4.7.4 选择健康的生活方式 导学案—2026-2027学年人教版生物八年级上册

该初中生物学导学案聚焦“选择健康的生活方式”，引导学生理解健康的三维含义及生活方式与慢性病的关系，通过课前预习填空、课堂探究水蚤心率实验等，连接人体各系统功能与不良习惯的影响，提供实验设计步骤、数据记录表等学习支架。 以科学思维（证据推理、归纳对比）和探究实践（实验操作、方案设计）为特色，通过梯度化例题、表格化总结帮助学生建立健康观，培养设计个人健康方案的能力，强化健康意识与社会责任，习题结合生活实例，提升知识应用与问题解决能力。

《4.7.4选择健康的生活方式》导学案 目 录 一、核心素养目标-----------------------------------------------1-2 二、学习重点-----------------------------------------------------2 三、学习难点---------------------------------------------------2-3 四、课前预习-----------------------------------------------------3 五、课堂探究---------------------------------------------------3-4 六、拓展提升-----------------------------------------------------4 七、归纳总结---------------------------------------------------4-6 八、例题解析---------------------------------------------------6-10 九、课后练习--------------------------------------------------10-13 十、能力训练--------------------------------------------------13-17 十一、答案及解析----------------------------------------------18-26 一、核心素养目标 （一）生命观念 1. 认同人体是一个统一的整体，理解良好的生活方式能够维持人体稳态，不良生活习惯会持续损伤呼吸、循环、神经、消化等系统功能，诱发慢性疾病。 2. 建立完整的健康观念，明确健康不仅是没有疾病，还包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。 3. 树立珍爱生命、主动养护健康的意识，理解青少年时期的生活习惯对终身健康具有深远影响。 （二）科学思维 1. 通过分析慢性病发病数据、生活习惯对比资料，学会运用归纳、对比、证据推理的科学思维，得出生活方式与疾病的内在关系。 2. 结合水蚤心率实验现象与数据，逻辑推导酒精、烟草对生物体生理活动的影响，并迁移类比至人体生理变化，形成严谨的科学推理能力。 3. 能够辩证看待休闲娱乐与不良嗜好的区别，摒弃极端、片面的健康认知，形成理性、科学的健康生活认知。 （三）探究实践 1. 能独立完成酒精、烟草浸出液对水蚤心率影响的对照实验，熟练掌握单一变量控制、现象观察、数据记录与分析的实验方法。 2. 能够调查、梳理自身及家庭的生活习惯，自主辨别健康与不良生活方式。 3. 能够结合所学知识，设计科学、可行的个人健康生活改进方案，将生物学知识应用于生活实践，提升解决真实问题的能力。 （四）态度责任 1. 自觉抵制吸烟、酗酒、吸毒、熬夜、沉迷网络等不良行为，形成自律的生活态度，对自身青春期健康负责。 2. 了解吸烟、酗酒、吸毒的社会危害与法律规定，树立守法自律、远离毒品的法治观念与公德意识。 3. 主动向家人、朋友宣传健康生活理念，劝导长辈改正不良生活习惯，关注公共卫生与他人健康，承担个人、家庭与社会层面的健康责任，践行健康中国理念。 二、学习重点 （一）知识重点 1.健康的完整含义：身体健康、心理健康、良好的社会适应状态，纠正 “无病就是健康” 的错误认知。 2.慢性非传染性疾病（现代文明病）的主要诱因：长期不良生活方式是首要危险因素。 3.吸烟、酗酒、吸毒对人体各系统的严重危害；熬夜、高脂饮食、久坐、沉迷电子产品等青少年常见陋习的健康危害。 4.标准健康生活方式包含的具体内容：合理膳食、适度运动、规律作息、心态乐观、拒绝烟酒毒品、合理社交用眼等。 （二）探究能力重点 1.探究实验：酒精、烟草浸出液对水蚤心率影响的实验原理、单一变量设置、数据读取与结果分析。 2.依据实验数据、疾病统计资料，用证据推理生活方式与健康的因果关系。 （三）素养行为重点 1.能准确辨别健康与不健康的日常行为。 2.树立自我健康管理意识，能制定切实可行的个人健康生活计划。 3.建立远离烟酒、拒绝毒品的自觉意识，知晓吸毒违法、二手烟危害他人健康的公德与法律常识。 三、学习难点 （一）知识理解难点 1.理解慢性病具有长期累积致病的特点，明白青少年阶段不良习惯看似当下无病痛，却会埋下中老年心脑血管病、糖尿病、肿瘤等隐患，打破 “年轻身体扛得住” 的错误想法。 2.把水蚤心率实验的实验结论合理迁移到人身上：由酒精、尼古丁扰乱水蚤心跳、神经系统，推理出二者损伤人体循环、神经、肝脏、呼吸系统的内在生理机理，打通微观实验与人体生理系统的联系。 3.辩证区分适度放松娱乐与成瘾性不良嗜好，不走极端，建立科学有度的健康认知。 （二）思维与实践难点 1.实验数据分析与严谨推理：能根据梯度浓度下的心率变化数据，客观总结规律，不凭主观感觉判断烟酒危害，落实证据意识。 2.解决知行脱节核心难题：学生都清楚陋习有害，但很难主动改变熬夜、玩手机、挑食、少运动等自身习惯，如何把认知转化为长期自律行为是本节课最大实践难点。 （三）情感与社会责任难点 1.兼顾身心双重健康，重视心理健康、情绪调节、人际交往，不只盯着身体有无病痛，真正建立三维健康观。 2.跳出 “只关心自己” 的局限，理解二手烟、三手烟损害身边人健康，主动承担劝导家人戒烟限酒、普及健康知识的家庭与公共健康责任。 3.内化禁毒法治观念，从单纯知道毒品伤身上升到主动远离诱惑、识别涉毒陷阱、明晰吸毒违法的底线意识。 四、课前预习 1.什么是健康？健康是指一种____上、____上，以及________方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中的________或____，如运动娱乐方式，社交方式，饮食习惯等。 3.什么是生活方式病？像恶性肿瘤（癌症）、心脑血管疾病，糖尿病等一些____、__________等是由不健康的________引起的，因此它们常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。它们已成为影响人类健康的主要疾病。 4.吸烟，酗酒，吸毒，沉迷手机的危害有哪些？吸烟的危害有诱发多种____系统疾病（如慢性支气管炎），还有可能诱发肺癌；酗酒的危害有导致________疾病和____疾病，增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松、骨折的发生率；吸毒的危害有损害人的____系统，降低人体的____功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的导致死亡；沉迷手机的危害导致______低下，甚至引发________（如抑郁症，焦虑症，社交恐惧症）等。① 5.健康的生活方式有哪些？健康的生活方式有以下六个方面：①合理____，平衡____：②坚持________；③按时____（不熬夜）：④不____、不____，拒绝____；⑤合理安排____（玩手机），看____时间；⑥积极参加________等。 6.当你遇到不顺心和烦心的事，或者遭到失败以及自尊心受到伤害时，调节情绪的方法有哪三种？保持________是儿童和青少年心理健康的核心。方法一：有意识的__________，或者做点别的事情，如听音乐，下棋，打球等；方法二：还可以________，在适当的时间、适当的场合、以适当的方式例如听歌、与朋友聊天、阅读相关书籍或做自己喜欢的事等排解心中的不良情绪；方法三：可以找一个适当的理由________，如这一次没有发挥好，下次一定赢等。 五、课堂探究 学习任务（一）1.究竟什么是健康的涵义呢？ _________________________________________________________________________。 2.什么是生活方式？ _________________________________________________________________________。 3.什么是“生活方式病”或“现代文明病”？ _________________________________________________________________________。 学习任务（二）不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。你有办法证明不健康的生活方式（如抽烟、喝酒）会影响人们的健康吗? 下面就请同学们设计一个实验，观察不同浓度的酒精或是用烟草浸泡后浸出的液体对水蚤（一种小型甲壳动物，身体几乎透明，便于观察）心率的影响： 提出问题：_________________________________________？ 做出假设：_________________________________________。 材料用具：_________________________________________。 制定计划：①酒精浓度过高，会杀死水蚤，因此需要降低酒精浓度。怎样用体积分数为95%的酒精配制供实验用的不同浓度的酒精溶液？ ___________________________________________________。 ②如果用烟草浸出液，也需要配制成不同浓度的溶液。想一想用什么方法？ _______________________________________________________________。 ③供实验用的水蚤共需要多少只？水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？ _______________________________________________________________。 ④实验的具体步骤是怎样的？ _______________________________________________________________。 ⑤怎样数水蚤的心率？怎样减少实验误差？ _________________________________________________________________。 ⑥怎样设计实验数据记录表？ _________________________________________________________________。 学习任务（三）课本P64讨论1.怎样解释你得到的实验结果？不同浓度的酒精对水蚤心率的影响有什么差别？ _________________________________________________________________________。 2.由此推论，酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？ _________________________________________________________________________。 3.为什么有的青少年染上各种不良嗜好及社会上不健康生活方式，从而严重影响身心健康； _________________________________________________________________________。 学习任务（四）选择健康的生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。那么什么样的生活方式才是健康的呢？ _________________________________________________________________________。 六、拓展提升 课本P68拓展1.某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？ _________________________________________________________________________。 课本P68拓展2.你见过或听说过吸毒者吗？吸毒对个人、家庭及社会造成怎样的危害？ _________________________________________________________________________。 3.你是否每天上网？如果是，你每天的上网时间有多少，你是怎样控制上网时长的？ _________________________________________________________________________。 七、归纳总结 1.列表归纳健康的涵义及举例说明： 健康 ①________ ②________ ③______________________ ⑴ 涵义 指躯体的结构____和功能____ 指人的____处于完好状态；包括正确____自我、正确____环境和及时____环境。 即每个人的____应在____系统内得到充分的____；作为健康的个体应有效地扮演与其____相____的角色。 2.关于生活方式：⑴概念：是指人们在日常生活中所遵循的各种__________，包括：①____习惯、②____习惯、③________安排、④____方式、⑤参与______等。⑵生活方式病：由于人们______的生活方式而引起的一些_____、________疾病称为“生活方式病”或“现代文明病”；⑶举例：①恶性____、②_________疾病、③_____病、④三高疾病：高_____、高_____、高_____等. 3.列表探究酒精对水蚤心率的影响： ⑴怎样配制供实验用的不同浓度的酒精溶液？ 加____数量的______。 （2）供实验用的水蚤应该分成几组？每组多少只？ 可分五组，每组__只以上，可减少____ （3）实验的具体步骤是怎样的？ 按照____镜的操作使用步骤进行实验。 （4）怎样数水蚤的心率？怎样减少实验误差？ ①先计数____中水蚤10秒内心跳次数为选用的几只水蚤心跳次数的______；②再滴2~3滴配制好的某浓度的________或烟草浸出液，____其心率；③顺序不能____。 （5） 实验 （6） 结果： ①水蚤的心率会随酒精浓度增加而____；②体积分数为______的酒精溶液可使水蚤心脏骤停，有致死作用。③但随烟草浸出液浓度增加而____。 （6）原因分析 高浓度的酒精对神经系统起____作用。 4.列表归纳青少年不健康的生活方式对健康的影响和危害： ⑴形成不良____习惯： ①有的青少年____吃肉，不吃________，导致身体营养____；②经常不吃____，或________，造成____系统疾病；③偏爱吃____食品，导致身体肥胖和“三高”性疾病；④有的盲目____，导致身体严重营养不良，免疫力低下。 ⑵有不健康的________： ①缺乏____，不爱____：导致身体素质__，抵抗力____；②________没有规律：学习压力__、学习效率____，熬夜到十二点，甚至更晚、过度____。 ⑶产生各种不良的____： ①吸烟：烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如_____、____等。对人体的____系统会造成损害，诱发多种____系统疾病。②酗酒：❶酒精会损害人的____和____，❷酗酒会使__处于过度兴奋或麻痹状态,进而引起神经____和智力____；❸长期酗酒，会造成酒精____；❹如果一次饮酒过多，还会导致人的____。③吸食毒品（如______、___、____），毁了一生：❶对个人而言，吸毒会从____和____两个方面损害人体的健康，严重时甚至导致____；❷对家族陷入经济____、家属____的困境，甚至导致________；❸对社会，吸毒会传播____，吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，诱发了多种____活动，严重____社会。④____上网，玩手机____人生。 ⑷出现____健康问题： ①性格____，心境____；有____症，敏感____、固执____； ②暴力____，悲观____、存在____倾向等。 5.列表归纳青少年选择健康的生活方式的方法： ⑴合理____平衡____： ①提倡：“早吃__、午吃__、晚吃__”； ②按照“_____________”的要求进食。 ⑵坚持________： ①有利于人体的________；②提高____能力； ③增强有机体的____能力。 ⑶按时____（不熬夜）： 能够：①消除____；②防病____； ③促进____；④提高____；⑤延长____。 ⑷不____、不____，拒绝____： ①远离____，珍惜____；②拒绝____；珍爱____。 ⑸________上网（玩手机）、看电视时间： ①合理____，适当____；每天提前做好____； ②用其他____活动来填充空闲时间。 ⑹积极参加____活动： ①可以广交____，增长____；②增强____意识；③不断____自己④使自己的性格变得________；⑤提高____社会的能力；⑥不断扩宽____，更早的________等。 6.保持________是儿童青少年心理健康的核心。列表归纳保持愉快心情的方法： 方 法 起 的 作 用 具体措施 ⑴转移 ______： 当情绪不好时，有意识地____话题，或者做点别的事情，来____自己的注意力，这样可以使情绪得到____。 ①听____、②____ ③____、④____。 ⑵ 渲泄 ____： 把自己心中的____通过适当途径把积压在内心的烦恼____出来，这样也会有利于________。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要____，避免____别人。 ①____、 ②写____、 ③打____、 ④____一场。 ⑶ 自我 ____： 当你想得到一件东西，或是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来____自己，这样可以帮助你在挫折面前____现实，保持较为____的态度 ①找理由____自己 ②没什么大不了的、 ③下次我一定____、 ④退一步________。 ⑷经常保持____： ①微笑可以促进________；②微笑可以快速交到____； ③微笑可以增强人的______；④微笑可以应用于商业____工作。 ⑸学会放松____： ①是意识控制的____；②是____调节；③____感；④走进______。 ⑹和知心朋友____： ①朋友首重____；②朋友应随____； ③朋友相互____；④朋友能够____。 ⑺____与各种人相处： ①____心态；②____交往；③____他人；④学会____。 ⑻要有___精神： ①要________助人；②要与人____喜悦与痛苦； ③要怀有一颗____、____和____之心；④要具有________精神。 八、例题解析 1.（基础题）(2026·湖南省长沙市·模拟题)2025年12月，湖南省拟通过立法明确“教学日不少于一节体育课”。此举对促进青春期学生的全面发展，不包括（　　） A. 增强心肺功能 B. 促进骨骼发育 C. 缓解学业压力 D. 挤占学习时间 【答案】D  【解析】解：A、体育锻炼能够使心脏的收缩能力增强，肺的通气能力提高，从而增强心肺功能，这对青春期学生的身体发育是有益的，属于促进全面发展的表现，A不符合题意； B、青春期是骨骼快速发育的阶段，适当的体育锻炼可以刺激骨骼生长，有助于骨骼的发育，是促进全面发展的一个方面，B不符合题意； C、在紧张的学业中，体育课可以让学生放松身心，释放压力，有利于心理健康，促进学生的全面发展，C不符合题意； D、合理安排体育课并不会挤占学习时间，反而有助于提高学习效率，所以“挤占学习时间”不是促进青春期学生全面发展的内容，D符合题意。 故选：D。 （1）青春期是身体发育和智力发展的黄金时期，身体会发生很多变化。 （2）体育锻炼对身体有诸多益处，如增强心肺功能、促进骨骼发育等，还对心理健康有积极影响。 本题主要考查青春期的发育特点以及体育锻炼对青春期学生的影响，关键在于理解体育锻炼对学生全面发展的积极作用。 2.（基础题）(2024·福建省泉州市·模拟题)“健康中国、营养先行”。以下营养健康行为习惯不科学的是（　　） A. 减盐控油 B. 三餐规律 C. 搭配合理 D. 多点外卖 【答案】D  【解析】解：A．减盐控油符合健康饮食原则，有助于预防高血压、心血管疾病等，A不符合题意。 B．三餐规律是良好的饮食习惯，能维持正常消化和代谢功能，B不符合题意。 C．搭配合理属于科学行为，可保证营养均衡，满足身体需求，C不符合题意。 D．外卖通常高油高盐，营养结构单一，长期食用易导致健康问题，不符合科学饮食习惯，D符合题意。 故选：D。 合理营养是指全面而平衡的营养。“全面”是指摄取的营养素种类要齐全；“平衡”是指摄取的各种营养素的量要适合，与身体的需要保持平衡。为了做到合理营养，按“平衡膳食宝塔”均衡摄取五类食物，以避免营养不良和营养过剩。 解题关键是掌握合理的膳食相关知识。 3.（提高题）(2025·广西壮族自治区南宁市·模拟题)神舟十九号载人飞船上的研究发现，空间辐射等环境因素会增加细胞癌变风险。日常生活中，以下哪种生活习惯也会增加患癌风险（　　） A. 每天坚持喝一杯鲜榨果汁 B. 早睡早起保持充足睡眠 C. 每周进行3次慢跑锻炼 D. 经常食用腌制咸菜和烧烤 【答案】D  【解析】解：A．每天坚持喝一杯鲜榨果汁，鲜榨果汁富含营养，属于健康饮食习惯，不会增加患癌风险，A错误。 B．早睡早起保持充足睡眠，可提升身体免疫力，属于健康生活习惯，不会增加患癌风险，B错误。 C．每周进行3次慢跑锻炼，能够增强体质，提高人体的免疫力，属于健康生活方式，不会增加患癌风险，C错误。 D．腌制的咸菜含亚硝酸盐等致癌物质，烧烤会产生苯并芘等致癌物质，经常食用腌制咸菜和烧烤食品会增加患癌风险，D正确。 故选：D。 健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。 解答此题的关键熟记健康的生活方式以及对人体健康的重要影响。 4.（提高题）(2026·海南省海口市·模拟题)“只有全民健康，才有全民小康。”下列生活方式能为健康加分的是（　　） A. 被动吸烟的危害不比主动吸烟轻，所以提倡全民戒烟 B. 果汁饮料中含有维生素C等营养成分，可多喝代替饮水 C. 少量吸毒，增强人体免疫力 D. 肉、蛋、奶等高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好 【答案】A  【解析】解：A．被动吸烟的危害一点也不比主动吸烟轻，由于分子是在不断地运动的，这就造成对被动吸烟者的危害，因此应全民戒烟，A符合题意。 B．人体各项生命活动离不开水，水是构成人体细胞的主要成分之一，人体的营养物质以及尿素等代谢废物，只有溶解在水中才能被运输；果汁饮料虽含有维生素C等营养成分，但不可代替水，B不符合题意。 C．吸毒严重危害身心健康，违法且破坏免疫力，C不符合题意。 D．蛋白质是青春期发育的重要物质，但不是吃得越多越好，多余的蛋白质作为“燃料”给燃烧掉了，并且会产生酸性物质，导致身体更加疲劳，D不符合题意。 故选：A。 健康的生活方式包括：合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒、拒绝毒品；积极参加集体活动等。 解题关键是掌握健康的生活方式、吸烟和吸毒的危害相关知识。 5.（综合题）(2026·海南省海口市·模拟题)某实验小组探究了酒精对水蚤心率的影响，实验结果如下。下列说法不正确的是（　　） 酒精浓度 0（清水） 0.25% 1% 10% 20% 10秒内心跳次数（次） 35 45 30 23 死亡 A. 酒精浓度太高会导致水蚤死亡 B. 实验对象水蚤不能只有一只 C. 清水组是作为对照组 D. 水蚤的正常心率约为35次/min 【答案】D  【解析】解：A．实验数据显示，20%酒精浓度下水蚤死亡，说明酒精浓度太高会导致水蚤死亡，A正确； B．生物学实验需要进行重复测试以减小误差，本实验涉及多个浓度梯度，通常需要多只水蚤才能保证结果的可靠性，B正确； C．实验中清水组未施加酒精处理，用于与施加不同浓度酒精的实验组进行对比，因此清水组是对照组，C正确； D．根据表格数据，清水组10秒内心跳35次，换算成每分钟心率应为 35×6=210 次/分钟（因1分钟=60秒，60÷10=6），即水蚤的正常心率约为210次/分钟，而不是35次/分钟，D错误。 故选：D。 对照实验是指在探究某种条件对研究对象的影响时，对研究对象进行的除了该条件不同以外，其他条件都相同的实验。 本题结合探究酒精对水蚤心率影响的实验情境，考查学生对探究实验设计原则、对照实验设置以及数据分析与换算等知识的理解和运用。 6.（综合题）(2026·江苏省徐州市·模拟题)兴趣小组的同学开展探究香烟危害的模拟实验，所用装置如图所示。香烟燃尽后，用显微镜观察烟雾收集器底部的草履虫运动情况，观察发现草履虫纤毛被焦油黏结，运动减缓。下列叙述错误的是（　　） A. 不需要观察正常状态下草履虫的运动情况 B. 打开夹子，往外拉注射器可收集烟雾 C. 操作过程中需佩戴口罩并保持空气流通 D. 据实验结果推测香烟烟雾对人体有危害 【答案】A  【解析】解：A．探究实验需要设置对照实验才能得出结论，必须先观察正常状态下草履虫的运动情况，再与香烟烟雾处理后的运动情况进行对比，才能证明香烟的危害，因此需要观察正常状态下草履虫的运动情况，A错误； B．打开夹子，往外拉注射器会使瓶内气压降低，外界烟雾随之被吸入瓶内，从而完成烟雾的收集，B正确； C．香烟烟雾中含有多种对人体有害的物质，实验操作过程中需佩戴口罩并保持空气流通，做好个人防护，C正确； D．观察发现草履虫纤毛被焦油黏结，运动减缓，说明香烟烟雾对草履虫具有危害作用，据此可推测香烟烟雾对人体也有危害，D正确。 故选：A。 对照实验是指在探究某种条件对研究对象的影响时，对研究对象进行的除了该条件不同以外，其他条件都相同的实验。 解答本题的关键是掌握科学探究中对照实验的设计原则以及烟草对生物体危害的知识内容。 九、课后练习 （一）单项选择题 1.(2025·广西壮族自治区南宁市·模拟题)小林同学进入青春期后，内心世界逐渐复杂，时常出现较多的困惑和烦恼，她以下的做法合理的是（　　） A. 寻求家长或老师帮助 B. 随意发脾气宣泄情绪 C. 通过吸烟来缓解压力 D. 闷在心里不与人沟通 2.(2026·福建省泉州市·模拟题)下列行为不利于青春期身心健康发展的是（　　） A. 积极参与集体活动 B. 坚持参加体育锻炼 C. 培养良好作息习惯 D. 不与异性交流沟通 3.(2026·黑龙江省哈尔滨市·模拟题)健康是人们的美好愿望，下列做法有利于健康的是（　　） A. 为减肥不吃早餐 B. 通宵上网打游戏 C. 每天坚持适量体育锻炼 D. 心情不好通过吸烟排解 4.(2026·河南省开封市·模拟题)今年教育部将“深入落实‘健康第一’”作为年度工作开篇会议主题。下列做法正确的是（　　） A. 多熬夜学习提高学习成绩 B. 提前服用抗生素预防流感 C. 每餐都选择高热量的食物 D. 每天活动时间多于两小时 5.(2026·江苏省泰州市·模拟题)人体的健康与生活方式有着密切的关系，下列说法不科学的是（　　） A. 吃米带点糠，营养又健康 B. 萝卜和生姜，百姓好药方 C. 锻炼要趁早，别等老时恼 D. 饭后一支烟，快活赛神仙 6.(2026·江苏省泰州市·模拟题)《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干”、“精神内守，病安从来”。由此可见，自身健康的保障是（　　） A. 饮食精致 B. 提升免疫力 C. 呼吸平缓 D. 药补精气神 7.(2026·上海市市辖区·期末考试)当遇到挫折或不顺心的事情时，下列做法不恰当的是（ ） A. 找朋友诉说，寻求帮助 B. 担心被责骂，不与家长沟通 C. 寻找合适理由，安慰自己 D. 和朋友一起运动，转移注意力 8.(2025·海南省三亚市·模拟题)下列有关健康的说法，错误是（　　） A. 使用药物要遵医嘱 B. 吸烟、酗酒都有害健康 C. 油炸鸡翅香脆，平时可以多吃 D. 坚持合理的体育锻炼，保持愉快的心情 9.(2026·海南省海口市·模拟题)某生物小组进行了“探究不同浓度酒精对水蚤心率的影响”实验，不科学的是（　　） A. 记录水蚤心率时要重复三次 B. 应选取大小、活力相同的水蚤 C. 同一只水蚤可以在实验中重复使用 D. 设置清水组做对照 10.(2026·广西壮族自治区南宁市·模拟题)《健康中国行动》提出“每个人是自己健康的第一责任人”。下列不属于健康生活方式的是（　　） A. 努力学习，熬夜刷题 B. 三餐规律，细嚼慢咽 C. 远离烟酒，拒绝毒品 D. 适度运动，心情舒畅 （二）非选择题 11.酒后驾驶是造成道路交通事故的重大隐患和第一大“杀手”。图1是酒精进入人体后的吸收及排出过程。请回答下列问题： （1）吸收酒精的主要器官是          ，其吸收量多的原因是___________________________________。 （2）《水浒传》写武松打虎前到一个叫作“三碗不过岗”的酒店，有的人能喝三斤白酒，依然头脑清醒。有的则沾酒必醉，研究发现其原因是前者是肝脏中含有更多的__________酶。能将乙醇氧化为乙醛再氧化为乙酸，后者则缺少这种酶。由此推测乙醛对人的神经系统有          作用 （3）呼气式酒精检测仪检测的是呼出气体中酒精的含量，写出酒精被消化道吸收后呼出的途径：消化道的毛细血管→各级静脉→上、下腔静脉→          →          →肺动脉→肺部毛细血管→肺泡→口腔呼出。 （4）小部分酒精随血液经过_______________________、肾小管的重吸收作用最终形成尿液，排出体外。 （5）研究人员以46名健康青年志愿者为研究对象，探究了在不同累积饮酒量（0-175ml）下，人体对声、电刺激的反应时间，进而探究饮酒对人体反应速度的影响。结果如图2，从图中可以看出，随着饮酒量的增加，人体对声刺激和电刺激的反应时间都          ，主要是因为酒精会抑制人的神经系统，所以交通法规定禁止酒后驾车。 十、能力训练 （一）单项选择题 1.(2026·山东省淄博市·模拟题)研究人员对不同生活习惯人群的呼吸系统疾病发病风险进行调查，结果显示：长期熬夜者风险比＞1，坚持晨练者风险比＜1，长期处于雾霾环境者风险比＞1。下列说法错误的是（　　） A. 长期熬夜会增加呼吸系统疾病发病风险 B. 坚持晨练能降低呼吸系统疾病发病风险 C. 雾霾环境会提高呼吸系统疾病发病风险 D. 生活习惯对疾病发病风险无明显影响 2.(2026·江苏省连云港市·模拟题)某同学在跨学科实践活动中自制烟雾收集器，模拟吸烟过程（如图），并用显微镜观察培养液中的草履虫运动及纤毛摆动情况。下列叙述错误的是（　　） A. 夹子夹在玻璃管上拉动注射器模拟吸烟 B. 操作过程中需佩戴口罩并保持空气流通 C. 烟雾收集器底部的草履虫运动能力下降 D. 无需观察正常状态下的草履虫运动情况 3.(2026·海南省省直辖县级行政区划·模拟题)青少年正处于身心发育的关键阶段，健康的生活方式能为其成长保驾护航。下列不属于健康生活方式的是（　　） A. 学习要劳逸结合，经常远眺预防近视 B. 青少年应该与压力和解，和乐观牵手 C. 中学生学习压力较大，可通过吸烟和喝酒缓解压力 D. 每天进行至少半小时体育锻炼，运动前要进行热身 4.(2026·广西壮族自治区南宁市·模拟题)国家积极推进全民健康体重管理行动，倡导科学减重、循序渐进。下列做法中，不符合科学减肥原则的是（　　） A. 用杂粮、薯类替代部分精制米面，增加膳食纤维摄入 B. 每周进行3次中等强度运动，如慢跑、游泳 C. 完全拒绝脂肪摄入，长期只食用水煮蔬菜和鸡胸肉 D. 合理控制每日总热量，少量多餐避免暴饮暴食 5.(2026·河北省石家庄市·模拟题)研究人员针对全球多个国家的不同人群进行了长达10年的跟踪调查，得到了在不同生活方式的影响下心血管疾病发生风险的数据，如图所示（注：风险比反映了疾病发生的风险。大于1表示风险升高，小于1表示风险降低）。下列说法正确的是（　　） A. 有吸烟习惯的人发病风险降低 B. 有积极运动习惯的人发病风险升高 C. 健康的生活方式可以降低发病风险 D. 健康饮食可消除吸烟造成的不良影响 6.(2025·河北省邯郸市·模拟题)随着人们饮食和生活方式的改变，糖尿病的患病率有升高和年轻化的趋势。如图是糖尿病患者和正常人在用餐后几小时内血糖浓度的变化曲线示意图。有关叙述正确的是（　　） A. 糖尿病是一种传染性疾病，需要对糖尿病患者采取隔离措施 B. 图中乙是糖尿病患者血糖浓度的变化曲线 C. 健康的生活方式可缓解糖尿病患者的病症 D. 甲的血糖浓度高于乙的原因是甲的胰岛素分泌量比乙高 7.(2025·广东省深圳市·模拟题)电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，将尼古丁等变成蒸汽后，让用户吸食，更容易上瘾，人民网指出要警惕电子烟渗透到青少年身边。以下说法错误的是（　　） A. 电子烟产生的蒸汽可以经过呼吸道到达肺 B. 尼古丁等有害气体从肺泡进入血液至少经过两层细胞膜 C. 吸食电子烟呼出烟雾时，烟雾中仍然含有尼古丁蒸汽 D. 吸食电子烟容易引起呼吸系统疾病，危害健康 8.(2025·江苏省盐城市·期中考试)6月26日是“国际禁毒日”，吸食毒品会对人体健康产生很大危害，你能判断下列哪一组都是毒品（　　） A. 鸦片、吗啡、海洛因、冰毒 B. 大麻、摇头丸、咖啡、烈性酒 C. 香烟、K粉、咖啡因、焦油 D. 可卡因、杜冷丁、花茶、葡萄糖 9.(2026·山东省潍坊市·模拟题)某同学进入青春期后，身高体重猛增、声音变低沉、脸上长痘。进行青春期常规体检，发现胰岛素、性激素水平均正常，医生叮嘱他做好青春期卫生保健、保持良好心态。下列说法错误的是（　　） A. 身高体重猛增是青春期发育最突出的特征 B. 注射胰岛素可以治疗胰岛素分泌不足引发的糖尿病 C. 青春痘可能与皮脂分泌过多、皮脂腺导管堵塞等因素相关 D. 体育活动、积极的自我暗示等方法有助于摆脱消极情绪状态 10.(2026·四川省成都市·历年真题)研究人员对全球多个国家的不同人群进行了10年的跟踪调查，得到了在不同生活方式、体重指数（BMI）增加的影响下，癌症、心血管疾病和2型糖尿病发生风险的数据（如图）。下列叙述错误的是（　　） A. 运动和饮食习惯对三种疾病的发病风险有影响 B. 有吸烟习惯的人会显著增加患心血管疾病的风险 C. “BMI增加5”对癌症的影响高于对2型糖尿病的影响 D. 调查获得的数据可作为人们选择生活方式的重要依据 （二）非选择题 11.(2026·山西省太原市·期中考试)吸烟的危害 吸烟有害健康。为了解吸烟对人体的危害，同学们进行了如下实践活动。 【观察香烟中的焦油对草履虫纤毛的影响】 同学们用图示装置实验，打开止水夹，从排水管抽气形成负压，将烟雾持续引入草履虫培养液。待香烟燃尽后，取底部培养液制成装片，用显微镜观察草履虫。 （1）实验中，烟雾进入烟雾收集器的过程模拟呼吸运动中的______ （选填：吸气；呼气）过程。同学们观察到，草履虫的纤毛被烟雾中的焦油黏结，不能摆动。由此推测，香烟烟雾对人体的影响是______________________________________________________________。 【探究烟草浸出液对金鱼呼吸频率的影响】 实验步骤如下： ①取500mL的烧杯5只，分别编号A、B、C、D、E。 ②向烧杯A、B、C、D、E中分别加入烟草浸出液0mL、100mL、200mL、300mL、400mL。 ③向烧杯A、B、C、D、E中分别加入清水400mL、300mL、200mL、100mL、0mL。 ④在5只烧杯中各放1条金鱼。一段时间后，统计金鱼在1分钟内的呼吸次数（即呼吸频率）。 ⑤各组更换新的金鱼，重复上述实验并计算平均值，结果如下表。 组别 A B C D E 第一条金鱼的呼吸次数 108 120 135 165 180 第二条金鱼的呼吸次数 107 117 138 167 182 第三条金鱼的呼吸次数 110 123 136 170 186 平均值 108.33 120 136.33 167.33 182.67 （2）本实验的变量是_____________________。通过步骤②③使得5只烧杯中溶液的浓度______ （选填：相同；不同），而液体总量______ （选填：相同；不同）。 （3）实验中，A组的作用是______ 。 （4）步骤⑤中，将实验重复三次取平均值的目的是______________________________。 （5）分析数据，得出的结论是_______________________________________________。 （6）吸烟除了会影响人的呼吸系统，还有哪些危害？________________________（答一点即可）。 十一、答案及解析 九、课后练习 （一）单项选择题 1.【答案】A  【解析】解：A．青春期内心世界逐渐复杂，有些事情不愿意与家长交流，可以通过个别谈心等方式向老师或家长寻求帮助，属于正确的情绪调节与困惑解决方式，能有效疏解内心烦恼，A正确。 B．随意发脾气宣泄情绪会伤害身边人，也不利于自身情绪的合理调控，B错误。 C．吸烟会损害呼吸系统等多个身体器官，危害身体健康，不能用来缓解压力，C错误。 D．闷在心里不与人沟通会加重心理负担，不利于心理健康发展，D错误。 故选：A。 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。 解题关键是掌握调节情绪的方法相关知识。 2.【答案】D  【解析】解：A．积极参与集体活动能助力心理健康发展，促进人际交往，培养良好社交能力，A不符合题意。 B．坚持体育锻炼利于身体健康发展，可增强体质，推动身体正常发育，B不符合题意。 C．良好作息习惯对身心健康发展有益，能保证充足睡眠，维持正常生理节律，C不符合题意。 D．青春期正常的异性交流沟通有助于身心的健康发展，不与异性交流沟通不利于建立健康人际关系和身心发展，D符合题意。 故选：D。 健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持平衡膳食；坚持适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。 解题关键是掌握健康的生活方式和青春期相关知识。 3.【答案】C  【解析】解：A、不吃早餐会导致上午能量供应不足，影响学习和工作效率，长期还可能引发胃肠道疾病，不利于健康，A不符合题意。 B、通宵上网打游戏会打乱人体生物钟，导致内分泌失调、免疫力下降，同时损伤视力，不利于健康，B不符合题意。 C、每天坚持适量体育锻炼能增强心肺功能，提高身体免疫力，促进新陈代谢，有助于保持良好身体状态，是健康的生活方式，C符合题意。 D、烟草中含有尼古丁、焦油等多种有害物质，吸烟会增加患呼吸系统疾病、心血管疾病的风险，不利于健康，D不符合题意。 故选：C。 健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持平衡膳食；坚持适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。 解题关键是掌握健康的生活方式相关知识。 4.【答案】D  【解析】解：A．多熬夜学习会打乱人体生物钟，影响神经系统、免疫系统的正常运作，损害身体健康，A错误。 B．抗生素仅对细菌感染有效，流感由病毒引起，提前服用抗生素无法预防流感，还会诱导细菌产生抗药性，B错误。 C．健康饮食需做到合理搭配、均衡营养，每餐都选择高热量食物会导致营养不均衡，易引发肥胖等健康问题，C错误。 D．每天活动时间多于两小时，适度运动可增强体质、提升免疫力，符合“健康第一”的理念，D正确。 故选：D。 健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。合理膳食要求饮食多样化，营养均衡，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入；适量运动有助于消耗能量，维持身体健康。 本题考查了青春期健康生活方式的相关知识，意在考查考生对健康生活方式的识记和理解能力，属于容易题。 5.【答案】D  【解析】解：A．米糠富含膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分，食用带糠的米可补充更多营养，有益健康，A正确。 B．萝卜和生姜具有一定药用功效，如萝卜助消化、生姜能驱寒，可辅助调理身体，该说法科学，B正确。 C．坚持体育锻炼能增强体质，尽早养成锻炼习惯更利于身体健康，该说法科学，C正确。 D．香烟产生的烟气含有许多强致癌物和有害物质，对身体不利。'饭后一支烟，快活赛神仙'该说法不科学，D错误。 故选：D。 人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平，提高生活质量，就是健康的生活方式。健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。 解题关键是掌握健康的生活方式相关知识。 6.【答案】B  【解析】解：A．过度追求精致饮食可能引发营养失衡，饮食精致不等同于营养均衡健康，无法作为自身健康的核心保障，A错误。 B．提升免疫力能增强身体抵御疾病的能力，正气对应人体免疫力，符合自身健康保障的要求，B正确。 C．呼吸平缓只是一种身体状态，与抵御邪气、维持健康无直接本质关联，C错误。 D．题干强调自身正气与精神内守，药补并非自身健康的根本保障，D错误。 故选：B。 健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是在成年期发生的，但许多与之有关的不良生活方式却是在儿童和青少年时期形成的。选择健康的生活方式，要从我做起，从现在做起：坚持平衡膳食；坚持适度体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。 解题关键是掌握健康的生活方式相关知识。 7.【答案】B  【解析】【分析】心情愉快是人心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应表示人的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，这就需要我们学会调节自己的情绪。 【解答】解：A、与朋友交流可以缓解情绪，朋友也可能提供不同的视角和解决问题的方法，A不符合题意。 B、遇到问题时，需要与家长沟通，他们的经验和建议可能有助于解决问题。避免沟通可能会错失得到帮助和指导的机会，B符合题意。 C、合理化自己的感受并给予自己正面的安慰，有助于缓解心理压力，保持情绪稳定，C不符合题意。 D、运动可以释放压力，产生积极的生理和心理效应，有助于从挫折中恢复过来，D不符合题意。 故选：B。 【点评】本题主要考查调节情绪的方法相关知识。 8.【答案】C  【解析】解：A、用药需遵从医嘱，安全用药，A正确； B、吸烟、酗酒会损害身体多个器官，危害健康，B正确； C、油炸食品油脂含量高、有害物质多，长期多食不利于健康，C错误； D、合理运动、良好心态是健康生活方式，D正确。 故选：C。 健康的生活方式的主要内容包括： （1）营养配餐； （2）按时作息； （3）坚持体育锻炼； （4）不吸烟、不喝酒； （5）珍爱生命，拒绝毒品； （6）积极参加集体活动。 本题考查健康的生活方式，区分健康与不良饮食习惯、行为习惯是解题要点。 9.【答案】C  【解析】解：A．记录水蚤心率时重复三次，可减少实验误差，提高结果准确性，A不符合题意。 B．选取大小、活力相同的水蚤，是为了控制单一变量，确保实验仅酒精浓度这一变量不同，B不符合题意。 C．同一只水蚤重复使用，会因体内残留的酒精干扰后续实验，导致数据不准确，C符合题意。 D．设置清水组做对照，能明确对比出不同浓度酒精对水蚤心率的影响，D不符合题意。 故选：C。 对照实验是指在研究一种条件对研究对象的影响时，所进行的除了这种条件不同之外，其他条件都相同的实验。其中不同的条件就是实验变量。一般来说，对实验变量进行处理的，就是实验组。没有处理的就是对照组。 掌握对照实验的原则是解题的关键。 10.【答案】A  【解析】解：A．熬夜学习会打乱正常作息规律和生物钟，影响睡眠质量与身体健康，A符合题意。 B．三餐规律、细嚼慢咽属于合理膳食范畴，是健康生活方式，B不符合题意。 C．远离烟酒、拒绝毒品可避免有害物质损伤身体，C不符合题意。 D．适度运动、心情舒畅有助于身心康健，D不符合题意。 故选：A。 健康的生活方式包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、按时作息、拒绝毒品等，做到这些，不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，预防心血管疾病，提高生活质量。 解答此题的关键是掌握生活方式对健康的影响的相关知识。 （二）非选择题 11.【答案】（1）小肠；小肠是消化和吸收的主要场所 （2）乙醛脱氢；刺激 （3）右心房；右心室 （4）肾小球和肾小囊内壁的滤过作用 （5）增加 【解析】解：（1）小肠是消化和吸收的主要场所，据图1可见：75%～80%的酒精由小肠吸收。 （2）据图1可知，75%～80%的酒精由小肠吸收，10%～20%的酒精由胃吸收，90%在肝脏内代谢，酒精进入血液后，被输送至肝脏。肝脏中的乙醇脱氢酶使乙醇转化为乙醛，乙醛被乙醛脱氢酶转化为乙酸。乙酸再被肝药酶（细胞色素P450）彻底转化为二氧化碳和水排泄出体外。后者则缺少这种酶。由此推测乙醛对人的神经系统有刺激作用，使人产生一系列反应。 （3）血液在心脏和全部血管所组成的管道中进行的循环流动，叫作血液循环。根据血液循环的途径不同，可以分为体循环和肺循环两部分。 所以酒精被消化道吸收后呼出的途径：消化道的毛细血管→各级静脉→上、下腔静脉→右心房→右心室→肺动脉→肺部毛细血管→肺泡→口腔呼出。 （4）血液流经肾小球时，血浆中的一些成分被滤过到肾小囊腔而成为原尿，原尿流经肾小球管时。其中一成分由肾小管重新吸收，最终形成了尿液。 （5）据图2可见：随着饮酒量的增加，人体对声，电刺激的反应时间都增加，主要是因为酒精会抑制人的神经系统，所以交通法规定禁止酒后驾车。 （1）血液循环分为体循环和肺循环两部分，即体循环是指血液由左心室进入主动脉，再流经全身的各级动脉、毛细血管网、各级静脉，最后汇集到上、下腔静脉，流回到右心房的循环；肺循环是指血液由右心室流入肺动脉，流经肺部的毛细血管网，再由肺静脉流回左心房的循环。可见体循环和肺循环组成一条完整的循环途径，为人体各个组织细胞不断的运来养料和氧，又不断地运走二氧化碳等废物。 （2）尿液的形成：尿的形成主要包括两个连续的生理过程：肾小球的过滤作用和肾小管的重吸收作用。 认真识图是解题的关键。 十、能力训练 （一）单项选择题 1.【答案】D  【解析】解：A．长期熬夜者风险比＞1，说明长期熬夜会增加呼吸系统疾病发病风险，A正确。 B．坚持晨练者风险比＜1，表明坚持晨练能降低呼吸系统疾病发病风险，B正确。 C．长期处于雾霾环境者风险比＞1，说明雾霾环境会提高呼吸系统疾病发病风险，C正确。 D．由长期熬夜和长期处于雾霾环境，会危害人体健康，坚持晨练有利于身体健康，可见生活习惯对疾病发病风险有明显影响，D错误。 故选：D。 风险比＞1表示发病风险增加，风险比＜1表示发病风险降低。根据题干数据，长期熬夜和雾霾环境均提高风险（＞1），晨练则降低风险（＜1），说明生活习惯对疾病风险有明显影响。 解答此题的关键是掌握生活方式对健康的影响、空气质量影响人体健康和心血管疾病的危害与保健等相关知识。 2.【答案】D  【解析】解：A、夹子夹在玻璃管上，拉动注射器，空气会带着烟雾进入装置，这与吸烟时空气带着烟雾进入人体的过程相似，所以该操作模拟了吸烟过程，A正确； B、吸烟产生的烟雾中存在尼古丁、焦油等多种对人体有害的物质，为了保护实验者的健康，在操作过程中佩戴口罩并保持空气流通是必要的，B正确； C、烟雾中的有害物质会干扰草履虫的正常生理功能，从而影响其运动能力，导致草履虫运动能力下降，C正确； D、在探究烟雾对草履虫运动及纤毛摆动的影响时，需要观察正常状态下草履虫的运动情况作为对照，通过对比正常状态和受烟雾影响后的情况，才能明确烟雾对草履虫的具体作用，D错误。 故选：D。 （1）题图中包含夹子、玻璃管、橡皮管、点燃的香烟、注射器、乳胶管和草履虫培养液等装置，通过拉动注射器模拟吸烟过程。 （2）吸烟产生的烟雾含有尼古丁、焦油等有害物质，会对生物造成不良影响。 （3）在探究实验中，设置对照实验可以更准确地得出实验结论。 本题主要考查了模拟吸烟实验以及对照实验的相关知识。通过该实验，我们可以了解到吸烟产生的烟雾对生物的影响，同时也强调了对照实验在探究中的重要性。 3.【答案】C  【解析】解：A、学习劳逸结合，经常远眺能让眼睛得到休息，预防近视，这是有利于身体健康的做法，属于健康生活方式，A不符合题意； B、青少年与压力和解，保持乐观心态，有助于心理健康，是健康生活方式的体现，B不符合题意； C、吸烟和喝酒对青少年的身体有诸多危害，如损害呼吸系统、影响神经系统等，不能通过这种方式缓解压力，不属于健康生活方式，C符合题意； D、每天进行一定时间的体育锻炼，运动前热身可减少运动损伤，是健康的生活方式，D不符合题意。 故选：C。 （1）健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。 （2）吸烟会损害呼吸系统，导致多种疾病；喝酒会影响神经系统等。 本题主要考查对健康生活方式的理解和判断，关键在于明确各种行为对身体健康的影响。 4.【答案】C  【解析】解：A、用杂粮、薯类替代部分精制米面，增加膳食纤维摄入，这样可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时膳食纤维有助于促进肠道蠕动，符合科学减肥原则，A不符合题意； B、每周进行3次中等强度运动，如慢跑、游泳，运动可以消耗体内多余的能量，提高身体代谢率，有助于减肥，符合科学减肥原则，B不符合题意； C、脂肪是人体必需的营养物质之一，完全拒绝脂肪摄入会导致身体缺乏必要的营养，影响身体健康，不符合科学减肥原则，C符合题意； D、合理控制每日总热量，少量多餐避免暴饮暴食，这样可以避免一次性摄入过多热量，同时保持稳定的血糖水平，有助于减肥，符合科学减肥原则，D不符合题意。 故选：C。 （1）科学减肥需要合理的饮食和适当的运动相结合。 （2）合理饮食要保证营养均衡，不能过度节食或拒绝某些营养物质。 （3）适当运动能增加能量消耗，有助于减肥。 本题考查科学减肥的相关知识，关键在于理解科学减肥需要合理饮食和适当运动，要保证营养均衡。 5.【答案】C  【解析】A．有吸烟习惯的人心血管疾病发生风险升高，A错误。 B．有积极运动习惯的人心血管疾病发生风险降低，B错误。 C．积极参加运动和健康的饮食都是健康的生活方式，所以健康的生活方式可以降低心血管疾病发生风险，C正确。 D．根据本题不能得出健康饮食可消除吸烟造成的不良影响，故D错误。 故选：C。 6.【答案】C  【解析】解：A．人体内胰岛素分泌不足时，血糖合成糖原和血糖分解的作用就会减弱，结果会导致血糖浓度升高而超过正常值，一部分血糖就会随尿排出体外，形成糖尿。可见糖尿病属于代谢性疾病，不具有传染性，因此不需要对糖尿病患者采取隔离措施，A错误； B．从图示中可以看出，乙的血糖能维持在正常水平，乙是正常人的血糖浓度变化曲线，而甲的血糖在用餐后几小时内明显高于正常值，血糖浓度波动大，可能患有糖尿病，应注射胰岛素制剂进行治疗，B错误； C．人们在日常生活中所遵循的行为习惯，如果有利于增进身心健康水平、提高生活质量，就是健康的生活方式。选择健康的生活方式，如坚持平衡膳食、坚持适度体育锻炼、按时作息、积极参加集体活动等，能够提高身体机能，有效缓解糖尿病患者的病症，C正确； D．胰岛素具有降低血糖的作用，甲的血糖浓度高于乙的原因是甲的胰岛素分泌不足，导致细胞吸收和利用血糖的能力减弱，从而使血糖浓度超过正常水平，D错误。 故选：C。 人体的胰岛位于胰腺中，属于内分泌腺，能分泌胰岛素，胰岛素能调节糖代谢，促进糖原的合成，加速血糖分解，降低血糖浓度。人体内胰岛素分泌不足时，血糖合成糖原和血糖分解的作用就会减弱，结果会导致血糖浓度升高而超过正常值，一部分血糖就会随尿排出体外，形成糖尿病。 本题考查学生对糖尿病及其预防的知识理解与掌握。 7.【答案】B  【解析】解：A．呼吸系统包括呼吸道和肺组成，呼吸道包括鼻腔，咽，喉，气管和支气管，是气体进出的通道，肺是呼吸系统的主要器官，进行气体交换，所以电子烟产生的蒸汽可以经过呼吸道到达肺，A正确。 B．肺泡外缠绕着毛细血管，肺泡壁、毛细血管壁都只由一层上皮细胞构成。血液中的氧气浓度比肺泡内的二氧化碳浓度低，根据气体扩散作用的原理，氧气会穿过毛细血管壁、肺泡壁进入肺泡。因此，尼古丁等有害气体从肺泡内进入血液，要经过肺泡壁、毛细血管壁2层细胞，即4层细胞膜，B错误。 C．人体的呼出的气体是混合气体，呼出烟雾时，烟雾中含有尼古丁蒸汽，C正确。 D．电子烟的烟液主要含有烟碱、溶剂、香精，其中烟碱及尼古丁，具有成瘾性。电子烟中的尼古丁经过雾化吸入后对人的呼吸系统具有危害，所以吸食电子烟容易引起呼吸系统疾病影响健康，D正确。 故选：B。 1．呼吸系统由呼吸道和肺组成，肺是呼吸系统的主要器官。 2．人体呼吸的环节包括肺的通气，肺泡里的气体交换，气体在血液中的运输，组织细胞里的气体交换。 掌握吸烟的危害是解题的关键。 8.【答案】A  【解析】解：A.鸦片和吗啡是从罂粟中提取的物质，海洛因是半合成的阿片类药物，冰毒是一种强效的兴奋剂，它们都具有成瘾性，对人体健康和心理产生严重危害，A符合题意。 B.大麻和摇头丸是毒品，但咖啡和烈性酒不是，咖啡含有咖啡因，虽具有兴奋作用，但不是毒品，B不符合题意。 C.K粉是毒品，但香烟、咖啡因和迷药不全是，香烟含有尼古丁，尼古丁虽然具有成瘾性，但香烟不被列为毒品；咖啡因是咖啡和其他饮料中的常见成分，不是毒品；迷药指某些具有迷幻效果的药物，不是所有迷药都是非法毒品，C不符合题意。 D.可卡因是毒品；杜冷丁是一种合成镇痛药，在医疗上合法使用；花茶和葡萄糖不是毒品，D不符合题意。 故选：A。 毒品对中枢神经系统和周围神经系统都有很大的损害，可产生异常的兴奋、抑制等作用，出现一系列神经、精神症状，如失眠、烦躁、惊厥、麻痹、记忆力下降、主动性降低、性格孤僻、意志消沉、周围神经炎等。对心血管系统、呼吸系统、消化系统和生殖系统等都会造成严重的危害。毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会。一而再、再而三地吸毒形成了对毒品的依赖性之后，吸毒后的快感会不断递减，因此，为了达到与原来同样的刺激强度，吸毒者必须加大剂量，如果毒品用量过度会引起吸食者猝死，后果不堪设想。因此我们都要杜绝毒品，尤其是青少年，要坚决远离毒品，坚决杜绝“第一口”，吸毒往往是从第一口开始的，一旦开始，就会成瘾。 解题关键是掌握毒品的危害相关知识。 9.【答案】A  【解析】解：A．青春期发育最突出的特征是生殖器官的发育和成熟，身高体重猛增是青春期形态发育的显著特点，A错误。 B．胰岛素的主要功能是促进组织细胞对葡萄糖的吸收、利用和转化等。当人体内胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应减弱时，人就可能患糖尿病，注射胰岛素可治疗该疾病，B正确。 C．青春期皮脂分泌旺盛，若皮脂腺导管堵塞，皮脂排出受阻，易引发青春痘，C正确。 D．体育活动可释放压力，积极自我暗示能调整心态，这些方法有助于摆脱消极情绪状态，D正确。 故选：A。 1.胰岛素的主要功能是促进组织细胞对葡萄糖的吸收、利用和转化等。当人体内胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的反应减弱时，人就可能患糖尿病。 2.身高体重猛增是青春期形态发育的显著特点。 掌握青春期的特点及胰岛素的作用是解题的关键。 10.【答案】C  【解析】解：A．积极运动习惯和有健康的饮食习惯对应癌症、心血管疾病和2型糖尿病风险比小于1，风险降低，说明运动和饮食习惯对三种疾病的发病风险有影响，A正确。 B．有吸烟习惯对应心血管疾病风险比大于2，风险升高，说明有吸烟习惯的人会显著增加患心血管疾病的风险，B正确。 C．BMI增加5时，2型糖尿病风险比高于癌症，说明对2型糖尿病影响更大，C错误。 D．通过调查的数据可知积极的运动习惯、健康的饮食习惯、不吸烟、控制体重指数都可以降低癌症、心血管疾病和2型糖尿病发生风险，为人们选择生活方式提供了重要依据，D正确。 故选：C。 （1）生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。 （2）心血管疾病指的是动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病等，这些疾病很难治愈，心血管疾病已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类疾病，影响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式。 解答本题的关键是准确理解风险比的含义，并能对比不同因素对不同疾病风险的影响。 （二）非选择题 11.【答案】（1）吸气；影响呼吸系统的功能或损伤呼吸道的黏膜或阻碍气体的交换等（答案不唯一） （2）烟草浸出液的浓度；不同；相同 （3）作对照 （4）减小实验误差，使实验结果更准确 （5）烟草浸出液会影响金鱼的呼吸频率，且在一定范围内，烟草浸出液浓度越高，金鱼的呼吸频率越快 （6）吸烟会损害心血管系统，增加患冠心病的风险（答案不唯一） 【解析】解：（1）在该实验中，打开止水夹，从排水管抽气形成负压，将烟雾持续引入草履虫培养液，此过程使烟雾进入烟雾收集器，类似于外界气体进入肺的吸气过程。所以，烟雾进入烟雾收集器的过程模拟呼吸运动中的吸气过程。人体的呼吸道内有纤毛，纤毛可以摆动，将外来的灰尘、细菌等和黏液一起送到咽部通过咳嗽排出，形成痰，起到清洁空气的作用。由此推测，香烟烟雾中的焦油等物质会黏附在呼吸道的纤毛上，影响呼吸道黏膜上纤毛的摆动，使纤毛清除异物的能力下降，进而影响呼吸系统的功能。所以，香烟烟雾对人体的影响是影响呼吸系统的功能（或损伤呼吸道的黏膜或阻碍气体的交换等）。 （2）该实验是探究烟草浸出液对金鱼呼吸频率的影响，所以本实验的变量是烟草浸出液的浓度。步骤②向烧杯中分别加入不同量的烟草浸出液，步骤③向烧杯中分别加入不同量的清水，通过这两个步骤使得5只烧杯中溶液的浓度不同，而5只烧杯中液体总量最终是相同的。 （3）在对照实验中，一般不接受实验变量处理或者接受正常条件处理的组为对照组。A组中加入烟草浸出液0mL，即没有烟草浸出液，所以A组是对照组，其作用是作对照。 （4）在实验中，只进行一次实验可能会因为偶然因素导致实验结果不准确。步骤③中，将实验重复三次取平均值的目的是减小实验误差，使实验结果更准确。 （5）从表格数据可以看出，随着烟草浸出液浓度的增加（从A组到E组，烟草浸出液浓度依次增加），金鱼的呼吸频率逐渐升高。所以得出的结论是烟草浸出液会影响金鱼的呼吸频率，且在一定范围内，烟草浸出液浓度越高，金鱼的呼吸频率越快。 （6）吸烟除了会影响人的呼吸系统，还会对人体的循环系统、神经系统等造成危害，比如吸烟会损害心血管系统，增加患冠心病、高血压等疾病的风险（或吸烟会影响神经系统，导致记忆力下降、注意力不集中等）。 （1）科学探究的一般过程是：提出问题→作出猜想→设计方案→实验探究→收集证据→解释结论→反思评价→表达交流。 （2）对照实验：在探究某种条件对研究对象的影响时，对研究对象进行的除了该条件不同以外，其他条件都相同的实验。根据变量设置对照实验，使实验结果具有说服力。一般来说，对实验变量进行处理的是实验组，没有处理且条件适宜的是对照组。 解题关键是掌握对照原则及吸烟的危害相关知识。 第 1 页 共 22 页 学科网（北京）股份有限公司 $