，你可以自己先思考，不会的我们课后一起讨论”。教师点评优化学生话术，强调委婉拒绝的核心是温和坚定，不妥协、不敷衍。 三是拖延替代拒绝，适用于难以当场回绝、不想尴尬的场景，暂缓回应、提供替代方案。场景示例：周末同学约你出去玩，但你需要居家学习、完成任务。引导学生表达：“我这周周末有事安排了，下次有空我们再一起出去玩吧”，通过拖延时间、替代约定，柔和拒绝对方，避免直接冲突。 为巩固技能，教师组织全员角色扮演小组活动，每组抽取教材配套情境题库，两人一组，一人提出不合理请求，一人运用所学技巧拒绝，小组其他成员观察点评，判断拒绝方式是否合适、话术是否得体、态度是否坚定。演练结束后，每组推选代表上台展示，教师针对性点评指导，纠正学生拒绝时的怯懦、生硬、过度妥协等问题，帮助学生熟练适配不同场景的拒绝技巧。 板块四：知行合一——拒绝的边界与尺度 【教材内容核心】拒绝不是全盘否定、冷漠疏离，而是有尺度、有底线的取舍。区分合理求助与无理要求，学会辨别场景，该帮忙时真诚相助，该拒绝时勇敢坚守，实现友善待人与坚守自我的平衡。 【师生活动】教师提问引导学生深度思考：是不是所有的请求都要拒绝？什么样的请求可以帮忙，什么样的请求必须拒绝？组织学生小组讨论，梳理区分标准。学生结合教材内容总结：同学遇到困难、真心求助、力所能及的合理请求，我们可以友善帮忙；违背原则、违反规则、占用自身大量时间精力、让自己内心抗拒的无理要求，必须坚决拒绝。 教师进一步强调核心观点：学会说“不”，不是教大家变得自私冷漠、拒绝所有帮助，而是告别无底线讨好。真正的高情商，是既能温柔待人，也能坚定自保。人际交往是双向奔赴，我们愿意真诚付出，但也绝不委屈将就。随后引导学生结合本节课所学，反思自己以往的交往方式，写下自己今后的交往准则：坚守底线、礼貌待人、合理拒绝、真诚相处。教师随机抽取学生分享自己的反思与收获，深化课堂学习效果，让学生真正做到知行合一。 本节课以学生心理困惑为核心，遵循认知纠正—技能学习—实践运用的逻辑展开教学。通过情境分析、小组探究、角色扮演等多元活动，帮助学生破除错误认知，构建正确的人际边界观。摒弃单一理论讲解，以学生主动参与、体验感悟为主，让学生在实践中掌握拒绝技巧，化解社交焦虑，真正实现学以致用，提升心理健康与人际交往能力。 课堂小结 本节课我们一起探索了人际交往中拒绝的智慧，首先剖析了青春期不敢说“不”的心理根源与认知误区，明白害怕孤立、担心伤感情、缺乏技巧是核心问题。同时我们树立了正确认知，合理拒绝是每个人的正当权利，不是自私冷漠，而是守护自我边界、维系健康友谊的关键。我们系统学习了自信坚定、礼貌得体、灵活适配的六大拒绝护盾，掌握了直接、委婉、拖延三类实用拒绝技巧。希望同学们今后打破讨好型心态，勇敢正视自身需求，在人际交往中坚守原则、温柔且坚定，学会合理拒绝、高效自保，兼顾人际和谐与自我成长，收获平等真诚的同伴关系。 说出本节课自己学会什么 归纳知识 板书设计 第十一课 你可以说“不” 一、不敢说“不”的根源 心理顾虑：怕孤立、怕伤感情 认知误区：拒绝=自私、不仗义 能力缺失：不会得体拒绝 二、核心认知：拒绝是正当权利 守住边界｜自我保护｜健康交友 三、说“不”实用技巧（六大护盾） 自信坚定、合理陈述、礼貌尊重 灵活应对、坚守底线、寻求支持 四、拒绝原则：温柔待人，坚定自保 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页） 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $