开学适应第一课（心理健康）课件-小学生主题班会通用版

心理健康开学第一课 你现在的感觉如何？ 灵魂3问 你对学校生活还适应吗？ 你为开学做好准备了吗？ https://www.ypppt.com/ 有3个以上“症状”的人请举手 为什么我们会有开学综合症呢？ 适应问题 学校适应 学生对学校的学习环境、氛围、条件和学习节奏等的适应； 环境适应、学习适应、人际适应、情绪适应、生活和行为适应5个方面。 学习适应 想去上学 不想上学 我们对事物的态度影响了我们的情绪和行为，这反过来又影响我们的认知（想法）。 好讨厌考试，上学好无聊 一上学就好难受，“我不要去学校” “不上学也没什么大不了的， 果然还是在家玩游戏舒服” 结果：感受不到友谊和学校活动的乐趣，失去自我成长的可能性，容易养成逃避问题的惯性思维，甚至与学校和社会脱节。 组建学习小组，寻找学习搭子 群体的知识储备远大于个人：如果同学们可以组建知识小组，在各项科目的学习中不断交流、取长补短，一定可以一起取得更大的进步！ 情绪感染：同学们可以互相监督，感到倦怠的时候相互提醒、加油鼓气。 https://www.ypppt.com/ 9 设置每日计划，按时完成打卡 把每天要完成的作业、老师口头布置任务按条写在本子上，每完成一个就用另一种颜色的笔使劲划掉/打勾。 如果每天都有非常明确的、具体的目标，你们的每一天都会过得非常充实。 https://www.ypppt.com/ 10 不要从明天开始，就从现在开始 “早知道我就好好学语文/数学……了，从明天开始，我一定……” “从明天开始，我真的要……” “算了算了，我就不是学习的料”， https://www.ypppt.com/ 11 调动多器官一起学习，眼看耳听手记嘴念。 课前预习，提前标出你感到疑惑的地方 活用记忆规律，在首次记忆之后的12小时、1天、2天、4天和7天进行复习 人际适应 如果只能选一个人做朋友，你会和谁做朋友呢？ 放松面部肌肉，微笑代替冷酷 心理学家罗伯特在为期10年的研究中发现，笑容可以帮助人们迅速拉近与他人之间的关系。 笑容的力量 待人真诚，学会友谊保鲜之道 懂得换位思考，尊重他人的想法和观点。 尊重 真诚是永远的必杀技”，在友谊中更是如此。 真诚 风度翩翩的人更有魅力。 积极主动地帮助朋友，认真倾听朋友说的话，“爱人者人恒爱之” 礼貌、关心他人 情绪适应 在生活中，我们经常会体验一些负面情绪（如焦虑、恐惧、烦躁、难过……） 你觉得在这些情绪当中，哪些情绪容易出现在开学的时候呢？ 有情绪，很正常 负面情绪的的存在可能是在提醒我们需要“尽快适应开学生活”。 当我们适应开学和上学之后，我们的消极情绪也会减少。 我感觉我不完全是因为开学，因为平常我有时也会体验到这些情绪。 接纳情绪 一昧地避免消极情绪是不可取的，因为消极情绪其实以一种更隐藏的方式反映了我们的内在需要，对我们的成长有一定的好处。 我们通常所说的 “控制情绪”，也并不是不产生这种情绪，而是控制好在这种情绪诱导下产生的非理性行为。 放松情绪 标题内容 从放松双手开始，然后是双臂、脚、下肢，最后是头部和躯干。每块肌肉收缩5-7秒，然后放松20-30秒。 腹式呼吸 用鼻腔吸气，感觉小腹隆起。再深深地吐气，尽量以最慢的速度呼出来 正念冥想 到一个相对安静的房间里，找一个舒服的姿势坐好，闭眼感受呼吸带给你的物理感受。 蝴蝶拍 不带杂念和自我批判的完全放松，短暂的停止是为了更好的前行 渐进肌肉放松 表达情绪 跟家人、朋友或老师倾诉 倾诉 用绘画或日记的方式记录下来 记录 在合理的范围内通过呐喊、运动等方式宣泄情绪 宣泄 生活和行为适应 本来你觉得学校食堂的饭菜还行，宿舍环境还挺好，也能够接受学校的一些规章制度，但是因为旁边有人抱怨，慢慢的，你也开始觉得这不好那不好。 从众效应也称乐队花车效应、随大流，是指当人们受到群体的影响、引导或施加的压力时，会怀疑并改变自己的观点、判断和行为，朝着与大多数人一致的方向变化。 消极关注 更容易看到事物的消极方面，也更容易用消极的思维方式看问题 有两个人同时走在大沙漠里，他们的身上都只剩半瓶水了，乐观的人想着“太好了，我还剩半瓶水，我一定可以走出去！”而悲观的人想着“天啊，这可怎么办啊，我只剩半瓶水了，一定走不出去了。” 凡事都有两面，凡想都有两念。 所有的事情都取决于我们自己的定义，你认为它是好的，它就是好的；你认为它是坏的它就是坏的。 在学校的所有经历都是非常宝贵的财富，当同学们用积极的眼光看待生活之后，就会发现生活中的很多美好。 什么样的行为才是酷呢？ 一方面，我们具有更加强烈的自我意识，想要成为受人欢迎的、独一无二的自己。 另一方面，网络的飞速发展让我们也接触到了很多信息，有时我们可能会不自觉地受到信息时代的消极影响。 骂人、破坏纪律、吸烟、打架 这不“厉害”，这不“酷” 这是不成熟的表现 我们应该加强自己自我管理的能力，提高明辨是非的能力，培养合作、分享、助人等积极的社会行为，消除不良行为。 这样不仅有利于我们成为更好的自己，也有利于我们在人际交往等方面顺利进行。 欢迎各位同学回到校园！ 新的学年已经开启， 大胆去创造属于你们的精彩青春吧！ $