精品解析：辽宁沈阳市2025-2026学年八年级下学期期末语文试题

2025-2026学年度八年级（下）期末能力训练 语文 （本试卷共22小题 满分120分 考试时长150分钟） 考生注意：所有试题必须在答题卡指定区域内作答，在本试卷上作答无效 一、积累与运用（17分） 1. 下列词语中加点字的字音、字形完全正确的一项是（ ） A. 俘获（fú） 寒噤（jīn） 浮燥（zào） 目眩神迷（xuàn） B. 秘决（jué） 帷幕（wéi） 晦暗（huì） 阳奉阴违（wěi） C. 演绎（yì） 震憾（hàn） 陨石（yǔn） 挑拨离间（jiān） D. 脑畔（pàn） 彷徨（páng） 屹立（yì） 销声匿迹（xiāo） 【答案】D 【解析】 【详解】A.寒噤（jìn），浮躁 ； B.秘诀 ，阳奉阴违（wéi）； C.震撼，挑拨离间（jiàn）。 2. 依次填入下面语段横线处的词语最恰当的一项是（ ） 今夏的毕业季，大学校园里拉起的横幅寄托着别样________。“热烈欢送2026届毕业生奔赴祖国各地________”，是对担当的热情呼唤，“国家大事，千万尽力”，是对责任的郑重________。葱茏的校园目送着年轻的身影奔赴山河，把个人前程融入________的时代征程。 A. 期许 功成名就 托付 辽阔 B. 期许 建功立业 托付 壮阔 C. 期待 建功立业 嘱咐 壮阔 D. 期待 功成名就 嘱咐 辽阔 【答案】B 【解析】 【详解】期许：期望、期待‌，常用于表达对他人（尤其是晚辈）的寄托与希望；期待：泛指期望，等待。 第一空，毕业寄语属于饱含对毕业生的美好祝愿，用“期许”更贴合校园文艺氛围，“期待”内涵更宽泛，不如“期许”恰当。 建功立业：建立功勋、成就事业，多指为国家、社会作出贡献；功成名就：事业成功，个人获得名望，侧重个人名利达成。 第二空，毕业生奔赴各地报效祖国，是号召青年为国奉献，“建功立业”契合家国担当的语境，“功成名就”只追求个人成功，价值观不符合毕业寄语导向。 托付：委托交付，把使命、责任交由对方承担；嘱咐：口头叮嘱、提醒对方注意事项。 第三空，“国家大事，千万尽力”是将家国责任交给青年，是使命的交付，“托付”符合内涵，“嘱咐”仅为口头提醒，力度过轻。 壮阔：多形容气势宏大、场面宏伟，常搭配时代、征程、画卷等抽象宏大事物；辽阔：侧重地域面积宽广，多搭配土地、原野、海洋等具体空间。 第四空，搭配“时代征程”，属于抽象宏大的发展历程，用“壮阔”更合适，“辽阔”无法形容征程气势。 3. 下列各项中分析正确的一项是（ ） ①二十余载风雨逐梦、接续攀登，（一支）（构成多元）的航天员队伍不断壮大。②这支队伍四海同心，共探苍穹。③神舟二十三号乘组中，黎家盈成为首位来自香港的航天员。④这标志着港澳同胞正式融入国家航天事业，共享民族科技荣光。⑤每一个新面孔的出现，都昭示着一个真理：中华民族的飞天梦想，属于全体中华儿女。 A. 句①中括号内的修饰语“一支”“构成多元”顺序不当。 B. “四海同心”“共探苍穹”“飞天梦想”三个短语的结构类型完全相同。 C. 句④中加点词“这”指代“神舟二十三号乘组中，黎家盈成为首位来自香港的航天员”。 D. 句⑤的主干是“新面孔昭示真理”。 【答案】C 【解析】 【详解】A.多重定语排序规则：数量定语（一支）应当放置在描绘特征的定语（构成多元）前面，原语序排布无误，不存在顺序不当的问题； B.四海同心（主谓）、共探苍穹（动宾）、飞天梦想（偏正），结构不同； D.主语中心语是“出现”，“每一个新面孔的”是定语，谓语是“昭示”，宾语中心语是“真理”，主干应当是“出现昭示真理”。 文学、文化常识与名著阅读（5分） 4. 下列各项中表述不正确的一项是（ ） A. 《论语》《庄子》以及《礼记》这三部作品都是春秋时期的经典论著。 B. 柳宗元，字子厚，河东人，唐代文学家，“唐宋八大家”之一。 C. 在戏曲行当中，老生，扮演中年以上男子；小丑，扮演滑稽人物。 D. 《红星照耀中国》按照时间顺序客观记录了埃德加·斯诺“探寻红色中国”的见闻。 【答案】A 【解析】 【详解】A.《庄子》是战国时期庄子及其后学所作的道家著作，并非春秋时期；《礼记》成书于西汉，是对先秦礼仪制度资料的汇编，也不属于春秋时期。 名著阅读（3分） 5. 阅读名著，总会在不经意间触动我们的心灵。看到下面图片，你会联想到选项中的哪一本书？请结合所选名著中某一人物的经历，谈谈从中获得的人生启迪。 A《钢铁是怎样炼成的》 B《西游记》 【答案】示例：选A《钢铁是怎样炼成的》。保尔历经战争、伤病、失明瘫痪，仍坚持文学创作。启迪：人生难免遭遇磨难，要拥有顽强不屈、永不言弃的意志，在困境中坚守理想，磨砺自我。 【解析】 【详解】这幅图对比两种成功：大众眼中成功是一蹴而就的捷径，真实成功是漫长曲折的长路，核心主旨是成功离不开长久磨难与坚持；两本名著均可作答，选《钢铁是怎样炼成的》可结合保尔历经战乱、伤病仍坚守理想的坎坷奋斗历程，选《西游记》可结合唐僧师徒历经九九八十一难才取得真经的漫长磨难，答题需先点明书目，结合人物完整坎坷经历，最后提炼坚持磨难方能抵达成功的人生启迪。 示例：选B《西游记》。世人总以为取得真经轻而易举，可唐僧西行路上目标坚定，面对妖魔迫害、名利诱惑从未动摇取经信念，历经诸多磨难才终得成功。这启示我，真正的成功从无捷径，漫长的磨难与坚持不懈的坚守，是抵达目标必不可少的过程。 6. 古诗文默写 （1）蒹葭采采，________。（《蒹葭》） （2）________，君子好逑。（《关雎》） （3）马之千里者，________。（韩愈《马说》） （4）________，风烟望五津。（王勃《送杜少府之任蜀州》） （5）《茅屋为秋风所破歌》中表现诗人推己及人、广济苍生的博大胸怀和美好理想的句子是________，________！ 【答案】 ①. 白露未已 ②. 窈窕淑女 ③. 一食或尽粟一石 ④. 城阙辅三秦 ⑤. 安得广厦千万间 ⑥. 大庇天下寒士俱欢颜 【解析】 【详解】注意“已”“窈”“粟”“阙”“厦”“庇”等字词的写法。 二、古诗文阅读（17分） （一）（3分） 7. 阅读下面两首诗，完成小题。 【甲】 卖炭翁（唐·白居易） 卖炭翁，伐薪烧炭南山中。满面尘灰烟火色，两鬓苍苍十指黑。卖炭得钱何所营？身上衣裳口中食。可怜身上衣正单，心忧炭贱愿天寒。夜来城外一尺雪，晓驾炭车辗冰辙。牛困人饥日已高，市南门外泥中歇。 翩翩两骑来是谁？黄衣使者白衫儿。手把文书口称敕，回车叱牛牵向北。一车炭，千余斤，宫使驱将惜不得。半匹红纱一丈绫，系向牛头充炭直。 【乙】 望月有感（唐·白居易） 时难年荒①世业②空，弟兄羁旅③各西东。 田园寥落④干戈⑤后，骨肉流离道路中。 吊影⑥分为千里雁⑦，辞根⑧散作九秋蓬⑨。 共看明月应垂泪，一夜乡心五处同。 【注释】①时难年荒：指遭受战乱和灾荒。②世业：祖传的产业。③羁旅：漂泊流浪。④寥落：荒芜零落。⑤干戈：古代两种兵器，此代指战争。⑥吊影：一个人孤身独处，形影相伴，没有伴侣。⑦千里雁：比喻兄弟们相隔千里，皆如孤雁离群。⑧辞根：草木离开根部，比喻兄弟们各自背井离乡。⑨九秋蓬：深秋时节随风飘转的蓬草，古人用来比喻游子在异乡漂泊。九秋，秋天。 下面对两首诗的理解和分析不正确的一项是（ ） A. 甲诗讲述了卖炭翁以伐薪烧炭来艰难维持生计，却遭遇宫使强行掠夺的故事，表达了对劳动人民的深切同情。 B. 乙诗颈联将自己与兄弟们比作分离的千里孤雁、离散的九秋蓬草，生动展现出亲人分离的孤独与无奈。 C. 甲乙两诗都从诗人自身的遭遇中揭露了社会的动荡与百姓的苦难，表现出白居易对民生疾苦的关怀。 D. 两首诗在语言风格上各有侧重。甲诗语言平实浅白，乙诗语言更为生动含蓄。 【答案】C 【解析】 【导语】两首白诗皆写实抒怀、质朴深刻。《卖炭翁》刻画卖炭老翁劳苦悲苦，揭露宫市掠夺的黑暗，饱含对底层百姓的悲悯。《望月有感》借战乱后的家园荒芜、骨肉离散，以孤雁、秋蓬为喻，抒发漂泊流离的孤寂与手足相思。二诗皆立足现实，情真意切，尽显诗人仁心。 【详解】C.《卖炭翁》是白居易客观刻画底层卖炭老翁的悲惨遭遇，写普通百姓受宫使欺压，并非诗人自身遭遇；《望月有感》才是依托诗人与兄弟离散的亲身经历抒发战乱之苦。选项中“都从诗人自身的遭遇”表述不符合甲诗内容，存在事实错误。 （二）（14分） 阅读下面选文，完成下面小题。 【甲】 ①从小丘西行百二十步，隔篁竹，闻水声，如鸣珮环，心乐之。伐竹取道，下见小潭，水尤清冽。全石以为底，近岸，卷石底以出，为坻，为屿，为嵁，为岩。青树翠蔓，蒙络摇缀，参差披拂。 ②潭中鱼可百许头，皆若空游无所依，日光下澈，影布石上。佁然不动，俶尔远逝，往来翕忽，似与游者相乐。 ③潭西南而望，斗折蛇行，明灭可见。其岸势犬牙差互，不可知其源。 ④坐潭上，四面竹树环合，寂寥无人，凄神寒骨，悄怆幽邃。以其境过清，不可久居，乃记之而去。 （节选自《小石潭记》） 【乙】 予放舟阳朔①江上，谛②观之，其峰石皆拔地而突立。其色如豆青，深者如靛，文如鱼鳞，目之令人神思飞越。中流偶览石壁，奇瑰异常。见伐鼓鸣铙而前行者，以故追踪蹑迹。泛渔舟探之，乃得一洞，其游鯈③稍稍见也。俄而赤脚，沿岸以入，又得一洞，豁然当天。方数亩水可十余尺而渔人网鱼而出者，尽满囊也。予前问之曰：“是何鱼之夥④也？”渔曰：“兹洞既邃，与人间绝，故左右之夷与井里儿童，并不得过，且水源深，故所聚鲂⑤鲤数多，我辈得以数取之。”因名之曰：“太极洞”。 （节选自《太极洞记》，有删减） 【注释】①阳朔：地名。②谛：仔细。③鯈：鱼名，即小白鱼。④夥（huǒ）：盛多。⑤鲂：鱼。 8. 下列句中加点词的意思相同的一项是（ ） A. 不可知其源 其正色邪（《北冥有鱼》） B. 皆若空游无所依 仿佛若有光（《桃花源记》） C. 见伐鼓鸣铙而前行者 才美不外见（《马说》） D. 因名之曰 有仙则名（《陋室铭》） 9. 把选文中画直线的句子翻译成现代汉语。 （1）如鸣珮环，心乐之。 （2）泛渔舟探之，乃得一洞，其游鯈稍稍见也。 10. 请用“/”给乙文画波浪线的句子断句。（断两处） 方 数 亩 水 可 十 余 尺 而 渔 人 网 鱼 而 出 者 11. 【甲】【乙】两文都是描写景物之作，作者都运用了_________的写作手法来描写美景，但流露的心境有所不同。【甲】文因“_________”而“记之而去”，体现出因贬官而产生的孤寂、悲凉的心境；【乙】文作者因好奇“_________”的景观而主动探寻，体现出热衷探寻、_________的心境。 【答案】8. B 9. （1）好像玉佩、玉环相互碰撞发出清脆声响，我心里十分高兴。 （2）划着小船前去探寻，才发现一处山洞，水里能隐约看见一些小白鱼。 10. 方数亩/水可十余尺/而渔人网鱼而出者 11. ①. 移步换景（动静结合） ②. 其境过清 ③. 奇瑰异常（奇特优美） ④. 热爱山水、愉悦闲适 【解析】 【导语】两篇山水游记皆以游历见闻为核心，善用景物描摹展现自然之美。《小石潭记》笔触细腻，绘潭水、游鱼、溪岸之景，情景交融，由初见美景的愉悦转为独处幽境的凄怆，暗含作者贬谪的孤寂。《太极洞记》叙事平实，记录阳朔江上寻洞观鱼的经历，勾勒奇绝山水与清幽洞府风貌。两文皆视角真切，前者借景抒情、意蕴深沉，后者纪实写景、清新自然。 【8题详解】 A.代词，小溪的/表示选择，还是； B.均译为“好像”，词义相同； C.看见/同“现”，显现； D.命名/出名、有名。 【9题详解】 重点字词有： （1）鸣：发出声响；珮环：玉佩、玉环；乐：意动用法，以……为乐；之：代词，指水声。 （2）泛：划、驾；探：探寻、察看；游鯈：小白鱼；稍稍：隐约、渐渐；见：显现，看得见。 【10题详解】 句意是：水域方圆好几亩，水深大约十多尺，有渔人捕完鱼从洞中走出来。 “方数亩”交代水潭占地范围，“水可十余尺”描写水深，“而渔人网鱼而出者”写洞中捕鱼的人，三层内容各自独立，因此在两层景物描述后分别断开。正确的断句为：方数亩/水可十余尺/而渔人网鱼而出者。 【11题详解】 第一空：根据【甲】文全文，作者由隔竹闻水、伐竹见潭，再观潭中鱼、望溪岸源头，随脚步不断变换观景视角，同时静写石潭竹木、动写游鱼嬉戏；根据【乙】文全文，作者泛舟江上、循迹探洞、入洞观览，行踪变化带动景物转换，又静写山峰石壁之形态、动写渔人捕鱼之情景。两文均运用移步换景与动静结合的手法，多角度生动展现山水美景。 第二空：根据【甲】文第④段，小石潭“竹树环合，寂寥无人，凄神寒骨，悄怆幽邃”，环境凄清孤寂、氛围阴冷幽深，作者触景生情，心生悲凉，因其境过清，不宜久留，最终“记之而去”。 第三空：根据【乙】文段落，作者泛舟阳朔江上，偶然望见江中石壁景观奇瑰异常，景致奇特瑰丽、与众不同，勾起作者的好奇心，于是追随行船踪迹，主动探寻山洞美景。 第四空：根据【乙】文全文，作者主动泛舟寻幽、探洞观鱼，沉醉于阳朔独特的山水洞府之美，全程主动探索、赏景尽兴，毫无愁苦之情，体现出热爱山水、闲适愉悦的心境。 【点睛】参考译文： 【甲】 从小土丘往西走一百二十步，隔着竹林，能听到流水的声音，好像玉佩、玉环相互碰撞的清脆声响，我心里十分愉悦。砍倒竹子，开辟出一条小路，往下走便看见一个小水潭，潭水格外清凉。小潭以整块石头为底，靠近岸边的地方，石底周边部分翻卷出来，形成坻、屿、嵁、岩等各种形态。青翠的树木、碧绿的藤蔓，遮掩缠绕，摇动下垂，参差不齐，随风飘拂。 潭中的鱼大约有一百多条，都好像在空中游动，没有任何依托。阳光直射水底，鱼的影子映照在石头上。鱼儿静止不动，忽然又向远处游去，来来往往，轻快敏捷，好像在和游玩的人相互嬉戏。 向小石潭的西南方望去，溪水像北斗星那样曲折，像蛇那样蜿蜒前行，时隐时现。溪岸的地势像狗的牙齿那样交错不齐，无法探寻它的源头。 我坐在潭边，四周被竹子和树木环绕，寂静空旷，没有旁人，让人感到心神凄凉、寒气透骨，幽深寂静。因为这里的环境太过凄清，不可以长久停留，于是记下这番景致就离开了。 【乙】 我在阳朔江上泛舟，仔细观赏两岸景色，这里的山峰岩石都拔地而起、突兀耸立。山石的颜色浅的如豆青色，深的如深蓝色，纹理像鱼鳞一般，让人观赏后心神飘荡、思绪悠远。行至江流中途，偶然看见一处石壁，景致奇特瑰丽，非同寻常。看见有敲鼓击铙的船只向前行驶，我便顺势追随踪迹。划着渔船探寻，发现一处山洞，洞中隐约能看见些许小白鱼。不久我赤着脚，沿着河岸走入洞中，又发现一处山洞，洞口开阔敞亮，直面天空。洞内水域方圆数亩，水深十余尺，有渔人捕鱼而出，渔网里装满了渔获。我上前询问渔人：“这里的鱼为什么这么多？”渔人答道：“这个山洞幽深僻静，与世隔绝，周边的平民和乡里孩童都无法抵达，且这里水源幽深，所以聚集了大量鲂鱼、鲤鱼，我们才能常常在此捕鱼。”我于是将这个山洞命名为“太极洞”。 三、现代文阅读（36分） （一）（8分） 阅读下面选文，完成下面小题。 【材料一】 ①演讲稿又叫演说词，它是在大会上或其他公开场合发表个人观点、见解和主张的文稿。演讲稿的好坏直接决定了演讲的成功与失败。演讲稿像议论文一样观点鲜明、逻辑性强、富有特点，但它又不是一般的议论文。它是一种带有宣传性和鼓动性的应用文体，经常使用各种修辞手法和艺术手法，具有较强的感染力。 ②演讲稿类属于讲话稿，这要求它遵从讲话稿的一般写作规律，而演讲不同于一般讲话的区别，又决定了演讲稿的独特性：首先，演讲稿更加注重选材立意，在选材上多属主动型，切实根据听众的愿望和要求，弄清他们关心和迫切要解决的问题，有的放矢，力求引起最大共鸣。其次，在表达手段上有较多的议论、抒情，将生活中获得的各种体验，由真善美与假丑恶激发起的各种情感，真实地倾泻到演讲稿中，动之以情、晓之以理，具有较强的感召力。再次，在语言的运用上，除了注意口语表达的特点外，应多用短句，少用长句，语言节奏感强，还应适当运用比喻、拟人、排比等修辞手法，以达到在与现场听众的交流中，牢牢吸引听众注意力的效果，为顺利实现演讲目的做好准备。 （节选自“百度百科”，有删改） 【材料二】 （根据《八年级下册统编版教材·撰写演讲稿》制作） 【材料三】 卢新宁在北京大学毕业典礼上的演讲 敬爱的老师和亲爱的同学们： ①上午好！ ②谢谢你们叫我回家。让我有幸再次聆听老师的教诲，分享我亲爱的学弟学妹们的特殊喜悦。 ③一进家门，光阴倒转，刚才那些美好的视频，同学的发言，老师的讲话，都让我觉得所有年轻的故事都不曾走远……就像刚才那首歌唱的，“记忆中最美的春天，难以再回首的昨天”。如果把生活比作一段将理想“变现”的历程，我们只是一叠面额有限的现钞，而你们是即将上市的股票。从一张白纸起步的书写，前程无远弗届，一切皆有可能……在你们走向社会之际，我想说的是，在这个怀疑的时代，我们依然需要信仰。 ④马克思曾慨叹，法兰西不缺少有智慧的人但缺少有骨气的人。今天的中国，同样不缺少有智慧的人但缺少有信仰的人。也正因此，中文系给我们的教育，才格外珍贵。从母校的教诲出发，20多年社会生活给我的最大启示是：当许多同龄人都陷于时代的车轮下，那些能幸免的人，不仅因为坚强，更因为信仰。不用害怕圆滑的人说你不够成熟，不用在意聪明的人说你不够明智，不要照原样接受别人推荐给你的生活，选择坚守、选择理想，选择倾听内心的呼唤，才能拥有最饱满的人生…… ⑤最后，我想将一位学者的话送给亲爱的学弟学妹——无论中国怎样，请记得：你所站立的地方，就是你的中国；你怎么样，中国便怎么样；你是什么，中国便是什么；你有光明，中国便不再黑暗。 ⑥谢谢大家！ （节选自北京大学新闻网，有删减） 12. 对上述材料内容理解分析不正确的一项是（ ） A. 演讲稿要有针对性，充分考虑听众的年龄、身份、文化程度、心理需求等。 B. 演讲稿兼具议论与抒情，真情实感更容易打动听众，拥有较强的感召力。 C. 撰写演讲稿要兼顾开头、主体、结语，锤炼语言能有效提升演讲整体感染力。 D. 演讲稿语言要多用长句，减少修辞使用，才能保证内容客观严谨、通俗易懂。 13. 卢新宁在北京大学毕业典礼上的演讲广为流传的原因有哪些？请结合材料二、材料三内容，完成下面表格。 卢新宁毕业典礼上的演讲广为流传的原因 明确表达观点：___________。 精心选择论据：___________。 __________：运用排比打造金句，语言有气势，有感染力。 14. 班级召开“以平常心迎接初三，以赤子心坚守理想”主题班会，你将作为学生代表发表演讲，请为演讲稿拟写一段开头，激励同学们从容备考。要求：至少运用一种修辞手法，字数60—100字。 【答案】12. D 13. ①. 在怀疑的时代，我们依然需要信仰 ②. 引用马克思名言、自身二十余年人生经历 ③. 着力锤炼语言 14. 同学们，初三的脚步声已然临近，不必焦虑慌张。放平内心，以平常心对待每一次刷题，以赤子之心坚守心中理想。星光不问赶路人，只要稳步前行，我们终会抵达心仪的远方。 【解析】 【导语】本组材料围绕演讲稿撰写展开，层次清晰、实用性强。材料一界定演讲稿文体特质，点明其宣传鼓动属性与写作规律；材料二以思维导图直观梳理写作五大核心要点，条理简明；材料三选用名校毕业演讲作为范本，理论搭配实例，兼顾知识性与示范性，清晰展现演讲稿针对性、抒情说理、语言打磨等写作要求，贴合课堂学习需求。 【12题详解】 D.根据材料一第②段“除了注意口语表达的特点外，应多用短句，少用长句，语言节奏感强，还应适当运用比喻、拟人、排比等修辞手法”可知，选项内容与原文完全相反：原文要求多用短句、适当使用修辞，而选项写“多用长句，减少修辞使用”。 【13题详解】 第一空：根据材料三第③段“在你们走向社会之际，我想说的是，在这个怀疑的时代，我们依然需要信仰”可知，全文围绕这一核心观点展开论述，清晰亮出中心主张，契合材料二“明确表达观点，把思路展现出来”的写作要求。 第二空：根据材料三第④段“马克思曾慨叹，法兰西不缺少有智慧的人但缺少有骨气的人”可知，引用名人名言增强说服力；根据材料三第④段“20多年社会生活给我的最大启示是：当许多同龄人都陷于时代的车轮下，那些能幸免的人，不仅因为坚强，更因为信仰”可知，以自身人生阅历作为事实论据，真实动人。道理论据和事实论据搭配，有力支撑“坚守信仰”的中心观点。 第三空：根据材料三第⑤段“你所站立的地方，就是你的中国；你怎么样，中国便怎么样；你是什么，中国便是什么；你有光明，中国便不再黑暗”可知，使用排比句式，朗朗上口、富有感召力。对应材料二要点“着力锤炼语言，增强演讲感染力”，因此填写“着力锤炼语言”。 【14题详解】 核心主题：一是用平常心面对初三繁重备考，不焦虑浮躁；二是怀揣赤子之心守住心中理想，不放弃、不迷茫；表达基调：亲切温暖，贴合同龄人视角，兼具安抚与鼓舞力量。 示例：同学们，初三如爬坡长路，成堆习题难免让人慌乱。平常心是行囊，消解焦虑；赤子心是星光，照亮前路。不必畏惧备考的辛劳，放平心态、坚守心中理想，沉下心稳步前行，我们终会奔赴独属于自己的理想远方。 （二）（17分） 阅读下面选文，完成下面小题。 过年好 王荀 ①从正月初一凌晨开始，向阳村家家户户过年的鞭炮就燃放起来，此起彼伏，清脆热闹，相互传递着新年的祝福。在娘的指导下，刚在县城参加工作的邵华，做饭炒菜，像模像样做完年夜饭，娘的脸上绽开了笑容。 ②“娘，过年好。”邵华说着，第一次跪在娘的面前，连磕三个响头，“给娘拜年，祝娘健康长寿。”“我娃长大了，懂事了，学会感恩了。”娘呵呵地笑着，眼里闪着泪光，从衣兜里掏出一个红包：“娘给你发压岁钱。” ③邵华向娘摆摆手，拿出一叠百元红钞，双手放到娘的手上。“娘，我现在上班了，有工资，不用再花您的钱了。从今以后，过年给您发红包，您开心，就是我最大的快乐。” ④娘点点头，眼角的鱼尾纹一翘一翘的，像美妙的音符跳动。 ⑤“吃过早饭，去给你大伯拜年。他儿子儿媳在深圳打工，过年没有回来，家里只有你大伯和你大娘，挺孤单的。说起来，你大伯可是你的贵人哪。”娘说大伯是邵华的贵人，这话一点儿不假。邵华三岁丧父，是娘含辛茹苦把他拉扯长大。邵华生来顽皮，从小不喜欢读书，还与同学打架，娘咋劝说都听不进去，气得直掉眼泪。有次，邵华带领同学偷邻居地里的西瓜，被抓了个正着。娘实在忍无可忍，脱掉鞋子，在邵华的屁股上狠狠地打了几下。邵华疼得趴在石凳上哇哇大哭。就在这时，大伯慢悠悠地走过来，轻轻拉起邵华，看着院边的竹林，低声问：“你知道竹子定律吗？”“不知道。”邵华摇了摇头。“竹子在前四年仅生长3厘米，但从第五年开始，以每天30厘米的速度，疯狂生长，仅用六周时间，就能长到15米。你明白其中的道理吗？”看到邵华摇头，大伯继续开导说，“竹子前四年大部分能量用于扎根，为后期的快速生长奠定基础。你今年八岁了，现在只有好好学习，将来才有出息。”邵华含泪瞅了大伯一眼，若有所思。“你不会写的字，总有人会写。你不会做的数学题，总有人会做。你拖到明天做的事，总有人今天努力去做好。你想上的大学，你不上也只能别人上了。你想过的生活，也只能别人过了。邵华，你要记住大伯的话，现在不吃学习的苦，将来就吃生活的苦。知识不一定改变命运，但是，没有知识，肯定不能改变命运。”【甲】听完大伯的话，邵华两眼放光，说了一声，“我懂了。” ⑥从此，邵华像变了个人似的，发奋读书，一年给自己制定一个新目标，最终考上理想的大学，毕业后顺利考进一家事业单位。 ⑦越过一座石拱桥，翻过一道山坡，邵华远远看到山下大伯家的房子。然而到了门口，邵华发现院门紧锁，甚至院门连春联都没有贴。此时邻居大娘告诉邵华，大伯突然心肌梗塞，在县医院做了心脏搭桥手术，现在还没有出院。 ⑧邵华赶到医院正听到大伯大娘的交谈声，不由停住脚步。“刚才，护士站又来催款了，让再交三千元钱。可咱现在没钱可咋办呀？” ⑨邵华转身下楼。再回来时手里多了一箱牛奶。“大伯，大娘，过年好！”邵华“扑通”跪在大伯大娘面前，连磕三个响头。【乙】大伯两眼放光，高兴得泪眼婆娑。“这在医院，我没有准备红包。”大伯感到为难，不好意思地笑了。 ⑩“大伯，我现在上班了，有工资。从今以后，过年不要再给我发红包，我给您二老发红包。”邵华说着，从衣兜里掏出两个大红包，塞到大伯大娘的手中。“邵华长大了，懂事了，学会感恩了。”大伯说着，轻轻擦着眼角。邵华拉着大伯的手。“大伯，您还记得吗？上小学三年级时，我想买本《现代汉语词典》，可娘拿不出钱，是您给我出钱买的，到现在我还保存着。多年来，我一直用您讲的竹子定律激励自己……” ⑪“老头子，咱那三千元费用，有人交上了。”刚出去不久的大娘快步走进病房，一脸茫然。会是谁呢？…… （选自2026年1月13日《三门峡日报》，有删改） 15. 选文两次提及“竹子定律”，请结合文中邵华的成长经历，谈谈这一定律的思想内涵。 16. 选文【甲】【乙】两处均写到“两眼放光”的神态，请分别分析此时人物的心理状态。 【甲】听完大伯的话，邵华两眼放光，说了一声，“我懂了”。 【乙】大伯两眼放光，高兴得泪眼婆娑。 17. 从修辞角度赏析选文第④段。 娘点点头，眼角的鱼尾纹一翘一翘的，像美妙的音符跳动。 18. 结合选文，分别谈谈“红包”和“竹子”两个意象所承载的情感意义。 19. 选文结尾处，三千元住院费被悄悄交上，但并未点明是谁所为，请结合选文内容谈谈你的判断，并写出依据。 【答案】15. 竹子前四年默默扎根积蓄力量，后期快速生长。寓意人年少时沉下心刻苦学习、沉淀自我，打好人生根基；只有耐住寂寞、厚积薄发，未来才能抓住机遇、实现成长蜕变。 16. 【甲】邵华听完大伯开导，内心豁然开朗，下定决心努力读书，充满醒悟与奋进的激动。 【乙】大伯看见长大懂事、懂得感恩的邵华，内心欣慰、感动，满是喜悦。 17. 运用比喻，将眼角跳动的鱼尾纹比作跳动的音符，生动写出母亲收到红包后喜悦、欣慰的神态，细腻表现母亲内心的温暖与自豪。 18. 红包：承载晚辈对长辈的感恩孝顺，长辈对晚辈的疼爱期许，是亲情温暖的载体。竹子：象征厚积薄发、沉淀成长，寄托长辈对晚辈勤学奋进、踏实沉淀的劝勉与期盼，也是邵华成长的精神支撑，寄托他对大伯的感念。 19. 是邵华交的。依据：①邵华感念大伯多年恩情，心怀感恩；②得知大伯住院缺钱，立刻下楼再返回病房，有充足时间办理缴费；③全文突出邵华知恩图报、孝顺长辈的人物形象。 【解析】 【导语】这篇短文以春节拜年为线索，情节质朴温情、脉络清晰。文章巧用竹子定律串联成长过往与当下报恩，巧妙呼应标题，点明感恩与成长的核心主旨。以生活化场景、细腻神态和动作描写塑造人物，母子、叔侄温情真挚动人。前后拜年情节形成呼应，结构圆合，借日常故事传递知恩图报、勤学奋进的正向价值观，贴近生活、感染力强，是质朴暖心的乡土温情美文。 【15题详解】 根据第⑤段可知，竹子定律指竹子前四年默默深耕、积蓄能量，扎根固本，后续才能极速拔高、蓬勃生长。 根据第⑤段，年少顽劣厌学的邵华，被大伯以竹子定律开导，知晓竹子“前四年大部分能量用于扎根”的道理。这一定律寓意年少阶段要沉心沉淀、刻苦求学，夯实人生根基。根据第⑩段，邵华常年以竹子定律自我鞭策，潜心读书、稳步进取，耐住学习的寂寞厚积力量，最终考上大学、顺利入职，印证了厚积方能薄发，踏实积淀终能实现人生蜕变、收获成长。 【16题详解】 【甲】处：根据第⑤段，此前邵华贪玩厌学、闯祸犯错，内心迷茫。听完大伯讲解“竹子定律”与读书的重要道理后“两眼放光”，体现邵华瞬间醒悟，内心燃起读书奋进的希望，心生改变自己、努力求学的坚定决心。 【乙】处：根据第⑨段，大伯住院缺钱，内心满是忧愁，见到前来拜年、主动下跪行礼、贴心送上红包的邵华时“两眼放光”，饱含惊喜与欣慰，为曾经顽劣的少年懂得感恩、长大懂事而倍感暖心与感动。 【17题详解】 这句话运用比喻修辞，依据第③段情节，邵华工作后主动给母亲发红包，母亲满心欢喜。作者把母亲眼角随笑意起伏、一翘一翘的鱼尾纹比作“跳动的美妙音符”。音符自带轻快愉悦的特质，以此喻皱纹，具象写出母亲笑时眼角细纹舒展灵动的样子，没有衰老的落寞，全是温柔欢喜。生动细腻地表现出母亲看见孩子独立懂事、懂得体恤自己时，心底涌动的欣慰、骄傲与踏实幸福，含蓄温柔地凸显母子间温暖动人的亲情。 【18题详解】 红包：早年红包代表长辈对晚辈的疼爱、期许与呵护，从前娘、大伯给邵华压岁钱，是长辈给予的温情与关照。根据②③⑨⑩段，邵华参加工作主动给母亲、大伯发红包，反转了小时候收红包的关系，承载邵华自立后的孝心、感恩之心，是他回报亲人、体恤长辈的真挚心意。 竹子：根据第⑤⑩段，竹子扎根蓄力、后期蓬勃生长的特质，是大伯开导邵华的精神载体。一方面承载大伯对晚辈的教诲与殷切期盼，劝诫邵华静心读书、沉淀自我；另一方面成为邵华成长路上的精神力量，承载他对大伯的感念，象征厚积薄发、踏实奋进的成长信念，串联起两代人温暖的师生般叔侄情谊。 【19题详解】 判断：三千元住院费是邵华悄悄缴纳的。 依据： 根据第⑤、⑩段，大伯是邵华的“贵人”，当年用“竹子定律”点醒厌学的他，还出钱为他买《现代汉语词典》，邵华始终铭记这份恩情，一心想要报答大伯。 根据第⑧⑨段，邵华听见大娘发愁护士催缴三千元医药费，当即“转身下楼”，之后才提着牛奶回到病房，中间留出了独自去缴费的完整时间。 根据②③⑨⑩段，文中多次写邵华参加工作后主动给母亲、大伯送上红包，处处体现他懂事孝顺、知恩图报的品格，主动垫付医药费完全符合他的人物形象。 （三）（11分） 阅读下面选文，完成小题。 想增肌？想减脂？吃对食物才能效果翻倍！ ①2025年8月8日是“全民健身日”。对于健身人群来说，无论是想让肌肉线条更分明（增肌），还是想甩掉多余的脂肪（减脂），仅靠刻苦训练还不够，合理的膳食营养也是达成目标的“隐形翅膀”。那么，增肌人群和减脂健身人群进行食物选择时到底该怎么办？ ②增肌人群的营养关键点：形成适度能量盈余。增肌人群每日摄入的能量要高于身体消耗的能量，以满足肌肉增长的需要。因此，增肌训练者每日需要额外摄入约500千卡能量。 ③重视营养素的摄入也是增肌人群食物选择的关键点。首先碳水化合物是支撑高强度训练、促进肌肉恢复和生长、提供能量的主要来源，增肌者需要的碳水化合物供能比可达60%～65%。增肌人群可根据训练强度和时间确定每日碳水化合物的需要量，例如每天中等强度训练1小时，需要碳水化合物5～7克/千克体重；每天高强度训练1～3小时，需要碳水化合物6～10克/千克体重；日常饮食可选择大米、燕麦、土豆、杂豆等搭配玉米、蔬菜、水果等做成复合碳水化合物，少食多餐。其次蛋白质也是肌肉合成的原材料，推荐力量训练者每天摄入蛋白质1.2～2.0克/千克体重。可选择去皮鸡肉、鱼类、瘦肉、蛋清和脱脂牛奶等优质蛋白质，并均匀分配到每一餐（每餐不少于20克蛋白质）中。最后脂肪对于维持激素平衡及细胞功能也是必要的，要占总能量的20%～30%。建议选择橄榄油、坚果和深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。 ④营养素的补充时机对于增肌也是至关重要的。训练前1～3小时，吃一顿包含适量蛋白质和复合碳水化合物的餐食，提供能量，减少肌肉分解。训练中，可根据运动强度适当补充碳水化合物和电解质。训练后30分钟～2小时是增肌的关键窗口期，可以补充易消化的蛋白质（如乳清蛋白、鸡蛋）和适量碳水化合物（如香蕉、白面包），快速启动肌肉修复与合成，并补充能量。 ⑤减脂人群的营养关键点：保持能量负平衡。减脂的核心是通过控制总能量摄入和增加运动消耗，形成能量缺口，利用体内脂肪氧化分解提供能量，从而减少体内脂肪含量。推荐每日能量摄入降低30%～50%或者减少500～1000千卡。 ⑥在能量受限时，补充足量的蛋白质可以更好地维持瘦体重，而高蛋白饮食能够提高饱腹感。建议每天蛋白质的摄入量为1.2～2.0克/千克体重，优先选择高蛋白质、低脂肪的食物，如去皮鸡胸肉、鱼虾、瘦肉、低脂或脱脂奶类等。同时严格控制碳水化合物总量，选择高膳食纤维、低血糖生成指数（GI）的碳水化合物，如燕麦、粗粮面包、豆类、奇亚籽、玉米等，并搭配足量的新鲜蔬菜和低糖水果，维持体内血糖的稳定，同时增加饱腹感。训练前补充低GI的碳水化合物，为训练持续供能；训练后补充高GI的碳水化合物，促进身体恢复，减少肌肉分解。更要严格控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸，选择健康脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、牛油果、坚果等，确保必需脂肪酸的摄入，同时注意控制摄入量。 ⑦训练前1～3小时，可以吃含适量蛋白质+少量复合碳水化合物或适量蔬菜的餐食，提供能量，保护肌肉。进行小于60分钟的中低强度运动，不需要额外补充能量；大于60分钟或中高强度运动，可以适量补充运动饮料。训练后30分钟～2小时，可补充足量的乳清蛋白搭配少量碳水化合物，如一个苹果或一小片全麦面包，促进身体恢复、保护肌肉。 ⑧对于减脂人群来说，能量缺口是前提，避免肌肉流失是重点，可利用高纤维蔬菜增加饱腹感，足量饮水也不可少。 （节选自《大众健康·健康中国》，有删改） 20. 阅读选文第③段，完成下面表格。 （1）_____（2）_____（3）_____（4）_____ 21. 简要分析选文第⑥段画线句是怎样说明减脂人群维持瘦体重的方法的？ 22. 小语同学有减肥需求但不想通过运动减肥，请结合选文⑤⑥段内容，为她推荐具体的食物选择方法。 【答案】20. ①. 碳水化合物、蛋白质、脂肪 ②. 逻辑顺序（由主到次） ③. 增肌人群可根据训练强度和时间确定每日碳水化合物的需要量，日常饮食可选择大米、燕麦等做成复合碳水化合物，少食多餐。 ④. 脂肪选橄榄油、坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，占总能量20%～30% 21. 这句话运用列数字、举例子的说明方法。列出“1.2～2.0克/千克体重”的精确摄入数值，科学明确蛋白质食用标准；又列举鸡胸肉、鱼虾等低脂高蛋白食材，具体直观地说明食物选择方向，清晰介绍减脂人群依靠高蛋白饮食维持瘦体重的方法。 22. ①控制总能量摄入，每日能量摄入降低30%～50%或者减少500～1000千卡，形成能量负平衡；②按1.2～2.0克/千克体重的标准摄入蛋白质，优先选择去皮鸡胸肉、鱼虾、瘦肉、低脂或脱脂奶类等高蛋白低脂食物，提升饱腹感，维持瘦体重；③严格控制碳水化合物总量，选择燕麦、粗粮面包、豆类、玉米等高膳食纤维、低GI碳水，搭配足量新鲜蔬菜和低糖水果；④严格控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸，适量摄入橄榄油、亚麻籽油、牛油果、坚果等健康脂肪；⑤足量饮水，可搭配高纤维蔬菜增加饱腹感。 【解析】 【导语】本文是一篇条理清晰的事理说明文，以全民健身为切入点，围绕健身增肌、减脂的饮食要点展开说明。文章采用总分结构，分别阐释两类人群的能量摄入、营养素配比与饮食时机，层次分明。多处运用列数字的说明方法，数据精准科学，内容通俗易懂。语言平实严谨、实用性强，清晰普及了科学健身膳食知识，有效指导读者通过合理饮食提升健身效果。 【20题详解】 （1）空：根据选文第③段，文段以“首先、其次、最后”依次介绍三类营养素，分别为碳水化合物、蛋白质、脂肪，这是后文分层细说的三类营养主体，因此填写：碳水化合物、蛋白质、脂肪。 （2）空：根据选文第③段行文安排，先讲增肌最关键的碳水，再讲肌肉合成必需的蛋白质，最后讲起辅助作用的脂肪，依据营养对增肌的重要程度排序，说明顺序为：逻辑顺序（由主到次）。 （3）空：根据选文第③段“首先碳水化合物是支撑高强度训练、促进肌肉恢复和生长、提供能量的主要来源”相关语句，匹配示例句式概括：增肌人群可根据训练强度和时间确定每日碳水化合物的需要量，日常饮食可选择大米、燕麦等做成复合碳水化合物，少食多餐。 （4）空：根据选文第③段末尾对脂肪的介绍，参照示例句式总结：脂肪选橄榄油、坚果、深海鱼等不饱和脂肪，占总能量20%～30%，能够维持人体激素平衡与细胞正常功能。 【21题详解】 运用列数字，用“1.2～2.0克/千克体重”精准给出每日蛋白质摄入标准，直观清晰地量化饮食要求，增强科学说服力； 运用举例子，列举去皮鸡胸肉、鱼虾、低脂奶类等具体食材，直观告知读者该挑选何种食物，让建议通俗易懂，便于实操。 两种方法结合，条理清晰地讲清依靠足量高蛋白饮食保住瘦体重的具体做法。 【22题详解】 根据选文第⑤段可知，减脂核心是保持能量负平衡，需每日减少500～1000千卡的能量摄入；再结合第⑥段减脂人群的饮食营养要求，可从蛋白质、碳水化合物、脂肪三类食物的选择，以及辅助饮食技巧四个维度提炼饮食方法，在不运动的前提下，通过科学管控饮食制造能量缺口，实现减脂、保留瘦体重的效果。 示例：①控制总能量摄入，每日减少500～1000千卡，制造减脂所需的能量缺口。②足量补充优质蛋白，按1.2～2.0克/千克体重摄入，选择去皮鸡胸肉、鱼虾、瘦肉、脱脂奶类等低脂高蛋白食物，增强饱腹感、维持瘦体重。③严控碳水摄入，优选燕麦、粗粮、玉米等高纤维、低GI碳水，搭配足量蔬菜和少量低糖水果。④适量摄入橄榄油、坚果等健康脂肪，杜绝劣质脂肪，同时多吃高纤维蔬菜、足量饮水。 四、写作（50分） 请从下面两个文题中，任选其一，按要求作文。 23. 按要求作文。 “读万卷书，行万里路”，在青春成长的旅程中，很多风景的初遇，往往始于书中的动人故事；始于银幕上闪烁的山水、古建或民俗，始于对远方的无尽遐想……学校“墨香”笔友会联合发起“寻影·行迹”之旅，邀请同学们走出家门，去抚触真实的风景，记录心灵与现实的碰撞。 请将“跟着 去旅行”补充完整，作为题目，写一篇文章。 要求： ①自选角度，立意自定，文体自选（诗歌、戏剧除外）。 ②字迹工整，书写清楚，卷面整洁。 ③不少于600字。 ④不得套作、抄袭，不得透露个人信息。 【答案】例文： 跟着笔墨去旅行 长久以来，我对山河风月的认知，都藏在一页页墨香文字里。课本中的山水、散文里的烟火、诗词中的意境，拼凑出我对远方的所有想象。我总以为，文字是风景最好的模样，直到真正走出家门，跟着笔墨的指引奔赴山野，才懂得文字描摹的是风骨，亲身触摸的才是鲜活。这场特殊的旅行，让我完成了文字与现实的邂逅，也让我在山水间读懂了笔墨山河的真正底蕴。 从前读朱自清的《春》，总沉醉于文字里的春日盛景，“小草偷偷地从土里钻出来”“百花争艳、鸟语花香”的描写，让我无数次在脑海中勾勒春日山野的模样。那时的春天，于我而言只是书本上优美的文字、试卷里熟悉的段落，鲜活却遥远，美好却虚无。我始终向往着，能走出文字的桎梏，亲身奔赴一场笔墨里的春日山河之约，感受文字之外最真实的自然生机。 趁着春日闲暇，我追随笔墨的踪迹，走进城郊的青山，开启一场专属的旅行。踏入山林的那一刻，书本中刻板的文字瞬间有了温度与形态。路旁的嫩草不再是书中抽象的描写，它们挨挨挤挤地破土而出，带着湿漉漉的泥土气息，软软地铺满山野小径。枝头的繁花层层叠叠，粉白的梨花、嫣红的桃花、金黄的迎春花，错落点缀在青山绿水之间，风一吹，花瓣簌簌飘落，温柔又鲜活。 山间清风拂面，带着草木与花香的清甜，耳畔是清脆的鸟鸣、潺潺的溪流声，万物复苏的生机扑面而来。我沿着山路缓步前行，看着暖阳透过枝叶洒落细碎光斑，看着春雨过后焕然一新的山野，忽然读懂了笔墨文字的深意。作家笔下的风景，从来不是凭空杜撰，而是亲身游历后的真心感悟，是对自然最纯粹的热爱与赞美。 曾经我以为，笔墨装点了山河；此番旅行我才明白，是山河丰盈了笔墨。文字是风景的缩影，却永远替代不了身临其境的震撼与感动。书本教会我感知美好，而这场跟着笔墨出发的旅行，教会我拥抱真实。 青春的旅途，读书是向内丰盈，行路是向外成长。往后的日子里，我依旧会以笔墨为舟，以步履为桨，在文字中寻风骨，在山河中见天地。这场跨越纸页与山河的旅行，不仅让我遇见了春日盛景，更让我懂得：最好的成长，便是读万卷书，亦行万里路，让笔墨初心，在山河行迹中生生不息。 【解析】 【详解】一、审题立意。 这道半命题作文题目的核心关键词是“跟着”与“旅行”，区别于普通游记作文。题目材料明确指出，本次旅行不只是身体的出行，更是从书本、影像、遐想走向现实的心灵奔赴，重点在于“心灵与现实的碰撞”。补题是文章立意的关键，学生需摒弃普通的地名、人物填充，优先选择有温度、有内涵的抽象或具象载体，比如诗词、古籍、老电影、民俗、文脉等。文章不能只停留在记录风景、描写景色的表层，核心立意应落在“认知蜕变”上。写作中要体现前期从书本、荧幕中得到的浅层印象，与亲身抵达、亲眼所见的真实感受形成对比，写出从片面认知到真切感悟的成长过程。贴合八年级成长主题，借旅行见闻抒发对文化、生活、山河的理解，展现青春视野的拓宽与内心的丰盈，让游记兼具画面感与思想深度。 二、选材构思。 本次作文选材贴近学生生活与认知范围，立足“先感知于媒介，再践行于现实”的核心逻辑，真实接地气，适配初中生写作，如：跟着诗词去旅行，奔赴江南古镇，亲身感受古诗词中烟雨江南的意境，读懂文字之外的山水柔情；跟着纪录片去旅行，走访西北古城，触摸黄土城墙与丝路遗迹，体会镜头之外的岁月厚重；跟着民俗文化去旅行，探访传统村落，体验非遗手艺，感受荧幕里陌生民俗背后的烟火与传承。整体构思采用“前置印象—实地游历—心灵感悟”的递进结构。开篇点题，交代依托的载体与出行初衷；中间详写旅途典型场景与细节，对比从前的认知与当下的真实体验；结尾升华主旨，写出旅行带来的眼界、心境与认知的成长，紧扣寻影、行迹与心灵碰撞的主题。 24. 按要求作文 一个人成长的过程，其实是不断“懂”的过程。了解一种知识、一种事物、一种技能，理解一个道理、一种情感、一个人物，明白一种心意、一个眼神、一句话语……一个人懂的多了，便长大了。青春的你，正在试图弄懂这个世界和你自己。在懂与不懂之间，常常会有故事发生，有情感碰撞，有心理震荡。 请以“懂”为话题，写一篇文章，题目自拟。 要求： ①自选角度，立意自定，文体自选（诗歌、戏剧除外）。 ②字迹工整，书写清楚，卷面整洁。 ③不少于600字。 ④不得套作、抄袭，不得透露个人信息。 【答案】例文： 慢慢读懂时光里的温柔 年少的我们，总带着一身莽撞与执拗，用片面的认知打量世界，以为所有温柔都该直白热烈，所有偏爱都该明目张胆。我们在懵懂中抱怨、误解、迷茫，直到时光缓缓流淌，经历一次次心绪碰撞，才慢慢读懂，世间大多数温柔，都藏在沉默的细节里，藏在那些我们曾经忽略的细碎时光中。这份读懂，便是青春最真切的成长。 曾经的我，一直读不懂外婆的偏爱。小时候，我总羡慕别人的外婆温柔宠溺，会主动拥抱孩子、轻声细语地安慰，会把零食和疼爱直白地摆在明面上。而我的外婆，总是沉默寡言，不善言辞。她不会说温柔的情话，不会主动夸赞我的进步，甚至在我犯错、失落落泪时，也只是静静站在一旁，从不会过多安抚。那时的我满心困惑，甚至悄悄失落，总觉得外婆不够爱我，隔着一层看不懂的疏离。 这份误解，在无数个日常细节里慢慢消融，让我渐渐读懂了外婆独有的温柔。进入初中后，学业日渐繁忙，我很少再回老家，偶尔回去也只是短暂停留，忙着刷题、玩手机，很少认真留意外婆。直到那个周末，我回老家暂住，才真正看清了时光藏起来的温柔。清晨天刚蒙蒙亮，外婆就悄悄起身，踩着晨光去菜园采摘我最爱吃的青菜，动作缓慢却细致，小心翼翼拂去菜叶上的露水。我起床时，温热的粥、爽口的小菜已经整齐摆在桌上，温度刚好适配我的口感。 午后我伏案写作业，怕打扰我学习，外婆全程轻手轻脚，走路刻意放轻脚步，收拾东西时小心翼翼，连开门关门都格外轻柔。她就静静坐在角落的藤椅上，默默看着我，目光温柔又绵长，不打扰、不打扰，只默默陪伴。傍晚我准备返程，她早早把自家种的蔬菜、晒干的坚果一一装好，塞满我的书包，反复叮嘱我按时吃饭、注意身体，话语朴素却字字真诚。 那一刻，我忽然彻底读懂了外婆。原来真正的爱意从不用喧嚣的方式彰显，它藏在日复一日的烟火照料里，藏在小心翼翼的迁就与陪伴中。从前的我太过肤浅，只看得见直白的温柔，却看不懂沉默的深情，在不懂与误解中辜负了无数温柔时光。 青春的成长，从来不是年龄的增长，而是一场慢慢读懂的旅程。我们在困惑中探寻，在碰撞中领悟，慢慢读懂人心，读懂温情，读懂生活最朴素的真谛。那些曾经看不懂的沉默与细碎，终会在时光里开花结果，让我们明白，最珍贵的美好，向来藏在无声的坚守与陪伴里。而这场慢慢读懂的过程，就是我们最动人的成长。 【解析】 【详解】一、审题立意。 本次作文话题“懂”，并非简单的知晓、了解，而是从懵懂、困惑到理解、通透的成长蜕变，核心是书写青春的成长与心智的成熟。题目材料点明成长就是不断“懂”的过程，涵盖对事物、道理、情感、人心的多重认知，且强调“懂与不懂之间”的冲突与感悟，这是文章的立意核心。八年级学生写作需避开浅层认知，不能只写学会某项技能、知晓某个知识，要聚焦认知的转变与内心的成长。立意可层层递进，从最初的懵懂执拗，到经历波折后的换位思考、内心体悟，最终读懂亲情、善意、责任、自我或生活真谛。写作核心要紧扣“成长”，所有的“懂”都要落脚于自己的蜕变，体现青春期从片面幼稚到全面成熟的心智升级，让文章立意真挚深刻，贴合青春成长的主题。 二、选材构思。 选材需立足学生真实生活，贴合青春经历，摒弃空洞素材，选取平凡小事中的成长感悟，如：读懂父母的沉默付出，从前嫌弃父母唠叨严苛，经历深夜陪伴、默默付出后，读懂藏在细节里的爱意；读懂坚持的意义，面对学业挫折、兴趣瓶颈，一度想要放弃，在坚持坚守后，明白成长从无捷径；读懂他人的不善言辞，误解老师的严厉、朋友的沉默，解开误会后，读懂别样的温柔与真诚。构思上，采用“不懂—困惑冲突—经历事件—顿悟读懂—成长升华”的叙事结构。开篇以青春懵懂的状态点题，中间详细记叙核心事件，刻画内心的矛盾与震荡，结尾升华主旨，点明“懂”是成长的真谛，层层推进，情感真实自然。 第1页/共1页 学科网（北京）股份有限公司 $ 2025-2026学年度八年级（下）期末能力训练 语文 （本试卷共22小题 满分120分 考试时长150分钟） 考生注意：所有试题必须在答题卡指定区域内作答，在本试卷上作答无效 一、积累与运用（17分） 1. 下列词语中加点字的字音、字形完全正确的一项是（ ） A. 俘获（fú） 寒噤（jīn） 浮燥（zào） 目眩神迷（xuàn） B. 秘决（jué） 帷幕（wéi） 晦暗（huì） 阳奉阴违（wěi） C. 演绎（yì） 震憾（hàn） 陨石（yǔn） 挑拨离间（jiān） D. 脑畔（pàn） 彷徨（páng） 屹立（yì） 销声匿迹（xiāo） 2. 依次填入下面语段横线处的词语最恰当的一项是（ ） 今夏的毕业季，大学校园里拉起的横幅寄托着别样________。“热烈欢送2026届毕业生奔赴祖国各地________”，是对担当的热情呼唤，“国家大事，千万尽力”，是对责任的郑重________。葱茏的校园目送着年轻的身影奔赴山河，把个人前程融入________的时代征程。 A. 期许 功成名就 托付 辽阔 B. 期许 建功立业 托付 壮阔 C. 期待 建功立业 嘱咐 壮阔 D. 期待 功成名就 嘱咐 辽阔 3. 下列各项中分析正确的一项是（ ） ①二十余载风雨逐梦、接续攀登，（一支）（构成多元）的航天员队伍不断壮大。②这支队伍四海同心，共探苍穹。③神舟二十三号乘组中，黎家盈成为首位来自香港的航天员。④这标志着港澳同胞正式融入国家航天事业，共享民族科技荣光。⑤每一个新面孔的出现，都昭示着一个真理：中华民族的飞天梦想，属于全体中华儿女。 A. 句①中括号内的修饰语“一支”“构成多元”顺序不当。 B. “四海同心”“共探苍穹”“飞天梦想”三个短语的结构类型完全相同。 C. 句④中加点词“这”指代“神舟二十三号乘组中，黎家盈成为首位来自香港的航天员”。 D. 句⑤的主干是“新面孔昭示真理”。 文学、文化常识与名著阅读（5分） 4. 下列各项中表述不正确的一项是（ ） A. 《论语》《庄子》以及《礼记》这三部作品都是春秋时期的经典论著。 B. 柳宗元，字子厚，河东人，唐代文学家，“唐宋八大家”之一。 C. 在戏曲行当中，老生，扮演中年以上男子；小丑，扮演滑稽人物。 D. 《红星照耀中国》按照时间顺序客观记录了埃德加·斯诺“探寻红色中国”的见闻。 名著阅读（3分） 5. 阅读名著，总会在不经意间触动我们的心灵。看到下面图片，你会联想到选项中的哪一本书？请结合所选名著中某一人物的经历，谈谈从中获得的人生启迪。 A《钢铁是怎样炼成的》 B《西游记》 6. 古诗文默写 （1）蒹葭采采，________。（《蒹葭》） （2）________，君子好逑。（《关雎》） （3）马之千里者，________。（韩愈《马说》） （4）________，风烟望五津。（王勃《送杜少府之任蜀州》） （5）《茅屋为秋风所破歌》中表现诗人推己及人、广济苍生的博大胸怀和美好理想的句子是________，________！ 二、古诗文阅读（17分） （一）（3分） 7. 阅读下面两首诗，完成小题。 【甲】 卖炭翁（唐·白居易） 卖炭翁，伐薪烧炭南山中。满面尘灰烟火色，两鬓苍苍十指黑。卖炭得钱何所营？身上衣裳口中食。可怜身上衣正单，心忧炭贱愿天寒。夜来城外一尺雪，晓驾炭车辗冰辙。牛困人饥日已高，市南门外泥中歇。 翩翩两骑来是谁？黄衣使者白衫儿。手把文书口称敕，回车叱牛牵向北。一车炭，千余斤，宫使驱将惜不得。半匹红纱一丈绫，系向牛头充炭直。 【乙】 望月有感（唐·白居易） 时难年荒①世业②空，弟兄羁旅③各西东。 田园寥落④干戈⑤后，骨肉流离道路中。 吊影⑥分为千里雁⑦，辞根⑧散作九秋蓬⑨。 共看明月应垂泪，一夜乡心五处同。 【注释】①时难年荒：指遭受战乱和灾荒。②世业：祖传的产业。③羁旅：漂泊流浪。④寥落：荒芜零落。⑤干戈：古代两种兵器，此代指战争。⑥吊影：一个人孤身独处，形影相伴，没有伴侣。⑦千里雁：比喻兄弟们相隔千里，皆如孤雁离群。⑧辞根：草木离开根部，比喻兄弟们各自背井离乡。⑨九秋蓬：深秋时节随风飘转的蓬草，古人用来比喻游子在异乡漂泊。九秋，秋天。 下面对两首诗的理解和分析不正确的一项是（ ） A. 甲诗讲述了卖炭翁以伐薪烧炭来艰难维持生计，却遭遇宫使强行掠夺的故事，表达了对劳动人民的深切同情。 B. 乙诗颈联将自己与兄弟们比作分离的千里孤雁、离散的九秋蓬草，生动展现出亲人分离的孤独与无奈。 C. 甲乙两诗都从诗人自身的遭遇中揭露了社会的动荡与百姓的苦难，表现出白居易对民生疾苦的关怀。 D. 两首诗在语言风格上各有侧重。甲诗语言平实浅白，乙诗语言更为生动含蓄。 （二）（14分） 阅读下面选文，完成下面小题。 【甲】 ①从小丘西行百二十步，隔篁竹，闻水声，如鸣珮环，心乐之。伐竹取道，下见小潭，水尤清冽。全石以为底，近岸，卷石底以出，为坻，为屿，为嵁，为岩。青树翠蔓，蒙络摇缀，参差披拂。 ②潭中鱼可百许头，皆若空游无所依，日光下澈，影布石上。佁然不动，俶尔远逝，往来翕忽，似与游者相乐。 ③潭西南而望，斗折蛇行，明灭可见。其岸势犬牙差互，不可知其源。 ④坐潭上，四面竹树环合，寂寥无人，凄神寒骨，悄怆幽邃。以其境过清，不可久居，乃记之而去。 （节选自《小石潭记》） 【乙】 予放舟阳朔①江上，谛②观之，其峰石皆拔地而突立。其色如豆青，深者如靛，文如鱼鳞，目之令人神思飞越。中流偶览石壁，奇瑰异常。见伐鼓鸣铙而前行者，以故追踪蹑迹。泛渔舟探之，乃得一洞，其游鯈③稍稍见也。俄而赤脚，沿岸以入，又得一洞，豁然当天。方数亩水可十余尺而渔人网鱼而出者，尽满囊也。予前问之曰：“是何鱼之夥④也？”渔曰：“兹洞既邃，与人间绝，故左右之夷与井里儿童，并不得过，且水源深，故所聚鲂⑤鲤数多，我辈得以数取之。”因名之曰：“太极洞”。 （节选自《太极洞记》，有删减） 【注释】①阳朔：地名。②谛：仔细。③鯈：鱼名，即小白鱼。④夥（huǒ）：盛多。⑤鲂：鱼。 8. 下列句中加点词的意思相同的一项是（ ） A. 不可知其源 其正色邪（《北冥有鱼》） B. 皆若空游无所依 仿佛若有光（《桃花源记》） C. 见伐鼓鸣铙而前行者 才美不外见（《马说》） D. 因名之曰 有仙则名（《陋室铭》） 9. 把选文中画直线的句子翻译成现代汉语。 （1）如鸣珮环，心乐之。 （2）泛渔舟探之，乃得一洞，其游鯈稍稍见也。 10. 请用“/”给乙文画波浪线的句子断句。（断两处） 方 数 亩 水 可 十 余 尺 而 渔 人 网 鱼 而 出 者 11. 【甲】【乙】两文都是描写景物之作，作者都运用了_________的写作手法来描写美景，但流露的心境有所不同。【甲】文因“_________”而“记之而去”，体现出因贬官而产生的孤寂、悲凉的心境；【乙】文作者因好奇“_________”的景观而主动探寻，体现出热衷探寻、_________的心境。 三、现代文阅读（36分） （一）（8分） 阅读下面选文，完成下面小题。 【材料一】 ①演讲稿又叫演说词，它是在大会上或其他公开场合发表个人观点、见解和主张的文稿。演讲稿的好坏直接决定了演讲的成功与失败。演讲稿像议论文一样观点鲜明、逻辑性强、富有特点，但它又不是一般的议论文。它是一种带有宣传性和鼓动性的应用文体，经常使用各种修辞手法和艺术手法，具有较强的感染力。 ②演讲稿类属于讲话稿，这要求它遵从讲话稿的一般写作规律，而演讲不同于一般讲话的区别，又决定了演讲稿的独特性：首先，演讲稿更加注重选材立意，在选材上多属主动型，切实根据听众的愿望和要求，弄清他们关心和迫切要解决的问题，有的放矢，力求引起最大共鸣。其次，在表达手段上有较多的议论、抒情，将生活中获得的各种体验，由真善美与假丑恶激发起的各种情感，真实地倾泻到演讲稿中，动之以情、晓之以理，具有较强的感召力。再次，在语言的运用上，除了注意口语表达的特点外，应多用短句，少用长句，语言节奏感强，还应适当运用比喻、拟人、排比等修辞手法，以达到在与现场听众的交流中，牢牢吸引听众注意力的效果，为顺利实现演讲目的做好准备。 （节选自“百度百科”，有删改） 【材料二】 （根据《八年级下册统编版教材·撰写演讲稿》制作） 【材料三】 卢新宁在北京大学毕业典礼上的演讲 敬爱的老师和亲爱的同学们： ①上午好！ ②谢谢你们叫我回家。让我有幸再次聆听老师的教诲，分享我亲爱的学弟学妹们的特殊喜悦。 ③一进家门，光阴倒转，刚才那些美好的视频，同学的发言，老师的讲话，都让我觉得所有年轻的故事都不曾走远……就像刚才那首歌唱的，“记忆中最美的春天，难以再回首的昨天”。如果把生活比作一段将理想“变现”的历程，我们只是一叠面额有限的现钞，而你们是即将上市的股票。从一张白纸起步的书写，前程无远弗届，一切皆有可能……在你们走向社会之际，我想说的是，在这个怀疑的时代，我们依然需要信仰。 ④马克思曾慨叹，法兰西不缺少有智慧的人但缺少有骨气的人。今天的中国，同样不缺少有智慧的人但缺少有信仰的人。也正因此，中文系给我们的教育，才格外珍贵。从母校的教诲出发，20多年社会生活给我的最大启示是：当许多同龄人都陷于时代的车轮下，那些能幸免的人，不仅因为坚强，更因为信仰。不用害怕圆滑的人说你不够成熟，不用在意聪明的人说你不够明智，不要照原样接受别人推荐给你的生活，选择坚守、选择理想，选择倾听内心的呼唤，才能拥有最饱满的人生…… ⑤最后，我想将一位学者的话送给亲爱的学弟学妹——无论中国怎样，请记得：你所站立的地方，就是你的中国；你怎么样，中国便怎么样；你是什么，中国便是什么；你有光明，中国便不再黑暗。 ⑥谢谢大家！ （节选自北京大学新闻网，有删减） 12. 对上述材料内容理解分析不正确的一项是（ ） A. 演讲稿要有针对性，充分考虑听众的年龄、身份、文化程度、心理需求等。 B. 演讲稿兼具议论与抒情，真情实感更容易打动听众，拥有较强的感召力。 C. 撰写演讲稿要兼顾开头、主体、结语，锤炼语言能有效提升演讲整体感染力。 D. 演讲稿语言要多用长句，减少修辞使用，才能保证内容客观严谨、通俗易懂。 13. 卢新宁在北京大学毕业典礼上的演讲广为流传的原因有哪些？请结合材料二、材料三内容，完成下面表格。 卢新宁毕业典礼上的演讲广为流传的原因 明确表达观点：___________。 精心选择论据：___________。 __________：运用排比打造金句，语言有气势，有感染力。 14. 班级召开“以平常心迎接初三，以赤子心坚守理想”主题班会，你将作为学生代表发表演讲，请为演讲稿拟写一段开头，激励同学们从容备考。要求：至少运用一种修辞手法，字数60—100字。 （二）（17分） 阅读下面选文，完成下面小题。 过年好 王荀 ①从正月初一凌晨开始，向阳村家家户户过年的鞭炮就燃放起来，此起彼伏，清脆热闹，相互传递着新年的祝福。在娘的指导下，刚在县城参加工作的邵华，做饭炒菜，像模像样做完年夜饭，娘的脸上绽开了笑容。 ②“娘，过年好。”邵华说着，第一次跪在娘的面前，连磕三个响头，“给娘拜年，祝娘健康长寿。”“我娃长大了，懂事了，学会感恩了。”娘呵呵地笑着，眼里闪着泪光，从衣兜里掏出一个红包：“娘给你发压岁钱。” ③邵华向娘摆摆手，拿出一叠百元红钞，双手放到娘的手上。“娘，我现在上班了，有工资，不用再花您的钱了。从今以后，过年给您发红包，您开心，就是我最大的快乐。” ④娘点点头，眼角的鱼尾纹一翘一翘的，像美妙的音符跳动。 ⑤“吃过早饭，去给你大伯拜年。他儿子儿媳在深圳打工，过年没有回来，家里只有你大伯和你大娘，挺孤单的。说起来，你大伯可是你的贵人哪。”娘说大伯是邵华的贵人，这话一点儿不假。邵华三岁丧父，是娘含辛茹苦把他拉扯长大。邵华生来顽皮，从小不喜欢读书，还与同学打架，娘咋劝说都听不进去，气得直掉眼泪。有次，邵华带领同学偷邻居地里的西瓜，被抓了个正着。娘实在忍无可忍，脱掉鞋子，在邵华的屁股上狠狠地打了几下。邵华疼得趴在石凳上哇哇大哭。就在这时，大伯慢悠悠地走过来，轻轻拉起邵华，看着院边的竹林，低声问：“你知道竹子定律吗？”“不知道。”邵华摇了摇头。“竹子在前四年仅生长3厘米，但从第五年开始，以每天30厘米的速度，疯狂生长，仅用六周时间，就能长到15米。你明白其中的道理吗？”看到邵华摇头，大伯继续开导说，“竹子前四年大部分能量用于扎根，为后期的快速生长奠定基础。你今年八岁了，现在只有好好学习，将来才有出息。”邵华含泪瞅了大伯一眼，若有所思。“你不会写的字，总有人会写。你不会做的数学题，总有人会做。你拖到明天做的事，总有人今天努力去做好。你想上的大学，你不上也只能别人上了。你想过的生活，也只能别人过了。邵华，你要记住大伯的话，现在不吃学习的苦，将来就吃生活的苦。知识不一定改变命运，但是，没有知识，肯定不能改变命运。”【甲】听完大伯的话，邵华两眼放光，说了一声，“我懂了。” ⑥从此，邵华像变了个人似的，发奋读书，一年给自己制定一个新目标，最终考上理想的大学，毕业后顺利考进一家事业单位。 ⑦越过一座石拱桥，翻过一道山坡，邵华远远看到山下大伯家的房子。然而到了门口，邵华发现院门紧锁，甚至院门连春联都没有贴。此时邻居大娘告诉邵华，大伯突然心肌梗塞，在县医院做了心脏搭桥手术，现在还没有出院。 ⑧邵华赶到医院正听到大伯大娘的交谈声，不由停住脚步。“刚才，护士站又来催款了，让再交三千元钱。可咱现在没钱可咋办呀？” ⑨邵华转身下楼。再回来时手里多了一箱牛奶。“大伯，大娘，过年好！”邵华“扑通”跪在大伯大娘面前，连磕三个响头。【乙】大伯两眼放光，高兴得泪眼婆娑。“这在医院，我没有准备红包。”大伯感到为难，不好意思地笑了。 ⑩“大伯，我现在上班了，有工资。从今以后，过年不要再给我发红包，我给您二老发红包。”邵华说着，从衣兜里掏出两个大红包，塞到大伯大娘的手中。“邵华长大了，懂事了，学会感恩了。”大伯说着，轻轻擦着眼角。邵华拉着大伯的手。“大伯，您还记得吗？上小学三年级时，我想买本《现代汉语词典》，可娘拿不出钱，是您给我出钱买的，到现在我还保存着。多年来，我一直用您讲的竹子定律激励自己……” ⑪“老头子，咱那三千元费用，有人交上了。”刚出去不久的大娘快步走进病房，一脸茫然。会是谁呢？…… （选自2026年1月13日《三门峡日报》，有删改） 15. 选文两次提及“竹子定律”，请结合文中邵华的成长经历，谈谈这一定律的思想内涵。 16. 选文【甲】【乙】两处均写到“两眼放光”的神态，请分别分析此时人物的心理状态。 【甲】听完大伯的话，邵华两眼放光，说了一声，“我懂了”。 【乙】大伯两眼放光，高兴得泪眼婆娑。 17. 从修辞角度赏析选文第④段。 娘点点头，眼角的鱼尾纹一翘一翘的，像美妙的音符跳动。 18. 结合选文，分别谈谈“红包”和“竹子”两个意象所承载的情感意义。 19. 选文结尾处，三千元住院费被悄悄交上，但并未点明是谁所为，请结合选文内容谈谈你的判断，并写出依据。 （三）（11分） 阅读下面选文，完成小题。 想增肌？想减脂？吃对食物才能效果翻倍！ ①2025年8月8日是“全民健身日”。对于健身人群来说，无论是想让肌肉线条更分明（增肌），还是想甩掉多余的脂肪（减脂），仅靠刻苦训练还不够，合理的膳食营养也是达成目标的“隐形翅膀”。那么，增肌人群和减脂健身人群进行食物选择时到底该怎么办？ ②增肌人群的营养关键点：形成适度能量盈余。增肌人群每日摄入的能量要高于身体消耗的能量，以满足肌肉增长的需要。因此，增肌训练者每日需要额外摄入约500千卡能量。 ③重视营养素的摄入也是增肌人群食物选择的关键点。首先碳水化合物是支撑高强度训练、促进肌肉恢复和生长、提供能量的主要来源，增肌者需要的碳水化合物供能比可达60%～65%。增肌人群可根据训练强度和时间确定每日碳水化合物的需要量，例如每天中等强度训练1小时，需要碳水化合物5～7克/千克体重；每天高强度训练1～3小时，需要碳水化合物6～10克/千克体重；日常饮食可选择大米、燕麦、土豆、杂豆等搭配玉米、蔬菜、水果等做成复合碳水化合物，少食多餐。其次蛋白质也是肌肉合成的原材料，推荐力量训练者每天摄入蛋白质1.2～2.0克/千克体重。可选择去皮鸡肉、鱼类、瘦肉、蛋清和脱脂牛奶等优质蛋白质，并均匀分配到每一餐（每餐不少于20克蛋白质）中。最后脂肪对于维持激素平衡及细胞功能也是必要的，要占总能量的20%～30%。建议选择橄榄油、坚果和深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。 ④营养素的补充时机对于增肌也是至关重要的。训练前1～3小时，吃一顿包含适量蛋白质和复合碳水化合物的餐食，提供能量，减少肌肉分解。训练中，可根据运动强度适当补充碳水化合物和电解质。训练后30分钟～2小时是增肌的关键窗口期，可以补充易消化的蛋白质（如乳清蛋白、鸡蛋）和适量碳水化合物（如香蕉、白面包），快速启动肌肉修复与合成，并补充能量。 ⑤减脂人群的营养关键点：保持能量负平衡。减脂的核心是通过控制总能量摄入和增加运动消耗，形成能量缺口，利用体内脂肪氧化分解提供能量，从而减少体内脂肪含量。推荐每日能量摄入降低30%～50%或者减少500～1000千卡。 ⑥在能量受限时，补充足量的蛋白质可以更好地维持瘦体重，而高蛋白饮食能够提高饱腹感。建议每天蛋白质的摄入量为1.2～2.0克/千克体重，优先选择高蛋白质、低脂肪的食物，如去皮鸡胸肉、鱼虾、瘦肉、低脂或脱脂奶类等。同时严格控制碳水化合物总量，选择高膳食纤维、低血糖生成指数（GI）的碳水化合物，如燕麦、粗粮面包、豆类、奇亚籽、玉米等，并搭配足量的新鲜蔬菜和低糖水果，维持体内血糖的稳定，同时增加饱腹感。训练前补充低GI的碳水化合物，为训练持续供能；训练后补充高GI的碳水化合物，促进身体恢复，减少肌肉分解。更要严格控制饱和脂肪酸和反式脂肪酸，选择健康脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、牛油果、坚果等，确保必需脂肪酸的摄入，同时注意控制摄入量。 ⑦训练前1～3小时，可以吃含适量蛋白质+少量复合碳水化合物或适量蔬菜的餐食，提供能量，保护肌肉。进行小于60分钟的中低强度运动，不需要额外补充能量；大于60分钟或中高强度运动，可以适量补充运动饮料。训练后30分钟～2小时，可补充足量的乳清蛋白搭配少量碳水化合物，如一个苹果或一小片全麦面包，促进身体恢复、保护肌肉。 ⑧对于减脂人群来说，能量缺口是前提，避免肌肉流失是重点，可利用高纤维蔬菜增加饱腹感，足量饮水也不可少。 （节选自《大众健康·健康中国》，有删改） 20. 阅读选文第③段，完成下面表格。 （1）_____（2）_____（3）_____（4）_____ 21. 简要分析选文第⑥段画线句是怎样说明减脂人群维持瘦体重的方法的？ 22. 小语同学有减肥需求但不想通过运动减肥，请结合选文⑤⑥段内容，为她推荐具体的食物选择方法。 四、写作（50分） 请从下面两个文题中，任选其一，按要求作文。 23. 按要求作文。 “读万卷书，行万里路”，在青春成长的旅程中，很多风景的初遇，往往始于书中的动人故事；始于银幕上闪烁的山水、古建或民俗，始于对远方的无尽遐想……学校“墨香”笔友会联合发起“寻影·行迹”之旅，邀请同学们走出家门，去抚触真实的风景，记录心灵与现实的碰撞。 请将“跟着 去旅行”补充完整，作为题目，写一篇文章。 要求： ①自选角度，立意自定，文体自选（诗歌、戏剧除外）。 ②字迹工整，书写清楚，卷面整洁。 ③不少于600字。 ④不得套作、抄袭，不得透露个人信息。 24. 按要求作文 一个人成长的过程，其实是不断“懂”的过程。了解一种知识、一种事物、一种技能，理解一个道理、一种情感、一个人物，明白一种心意、一个眼神、一句话语……一个人懂的多了，便长大了。青春的你，正在试图弄懂这个世界和你自己。在懂与不懂之间，常常会有故事发生，有情感碰撞，有心理震荡。 请以“懂”为话题，写一篇文章，题目自拟。 要求： ①自选角度，立意自定，文体自选（诗歌、戏剧除外）。 ②字迹工整，书写清楚，卷面整洁。 ③不少于600字。 ④不得套作、抄袭，不得透露个人信息。 第1页/共1页 学科网（北京）股份有限公司 $