第九课 情绪变奏曲 教学设计-2026-2027学年初中心理健康南大版 七年级全一册

科目

心理健康

教材

南大版

核心素养目标

心理认知：认识喜怒哀惧基本情绪及多样复合情绪，知晓情绪无好坏之分，了解情绪产生的诱因与身心表现，掌握情绪变化的基本规律。

心理能力：学会精准识别自身与他人情绪，掌握倾诉、转移注意力、认知调整等基础情绪调节方法，提升情绪管控与应激调适能力。

心理品格：接纳自身所有情绪，摒弃对负面情绪的抵触心理，养成乐观豁达、情绪稳定的良好心理品质。

社会适应：学会合理表达情绪、共情他人情绪，减少情绪引发的人际矛盾，构建和谐的师生、同学与亲子关系，适配初中校园生活。

教学重难点

教学重点：帮助学生全面识别日常各类情绪，清晰区分积极情绪与消极情绪的价值，理解情绪变化的影响因素，熟练掌握2-3种适合初中生、可落地的情绪调节实用方法，能够主动觉察自身情绪状态并做出基础调整。

教学难点：引导学生从内心真正接纳负面情绪，摆脱“负面情绪就是不好的”片面认知，突破情绪惯性思维，学会在冲突、挫折等真实复杂场景中灵活运用调节方法，形成自主、长效的情绪管理思维与行为习惯。

教学过程——主要思路

（一）趣味导入：情绪小律动，解锁情绪多变属性

开展全员参与的“情绪手势模仿”趣味活动，快速调动学生课堂状态，聚焦本节课核心主题。教师依次展示对应情绪的经典手势与神态，带领学生同步互动：嘴角上扬、眉眼舒展代表开心愉悦；眉头紧锁、双手交叉代表烦躁郁闷；瞪大双眼、身体紧绷代表惊讶紧张；低头垂肩、神情低落代表失落难过。

一轮互动结束后，引导学生自主分享刚刚切换情绪状态的直观感受，让学生直观发现：人的情绪并非一成不变，而是时刻处于波动变化之中，就像一首高低起伏、节奏多变的乐曲，这也是本节课《情绪变奏曲》的核心内涵。随后结合七年级学生生活场景提问，引发学生深度共鸣：“考试取得进步时你是什么心情？和同学发生误会后情绪会如何变化？被家长批评后又会产生怎样的感受？”

通过学生自由发言，梳理出大家普遍存在的情绪波动场景，顺势导入新课：初中阶段是情绪发展的关键时期，情绪的阴晴雨雪时刻影响着我们的学习、生活与人际交往。学会读懂情绪、掌控情绪，才能奏响属于自己的青春情绪乐章，正式开启本节课的学习。本环节通过沉浸式体验，打破学生对情绪的模糊认知，让学生直观感知情绪的多变性，为后续知识讲解奠定情感与认知基础。

（二）新知探究：读懂情绪，认清情绪真面目

1. 明晰情绪的基本类型与多样形态

结合教材内容，向学生讲解心理学中最基础的四大核心情绪：喜、怒、哀、惧。同时结合初中生日常真实生活案例，细化解读每一种情绪的表现与产生场景，打破学生单一的情绪认知。所谓“喜”，是收获成功、被认可、收获惊喜时的愉悦、开心、自豪等积极感受，比如作业被老师表扬、和朋友愉快相处、达成学习小目标等。所谓“怒”，是遭遇不公、被冒犯、被误解时的气愤、恼怒、委屈等感受，比如被同学恶意调侃、被他人误会指责、

努力付出却不被认可等。

所谓“哀”，是失去、受挫、遗憾时的低落、难过、失落等感受，比如考试失利、和好友闹矛盾、错失机会等。所谓“惧”，是面对未知、危险、压力时的紧张、害怕、忐忑等感受，比如害怕考试失利、担心当众发言、面对陌生环境紧张等。同时补充说明，生活中的情绪并非只有四种单一形态，更多的是复杂的复合情绪，比如愧疚、尴尬、羡慕、焦虑等，让学生明白情绪的多样性与丰富性。

2. 破除误区：情绪无绝对好坏

这是本节课的核心认知突破点。多数七年级学生存在片面认知，认为开心、愉悦的情绪是好的，难过、愤怒、紧张的情绪是坏的、需要杜绝的。针对这一认知误区，通过案例对比分析引导学生树立正确情绪观。首先解读积极情绪的价值：愉悦、自信、平和的积极情绪，能够让我们思维更敏捷、学习效率更高，愿意主动与人交往，提升生活幸福感，是助力我们成长的正向力量。

随后重点剖析消极情绪的积极意义，打破学生固有认知。适度的愤怒，能够让我们明确自身底线，勇敢维护自己的权益；适度的紧张，能够调动我们的专注力，让我们在考试、演讲等场景中更加认真、谨慎；适度的难过，能够让我们沉淀自我、反思不足，学会珍惜当下、体谅他人。最后总结核心知识点：情绪本身没有好坏、对错之分，所有情绪都是内心真实的反馈，是自我状态的信号灯。真正影响我们身心健康和行为的，不是情绪本身，而是我们对待情绪的态度和处理情绪的方式。

3. 探寻诱因：解锁情绪波动的密码

组织学生以四人小组为单位，结合自身经历展开讨论，梳理引发自身情绪变化的各类因素。小组讨论结束后，汇总各组发言，归纳出三大核心影响因素。第一是外部环境事件，包括校园场景的考试压力、师生互动、同学交往矛盾，家庭场景的亲子沟通、家长期待、家庭氛围，以及生活中的突发小事、意外变故等。第二是个人认知想法，面对同一件事，不同的想法会催生不同的情绪。比如同样是考试失利，有的学生认为是自己努力不够，产生反思、奋进的情绪；有的学生认为是自己天生笨拙，产生自卑、颓废的情绪。第三是身心状态，睡眠不足、身体疲惫、生病不适时，人的情绪更容易烦躁、低落；精力充沛、身心放松时，情绪会更加平和、积极。通过本部分探究，让学生明白情绪变化有迹可循，为后续调节情绪提供依据。

（三）活动体验：情绪复盘，直面自身情绪状态

为让学生将理论知识对接自身生活，开展“我的情绪周记”沉浸式复盘活动。教师提前说明活动规则：无需追求文字优美、格式规范，真实记录即可，全程尊重学生隐私，学生可自主选择是否分享内容。给学生充足时间，回顾本周以来自身的情绪变化，依次记录下印象最深刻的三次情绪波动，清晰写下对应的情绪类型、引发事件、当时的身心感受与行为表现。

在学生书写过程中，教师巡回指导，引导学生深度觉察自我：产生负面情绪时，自己的身体是否出现心慌、胸闷、烦躁、疲惫等变化？产生积极情绪时，自身的状态和行为有哪些积极改变？面对不良情绪时，自己以往的处理方式是否合理？是否存在压抑情绪、乱发脾气、逃避情绪等不当做法？

书写结束后，采用自愿分享的形式，邀请学生简单分享自己的情绪案例。针对学生分享的委屈、焦虑、愤怒等负面情绪经历，教师不急于评判对错，而是给予充分理解与接纳，同时引导全体学生共同思考：这种情绪是否正常？如果是自己遇到这种情况，会如何应对？通过真实的自我复盘与同伴交流，让学生正视自身的情绪问题，明白每个人都会产生负面情绪，情绪波动是成长中的正常现象，进一步消除学生的情绪内耗，为学习情绪调节方法做好铺垫。

（四）方法习得：掌握技巧，科学调节情绪