4.7.4 选择健康的生活方式（知识清单）生物新教材人教版八年级上册

该初中生物学知识清单围绕“选择健康的生活方式”展开，从健康的三维定义（身体、心理、社会适应）出发，通过“酒精对水蚤心率影响”的实验探究生活方式对健康的作用，进而梳理健康生活方式的具体内容及情绪调节方法，搭建完整的健康认知学习支架。 知识链路以“健康内涵-实验探究-生活实践”为逻辑主线，实验设计中强调变量控制、重复实验等培养科学思维与探究实践能力，结合青少年饮酒、毒品危害等温馨提示强化态度责任，表格归纳探究要点助力高效掌握学科方法。

人体生理与健康 第四单元 第7章 健康地生活 第四节 选择健康的生活方式 核心知识·速记→教材母图·归纳→方法技巧·破题 生活方式对健康的影响 1.健康 健康是指一种 身体上 、 心理上 和 社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.生活方式 （1）生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯。 （2）实验探究：酒精对水蚤心率的影响 ①提出问题：酒精对水蚤心率有影响吗? ②作出假设： 酒精对水蚤心率有影响 ③制订并实施计划 A.准备大小一致、生命力旺盛的水蚤数只。除了溶液浓度不同，其他条件都相同，体现 控制单一变量 B.分别配制体积分数为5%、10%、15%、20%酒精溶液，准备蒸馏水、吸水纸、棉絮等。 C.用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，然后滴2～3滴蒸馏水。在低倍显微镜下观察水蚤心率并计数，重复计数3次，取平均值。 取平均值的目的是 减小实验误差 D.将载玻片上的蒸馏水吸干，滴2～3滴配制好的酒精溶液，过5秒后再用吸水纸吸去水蚤周围大部分的液体，放在显微镜下观察其心率并计数，重复计数3次，取平均值。 E.另取一只水蚤重复上述步骤，但要选另一浓度的酒精溶液，放在显微镜下观察其心率并计数，重复计数3次，取平均值，并将数值填入设计好的表格中。 ④现象与结论 酒精浓度（体积分数） 蒸馏水 5% 10% 15% 20% 10秒内心跳次数 33 24 21 18 0 结论 水蚤的心率会随着酒精浓度的增大而逐渐减弱，当酒精浓度达到20%时，水蚤会死亡。 （3）影响人们健康地疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 健康的生活方式 1.健康的生活方式 ①合理营养，平衡膳食；②坚持体育锻炼；③按时作息； ④不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；⑤合理安排上网、看电视的时间； ⑥积极参加集体活动。 保持身心健康 1.调节自己情绪的方法 ①有意识地转移话题，或者做点别的事情，分散自己的注意力，环节不良情绪； ②向亲人、老师或知心朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，花姐积压在内心的烦恼或其他不良情绪； ③找一个适当的理由来安慰自己。 注意 健康不仅仅指身体健康 探究实践的步骤 1.提出问题 2.作出假设 3.制定并实施计划 4.得出结论 5.表达与交流 蒸馏水组起对照作用； 数量多/重复实验→避免偶然性，提高实验可信度； 求平均值→减小误差 实验结果：实验展现出来的现象； 实验结论：根据实验现象所推断/得出来的结论。 温馨提示 1.16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响； 2.吸食毒品如摇头丸、冰毒、氯胺酮（俗称K粉）等，对人体的危害更大。 3.有一些毒品“乔装打扮”，隐藏在一些加工过的糖果、饮料中，具有隐藏性，我们一定要擦亮双眼、注意防范。 4.心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。 健康的生活方式示意图 表格记忆探究实践常考知识点 探究实践 方法步骤 目的 1 一致/形同 控制单一变量 2 找变量 ①变量不同，其余的相同； ②一般来说探究后面的名词是变量； 3 数量多/重复实验 避免偶然性，提高实验可信度 4 多组数据，实验结果怎么处理？ 取平均值 5 取平均值的目的 减小误差 6 实验现象/结果 根据测量的数据/图表/表格进行描述 7 实验结论 综合“作出假设”，根据实验实验结果得出实验结论 做题思维 本节内容主要考查选择题，注意要积极向上。 学科网（北京）股份有限公司1 / 10 学科网（北京）股份有限公司 $ 人体生理与健康 第四单元 第7章 健康地生活 第四节 选择健康的生活方式 核心知识·速记→教材母图·归纳→方法技巧·破题 生活方式对健康的影响 1.健康 健康是指一种 、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.生活方式 （1）生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯。 （2）实验探究：酒精对水蚤心率的影响 ①提出问题：酒精对水蚤心率有影响吗? ②作出假设： ③制订并实施计划 A.准备大小一致、生命力旺盛的水蚤数只。除了溶液浓度不同，其他条件都相同，体现 B.分别配制体积分数为5%、10%、15%、20%酒精溶液，准备蒸馏水、吸水纸、棉絮等。 C.用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，然后滴2～3滴蒸馏水。在低倍显微镜下观察水蚤心率并计数，重复计数3次，取平均值。 取平均值的目的是 D.将载玻片上的蒸馏水吸干，滴2～3滴配制好的酒精溶液，过5秒后再用吸水纸吸去水蚤周围大部分的液体，放在显微镜下观察其心率并计数，重复计数3次，取平均值。 E.另取一只水蚤重复上述步骤，但要选另一浓度的酒精溶液，放在显微镜下观察其心率并计数，重复计数3次，取平均值，并将数值填入设计好的表格中。 ④现象与结论 酒精浓度（体积分数） 蒸馏水 5% 10% 15% 20% 10秒内心跳次数 33 24 21 18 0 结论 水蚤的心率会随着酒精浓度的增大而逐渐减弱，当酒精浓度达到20%时，水蚤会死亡。 （3）影响人们健康地疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 健康的生活方式 1.健康的生活方式 ①合理营养，平衡膳食；②坚持体育锻炼；③按时作息； ④不吸烟、不喝酒，拒绝毒品；⑤合理安排上网、看电视的时间； ⑥积极参加集体活动。 保持身心健康 1.调节自己情绪的方法 ①有意识地转移话题，或者做点别的事情，分散自己的注意力，环节不良情绪； ②向亲人、老师或知心朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，花姐积压在内心的烦恼或其他不良情绪； ③找一个适当的理由来安慰自己。 注意 健康不仅仅指身体健康 探究实践的步骤 1.提出问题 2.作出假设 3.制定并实施计划 4.得出结论 5.表达与交流 蒸馏水组起对照作用； 数量多/重复实验→避免偶然性，提高实验可信度； 求平均值→减小误差 实验结果：实验展现出来的现象； 实验结论：根据实验现象所推断/得出来的结论。 温馨提示 1.16岁以下的青少年饮酒会对大脑造成永久性的伤害，进而对行为和情绪产生影响； 2.吸食毒品如摇头丸、冰毒、氯胺酮（俗称K粉）等，对人体的危害更大。 3.有一些毒品“乔装打扮”，隐藏在一些加工过的糖果、饮料中，具有隐藏性，我们一定要擦亮双眼、注意防范。 4.心情愉快是儿童和青少年心理健康的核心。 健康的生活方式示意图 表格记忆探究实践常考知识点 探究实践 方法步骤 目的 1 .....一致/形同 控制单一变量 2 找变量 ①变量不同，其余的相同； ②一般来说探究后面的名词是变量； 3 数量多/重复实验 避免偶然性，提高实验可信度 4 多组数据，实验结果怎么处理？ 取平均值 5 取平均值的目的 减小误差 6 实验现象/结果 根据测量的数据/图表/表格进行描述 7 实验结论 综合“作出假设”，根据实验实验结果得出实验结论 做题思维 本节内容主要考查选择题，注意要积极向上。 学科网（北京）股份有限公司1 / 10 学科网（北京）股份有限公司 $