第三单元 第十课 第1课时 爱护身体-【学海风暴】2026-2027学年七年级上册道德与法治同步备课（统编版·新教材）

©课外拓展提高 1.D【解析】脚踝扭伤，应该进行冰敷，①正确：发现触 电昏迷者，应该先断开电源，再对昏迷者进行心肺复 苏，并拨打120，②正确：不小心被烫伤，应该用凉水冲 洗伤口降温，以缓解疼痛，③错误；发现煤气中毒者， 应该立即关闭煤气开关、开窗通风，把中毒者移到室 外，并拨打120求救，而不应该用酒精擦拭中毒者的 身体，④错误。本题为逆向选择题，故选D。 2.B 3.(1)示例：制订活动方案、明确人员分工、阐明注意事 项等。(2)示例：地震来临时，不乘坐电梯；如果条件 允许，要迅速跑到空旷的地方；住在高层的人，应迅速 躲进洗手间等空间狭小的地方，保护好头部。（答出 一点即可)(3)示例：对生命的意义有了更深刻的认 识，同时掌握了一些自救自护的知识，培养了语言表 达、组织管理、分析问题、解决问题的能力，团结协作、 综合实践等能力也得到了提高。未来，我将继续努力 学习，积极参与实践活动，不断提升自身素质，用奋斗 书写精彩人生篇章。（合理即可） 第十课保持身心健康 第1课时爱护身体 少热点材料解读 (1)示例：日常生活中，我们要保持身心健康。保持身 心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的体 魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气：只有拥有健 康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态 度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩 (2)该同学的说法错误。示例：理由：身体是生命存 在的根本。身体健康既关系个人的成长和发展，也关 系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的 发展。爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态 度，我们要做自身健康的第一责任人 ®经典例题剖析 例1：A【解析】本题为逆向选择题。节食减肥对身体 危害很大，是不科学的减肥方法，不利于我们的身 体健康，A符合题意；B、C、D均是有利于身体健 康、爱护身体的做法，不符合题意。故选A。 例2：D【解析】越来越多的年轻人热衷推拿、艾灸、刮 痧等中医治疗或养生，启示我们养成良好的生活方 式才是健康之道，D符合题意；“已被所有人接受” 的说法太绝对，A错误；B不是对材料的正确理解 排除；年轻人热衷中医治疗或养生并不是从众心理 的表现，而是重视健康的表现，C错误。故选D。 少课内基础闯关 1.B2.B 3.C【解析】观察自己的精神状态，注意自己是否感到 疲劳或不适，是关注自己身体状况的正确做法。注意 自己的饮食和睡眠习惯是否规律且健康，是评估身体 状况的重要依据。②④符合题意。判断身体是否处于 正常状态需要综合考虑多个方面，仅仅通过称体重或 者没有出现明显的疾病症状来判断是不够的，①③错 误。故选C。 4.A【解析】材料通过讲述“脆皮年轻人”的“脆弱”时刻 及年轻人面临的心理压力，启示我们要爱护身体，合 理饮食，加强体育锻炼，养成健康的生活方式：调整心 态，乐观面对人生。①③符合题意；服用药物要遵循 医生的嘱咐，不能随意、过量服用，②错误；我们要敢 于面对挫折，保持积极乐观的心态，④错误。故选A。 ②课外拓展提高 1.B【解析】青少年应做到营养均衡，养成合理膳食习 惯；热爱劳动，做力所能及的家务。这些都有利于青 少年防控肥胖、守护生命健康，①④符合题意：久坐不 利于身体健康，②错误；要养成良好的生活方式，③错 误。故选B。 2.D【解析】结合所学知识分析可知，材料启示我们要 树立健康第一的理念，养成健康生活方式，对生命负 责，D符合题意；不能为了喜欢的篮球而伤害身体，A 错误：晚上熬夜，白天用上课时间睡觉影响学习且不 利于身体健康，B错误；“必须放弃所有兴趣爱好”的说 法太绝对，C错误。故选D。 3.(1)示例：①健康监测②每周测量并记录体重：保持 规律作息，避免熬夜(2)示例：①控制分量，小份进 食：荤素搭配，细嚼慢咽②学做简单、健康的餐食； 准备牛奶、水果等应急(3)示例：小德，健康减肥需 要合理计划，科学锻炼身体。每天跳绳3000次运动 强度太高，可能会使你的身体受伤，这样不可取。让 我们一起制订适合你的运动方案吧！ 第2课时滋养心灵 热点材料解读 (1)示例：在日常生活中，主动学习心理健康知识，掌 握自我调节的方法，必要时积极寻求专业帮助；磨炼 意志，增强生命韧性，对自己的行为和目标有清醒的 认识，以顽强不屈的精神、百折不挠的毅力，勇往直 前，战胜挫折和困难(2)示例：①加大对心理健康教 育的投入力度，设立专门的心理健康课程，招聘专业 的心理健康教师。②加强心理健康知识宣传，消除学 生对心理问题的偏见，引导学生在遇到心理困扰或问 题时积极寻求帮助。③丰富学生的课余生活，引导学 生多参加社会实践活动，为学生的健康成长提供实践 平台 )经典例题剖析 例1：B【解析】小俊主动到学校心理咨询室寻求帮助 后，状态越来越好。这说明我们要保持心理健康， 必要时应积极寻求专业帮助，B正确。A中“只能” 说法错误，我们可以主动学习心理健康知识，掌握 自我调节的方法。C说法正确，但材料未体现。D 说法绝对，且材料体现的是积极战胜挫折，与题意 不符。故选B。 例2：D【解析】分析选项，A说法太绝对，错误；B中“最 好办法”的说法夸大了挫折教育的作用，错误；课堂 上经历挫折并不能让人避免社会生活中的挫折，C 错误；之所以要把挫折教育融入课堂，是因为挫折 教育能使人增强生命韧性，促进心理健康，D正确。 故选D。 上册详解详析 15yΛ第十课 保持身心健康 知识网络梳理 ,身体是生命存在的根本 拥有强健的 身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家 体魄，才能 原因 庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会 保持充沛的 的发展 精力和蓬勃 “爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度 的朝气 爱护身体 ,关注自己的身体状况 +养成健康的生活方式 保持身心 做法 ·积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 健康 →维持良好的生命状态的需要 有积极的生活态度和良好 原因 的人际关系，看到生命中更 →幸福生活的重要支柱 滋养心灵 多的希望和光彩 ,保持心理健康 做法 ·不断丰富自己的精神世界 第1课时爱护身体 巴核心知识梳理 )知识拓展 1.为什么要爱护身体 爱护身体的表现 (1)身体是生命存在的根本。 (健康的生活方式) (2)身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活 合理的饮食、有规 质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。 律的作息、适量的运动、 (3)爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做 良好的卫生习惯、了解 自身健康的第一责任人。 自己的药物过敏情况、 (4)保持身心健康是提高生命质量的关键。只有拥有强健的 不滥用药物、了解家庭 体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。 成员的健康信息、定期 2.如何爱护身体 体检等。 (1)关注自己的身体状况。 (2)养成健康的生活方式。 (3)积极、主动、科学地锻炼身体，强健体愧。 已热点材料解读 --0 喜爱走路，谨慎防跌；远离烟酒，干净生活；科 【杨振宁：6件事坚持一辈子】2025年10 学治疗，不滥用药。 月18日，诺贝尔物理学奖获得者、中国科学院 考查方式 作答方向 院士、著名物理学家杨振宁因病在北京逝世， 享年103岁。杨振宁的一生，是科学的传奇， 也是生命的典范。他不仅智慧超群，更活出了 (1)杨振宁的长寿智 高质量的长寿范本。在他的百岁人生中，藏着 慧给了我们哪些启示 6个人人可复制的长寿智慧：爱好读书，修德心 静；心态乐观，生活规律；慢食多餐，善待身体； 七年级道德与法治RJ版 续表 养生”。本题可从养成健康的生活方式的角度 考查方式 作答方向 寻找答案。 ●明晰考点本题考查爱护身体的相关知识。 (2)有同学说：“身体 健康是个人的事，与 已课内基础闯关 他人没有关系。”请你 单项选择题 评析这一观点 考点1爱护身体的原因 1.《中华人民共和国体育法》规定：国家将体育 经典例题剖析 科目纳入初中、高中学业水平考试范围；学 【例1】教材变式观察下面四幅漫画。其 校必须按照国家有关规定开齐开足体育课， 中不属于爱护身体的是 确保体育课时不被占用；学校应当保障学生 游泳馆 在校期间每天参加不少于一小时体育锻炼。 国家制定这些规定的原因是 ( A.学生学习的课程内容过少 B.爱护身体才能对生命负责 A.坚持节食减肥 B.坚持适度运动 C.学习是生命存在的根本 D.保持身心健康是中学生的唯一任务 2.身体是自己的，也是家人的。保重身体不仅 是对自己负责，也是对家人负责。这说明 勤洗手！ C.养成良好的卫生习惯D.定期体检 A.家人是我们健康的第一责任人 素材来源：教材第74页生活观察 B.身体健康既关系个人的成长，也关系家庭 ●审核漫画一日三餐要正常，节食减肥是错 的生活质量 误的做法。 C.家庭成员身体健康的家庭，一定是和谐的 ●明晰考点)本题考查爱护身体的做法。 家庭 【例2】健全人格一边熬着夜，一边在保温 D.保重身体要求我们超负荷运动 杯里泡枸杞。“生活不只眼前的‘枸杞’，还有 考点2爱护身体的做法 远方的推拿和足浴”…近年来，越来越多的 3.爱护身体，应当关注自己的身体状况。以下 年轻人热衷推拿、艾灸、刮痧等中医治疗或养 关注自己身体状况的做法可取的有( 生，为此动辄一月支出数千元。对此，下列观 ①每天称体重，只要体重没有变化就说明身 点正确的是 体正常②观察自己的精神状态，注意自己 A.中医文化深入人心，已被所有人接受 是否感到疲劳或不适③只要没有出现明 B.中医养生越早越好，年老才能身体健康 显的疾病症状，就不用担心身体状况④注 C.年轻人热衷中医治疗或养生是从众心 意自己的饮食和睡眠习惯是否规律且健康 理的表现 A.①②B.①③C.②④D.③④ D.养成良好的生活方式才是健康之道 4.打喷嚏导致腰椎间盘突出，伸懒腰导致脖子 ●审核题目抓住材料关键信息：“中医治疗或 扭了，憋笑导致鼻动脉血管破裂…“脆皮 上册第三单元 年轻人”曾在社交平台上引起广泛讨论。同 时间、开设健康训练课程等，帮助学生做好 时，年轻人的心理压力也不容忽视。“脆皮 体重管理，促进学生健康成长。 年轻人”要对自己的身心健康负责，以下做 【任务设计】临近暑假，为巩固学生在校期间 法合理的有 ( ) 的体重管理成效，引导学生在假期中保持健 ①合理饮食，加强体育锻炼②过量服用药 康生活方式，过一个健康而有意义的暑假，某 物，增强免疫力③调整心态，乐观面对人 校计划开展“体重管理，健康由我”主题实践活 生④不用在意挫折，选择躺平 动，号召各班自主设计活动任务单。作为体育 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 委员，你负责本班活动任务单的设计工作。 课外拓展提高 (1)请你完成下面活动任务单的设计。 一、单项选择题 “体重管理，健康由我”主题实践活动任务单 1.(2026自贡，有改动)5月11日是世界防治 任务 科学饮食 坚持运动 ① 肥胖日，肥胖被世界卫生组织界定为慢性疾 内容 每日三餐按时 每天在合适的时 病。当下部分青少年久坐少动、作息紊乱、 任务 吃，足量饮水；餐 间进行跑步、跳绳 不爱劳动、饮食无节制，容易引发肥胖，危害 等运动；运动前热 ② 要求 食营养均衡，搭 身心健康。下列行为有利于防控肥胖、守护 配合理 身，运动后拉伸 生命健康的是 ( ①营养均衡，养成合理膳食习惯②静养身 心，长期久坐不运动③熬夜贪玩，放任不良 生活方式④热爱劳动，做力所能及的家务 【提出建议】活动任务单发放后，部分同学提出 A.①③B.①④C.②③D.②④ 了自己在完成科学饮食任务时遇到的问题。 2(2026达州，有改动)小伟喜欢篮球，在某国 问题 建议 际篮球比赛期间常常熬夜看比赛，在网上跟 碰到喜欢吃的东西时，我就 球友聊天，早上再匆匆忙忙赶到学校。由于 ① 会暴饮暴食 没有休息好，小伟在体育课上摔倒在地，经 父母工作忙，没时间做饭，我 抢救才转危为安。针对此事，同学们议论纷 ② 有时不能按时吃饭 纷。以下看法正确的是 ( ) A.为了喜欢的篮球，伤害身体也是可以的 (2)请你完成上面表格。 B.晚上熬夜后，白天用上课时间补足睡眠就 【进行劝说】小德同学对你说：“考虑到我体 行了 重偏重，擅长跳绳，我打算每天跳绳3000 C.为了身体健康，必须放弃所有兴趣爱好 次。这样坚持一个暑假，我一定会很瘦、很 D.我们要树立健康第一的理念，养成健康生 完美！你觉得怎么样？” 活方式，对生命负责 (3)紧扣本次实践活动的主题，你应该对小 二、探究与实践 德说些什么？ 3.体重水平与人体健康状况密切相关。近年 来，体重管理引发各界热议，中小学生超重 问题也引起了全社会的关注。一些学校作 出各种努力，如供应健康餐、延长课间活动 七年级道德与法治RJ版