第七课 让心中充满阳光 教学设计-2026-2027学年地质版初中体育与健康八年级全一册

该初中体育与健康教学设计聚焦青春期情绪调节，核心知识点涵盖情绪分类与特点、运动与心理健康关联及实用体育调节方法。通过“情绪晴雨表”互动游戏收集学生负面情绪，自然引出主题，搭建从情绪识别到运动调适的学习支架。 此资料特色在于体育与心理健康深度融合，以科学原理（运动分泌快乐激素）为支撑，通过腹式呼吸（4秒吸气6秒呼气）、全身拉伸、趣味体能（跳绳、高抬腿）等实操活动提升运动能力，结合案例分析与情境演练培养健康行为（运动解压习惯）和体育品德（团队互助）。助力学生掌握情绪调节技能，为教师提供可落地的融合教学模式。

地质版体育健康《第七课 让心中充满阳光》教学设计 课题 单元 学科 体育健康 年级 学习 目标 运动能力：掌握深呼吸、拉伸、趣味运动等情绪调节体育方法，能借助运动舒缓身心、调节情绪，提升身心协调能力。 健康行为：认清青春期情绪特点，养成主动调节负面情绪、坚持运动解压的健康生活习惯。 体育品德：学会共情包容、互助倾听，培养乐观坚韧的意志品质与团队支持意识。 核心素养：树立心理健康意识，具备自主调适情绪、应对挫折、良性人际交往的综合素养。 重点 教学重点：精准辨别青春期积极与消极情绪，清晰掌握体育运动与心理健康的内在关联，熟练运用呼吸调节、拉伸运动、趣味体能等体育方式，缓解学习、生活中的压力与负面情绪，建立运动解压的认知。 教学难点：引导学生结合自身情绪问题与性格特点，灵活选择适配的运动调节方法，主动践行情绪调适策略，长期保持阳光心态，突破心理认知误区。 难点 教学过程 教学环节 师生活动 设计意图 导入新课 教师开展“情绪晴雨表”互动小游戏，发放便利贴，让学生写下本周最困扰自己的负面情绪（焦虑、烦躁、失落等），无需署名，贴在黑板对应情绪板块。随后结合八年级学生学业压力、人际交往矛盾、青春期心理波动的普遍现状，提问：“当我们被负面情绪困扰时，除了倾诉，还有什么专属体育的解压方式？”顺势引出本课主题《让心中充满阳光》。 结合学生真实心理现状，以趣味互动快速调动学生参与积极性，直观呈现青春期情绪问题，贴合学情聚焦教学核心，自然衔接新课内容，唤醒学生心理健康学习意识。 讲授新课 模块一：读懂情绪——青春期的情绪密码（教材核心知识点） 本模块对应教材八年级全一册第七课第一部分内容，聚焦青春期情绪发展特点、情绪分类及情绪的正向价值，帮助学生打破“负面情绪就是坏事”的认知误区，为后续学习情绪调节方法奠定认知基础。 师生活动：教师结合教材P88情绪光谱图、P89情绪信号表开展教学，首先向学生明确八年级正值青春期，身心快速发育，情绪波动大、敏感度高是正常生理心理现象。教师展示两组生活场景案例：场景一：运动会比赛失利，内心失落不甘；场景二：考试进步、和同学合作完成任务，内心愉悦自豪。 教师提问：“结合生活体验，大家说说这两种场景分别对应什么情绪？生活中你还遇到过哪些情绪状态？”学生自由发言，分享自身经历，有的学生提到被家长批评后的委屈、和朋友闹矛盾后的烦躁、完成难题后的成就感等。 教师结合学生回答，依据教材内容梳理情绪两大分类：积极情绪包含愉悦、自信、自豪、平和等，能够激发行动动力、提升学习效率；消极情绪包含焦虑、烦躁、失落、自卑、愤怒等，短期出现属于正常现象，长期堆积会影响身心健康、人际交往和学习状态。 随后教师深化提问：“大家觉得负面情绪是不是毫无用处？我们需要完全杜绝负面情绪吗？”引导学生小组讨论，每组推选代表发言。学生通过讨论得出，负面情绪可以提醒我们正视问题、调整状态，比如考试焦虑能督促自己认真复习，适度失落能让人反思不足。 教师总结教材核心知识点：情绪无好坏，无论是积极情绪还是消极情绪，都是青春期身心发展的正常信号。关键不在于杜绝负面情绪，而在于学会接纳情绪、科学调节情绪，不让负面情绪长期困扰自己。同时，教师结合学生课前书写的情绪便利贴，简要归纳班级学生常见情绪问题，让学生明白自身的心理困扰具有普遍性，缓解学生心理负担。 模块二：学科赋能——体育运动与心理健康的紧密关联（教材核心知识点） 本模块是本课核心重点，对应教材体育运动调适心理的核心内容，突破传统心理健康说教模式，凸显体育学科特色，让学生理解运动调节情绪的科学原理，建立“运动即解压”的核心认知。 师生活动：教师结合教材科学知识点讲解，首先提问：“大家平时心情不好的时候，会不会通过跑步、打球、运动的方式放松？运动之后心情有什么变化？”学生结合自身运动体验分享，多数学生表示运动后身心放松、烦恼减少、心态更平和。 教师依托教材内容，通俗讲解运动解压的科学原理：人体在坚持适度体育运动时，会分泌多巴胺、内啡肽等快乐激素，能够有效缓解大脑疲劳、释放心理压力、平复烦躁情绪。同时，体育锻炼能改善心肺功能，调节身心状态，让身体的放松带动心理的放松，这是最科学、最健康的情绪调节方式。 教师进一步结合教材案例拓展：八年级学生学业任务加重，久坐学习易导致身心压抑、注意力不集中、情绪焦虑，而规律的课间运动、课后锻炼，能够打破疲惫状态，快速调节情绪。教师开展小组探究活动，让学生结合教材内容，讨论“哪些体育运动适合调节不同的负面情绪”。 学生分组探究后依次发言：烦躁易怒时，适合慢跑、快走、深呼吸拉伸等舒缓运动；焦虑紧张时，适合静态拉伸、冥想放松；失落自卑时，适合篮球、跳绳、团队接力等趣味竞技运动，通过运动收获成就感。 教师汇总学生观点，结合教材标准内容总结：舒缓类有氧运动适合平复激动情绪，团队协作类运动适合缓解孤独自卑、提升自信，简单趣味体能运动适合快速释放压力。同时强调，运动调节情绪贵在坚持，短期运动只能短暂放松，规律锻炼才能长期塑造阳光心态。 模块三：实操掌握——体育专属情绪调节实用方法（教材核心实操内容） 本模块聚焦教材核心实操技能，是本课教学核心落地环节，带领学生现场实操多种简单易操作、适合中学生的体育解压方法，让学生学有所用、学以致用。 师生活动：教师依次带领学生实操三种教材重点推荐的情绪调节体育方法，全程全员参与实操。 第一种：科学呼吸调节法。教师结合教材标准动作示范：采用腹式呼吸，全身放松，双眼微闭，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，嘴巴缓慢呼气6秒，循环重复5-8组。教师讲解适用场景：考试紧张、内心焦虑、情绪浮躁时，可随时开展练习，快速平复情绪。教师逐一对学生动作进行纠正，提醒学生放松肩膀、放缓节奏，感受呼吸带来的身心舒缓。学生全员跟随练习，练习结束后分享自身感受，大部分学生表示身心放松、内心平静。 第二种：全身拉伸放松法。教师依据教材标准动作，带领学生开展肩颈拉伸、腰背拉伸、四肢舒展整套动作。动作要点：站姿端正，双肩下沉，缓慢拉伸肩颈肌肉，弯腰舒展腰背，拉伸手臂与腿部韧带，每个动作保持10秒，重复3组。教师讲解适用场景：久坐学习疲惫、心情压抑、身体僵硬、情绪低落时，通过肢体舒展释放身体压力，进而调节心理状态。教师巡视指导，纠正学生敷衍、动作不到位的问题，引导学生认真感受肢体放松的状态。 第三种：趣味体能解压法。教师结合中学生学情，选取教材推荐的简易跳绳、原地高抬腿、开合跳三种趣味运动。教师讲解：短期情绪低落、压力过大时，可开展3-5分钟中等强度趣味运动，快速释放负面情绪。教师带领学生分组实操，每组轮流开展运动，其余学生观察学习，运动结束后小组内交流情绪变化。学生普遍反馈，运动后内心的烦躁、压抑感明显减轻，心态更加轻松。 实操结束后，教师引导学生总结三种方法的适配场景，让学生牢记不同情绪对应的调节方式，做到精准调适。同时强调，这些方法简单便捷，不受场地时间限制，课堂、课间、居家都可以开展。 模块四：学以致用——阳光心态养成与挫折应对（教材拓展内容） 本模块结合教材案例与青春期常见挫折问题，引导学生将所学方法运用到实际生活中，学会理性面对挫折、主动调节情绪，真正养成阳光健康的心理品质。 师生活动：教师展示教材P92典型案例：学生小浩热爱篮球，但投篮命中率一直很低，多次练习没有进步，产生自卑、放弃的负面想法，心态消极低落。教师提问：“小浩出现了哪些负面情绪？他的问题根源是什么？结合本节课所学，你会如何帮助他调节心态、调整状态？” 学生独立思考后主动发言，有的学生表示可以让小浩通过慢跑、拉伸放松心情，缓解挫败感；有的学生提出可以让小浩调整认知，明白技能提升需要坚持，不要急于求成；还有学生建议小浩和队友交流学习，借助团队力量调整心态。 教师结合学生回答，依据教材内容总结阳光心态养成三步法：第一步，接纳情绪，正视挫折带来的失落、自卑情绪，不逃避、不抵触；第二步，运动调适，运用呼吸、拉伸、趣味运动释放负面情绪，平复心态；第三步，认知调整，摒弃消极自我否定的想法，树立积极认知，坚持练习、直面不足。 随后开展课堂情境演练，教师列举学生常见生活场景：考试失利、体育测试不达标、和同学发生矛盾、被老师家长批评等。学生以小组为单位，任选一个场景，运用本节课所学的体育调节方法和心态调整技巧，模拟情绪调适过程。每组展示完毕后，教师进行点评，肯定合理的调适方式，纠正片面、消极的应对心态。 最后教师升华教材核心主旨：青春期的烦恼、压力、挫折都是成长的必经之路，我们无法杜绝负面情绪，但可以借助体育运动、积极心态，主动调节自我状态，让内心始终充满阳光，以乐观坚韧的心态面对学习与生活。 本课立足体育学科特色，打破纯理论心理说教模式，以“认知情绪—运动调适—实践运用—内化素养”为逻辑主线，结合教材核心知识点与真实学情，通过多样师生互动、实操体验、案例分析，让学生掌握科学的运动解压方法，实现体育锻炼与心理健康教育深度融合，培育学生阳光健康的心理品质。 课堂小结 本节课我们聚焦青春期心理健康，学习了情绪的分类与核心特点，明白了情绪无好坏、接纳情绪是调适心态的前提。重点掌握了体育运动调节情绪的科学原理，熟练学会腹式呼吸、全身拉伸、趣味体能三种实用解压方法，明晰了不同情绪对应的适配调节方式。同时通过案例分析、情境演练，掌握了直面挫折、调整认知、塑造阳光心态的方法。希望同学们在今后的学习生活中，坚持规律运动，主动调适负面情绪，乐观面对成长挫折，以健康身心、阳光心态拥抱青春期生活。 说出本节课自己学会什么 归纳知识 板书设计 第七课 让心中充满阳光 一、认知情绪（青春期特点） 1. 分类：积极情绪、消极情绪 2. 核心：情绪无好坏，重在调适 二、运动护心（核心原理） 运动分泌快乐激素，缓解压力、调节情绪 三、实用调适方法 1. 呼吸调节——平复焦虑紧张 2. 全身拉伸——舒缓压抑疲惫 3. 趣味运动——释放负面情绪 四、阳光心态：接纳情绪+运动调适+积极认知+直面挫折 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页） 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $