核心考点08整体抢分策略与考场时间规划（培优讲义）（全国通用）2027年高考语文一轮复习高效培优系列

该高中语文高考复习讲义聚焦信息类文本阅读整体抢分策略与考场时间规划，围绕考情分析、时间分配、读文方法、选择题技巧、主观题模板等核心考点，按“考情速览—策略指导—实战演练”逻辑架构展开，通过考点梳理明确得分率两极分化原因，方法指导教授双向定位定区间法等实用技巧，真题训练以2026年全国一卷为例强化应用，帮助学生突破时间不足、方法不当的复习难点。 讲义创新采用“双向定位定区间”结构化阅读法，结合敏感词预警、选项分类等速解技巧，培养学生逻辑思维与语言运用能力。设计“三遍读文”教学活动，2分钟以题读文定位锚点，2分钟精读关键段落，1分钟查漏补缺，5分钟完成高效读文，提升思维敏捷性。严格执行19分钟时间分配方案，分读文、选择、主观题阶段训练，确保有限时间内最大化得分，为教师把控复习节奏、提升学生应考能力提供有力支撑。

核心考点08 整体抢分策略与考场时间规划（培优复习讲义）内容导航 考情速览 考场时间分配：守住19分钟的红线 核心读文策略：双向定位定区间法 选择题速解技巧 主观题抢分模板 实战演练：以2026年全国一卷信息类文本为例 考情速览 “信息类文本阅读（现代文阅读Ⅰ）位于新高考语文试卷第1—5题，总分17—19分。从近三年全国卷和各地模考的统计来看，这一板块的得分率呈现明显的“两极分化”：选择题得分率约60%—70%，主观题得分率约50%—60%，而得分偏低的学生普遍不是因为“不会”，而是因为“时间不够”或“方法不对”。 本章不讲具体考点（那些已经在前面7个考点中详细展开了），只讲一件事：如何在考场上用最短的时间、最高的准确率拿下这17—19分。 场时间分配：守住19分钟的红线 很多考生在信息类文本上花费30分钟甚至更长，直接导致作文时间被挤占。要知道，作文60分需要至少50-55分钟才能从容完成。因此，信息类文本必须控制在19分钟以内。以下是多位高考语文135分以上学生的实战时间分配方案。 读文阶段（5分钟） 拿到试卷后，先看现代文阅读Ⅰ的标题和出处。标题往往暗示了文章的核心话题，出处则告诉你文本类型（《人民日报》通常是时评，《科学》杂志是科普，学术期刊是论文）。用1分钟完成这个预判。 然后，用“跳读法”通读全文。只读每一段的第一句话和最后一句话，以及文中单独的设问句、总结句。这些位置往往是论点所在。每读一段，在段首空白处用两三个字标注段意（如“提出问题”“分析原因”“举例论证”“得出结论”）。整个过程控制在4分钟以内。 读文阶段不追求完全理解每一个细节，只追求把握文章的结构、核心观点和论证脉络。细节是答题时再去查找的。 选择题阶段（8分钟） 三道选择题，平均每题2.5—3分钟。这个时间非常紧张，绝不能在一道题上反复纠结。 第1题通常是信息筛选题，考查对原文内容的理解。这类题的选项往往是对原文的转述或概括，可以直接定位比对。快速找出选项中的关键词语，回原文找到对应位置，逐词逐句比较即可。 第2题通常是信息推断题，考查逻辑判断。这类题的选项往往包含因果、条件、假设等逻辑关系。要特别注意逻辑链条是否成立：前提是否有据？过程是否合理？结论是否必然？ 第3题通常是论证分析题，考查论点论据关系或论证特色。这类题需要整体把握，但选项往往有明确的指向（如“比喻论证”“对比论证”“引用论证”）。熟悉常见论证方法的特征，可以快速判断。 如果某一题超过3分钟还无法确定答案，果断先选一个（凭第一感觉），并在题号上做标记，全部做完后如果有时间再回头检查。切记：不要因为一道选择题而放弃整个阅读理解的时间。 主观题阶段（6分钟） 第4题通常4分，要求在2—3分钟内完成。第5题6分，要求在3—4分钟内完成。 主观题的答案要点大多来自原文。拿到题目后，先圈定题干的关键词（如“概括原因”“分析作用”“说明方法”等），然后迅速定位原文相关段落，提取关键语句。将提取的信息用自己的话重新组织，分点作答。 4分的题通常有2—4个得分点，平均每个点1—2分。6分的题通常有3个得分点，每个点2分。答题时按点排列，每个点独立成行，方便阅卷老师快速识别。 检查阶段（预留1—2分钟） 如果时间允许，快速回看选择题答案，检查是否有明显的逻辑矛盾（如两个选项表述完全相反）。但注意：除非有确凿证据，否则不要轻易修改第一感觉的答案。 核心读文策略：双向定位定区间法 很多考生读信息类文本时，习惯从第一个字读到最后一个字，生怕漏掉任何信息。这种“地毯式阅读”不仅耗时，而且容易陷入细节的泥潭，反而抓不住重点。 真正的结构化阅读，是按照“框架—细节—核对”的顺序进行的。推荐一种被多次验证有效的“双向定位定区间”法，核心就是四个字：以题读文、以文解题。 第一遍（2分钟）：以题读文，双向定位 拿到试卷后，不要急着看文章，先快速浏览所有题目。目的有两个：一是了解文章大致在讲什么，二是确定每一道题考的是什么信息点。然后将同一道题的题干和选项中的关键信息统一标注出来，形成一个“问题清单”。 带着这个“问题清单”，用2分钟完成第一遍跳读。只读各段首句、尾句和独立转折句，读到与“问题清单”匹配的信息时立刻圈画出来。 这一遍的任务非常明确：在文章中快速找到题目的“锚点”——也就是每一道题对应的信息在哪一段。与此同时，你会对整篇文章有一个整体认识。 第二遍（2分钟）：以文解题，精读锚定 根据第一遍找到的“锚点”，精读关键段落。重点看：核心概念的定义（“所谓……就是……”的句式）；观点句（“因此”“所以”“由此可见”后面的句子）；论据（事例、数据、引用）；逻辑关系词（“因为”“但是”“如果……那么……”）。 记住“三不读”原则：不关键的信息不读、不重要的修饰语不读、与题目无关的举例不读。把全部精力用在刀刃上。 第三遍（1分钟）：全盘回顾，查漏补缺 快速扫一眼，检查有没有遗漏重要的核心概念。此时，你已经在脑中形成了一张文章的结构图。后续做题时，看到题干关键词，马上就能定位到相应的段落。 这种“三遍读文法”看似比读一遍花的时间长，实际上因为减少了反复回看的时间，整体效率反而更高。而且，因为你对文章有了整体把握，选择题和主观题的准确率也会大幅提升。 选择题速解技巧 经过对高考真题和各地模拟题的系统分析，发现选择题的命制有一个重要规律：正确选项往往是“同义转述”，错误选项则往往在“逻辑”或“范围”上做文章。 技巧一：敏感词预警法 对以下词语保持高度警惕，它们往往是错误选项的标志： 绝对化词语——“所有”“全部”“都”“一定”“必然”“只要……就……”。原文中如果有“多数”“部分”“可能”“往往”等限定词，而选项中去掉了这些限定，就犯了“以偏概全”或“过于绝对”的错误。 因果词——“因为……所以……”“因此”“导致”。检查选项中的因果关系在原文中是否确实存在。原文中如果只是时间先后或并列关系，选项却表述为因果关系，就犯了“强加因果”的错误。 比较词——“比……更……”“优于”“高于”。原文中如果没有明确的比较，选项却自行添加比较，就犯了“无中生有”的错误。 时态词——“已经”“了”“将要”“将会”。原文中如果是“可能”“预计”“有望”，选项却表述为“已经”，就犯了“混淆时态”的错误。 技巧二：选项分类法 读完选项后，将四个选项快速分类：哪些是直接陈述事实的（信息筛选题常见），哪些是表达推断结论的（推断题常见），哪些是分析论证方法的（论证题常见）。不同类型的选项，比对的重点不同。 信息筛选类选项，重点比对陈述对象和修饰限制词。推断类选项，重点比对逻辑关系词和结论的合理性。论证类选项，重点比论证方法和论点论据的一致性。 技巧三：定位比对法 不要凭记忆判断选项正误。哪怕你对文章内容已经很熟悉，也一定要回到原文中找到对应的句子，逐词逐句比对。 定位的关键词从哪里来？从选项中来。圈出选项中最有特征的关键词（通常是专有名词、核心概念、数字），用它在原文中快速定位。 定位后，将选项与原文进行“三比对”：比范围（原文是“部分”还是“全部”？）、比程度（原文是“可能”还是“必然”？）、比关系（原文的逻辑关系是什么？选项的逻辑关系是什么？）。 技巧四：排除法的正确使用顺序 当无法直接确定正确选项时，使用排除法。但排除的顺序很重要： 第一步，排除“绝对化”选项。这类选项往往有明显的标志词，错误率最高。 第二步，排除“无中生有”选项。这类选项在原文中完全找不到依据，通常是命题者自己添加的。 第三步，排除“逻辑错误”选项。这类选项的因果、条件关系与原文不符。 最后剩下的那个，就是正确答案。如果排除到最后剩下两个，再仔细比对这两个选项与原文的细微差异。 技巧五：第一感觉原则 考场时间有限，反复纠结只会自乱阵脚。大量统计表明，选择题的第一感觉正确率远高于反复修改后的选择。除非你找到了确凿的原文依据证明第一次选错了，否则不要轻易修改。很多考生在最后几分钟把正确答案改错，事后追悔莫及。 技巧六：果断跳题原则 如果一道选择题超过3分钟还没有确定答案，必须果断跳过。因为继续纠结下去，消耗的时间成本会越来越大，而且越是纠结，思维越容易陷入死胡同。先做后面的题，有时候后面题目中的信息会给你启发，回头再看时往往豁然开朗。 主观题抢分模板 主观题的评分标准是“按点给分”，所以答题的关键不是写得多，而是写得到点。 技巧一：按分值给点 4分的题，至少答2个点，最好答3个点；6分的题，至少答3个点，最好答4个点。多点不会扣分，少点可能丢分。在时间允许的情况下，多写一个点就多一分拿分的可能。 技巧二：观点先行 每一个得分点，先用一句话亮出观点（这是得分的关键），后面再跟上简要的分析。阅卷老师在快速扫描时，最关注的就是观点句。 技巧三：答案源于原文 不要凭空发挥。主观题的答案要点大多来自原文，要学会“提取”而不是“创作”。提取关键语句后，用自己的话重新组织，不要照抄整段原文。 技巧四：题干关键词法 如果题目问“为什么”，答案中一定要有“因为”；如果问“怎么做”，答案中一定要有表示动作的词语。不要答非所问。读题时，用笔圈出题干中的“提问词”（“概括”“分析”“说明”“评价”），确保答案的表述方式与提问方式匹配。 技巧五：分条列项，独立成行 答题时按点排列，每个点独立成行，标上序号（1.2.3.），方便阅卷老师快速识别。不要写成一个密密麻麻的段落，那样很容易被漏判。 实战演练 2026年全国Ⅰ卷的信息类文本由两则材料组成：材料一选自许琦敏《探寻深海未知，就该大胆潜下去》，是关于深渊科考团队探秘万米深海、提出“全球性化能生物走廊”假说的新闻报道；材料二摘编自彭晓彤、杜梦然等《深渊海沟最深处发现繁盛的化能合成生物》，是杜梦然团队的原创科研成果，也是材料一新闻报道的核心事实依据。两则材料构成“新闻报道(感性叙述)+ 学术文献(理性数据)”的互补结构，共同指向同一核心事件——中国在深渊科学领域的突破性发现与国际引领地位的确立。 以下是两则材料的完整原文。 材料一： “今天海况很不好，大家都在晕船。得知入选《自然》年度人物，我还来不及欢喜，因为更担心队员们的身体。”电话里，传来杜梦然清脆的声音，“这个荣誉不是给我个人的，而是对中国深渊①科考团队的一份肯定。” 2025年12月9日，《自然》杂志公布2025年度十大人物，38岁的中国科学院深海科学与工程研究所研究员杜梦然入选。2024年，她和团队在9000多米的深渊海底，发现了化能动物群，这是地球上已知最深的动物生态系统。此后，通过更多航次的深潜科考，他们提出海底可能存在一个全球性的“化能生物走廊”。相关研究成果以论文与简报形式发表于《自然》。 杜梦然说，2024年的那次深潜经历让她打破了自己的固有思维，也感受到生命的韧性。她从读博士时就开始研究大陆架冷泉。“过去，一潜到海底，我就忙着找‘烟囱’，那是热液、冷泉、泥火山在海底‘冒泡’时制造的‘显眼包’。但那次完全不同。”她回忆，那次下潜作业结束后，他们想从沟底爬上坡去看看，没想到发现了一整片化能动物群——它们虽然看起来像植物，体内却共生着能够利用甲烷、硫化氢等化学物质获取能量从而维持自身生命活动的微生物。“我们用深潜器碰了碰地面，十分坚硬，应该是冷泉活动次生的碳酸盐。”杜梦然说，原来深渊底部的冷泉完全不同于大陆架冷泉，在千倍于海面的压力下，地底的甲烷、硫化氢等不可能以气体形式泄漏，只能以液体或水合物的状态存在——这里的冷泉根本不冒泡。看到如此大规模的化能动物群，杜梦然不禁对大自然感到敬畏：“我们原本以为，在这样的极端环境下，肯定不会有生命存在，但对化能生物来说，这里才是它们的乐园。” 曾经，中国科学家要出海，不得不申请国外的航次，无法把采集的样品带回自己的实验室。这几年，杜梦然感到，越来越多的外国科学家开始“追着我们跑”。“我们一个潜次带回的高质量样本，他们可能花一个星期、一个月都拿不到。”杜梦然说，中国深渊科考团队用实力向全球证明，“我们可以创造一个又一个‘不可能’”。 2025年初，杜梦然和团队来到新西兰普伊斯哥海沟。那里地处“魔鬼西风带”，常年有六七个超强气旋活动，从来没有人想过在这里下潜。“但我们去了，而且一口气下潜了32次。”利用风浪间歇的那短短几分钟，他们高效完成了潜水器的布放和回收，创造了75小时5潜次的中国载人深潜新纪录。 2025年6月，由中国科学院深海科学与工程研究所牵头的国际大科学计划“全球深渊探索计划”正式获得联合国“海洋科学促进可持续发展十年”执委会批准。杜梦然说，这标志着中国深渊科考开启全球合作新篇章，“我国的深渊科考，在经历了多年‘跟跑’后，开始转向‘领跑’”。 “科学面前，人人平等”，尽管投身深渊科学的女性很少，杜梦然却从不因为自己是女性就觉得需要被照顾，她对自己的工作充满热爱。最让杜梦然开心的是，深渊科考是一个科学与工程紧密结合的领域，他们在船上经常要根据作业需求，拆东补西地自己组装工具。“我们深海所有句话叫‘宁冒风险，不当逃兵’，研发出来的设备一定要在使用中暴露不足，迭代改进，绝对不能摆进橱窗当摆设。” 提出“全球性化能生物走廊”的假说，只是迈出了认识这个全新深渊生态系统的第一步。这次，杜梦然和团队要下探的是一条从未去过的海沟。“虽然每个航次各有艰难，但每次都会让我们更有信心——什么大风大浪都经过了！” （摘编自许琦敏《探寻深海未知，就该大胆潜下去》，《文汇报》2025年12月15日） 材料二： 2024年7月8日至8月17日，团队依托“探索1号”科考船与可下潜近11000米的全海深载人潜水器“奋斗者”号，对千岛–堪察加海沟与西阿留申海沟沟底开展调查，在两条海沟均发现广泛分布的冷泉化能合成群落。在千岛–堪察加海沟FDZ 271潜次中，研究团队于9533米水深处首次发现密集化能合成群落，以管状蠕虫为主，栖息于沟底与增生楔②底部交界处的黑色沉积物之上。 在此次发现后，团队在相似地质环境开展了23潜次系统调查，以确定海沟底部化能合成群落的空间分布、规模与生物多样性。在其中19次下潜中，研究人员对化能合成群落进行了观察、记录与采样，发现它们在沿着增生楔底部的特殊区域——该区域沿着海沟底部延伸达2500千米——大量繁殖，构成了这两条深渊海沟的显著生态特征。尽管前人在这些区域开展过沉积物和动物群调查，但该生态特征从未被发现和报道过。 （摘译自彭晓彤、杜梦然等《深渊海沟最深处发现繁盛的化能合成生物》，《自然》2025年9月18日，第645卷） [注] ①深渊：海洋深度大于6000米的区域。②增生楔：一种楔形地质体。 1．下列对材料相关内容的理解和分析，不正确的一项是（3分） A． 一次深潜作业后，杜梦然意外发现了深渊海底的化能动物群，也见识到深渊底部冷泉与大陆架冷泉的不同。 B． 深渊底部的极端环境中依然可以有化能动物群存在，这些动物体内共生着能够从化学物质中获取生命能量的微生物。 C． 在杜梦然的科考团队下潜调查之前，人类未曾探索过千岛－堪察加海沟和地处“魔鬼西风带”的普济斯海沟。 D． 科考团队在相似地质环境的多次深渊调查，证实了海沟底部的化能合成生物群落并非零散分布，而是大规模存在着。 2．根据材料内容，下列说法正确的一项是（3分） A． 杜梦然说她感受到生命的“韧性”，这里的“韧性”既照应化能生物在极端环境下的存在，也表现了科学家坚持不懈、挑战极限的情怀。 B． 在杜梦然的团队取得突破前，中国科学家的深渊科考只能依赖国外的航次，无法自主安排科研计划，采集的样品也无法带回。 C． 研究团队在9533米水深首次发现了密集的化能合成群落，根据这一发现，杜梦然团队提出了“全球化能生物走廊”的假说。 D． 材料二列出翔实的科考数据，例如“FDZ 271潜次”“23潜次系统调查”“19次下潜”“2500千米”等，体现了严谨的科学态度。 3．材料一是一篇新闻作品，下列对其写作特点的分析，最恰当的一项是（3分） A．从杜梦然入选“《自然》年度十大人物”切入，聚焦于她的言行事迹，尤其注意引用她的话，写出了她对深渊探索事业的热爱。 B．第一段从“晕船”讲起，包含了何时、何地、何人、何故等新闻要素，有很强的现场感，也让读者了解到深渊科考的艰辛。 C．文学性较强，并不追求展示新闻事件的来龙去脉，而是截取2024年那次令杜梦然难忘的深潜经历，给予集中刻画。 D．以杜梦然团队的科研成就为例，辩证地讨论了科学精神的内涵，显现新闻时效性的同时，又有议论性文章的特点。 4．中国深渊科考已开始转向“领跑”，这体现在哪些方面？请根据材料概括。（4分） 5．某科技馆志愿者获得采访中国深渊科考团队的机会，采访话题围绕“全球深渊探索计划”展开，志愿者提出的第一个问题是“计划的缘起与宗旨是什么”。请根据材料，再提出两个问题，并分别阐明提问的理由。（6分） 第一步：读文（用双向定位定区间法） 用1分钟快速浏览两则材料的出处和标题。材料一为人物通讯/科技新闻报道，以中科院深海科学与工程研究所研究员杜梦然入选《自然》2025年度十大人物为叙事切入点，记述其团队在9000米级深渊海底发现化能动物群(地球已知最深动物生态系统)、提出“全球性化能生物走廊”假说、在“魔鬼西风带”普伊斯哥海沟创深潜纪录、“全球深渊探索计划”获联合国批准等关键事件，展现中国深渊科考从“跟跑”到“领跑”的历史性跨越；材料二为相关科技论文节选，用精准数据、客观表述，补充介绍千岛–堪察加海沟、西阿留申海沟化能合成群落的发现过程、分布特征与科考调查细节。两则材料构成“新闻报道(感性叙述)+ 学术文献(理性数据)”的互补结构，共同指向同一核心事件——中国在深渊科学领域的突破性发现与国际引领地位的确立。 然后用3分钟完成“以题读文”，即快速浏览所有题目，在原文中圈画题目的“锚点”。 材料一（发现过程区间）：侧重“怎么发现”的感性过程，如“用深潜器碰了碰地面，十分坚硬”的描写。材料二（科学证据区间）：侧重“发现了什么”的严谨事实，精确记录时间、地点、坐标等关键要素。例如：第5题考查“有效追问”，要用“定位区间”法拆解：紧扣材料一“领跑”的定位区间，去材料二“23潜次系统调查”中挖掘细节。这是将单向信息识别升级为双向逻辑关联，正是“反向定位”出题意图的体现。 最后1分钟用“以文解题”整体回顾全文，确认核心观点和论证脉络，形成完整印象。 第二步：选择题（8分钟） 第一题考查学生理解文中重要词语和句子的含义、检索提取文本中的重要信息、分析判断信息真伪的能力。正确选项是C，材料一第5段原文说的是“没人想过在这里下潜”(指载人深潜作业)，不等于“人类未曾探索过”该海沟(遥感、取样、无人探测器等方式仍可探索)。且材料二第2段明确说“尽管前人在这些区域开展过沉积物和动物群调查，但该生态特征从未被发现和报道过”——千岛–堪察加海沟前人确实做过科学调查，只是没发现化能群落。“未曾探索过”表述过于绝对。 第二题考查学生分析词语的多重含义、判断信息之间的逻辑关系、分析文本写作特点的能力。正确选项是D，材料一第3段“生命的韧性”直接修饰的是化能生物在极端环境下的生命力(“这里才是它们的乐园”)。将其同时引申到“科学家的坚持不懈”属于过度解读/无文本直接支撑的双关赋予——原文并未在此处将“韧性”平行赋予科学家本人(科学家的坚韧是通篇隐含的主题，但不是这个词的直接所指)。A属于把隐含情感当作明文信息，是文学赏析式误读向信息类文本的越界。材料一第4段“只能依赖”比原文“不得不申请”更绝对，原文只说航次申请和样品带回受限，不等于整体科研计划不能自主，“采集的样品也无法带回”忽略了原文“自己的实验室”的限定。材料一第2段原文是“通过更多航次的深潜科考，他们提出……”，说明不是仅凭一次发现就提出，而是经过多次验证。材料二作为学术摘要，大量使用精确数字(9533米、23潜次、19次、2500千米)，这是为了体现科学研究的严谨性和客观性。 第三题考查学生从文体特征角度分析文章写作特点的能力。正确答案是A。A项，材料一是一篇较为典型的人物通讯，围绕杜梦然深渊科考的事迹言行展开，多处引用她本人的原话，写出了这位年轻科学家对科学事业的热爱。因此，A项的表述是恰当的。B项，材料一的第一段引出了杜梦然入选《自然》年度人物的新闻事实，虽然该段中也出现了“今天”“晕船”等词语，但具体的信息指向并不明确，并非“何时”“何地”。因此，B项的表述不恰当。C项，把材料一的体裁误判为新闻特写。新闻特写以形象化的描写为主要表现手段，截取新闻事件中最具有价值、最生动感人、最富有特征的片段或部分予以放大，重视运用形象思维，采取多种文学手法。材料一与之不符。因此，C项的表述并不恰当。D项，将材料一的体裁误判为新闻评论。新闻评论兼具议论性文章的特点和新闻作品的属性，既有事实又有观点。材料一与之不符，且材料一的刊出日期距离《自然》杂志公布2025年度十大人物已经过去了六天，“显现新闻时效性”的说法也较为勉强，因而，D选项错误。 第三步：主观题（6分钟） 第4题（4分）题干：中国深渊科考已经开始转向“领跑”，这体现在哪些方面？请根据材料概括。 考查筛选整合信息、归纳内容要点、分层概括的能力。本题要求概括材料中关于中国深渊科考“领跑”的具体体现，重点在提取关键事实，分条作答。 第一步：在材料中找到“领跑”相关表述。材料一第6段原文：“我国的深渊科考，在经历了多年‘跟跑’后，开始转向‘领跑’。”以此为关键词向前回溯。 第二步：在材料中筛选“领跑”的具体体现。材料一第③段：杜梦然团队在9000多米深渊发现化能动物群，并据此提出“全球化能生物走廊”假说，成果发表于《自然》。→ 体现科研成果领先（首次发现、顶级期刊发表）。材料一第④段：过去中国科学家需申请国外航次，现在外国科学家“追着我们跑”，因为我国潜次带回高质量样本效率更高。→ 体现装备与技术自主（摆脱依赖，具备独立深潜能力）。材料一第⑤段：在新西兰“魔鬼西风带”海沟，利用风浪间隙75小时完成5潜次，创造中国载人深潜新纪录。→ 体现科考作业能力高效（高难度环境、高频次作业、高效率）。材料一第⑥段：牵头“全球深渊探索计划”获联合国批准，开启全球合作新篇章。→ 体现国际话语权提升（主导国际大科学计划）。 第三步：整理为条理清晰的答案。注意答案要点之间应有逻辑分类：装备技术为一类，科研成果为一类，科考作业能力为一类，国际话语权为一类。4分对应4个要点。 【参考答案】 ①技术领先，拥有全海深载人潜水设备；②科研成果丰硕，获得国际声誉；③工作高效，潜次密集，每一潜次采集的样本丰富；④牵头“全球深渊探索计划”，开启全球合作新篇章，吸引外国科学家参与。 评分参考： 每答出一点给1分。意思答对即可。如有其他答案，只要言之成理，可酌情给分。 第5题（6分）题干：某科技馆志愿者获得采访中国深渊科考团队的机会，采访话题围绕“全球深渊探索计划”展开，志愿者提出的第一个问题是“计划的缘起与宗旨是什么”。请根据材料，再提出两个问题，并分别阐明提问的理由。 本题考查探究文本中的某些问题，提出自己见解的应用能力。第一步：分析题干的设定条件。 题目规定了话题是“‘全球深渊探索计划’”，设定了第一个问题是“计划的缘起与宗旨是什么”，要求考生“再提出两个问题”。这说明新提的两个问题应与第一个问题形成“从背景到过程、从现状到前景”的递进或并列关系，不能重复已知信息。 第二步：在原文中寻找潜在的“提问缺口”。材料中提到了“全球深渊探索计划”的获批，但没有详述计划的具体实施方式、各国分工、验证假说的最新进展等。这些内容都可以成为值得追问的合理方向。 第三步：筛选与“全球深渊探索计划”密切相关的可提问题。在材料涉及的“化能生物走廊”假说、国际合作与分工、科考后续进展、重大科学成果、最新下潜记录等问题中，需要优先考虑两个问题之间的逻辑关联——要么是递进关系(从现状到成果)，要么是互补关系(从计划到实施细节)。 第四步：为每个问题撰写理由。每个理由都必须从原文出发，说明为什么要问这个问题，原文提供了怎样的提问依据。“化能生物走廊”假说在第2段；外国科学家的合作状态在第4段和材料二第1段体现了国际合作；“重要发现”在第2段和第3段；后续进展在第8段“下探一条从未去过的海沟”。紧紧围绕这些段落，解释这些信息与“全球深渊探索计划”的关系，说明媒体或公众有理由进行追问。 第五步：注意分值分配与作答规范。 6分对应“两个问题各1分 + 分别阐明理由各2分”，问题需与第一个问题有逻辑关联，理由需贴合材料。开放性题目的答案不必唯一，但要保证逻辑自洽。 【参考答案】 示例一： 问题：①“全球深渊探索计划”中，中国科学家主要承担什么工作？②“全球性化能生物走廊”的假说是否已经得到证实？ 理由：①该计划由中国科学家团队牵头负责，所以引出此问题；②这一假说是中国科学家提出的，随着探索计划的实施，外界会关注假说是否已经得到证实。 示例二： 问题：①“全球深渊探索计划”目前进展如何？②在探索中有哪些重要的发现？ 理由：①该计划已获批准，所以引出对项目进度的关切；②之前的深渊探索，刷新了人类对海洋生命的认识，随着探索计划的实施，外界会关注有哪些重要的新发现。 评分参考： 提出两个问题各1分，分别阐明理由各2分。问题与第一个问题有逻辑关联，理由贴合材料即可。意思答对即可。如有其他答案，只要言之成理，可酌情给分。 考前一周的冲刺建议 最后一周，不要大量刷题了，要做三件事： 第一，回顾自己平时做错的题目，总结失分原因。是审题不清？是定位不准？是逻辑判断失误？还是时间不够？针对薄弱环节进行专项强化。重点关注那些反复出错的“陷阱”类型，比如是不是总是在因果推断题上失误？是不是总是在概念理解上出错？找准短板，精准发力。 第二，反复演练“读—划—定—比”四步法，形成肌肉记忆。可以找3-5套真题，只练习读文和定位，不写答案。训练自己在5分钟内完成结构化阅读的能力。甚至可以在平时训练时把手机倒计时打开，严格按照19分钟的时间约束来练，让自己在考场上对时间有概念、有节奏感。 第三，调整作息，保证考试时精力充沛。信息类文本是全卷第一道大题，如果一上来就昏昏沉沉，后续很难挽回。考前晚上不要熬夜，早上吃好早餐。 考场心态与应急策略 考场上，你就是自己的教练。按照规划好的节奏走，不慌不忙，不急不躁。19分钟，19分，每一分钟都用在刀刃上。 “不会也写”策略。 主观题即使不确定答案，也要写。阅卷老师是按点给分的，写了几行字，只要踩到点，就有分。空白卷一定没分。哪怕只是把题干的关键词和原文中相关段落的句子组合一下，也比空着强。 “先易后难”顺序。 如果遇到难题卡壳，不要死磕。先把有把握的题做完，把能拿的分拿到手，再用剩余时间去攻克难题。考试不是智力竞赛，而是得分竞赛，拿到的分才是分。 深呼吸调节法。 如果在某道题上浪费了太多时间、产生了焦虑情绪时，放下笔，做三次深呼吸（吸气4秒，憋气2秒，呼气4秒），这个小小的生理干预可以迅速平静下来，重新专注于接下来的题目。 考后不核对答案。 这是最关键的一条。考完一场，立刻投入下一场的准备，不要和同学对答案。对答案只会徒增焦虑，对最终成绩没有任何帮助。 12 / 12 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $ 核心考点08 整体抢分策略与考场时间规划（培优复习讲义）内容导航 考情速览 考场时间分配：守住19分钟的红线 核心读文策略：双向定位定区间法 选择题速解技巧 主观题抢分模板 实战演练：以2026年全国一卷信息类文本为例 考情速览 “信息类文本阅读（现代文阅读Ⅰ）位于新高考语文试卷第1—5题，总分17—19分。从近三年全国卷和各地模考的统计来看，这一板块的得分率呈现明显的“两极分化”：选择题得分率约60%—70%，主观题得分率约50%—60%，而得分偏低的学生普遍不是因为“不会”，而是因为“时间不够”或“方法不对”。 本章不讲具体考点（那些已经在前面7个考点中详细展开了），只讲一件事：如何在考场上用最短的时间、最高的准确率拿下这17—19分。 场时间分配：守住19分钟的红线 很多考生在信息类文本上花费30分钟甚至更长，直接导致作文时间被挤占。要知道，作文60分需要至少50-55分钟才能从容完成。因此，信息类文本必须控制在19分钟以内。以下是多位高考语文135分以上学生的实战时间分配方案。 读文阶段（5分钟） 拿到试卷后，先看现代文阅读Ⅰ的标题和出处。标题往往暗示了文章的核心话题，出处则告诉你文本类型（《人民日报》通常是时评，《科学》杂志是科普，学术期刊是论文）。用1分钟完成这个预判。 然后，用“跳读法”通读全文。只读每一段的第一句话和最后一句话，以及文中单独的设问句、总结句。这些位置往往是论点所在。每读一段，在段首空白处用两三个字标注段意（如“提出问题”“分析原因”“举例论证”“得出结论”）。整个过程控制在4分钟以内。 读文阶段不追求完全理解每一个细节，只追求把握文章的结构、核心观点和论证脉络。细节是答题时再去查找的。 选择题阶段（8分钟） 三道选择题，平均每题2．5—3分钟。这个时间非常紧张，绝不能在一道题上反复纠结。 第1题通常是信息筛选题，考查对原文内容的理解。这类题的选项往往是对原文的转述或概括，可以直接定位比对。快速找出选项中的关键词语，回原文找到对应位置，逐词逐句比较即可。 第2题通常是信息推断题，考查逻辑判断。这类题的选项往往包含因果、条件、假设等逻辑关系。要特别注意逻辑链条是否成立：前提是否有据？过程是否合理？结论是否必然？ 第3题通常是论证分析题，考查论点论据关系或论证特色。这类题需要整体把握，但选项往往有明确的指向（如“比喻论证”“对比论证”“引用论证”）。熟悉常见论证方法的特征，可以快速判断。 如果某一题超过3分钟还无法确定答案，果断先选一个（凭第一感觉），并在题号上做标记，全部做完后如果有时间再回头检查。切记：不要因为一道选择题而放弃整个阅读理解的时间。 主观题阶段（6分钟） 第4题通常4分，要求在2—3分钟内完成。第5题6分，要求在3—4分钟内完成。 主观题的答案要点大多来自原文。拿到题目后，先圈定题干的关键词（如“概括原因”“分析作用”“说明方法”等），然后迅速定位原文相关段落，提取关键语句。将提取的信息用自己的话重新组织，分点作答。 4分的题通常有2—4个得分点，平均每个点1—2分。6分的题通常有3个得分点，每个点2分。答题时按点排列，每个点独立成行，方便阅卷老师快速识别。 检查阶段（预留1—2分钟） 如果时间允许，快速回看选择题答案，检查是否有明显的逻辑矛盾（如两个选项表述完全相反）。但注意：除非有确凿证据，否则不要轻易修改第一感觉的答案。 核心读文策略：双向定位定区间法 很多考生读信息类文本时，习惯从第一个字读到最后一个字，生怕漏掉任何信息。这种“地毯式阅读”不仅耗时，而且容易陷入细节的泥潭，反而抓不住重点。 真正的结构化阅读，是按照“框架—细节—核对”的顺序进行的。推荐一种被多次验证有效的“双向定位定区间”法，核心就是四个字：以题读文、以文解题。 第一遍（2分钟）：以题读文，双向定位 拿到试卷后，不要急着看文章，先快速浏览所有题目。目的有两个：一是了解文章大致在讲什么，二是确定每一道题考的是什么信息点。然后将同一道题的题干和选项中的关键信息统一标注出来，形成一个“问题清单”。 带着这个“问题清单”，用2分钟完成第一遍跳读。只读各段首句、尾句和独立转折句，读到与“问题清单”匹配的信息时立刻圈画出来。 这一遍的任务非常明确：在文章中快速找到题目的“锚点”——也就是每一道题对应的信息在哪一段。与此同时，你会对整篇文章有一个整体认识。 第二遍（2分钟）：以文解题，精读锚定 根据第一遍找到的“锚点”，精读关键段落。重点看：核心概念的定义（“所谓……就是……”的句式）；观点句（“因此”“所以”“由此可见”后面的句子）；论据（事例、数据、引用）；逻辑关系词（“因为”“但是”“如果……那么……”）。 记住“三不读”原则：不关键的信息不读、不重要的修饰语不读、与题目无关的举例不读。把全部精力用在刀刃上。 第三遍（1分钟）：全盘回顾，查漏补缺 快速扫一眼，检查有没有遗漏重要的核心概念。此时，你已经在脑中形成了一张文章的结构图。后续做题时，看到题干关键词，马上就能定位到相应的段落。 这种“三遍读文法”看似比读一遍花的时间长，实际上因为减少了反复回看的时间，整体效率反而更高。而且，因为你对文章有了整体把握，选择题和主观题的准确率也会大幅提升。 选择题速解技巧 经过对高考真题和各地模拟题的系统分析，发现选择题的命制有一个重要规律：正确选项往往是“同义转述”，错误选项则往往在“逻辑”或“范围”上做文章。 技巧一：敏感词预警法 对以下词语保持高度警惕，它们往往是错误选项的标志： 绝对化词语——“所有”“全部”“都”“一定”“必然”“只要……就……”。原文中如果有“多数”“部分”“可能”“往往”等限定词，而选项中去掉了这些限定，就犯了“以偏概全”或“过于绝对”的错误。 因果词——“因为……所以……”“因此”“导致”。检查选项中的因果关系在原文中是否确实存在。原文中如果只是时间先后或并列关系，选项却表述为因果关系，就犯了“强加因果”的错误。 比较词——“比……更……”“优于”“高于”。原文中如果没有明确的比较，选项却自行添加比较，就犯了“无中生有”的错误。 时态词——“已经”“了”“将要”“将会”。原文中如果是“可能”“预计”“有望”，选项却表述为“已经”，就犯了“混淆时态”的错误。 技巧二：选项分类法 读完选项后，将四个选项快速分类：哪些是直接陈述事实的（信息筛选题常见），哪些是表达推断结论的（推断题常见），哪些是分析论证方法的（论证题常见）。不同类型的选项，比对的重点不同。 信息筛选类选项，重点比对陈述对象和修饰限制词。推断类选项，重点比对逻辑关系词和结论的合理性。论证类选项，重点比论证方法和论点论据的一致性。 技巧三：定位比对法 不要凭记忆判断选项正误。哪怕你对文章内容已经很熟悉，也一定要回到原文中找到对应的句子，逐词逐句比对。 定位的关键词从哪里来？从选项中来。圈出选项中最有特征的关键词（通常是专有名词、核心概念、数字），用它在原文中快速定位。 定位后，将选项与原文进行“三比对”：比范围（原文是“部分”还是“全部”？）、比程度（原文是“可能”还是“必然”？）、比关系（原文的逻辑关系是什么？选项的逻辑关系是什么？）。 技巧四：排除法的正确使用顺序 当无法直接确定正确选项时，使用排除法。但排除的顺序很重要： 第一步，排除“绝对化”选项。这类选项往往有明显的标志词，错误率最高。 第二步，排除“无中生有”选项。这类选项在原文中完全找不到依据，通常是命题者自己添加的。 第三步，排除“逻辑错误”选项。这类选项的因果、条件关系与原文不符。 最后剩下的那个，就是正确答案。如果排除到最后剩下两个，再仔细比对这两个选项与原文的细微差异。 技巧五：第一感觉原则 考场时间有限，反复纠结只会自乱阵脚。大量统计表明，选择题的第一感觉正确率远高于反复修改后的选择。除非你找到了确凿的原文依据证明第一次选错了，否则不要轻易修改。很多考生在最后几分钟把正确答案改错，事后追悔莫及。 技巧六：果断跳题原则 如果一道选择题超过3分钟还没有确定答案，必须果断跳过。因为继续纠结下去，消耗的时间成本会越来越大，而且越是纠结，思维越容易陷入死胡同。先做后面的题，有时候后面题目中的信息会给你启发，回头再看时往往豁然开朗。 主观题抢分模板 主观题的评分标准是“按点给分”，所以答题的关键不是写得多，而是写得到点。 技巧一：按分值给点 4分的题，至少答2个点，最好答3个点；6分的题，至少答3个点，最好答4个点。多点不会扣分，少点可能丢分。在时间允许的情况下，多写一个点就多一分拿分的可能。 技巧二：观点先行 每一个得分点，先用一句话亮出观点（这是得分的关键），后面再跟上简要的分析。阅卷老师在快速扫描时，最关注的就是观点句。 技巧三：答案源于原文 不要凭空发挥。主观题的答案要点大多来自原文，要学会“提取”而不是“创作”。提取关键语句后，用自己的话重新组织，不要照抄整段原文。 技巧四：题干关键词法 如果题目问“为什么”，答案中一定要有“因为”；如果问“怎么做”，答案中一定要有表示动作的词语。不要答非所问。读题时，用笔圈出题干中的“提问词”（“概括”“分析”“说明”“评价”），确保答案的表述方式与提问方式匹配。 技巧五：分条列项，独立成行 答题时按点排列，每个点独立成行，标上序号（1．2．3．），方便阅卷老师快速识别。不要写成一个密密麻麻的段落，那样很容易被漏判。 实战演练 2026年全国Ⅰ卷的信息类文本由两则材料组成：材料一选自许琦敏《探寻深海未知，就该大胆潜下去》，是关于深渊科考团队探秘万米深海、提出“全球性化能生物走廊”假说的新闻报道；材料二摘编自彭晓彤、杜梦然等《深渊海沟最深处发现繁盛的化能合成生物》，是杜梦然团队的原创科研成果，也是材料一新闻报道的核心事实依据。两则材料构成“新闻报道(感性叙述)+ 学术文献(理性数据)”的互补结构，共同指向同一核心事件——中国在深渊科学领域的突破性发现与国际引领地位的确立。 以下是两则材料的完整原文。 材料一： “今天海况很不好，大家都在晕船。得知入选《自然》年度人物，我还来不及欢喜，因为更担心队员们的身体。”电话里，传来杜梦然清脆的声音，“这个荣誉不是给我个人的，而是对中国深渊①科考团队的一份肯定。” 2025年12月9日，《自然》杂志公布2025年度十大人物，38岁的中国科学院深海科学与工程研究所研究员杜梦然入选。2024年，她和团队在9000多米的深渊海底，发现了化能动物群，这是地球上已知最深的动物生态系统。此后，通过更多航次的深潜科考，他们提出海底可能存在一个全球性的“化能生物走廊”。相关研究成果以论文与简报形式发表于《自然》。 杜梦然说，2024年的那次深潜经历让她打破了自己的固有思维，也感受到生命的韧性。她从读博士时就开始研究大陆架冷泉。“过去，一潜到海底，我就忙着找‘烟囱’，那是热液、冷泉、泥火山在海底‘冒泡’时制造的‘显眼包’。但那次完全不同。”她回忆，那次下潜作业结束后，他们想从沟底爬上坡去看看，没想到发现了一整片化能动物群——它们虽然看起来像植物，体内却共生着能够利用甲烷、硫化氢等化学物质获取能量从而维持自身生命活动的微生物。“我们用深潜器碰了碰地面，十分坚硬，应该是冷泉活动次生的碳酸盐。”杜梦然说，原来深渊底部的冷泉完全不同于大陆架冷泉，在千倍于海面的压力下，地底的甲烷、硫化氢等不可能以气体形式泄漏，只能以液体或水合物的状态存在——这里的冷泉根本不冒泡。看到如此大规模的化能动物群，杜梦然不禁对大自然感到敬畏：“我们原本以为，在这样的极端环境下，肯定不会有生命存在，但对化能生物来说，这里才是它们的乐园。” 曾经，中国科学家要出海，不得不申请国外的航次，无法把采集的样品带回自己的实验室。这几年，杜梦然感到，越来越多的外国科学家开始“追着我们跑”。“我们一个潜次带回的高质量样本，他们可能花一个星期、一个月都拿不到。”杜梦然说，中国深渊科考团队用实力向全球证明，“我们可以创造一个又一个‘不可能’”。 2025年初，杜梦然和团队来到新西兰普伊斯哥海沟。那里地处“魔鬼西风带”，常年有六七个超强气旋活动，从来没有人想过在这里下潜。“但我们去了，而且一口气下潜了32次。”利用风浪间歇的那短短几分钟，他们高效完成了潜水器的布放和回收，创造了75小时5潜次的中国载人深潜新纪录。 2025年6月，由中国科学院深海科学与工程研究所牵头的国际大科学计划“全球深渊探索计划”正式获得联合国“海洋科学促进可持续发展十年”执委会批准。杜梦然说，这标志着中国深渊科考开启全球合作新篇章，“我国的深渊科考，在经历了多年‘跟跑’后，开始转向‘领跑’”。 “科学面前，人人平等”，尽管投身深渊科学的女性很少，杜梦然却从不因为自己是女性就觉得需要被照顾，她对自己的工作充满热爱。最让杜梦然开心的是，深渊科考是一个科学与工程紧密结合的领域，他们在船上经常要根据作业需求，拆东补西地自己组装工具。“我们深海所有句话叫‘宁冒风险，不当逃兵’，研发出来的设备一定要在使用中暴露不足，迭代改进，绝对不能摆进橱窗当摆设。” 提出“全球性化能生物走廊”的假说，只是迈出了认识这个全新深渊生态系统的第一步。这次，杜梦然和团队要下探的是一条从未去过的海沟。“虽然每个航次各有艰难，但每次都会让我们更有信心——什么大风大浪都经过了！” （摘编自许琦敏《探寻深海未知，就该大胆潜下去》，《文汇报》2025年12月15日） 材料二： 2024年7月8日至8月17日，团队依托“探索1号”科考船与可下潜近11000米的全海深载人潜水器“奋斗者”号，对千岛–堪察加海沟与西阿留申海沟沟底开展调查，在两条海沟均发现广泛分布的冷泉化能合成群落。在千岛–堪察加海沟FDZ 271潜次中，研究团队于9533米水深处首次发现密集化能合成群落，以管状蠕虫为主，栖息于沟底与增生楔②底部交界处的黑色沉积物之上。 在此次发现后，团队在相似地质环境开展了23潜次系统调查，以确定海沟底部化能合成群落的空间分布、规模与生物多样性。在其中19次下潜中，研究人员对化能合成群落进行了观察、记录与采样，发现它们在沿着增生楔底部的特殊区域——该区域沿着海沟底部延伸达2500千米——大量繁殖，构成了这两条深渊海沟的显著生态特征。尽管前人在这些区域开展过沉积物和动物群调查，但该生态特征从未被发现和报道过。 （摘译自彭晓彤、杜梦然等《深渊海沟最深处发现繁盛的化能合成生物》，《自然》2025年9月18日，第645卷） [注] ①深渊：海洋深度大于6000米的区域。②增生楔：一种楔形地质体。 1．下列对材料相关内容的理解和分析，不正确的一项是（3分） A． 一次深潜作业后，杜梦然意外发现了深渊海底的化能动物群，也见识到深渊底部冷泉与大陆架冷泉的不同。 B． 深渊底部的极端环境中依然可以有化能动物群存在，这些动物体内共生着能够从化学物质中获取生命能量的微生物。 C． 在杜梦然的科考团队下潜调查之前，人类未曾探索过千岛－堪察加海沟和地处“魔鬼西风带”的普济斯海沟。 D． 科考团队在相似地质环境的多次深渊调查，证实了海沟底部的化能合成生物群落并非零散分布，而是大规模存在着。 2．根据材料内容，下列说法正确的一项是（3分） A． 杜梦然说她感受到生命的“韧性”，这里的“韧性”既照应化能生物在极端环境下的存在，也表现了科学家坚持不懈、挑战极限的情怀。 B． 在杜梦然的团队取得突破前，中国科学家的深渊科考只能依赖国外的航次，无法自主安排科研计划，采集的样品也无法带回。 C． 研究团队在9533米水深首次发现了密集的化能合成群落，根据这一发现，杜梦然团队提出了“全球化能生物走廊”的假说。 D． 材料二列出翔实的科考数据，例如“FDZ 271潜次”“23潜次系统调查”“19次下潜”“2500千米”等，体现了严谨的科学态度。 3．材料一是一篇新闻作品，下列对其写作特点的分析，最恰当的一项是（3分） A．从杜梦然入选“《自然》年度十大人物”切入，聚焦于她的言行事迹，尤其注意引用她的话，写出了她对深渊探索事业的热爱。 B．第一段从“晕船”讲起，包含了何时、何地、何人、何故等新闻要素，有很强的现场感，也让读者了解到深渊科考的艰辛。 C．文学性较强，并不追求展示新闻事件的来龙去脉，而是截取2024年那次令杜梦然难忘的深潜经历，给予集中刻画。 D．以杜梦然团队的科研成就为例，辩证地讨论了科学精神的内涵，显现新闻时效性的同时，又有议论性文章的特点。 4．中国深渊科考已开始转向“领跑”，这体现在哪些方面？请根据材料概括。（4分） 5．某科技馆志愿者获得采访中国深渊科考团队的机会，采访话题围绕“全球深渊探索计划”展开，志愿者提出的第一个问题是“计划的缘起与宗旨是什么”。请根据材料，再提出两个问题，并分别阐明提问的理由。（6分） 考前一周的冲刺建议 最后一周，不要大量刷题了，要做三件事： 第一，回顾自己平时做错的题目，总结失分原因。是审题不清？是定位不准？是逻辑判断失误？还是时间不够？针对薄弱环节进行专项强化。重点关注那些反复出错的“陷阱”类型，比如是不是总是在因果推断题上失误？是不是总是在概念理解上出错？找准短板，精准发力。 第二，反复演练“读—划—定—比”四步法，形成肌肉记忆。可以找3-5套真题，只练习读文和定位，不写答案。训练自己在5分钟内完成结构化阅读的能力。甚至可以在平时训练时把手机倒计时打开，严格按照19分钟的时间约束来练，让自己在考场上对时间有概念、有节奏感。 第三，调整作息，保证考试时精力充沛。信息类文本是全卷第一道大题，如果一上来就昏昏沉沉，后续很难挽回。考前晚上不要熬夜，早上吃好早餐。 考场心态与应急策略 考场上，你就是自己的教练。按照规划好的节奏走，不慌不忙，不急不躁。19分钟，19分，每一分钟都用在刀刃上。 “不会也写”策略。 主观题即使不确定答案，也要写。阅卷老师是按点给分的，写了几行字，只要踩到点，就有分。空白卷一定没分。哪怕只是把题干的关键词和原文中相关段落的句子组合一下，也比空着强。 “先易后难”顺序。 如果遇到难题卡壳，不要死磕。先把有把握的题做完，把能拿的分拿到手，再用剩余时间去攻克难题。考试不是智力竞赛，而是得分竞赛，拿到的分才是分。 深呼吸调节法。 如果在某道题上浪费了太多时间、产生了焦虑情绪时，放下笔，做三次深呼吸（吸气4秒，憋气2秒，呼气4秒），这个小小的生理干预可以迅速平静下来，重新专注于接下来的题目。 考后不核对答案。 这是最关键的一条。考完一场，立刻投入下一场的准备，不要和同学对答案。对答案只会徒增焦虑，对最终成绩没有任何帮助。 12 / 12 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