1.5 睡眠要充足（分层作业）科学教科版六年级上册（新教材）

**基本信息** 以“基础达标-能力提升-综合应用”三层递进设计，覆盖睡眠科学知识与调查研究方法，通过基础题巩固概念、综合题培养探究实践能力，适配新授课知识内化与科学素养提升需求。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础达标|睡眠时长标准、科学睡眠方法、调查研究基础|以选择/判断题直接考查核心概念记忆，如国家规定小学生睡眠时间| |能力提升|调查研究完整流程、睡眠中大脑功能、多系统变化|通过填空/连线题深化理解，如调查流程填空、器官与睡眠变化连线| |综合应用|调查数据解读、方案设计、睡眠问题分析|结合探究题与阅读分析，如设计运动调查方案、分析小华睡眠案例，培养科学思维与实践能力|

1.5 睡眠要充足 分层练习 姓名：________ 班级：________ 得分：________ 一、基础达标 （一）选择题 1. 国家规定小学生每天睡眠时间应达到（ ）。 A. 8小时 B. 9小时 C. 10小时 D. 12小时 【考查：小学生睡眠时长标准】 2. 下列关于睡眠的说法，正确的是（ ）。 A. 睡觉时大脑什么都不做，完全停止工作 B. 睡眠是大脑和身体积极修复的过程 C. 睡眠越少，说明身体越健康 D. 只要晚上睡着就行，白天不用休息 【考查：睡眠的本质理解】 3. 以下哪种做法不利于科学睡眠？（ ） A. 睡前不做剧烈运动 B. 睡前喝一杯热牛奶 C. 睡前玩半小时手机游戏 D. 保持睡眠环境安静、光线昨暗 【考查：科学睡眠方法】 4. 调查研究的第一步是（ ）。 A. 整理数据 B. 分析选题意义 C. 实施调查 D. 撰写研究报告 【考查：调查研究流程】 5. 睡眠时，身体分泌量明显增加的激素是（ ）。 A. 甲状腫激素 B. 胰岛素 C. 生长激素 D. 肾上腫素 【考查：睡眠中身体的变化】 （二）判断题 （ ）1. 只要躺在床上闭上眼睛，就算保证了充足的睡眠。 【考查：对睡眠充足的全面理解】 （ ）2. 睡眠时大脑也在休息，完全不进行任何活动。 【考查：睡眠中大脑的活动】 （ ）3. 长期睡眠不足会导致记忆力下降、注意力不集中。 【考查：睡眠不足的危害】 （ ）4. 调查研究中，如果数据记不清楚，可以编一个数字填上去。 【考查：科学态度——数据真实性】 （ ）5. 睡前喝咖啡或浓茶不会影响睡眠质量。 【考查：科学睡眠习惯】 二、能力提升 （一）填空题 1. 调查研究的基本流程是：分析________→确定________→制订________→实施调查→整理________→撰写研究报告。 【考查：调查研究完整流程】 2. 睡眠时，大脑并没有停止工作，而是在进行________，将白天的信息从________记忆转移到________记忆中储存。 【考查：睡眠中大脑的功能】 3. 要想有好的睡眠，我们应该做到：保证________；睡前不做________；不喝________的饮料；不养成睡前________的习惯。 【考查：科学睡眠的方法】 （二）连线题 1.请将身体内的器官、系统和它们在睡眠时发生的变化进行联系 ① 大脑 A. 呼吸变慢变深，耗氧减少 ② 心脏 B. 生长激素大量分泌 ③ 呼吸系统 C. 记忆巩固，清除代谢废物 ④ 内分泌系统 D. 免疫细胞活跃增殖 ⑤ 免疫系统 E. 心率降低，血压下降 2.请将下列我们在调查过程中遇到的困难和对应的解决策略进行连线： ① 数据不完整 A. 两人交叉核对 ② 统计出错 B. 每人负责一部分，分工合作 ③ 答案不统一 C. 找到本人补填或标注缺失 ④ 数据汇总慢 D. 提前统一调查标准 （三）选择题 1. 小明晚上21:00上床，早上6:00起床，他的睡眠时间是（ ）。 A. 8小时 B. 9小时 C. 10小时 D. 11小时 【考查：睡眠时长计算】 2. 下列关于睡眠调查的说法，不正确的是（ ）。 A. 调查问卷的问题要具体、便于统计 B. 调查前需要统一调查标准 C. 只需要问几个好朋友就行了，不用调查更多人 D. 调查数据要如实记录，不能编造 【考查：调查研究的规范性】 3. 小红发现自己最近经常睡不着、上课犯困、记忆力变差，最可能的原因是（ ）。 A. 运动量太大 B. 长期睡眠不足 C. 喝水太少 D. 吃蔬菜太多 【考查：睡眠不足的危害识别】 三、综合应用 探究题一：睡眠调查实践 小明所在的科学小组决定调查全班同学的睡眠情况。他们设计了以下调查问卷： 调查问题：①每天平均睡几小时？②晚上几点上床？③早上几点起床？④睡前在做什么？⑤白天上课是否犯困？ 他们调查了全班40名同学，统计结果如下：睡够10小时的有8人，睡8~9小时的有18人，睡8小时以下的有14人。最常见的睡前行为是“写作业”和“玩手机”。 请回答以下问题： （1）这次调查中，哪些做法是正确的？请至少写出两点。 ________________________________________________________________________________ （2）根据调查结果，全班同学的睡眠情况怎么样？请用数据说明。 ________________________________________________________________________________ （3）针对调查中发现的问题，请你提出至少三条改善建议。 ________________________________________________________________________________ （4）如果要让这次调查更准确，你觉得还可以做哪些改进？（ ） A. 只调查自己小组的4个人就够了 B. 增加调查其他班级的同学 C. 把问卷问题改得更模糊 D. 不告诉同学调查目的，让他们随便填 【考查：调查方案的改进】 探究题二：运动情况调查方案设计 学完了睡眠调查的方法后，老师让大家参照调查研究流程，设计一份“同学们运动情况调查”的方案。请你完成以下内容： （1）选题意义：为什么要调查同学们的运动情况？ ________________________________________________________________________________ （2）研究目标：你想了解同学们运动的哪些方面？请至少写出两个调查问题。 ________________________________________________________________________________ （3）研究步骤：请按照调查研究的流程，写出你打算怎么做。 ________________________________________________________________________________ 阅读分析题一 科学家研究发现，睡眠时大脑并不是“关机”了，而是在进行一项重要工作——“记忆巩固”。白天学习的新知识，在大脑的短期记忆区只能保存很短的时间。到了晚上深度睡眠时，大脑会把这些信息从短期记忆区“搬运”到长期记忆区储存起来。这就是为什么“复习后好好睡一觉”比“熬夜背诵”效果更好。 此外，睡眠时内分泌系统会大量分泌生长激素，尤其是深度睡眠阶段，生长激素的分泌量可达清醒时的3~5倍。生长激素能促进骨骼和肌肉的生长发育。所以人们常说“睡一觉长一截”是有科学道理的。 请根据短文回答以下问题： （1）睡眠时大脑在进行什么重要工作？ ________________________________________________________________________________ （2）为什么“复习后好好睡一觉”比“熬夜背诵”效果更好？请结合短文内容解释。 ________________________________________________________________________________ （3）“睡一觉长一截”的科学道理是什么？ ________________________________________________________________________________ 阅读分析题二 小华是一名六年级学生，最近他总是觉得自己上课注意力不集中，数学题总是做错，体育课上也没精神。妈妈带他去看医生，医生询问了他的作息后发现：小华每天大约晚上22:30上床，早上6:30起床，睡前经常玩手机30分钟以上。医生告诉他：“你的睡眠时间严重不足，而且睡前玩手机会影响睡眠质量。” 小华回家后，结合科学课上学到的知识，制定了以下改善计划：①每天20:30前完成作业；②21:00放下手机；③21:30上床睡觉；④早上6:30起床。这样他每天能保证约9.5小时的睡眠，接近10小时的标准。 请根据材料回答以下问题： （1）小华原来每天的睡眠时间是多少？和标准相差多少小时？ ________________________________________________________________________________ （2）小华上课注意力不集中、做题出错的原因可能是什么？ ________________________________________________________________________________ （3）小华的改善计划中，哪一条做法你认为是关键的？为什么？ ________________________________________________________________________________ （4）如果你是小华的同学，你会给他什么额外建议？（至少写一条） ________________________________________________________________________________ 参考答案 一、基础达标 选择题： 1. C 2. B 3. C 4. B 5. C 判断题： 1. ×（躺在床上不等于睡眠质量好，还需要保证时长和质量） 2. ×（睡眠时大脑在积极工作，进行记忆巩固等活动） 3. √ 4. ×（调查数据必须如实记录，不能编造） 5. ×（咖啡和浓茶含有咖啡因，会影响睡眠质量） 二、能力提升 填空题： 1. 选题意义、研究目标、研究计划、数据 2. 记忆巩固、短期、长期 3. 睡眠时长、强度过大的运动、有刺激性、看手机 连线题： 第一题：①—C、②—E、③—A、④—B、⑤—D 第二题：①—C、②—A、③—D、④—B 选择题： 1. B 2. C 3. B 三、综合应用 探究题一： （1）正确做法：①设计了具体的调查问题（不是笼统地问）；②调查了全班40人，样本较全面；③调查问题覆盖了睡眠时长、时间、习惯等多个维度。 （2）全班40人中，睡够10小时的仅8人（20%），睡8小时以下的有14人（35%），大多数同学睡眠不足。 （3）建议：①合理安排作业时间，不拖延；②睡前不看手机；③家长协助制定作息时间表，保证21:00前上床。 （4）B 探究题二： （1）运动是健康的重要因素，了解同学们的运动情况有助于发现问题、促进健康。 （2）例如：①你每天运动多长时间？②你最喜欢什么运动？③你每周运动几次？④运动后你有什么感受？ （3）分析选题意义→确定研究目标→制订研究计划→实施调查→整理数据→撰写报告。 阅读分析题一： （1）睡眠时大脑在进行“记忆巩固”工作，把白天的信息从短期记忆转移到长期记忆储存。 （2）因为睡眠时大脑会将短期记忆“搬运”到长期记忆区，好好睡觉后记忆更牢固；而熬夜背诵时大脑疲劳，记忆效率低。 （3）深度睡眠时生长激素分泌量可达清醒时的3~5倍，能促进骨骼和肌肉生长，所以“睡一觉长一截”有科学道理。 阅读分析题二： （1）小华原来每天睡眠8小时（22:30-6:30），和10小时标准相差2小时。 （2）原因是长期睡眠不足，导致大脑没有得到充分休息，记忆力、注意力下降。 （3）关键是“21:00放下手机”，因为睡前玩手机会影响入睡时间和睡眠质量，是导致晚睡的重要原因。 （4）示例：建议小华白天课间做做眼保健操或到室外活动，帮助缓解大脑疲劳；或者建议他睡前听轻音乐代替看手机。 1 学科网（北京）股份有限公司 $