第七课 让心中充满阳光 教学设计-2026-2027学年地质版初中体育与健康八年级全一册

教学过程

教学环节

师生活动

设计意图

导入新课

教师开展“情绪晴雨表”互动小游戏，发放便利贴，让学生写下本周最困扰自己的负面情绪（焦虑、烦躁、失落等），无需署名，贴在黑板对应情绪板块。随后结合八年级学生学业压力、人际交往矛盾、青春期心理波动的普遍现状，提问：“当我们被负面情绪困扰时，除了倾诉，还有什么专属体育的解压方式？”顺势引出本课主题《让心中充满阳光》。

结合学生真实心理现状，以趣味互动快速调动学生参与积极性，直观呈现青春期情绪问题，贴合学情聚焦教学核心，自然衔接新课内容，唤醒学生心理健康学习意识。

讲授新课

模块一：读懂情绪——青春期的情绪密码（教材核心知识点）

本模块对应教材八年级全一册第七课第一部分内容，聚焦青春期情绪发展特点、情绪分类及情绪的正向价值，帮助学生打破“负面情绪就是坏事”的认知误区，为后续学习情绪调节方法奠定认知基础。

师生活动：教师结合教材P88情绪光谱图、P89情绪信号表开展教学，首先向学生明确八年级正值青春期，身心快速发育，情绪

本课立足体育学科特色，打破纯理论心理说教模式，以“认知情绪—运动调适—实践运用—内化

波动大、敏感度高是正常生理心理现象。教师展示两组生活场景案例：场景一：运动会比赛失利，内心失落不甘；场景二：考试进步、和同学合作完成任务，内心愉悦自豪。

教师提问：“结合生活体验，大家说说这两种场景分别对应什么情绪？生活中你还遇到过哪些情绪状态？”学生自由发言，分享自身经历，有的学生提到被家长批评后的委屈、和朋友闹矛盾后的烦躁、完成难题后的成就感等。

教师结合学生回答，依据教材内容梳理情绪两大分类：积极情绪包含愉悦、自信、自豪、平和等，能够激发行动动力、提升学习效率；消极情绪包含焦虑、烦躁、失落、自卑、愤怒等，短期出现属于正常现象，长期堆积会影响身心健康、人际交往和学习状态。

随后教师深化提问：“大家觉得负面情绪是不是毫无用处？我们需要完全杜绝负面情绪吗？”引导学生小组讨论，每组推选代表发言。学生通过讨论得出，负面情绪可以提醒我们正视问题、调整状态，比如考试焦虑能督促自己认真复习，适度失落能让人反思不足。

教师总结教材核心知识点：情绪无好坏，无论是积极情绪还是消极情绪，都是青春期身心发展的正常信号。关键不在于杜绝负面情绪，而在于学会接纳情绪、科学调节情绪，不让负面情绪长期困扰自己。同时，教师结合学生课前书写的情绪便利贴，简要归纳班级学生常见情绪问题，让学生明白自身的心理困扰具有普遍性，缓解学生心理负担。

模块二：学科赋能——体育运动与心理健康的紧密关联（教材核心知识点）

本模块是本课核心重点，对应教材体育运动调适心理的核心内容，突破传统心理健康说教模式，凸显体育学科特色，让学生理解运动调节情绪的科学原理，建立“运动即解压”的核心认知。

师生活动：教师结合教材科学知识点讲解，首先提问：“大家平时心情不好的时候，会不会通过跑步、打球、运动的方式放松？运动之后心情有什么变化？”学生结合自身运动体验分享，多数学生表示运动后身心放松、烦恼减少、心态更平和。

教师依托教材内容，通俗讲解运动解压的科学原理：人体在坚

素养”为逻辑主线，结合教材核心知识点与真实学情，通过多样师生互动、实操体验、案例分析，让学生掌握科学的运动解压方法，实现体育锻炼与心理健康教育深度融合，培育学生阳光健康的心理品质。

持适度体育运动时，会分泌多巴胺、内啡肽等快乐激素，能够有效缓解大脑疲劳、释放心理压力、平复烦躁情绪。同时，体育锻炼能改善心肺功能，调节身心状态，让身体的放松带动心理的放松，这是最科学、最健康的情绪调节方式。

教师进一步结合教材案例拓展：八年级学生学业任务加重，久坐学习易导致身心压抑、注意力不集中、情绪焦虑，而规律的课间运动、课后锻炼，能够打破疲惫状态，快速调节情绪。教师开展小组探究活动，让学生结合教材内容，讨论“哪些体育运动适合调节不同的负面情绪”。

学生分组探究后依次发言：烦躁易怒时，适合慢跑、快走、深呼吸拉伸等舒缓运动；焦虑紧张时，适合静态拉伸、冥想放松；失落自卑时，适合篮球、跳绳、团队接力等趣味竞技运动，通过运动收获成就感。

教师汇总学生观点，结合教材标准内容总结：舒缓类有氧运动适合平复激动情绪，团队协作类运动适合缓解孤独自卑、提升自信，简单趣味体能运动适合快速释放压力。同时强调，运动调节情绪贵在坚持，短期运动只能短暂放松，规律锻炼才能长期塑造阳光心态。

模块三：实操掌握——体育专属情绪调节实用方法（教材核心实操内容）

本模块聚焦教材核心实操技能，是本课教学核心落地环节，带领学生现场实操多种简单易操作、适合中学生的体育解压方法，让学生学有所用、学以致用。

师生活动：教师依次带领学生实操三种教材重点推荐的情绪调节体育方法，全程全员参与实操。

第一种：科学呼吸调节法。教师结合教材标准动作示范：采用腹式呼吸，全身放松，双眼微闭，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，嘴巴缓慢呼气6秒，循环重复5-8组。教师讲解适用场景：考试紧张、内心焦虑、情绪浮躁时，可随时开展练习，快速平复情绪。教师逐一对学生动作进行纠正，提醒学生放松肩膀、放缓节奏，感受呼吸带来的身心舒缓。学生全员跟随练习，练习结束后分享自身感受，大部分学生表示身心放松、内心平静。