当消极情绪来敲门（教学设计）--2025-2026学年高一下学期情绪管理心理健康课

当消极情绪来敲门 设计理念： 学会管理和调节自己的情绪是中学生心理健康课的一个重要内容，也是衡量学生心理健康的一个重要方面。在实际中，人们往往注重积极情绪的价值，而忽略或回避了消极情绪的价值。生活的本质是复杂的，既有积极的事情，也有消极的时刻。因此，完全没有负面情绪是不可能的，而如果有人说自己只会开心，从不伤心、沮丧，那么他们其实是无意识地压抑了自己的负面情绪。由于情绪不会真的消失，所以它们的影响也不会消失。甚至，回避感受这些情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害（Lefkoe, 2014）。事实上，无论是积极情绪还是消极情绪，其作用都是一致的:由外界刺激触发应激性状态(以获得生理变化和感性行为指导)，以及校对感性反射行为的有效性(训练直觉和反射能力只以适应外界环境)。特别是"负面情绪”对于健全人格是不可或缺的，对于人类个体的成长、避险、社交、不当行为终止等。 有非常积极的作用。因此，引导学生接纳消极情绪，看到消极情绪的价值，学会以正确的方式调节消极情绪，成为一个情绪自洽的人是一个重要的学习内容。 活动目标：1.了解消极情绪的积极意义和价值，掌握转化消极情绪的方法； 2. 在活动中，通过转换视角来看待消极情绪，并掌握转化消极情绪的方法，并加以应用； 3. 认识到消极情绪的价值，具有接纳消极情绪的意识；在参与课堂的过程中，激发对自我心理健康的关爱和自护意识。 活动重难点：在活动中，掌握转化消极情绪的方法，并加以应用； 活动准备：ppt、学案纸、各类工具（水彩笔，橡皮，小刀、剪刀，胶水，卡片纸，双面胶，涂改液等） 教法、学法：讲授法，提问法，小组合作法，活动法，游戏法，故事创编法，情境引导法。 活动过程： 一、暖身游戏：情绪大转盘 玩法： 1.点击按钮，启动转盘，转盘停止，指针指向哪个格子，请玩家说出自己生活中发生的跟这个情绪有关的事情。 2.提问：当你产生这些情绪时，你是怎么处理的呢？ 【设计意图】通过游戏的形式，让学生放松心情，同时引出情绪的主题。通过分享自己的情绪相关的经历，为后续的情绪管理讨论做铺垫。 二、导入阶段：了解消极情绪 1.情绪各不同 请你通过辨认左图中男性的面部表情线索，识别图中的这位男性都变现了哪些情绪状态？ 总结：识别情绪是做好情绪管理的第一步！ 2.消极情绪知多少 请你回忆在最近一周的时间内，你都体验过哪些情绪，并把它们写下来？ 你有什么发现？ 总结：在《消极情绪的力量》这本书中提到： （1）消极情绪对生存而言非常重要； （2）我们体验和记忆的消极情绪要多于积极情绪； （3）我们对消极事件的反应要大于对积极事件的反应； （4）相较于增强对积极情绪的感受，人们寻找跟多的方法来减少，消除和容忍消极的情绪。 设计意图：此阶段旨在帮助参与者认识到情绪管理的重要性，并通过识别和回忆消极情绪，使他们对消极情绪有更深入的理解。通过总结和分享，可以消除对消极情绪的误解和恐惧。 【设计意图】通过识别和回忆消极情绪，帮助学生认识到情绪管理的重要性，并对消极情绪有更深入的理解。此阶段旨在消除对消极情绪的误解和恐惧，为后续的情绪处理提供认知基础。 二、转换阶段：对待消极情绪 1.心灵手巧：黑点消失术 请你积极思考，找到让这张白纸上的黑点消失的办法？ 要求： 1.小组成员之间互相讨论，每组至少找到3种办法； 2.实验不同的办法，观察去除黑点后的白纸发生了哪些变化？ 3.小组成员上台展示自己最终的作品。 （可使用工具袋中的工具） 2.你说我议：如何处理消极情绪？ 请你认真思考，讨论并回答以下问题？ （1）如果这张纸代表的是我们自己，黑点代表的是我们的消极情绪，你都采取过哪些方式，处理自己的消极情绪呢？ （2）这些方式在当时有效吗？ （3）这些处理方式从长期来看，对我们有什么伤害吗？ 【设计意图】通过黑点消失术的活动，让学生意识到处理消极情绪需要积极思考和创新方法。通过讨论如何处理消极情绪，引导学生反思自己的处理方式，并认识到不同处理方式的短期和长期效果。 （三）工作阶段：转化消极情绪 1.漫画解读：视角各不同 仔细看图中的这幅漫画，请回答以下问题： （1）图中这两个人物在所什么？他们之间是什么关系？ （2）他们各自有什么情绪？ （3）你的想法和别人的有什么不同？ 2.思维体操：情绪大反转 在以下这些情境中，你会产生哪些情绪？ 请重新转换视角来看待这些情境，你有什么不同的感受？ 情境一：你辛苦排练很久的节目要上演了，你却生病了，只能在家休息...... 情境二：还有一周就要考试了，你还有很多科目都没有开始复习...... 情境三：你在排队等待结账，队伍却迟迟移动不了...... 情境四：你在排队等待结账，不断有人插队到你的前面...... 3.心知提升：消极情绪有力量 消极情绪虽然会给我们带来不适感，但是，也有其积极的一面，比如预警和保护的作用，也是让我们采取行动的有力信号！ 愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况！ 恐惧：提醒我们不要去做付出重大代价的事情！ 焦虑：提醒我们为重要的事情采取积极的行动！ 悲伤：提醒我们更加珍惜现在拥有的，活在当下！ （教师还可让学生说一说无聊，内疚等情绪的价值） 【设计意图】通过漫画解读和思维体操，引导学生从不同视角看待消极情绪，认识到消极情绪也有其积极的一面。心知提升环节则旨在帮助参与者理解消极情绪的力量和价值，从而学会更好地利用这些情绪。 五、提升阶段：对话消极情绪 1.发挥想象：与孩子的对话 当你陷入消极情绪，你可以这样做： （1）想象如果一个孩子和你身陷同样的情绪中，而你需要帮助Ta，那么你会怎样宽慰Ta，给Ta什么样的建议呢？ （2）请以同样的方式对待陷入负面情绪的自己。 2.故事创编：当消极情绪来敲门 请你根据以下漫画图片创编一个好玩的故事，表现如何与消极情绪共处。 【设计意图】通过想象与孩子的对话，引导学生以更温柔、理解的态度对待自己的消极情绪。故事创编活动则旨在培养参与者与消极情绪和谐共处的能力，通过创编故事的形式，让学生学会在实际生活中应对消极情绪。 六、心灵寄语 我们经常会感到悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等负面情绪，这些情绪让我们感到不舒服，甚至痛苦。 消极情绪虽然不是我们所追求的，但它们在适当的情况下仍然具有一定的意义和价值。 重要的是要学会管理和调节这些情绪，看到消极情绪的正面价值和驱动我们行动的力量。 当消极情绪来敲门，我们要允许他们进入我们的心中，去了解它们，和它们对话，听听他们给你带来什么样的消息，按照它们给予的指示来改变我们的的生活。 【设计意图】总结整个活动的主旨，强调消极情绪的意义和价值，以及管理和调节这些情绪的重要性。通过寄语的形式，给予学生正面的鼓励和支持，帮助他们在未来更好地处理消极情绪。 学科网（北京）股份有限公司 $