第一课 一切从 “新” 开始 教学设计-2026-2027学年南大版（初中心理健康）七年级全一册

第一课 一切从 “新” 开始 

课标要求

依据初中心理健康课程标准，引导七年级学生觉察初中新阶段的身心、环境、人际变化，接纳适应期情绪，掌握环境适应方法，树立积极成长心态，提升新阶段心理适应与自我调节能力。

素养目标

认知目标：清晰认知初中校园、学习、人际、生活的全新变化，了解新生适应常见心理状态。

情感目标：接纳自身焦虑、陌生等情绪，缓解适应压力，建立归属感与积极心态。

技能目标：掌握主动适应新环境、结交新朋友、调整学习状态的基础方法。

素养目标：培养主动调适、积极接纳的心理品质，树立初中成长新目标。

教学重点：帮助学生全面感知初中新阶段的各类变化，正视自身适应期心理感受，掌握适配初中生活的基础适应方法。

教学难点：引导学生主动化解陌生、焦虑、不适应等负面情绪，摒弃被动抵触心态，主动融入新集体、规划新生活，实现心理层面的平稳过渡。

告别六年小学时光，同学们正式踏入初中校园，开启全新成长旅程。崭新的教学楼、陌生的师生面孔、全新的学习节奏，都带来了不一样的体验。大家心中或许有好奇、期待，也有忐忑和迷茫。今天这节课，我们一起梳理初中的全新变化，接纳内心感受，学会拥抱新起点，从容开启初中新生活。

设计意图：贴合学生真实入学体验，快速引发情感共鸣，唤醒学生真实心理感受，自然引出本课主题，为后续新知学习铺垫情绪与认知基础。

环节一：细数新变化，初识新阶段

步入七年级，我们的人生迎来了全新的转折点，从懵懂的小学生转变为朝气蓬勃的初中生，身份的转变带来了全方位的生活与心理变化。很多同学会隐约觉得，初中生活和小学截然不同，却又说不清具体差异。接下来我们从校园环境、学习模式、人际交往、自我成长四个维度，全面解锁初中新变化。

在校园环境层面，初中校园规模更大、功能分区更完善，除了常规教室，还有实验室、图书馆、多功能活动室、运动场等专属学习活动场地。同时，学校的规章制度、作息时间、管理模式更加规范自主，不再像小学一样依赖老师全程督促，给予了学生更多自主管理的空间。这种环境的变化，既是全新的体验，也让很多同学产生陌生感和拘束感。

在学习模式层面，初中的变化最为显著。小学科目少、知识难度低、学习节奏慢，老师讲解细致、重复巩固多，学习更多是被动接受。而初中科目大幅增加，语数英之外，新增道法、历史、地理、生物等学科，知识密度更大、难度更高、逻辑性更强。同时，初中课堂节奏更快，老师更注重引导学生自主思考、独立探究，不再逐一细致讲解所有知识点，对学生的自主学习、课前预习、课后复盘能力提出了更高要求。很多学生小学成绩优异，进入初中后因无法适配新学习模式，出现成绩波动、学习焦虑的情况，这是新生适应的普遍现象。

在人际交往层面，同学们迎来了全新的社交圈。小学六年的固定好友、熟悉的同学、朝夕相处的老师全部更换，身边是来自不同小学的新同学、新班主任和各科任课老师。面对陌生的面孔，很多同学会出现社交拘谨，不敢主动交流、害怕无法融入集体，部分同学会过度怀念小学时光，对新人际关系产生抵触心理。同时，初中同伴交往更加注重平等、

尊重、默契，不再是单纯的玩伴关系，人际交往的复杂度有所提升。

在自我成长层面，初中生正式步入青春期早期，身心开始发生微妙变化。自我意识快速觉醒，开始更加关注自我形象、他人评价，渴望独立、渴望被尊重，不再一味听从家长和老师的安排。但同时心智尚未成熟，独立能力、抗压能力、情绪调控能力不足，容易出现叛逆、迷茫、自我怀疑等心理状态，这都是新阶段成长的正常表现。

设计意图：从学生可感知的四个维度拆解初中新变化，打破学生模糊的认知状态，帮助学生系统梳理自身不适应的根源，让学生明白不适感源于环境变化，而非自身问题，消除自我否定心理。

环节二：接纳新情绪，正视适应期

面对全方位的全新变化，每一位新生都会产生不同的心理情绪。有的同学满怀期待，对新学习、新交友充满热情；有的同学忐忑不安，担心跟不上学习节奏、交不到新朋友；还有的同学倍感迷茫，怀念小学轻松的生活，无法快速融入当下。无论是期待、愉悦，还是焦虑、陌生、抵触、迷茫，所有情绪都是正常的心理反应，没有好坏之分。

心理学研究表明，任何人进入全新环境，都会经历短暂的适应周期，包含陌生抵触、尝试接触、逐步适应、完全融入四个阶段。七年级新生正处于第一、二阶段，出现负面情绪是普遍现象，并非个人心理素质差。很多同学会因为自己的不适应而焦虑，觉得别人都能快速适应、只有自己跟不上，进而加重心理负担。其实，每一位同学都在经历相同的适应过程，只是每个人的适应速度不同。

我们要学会正视并接纳自己的情绪，不用抗拒负面感受，更不用自我否定。感到紧张，说明我们重视初中新生活；感到迷茫，说明我们正在思考成长；感到陌生，说明我们正在接触全新的事物。学会与负面情绪和平共处，是初中生必备的心理能力。当我们坦然接纳情绪后，才能摆脱内耗，主动寻找适应的方法，而非被动被情绪困扰。

课堂小互动：引导学生闭眼静心思考，默默说出自己进入初中后的三种感受，无需公开分享，只与自己对话，完成自我情绪觉察与接纳。

设计意图：破除学生的心理内耗，普及适应期心理常识，让学生正视自身负面情绪，明白不适应是共性问题，缓解学生孤独感、焦虑感，培养情绪接纳的心理素养。

环节三：解锁新方法，主动适配新生活

接纳情绪是适应的基础，主动改变才是融入的关键。想要快速适应初中新生活，摆脱迷茫与不适，我们可以从环境、学习、人际、自我四个方面主动行动，用积极行为替代消极情绪。

在环境适应上，主动熟悉校园环境，利用课余时间认识教学楼、图书馆、食堂、操场等区域，熟记校园规章制度和作息时间，规范自身行为。主动适应初中自主管理模式，告别小学依赖心理，学会自主安排课间、课后时间，遵守校园纪律，快速融入校园氛围。主动适配班级环境，记住班级同学、老师的基本信息，参与班级集体活动，建立对新班级的归属感。

在学习适应上，主动更新学习方法，摒弃小学被动听课、机械刷题的模式。养成课前预习、课堂专注思考、课后及时复盘的学习习惯，针对初中多学科、高难度的特点，学会合理分配各科学习时间。面对学习压力和成绩波动，不焦虑、不放弃，主动向老师请教学习方法，向优秀同学借鉴经验，循序渐进提升学习能力。同时，正视学习差距，明白初中是全新起点，所有人从零出发，过往成绩不代表未来，坚持稳步进步就是成长。

在人际适应上，主动打破社交拘谨，学会真诚交往。见面主动问候老师、同学，主动参与小组讨论、班级活动，主动结识新伙伴。与人交往时做到真诚友善、尊重包容、乐于助人，学会倾听他人想法、换位思考，避免自我中心。不用急于寻求深厚友谊，循序渐进相处，慢慢建立稳定、健康的同伴关系。同时，主动搭建师生沟通桥梁，遇到学习困惑、心理烦恼时，勇敢向老师倾诉，信任老师、接纳老师的指导。