内蒙古磴口县实验中学2025-2026学年八年级下学期期末体育与健康试卷

**基本信息** 聚焦运动能力与健康行为培养，覆盖基础健康知识（心率、膳食）、运动技能（耐力跑、球类动作）及安全防护（RICE原则），适配八年级期末综合评估需求。 **题型特征** |题型|题量/分值|知识覆盖|命题特色| |----|-----------|----------|----------| |单项选择题|10题/35分|成年人正常心率、初中生锻炼时间等健康知识|基础巩固，直接关联健康行为养成| |判断题|10题/35分|篮球运球规则、运动后放松禁忌等运动常识|正误辨析，强化体育品德（规则意识）| |填空题|30空/30分|身体素质分类、立定跳远环节、RICE原则等|系统整合运动能力要素，突出技能细节掌握|

八年级第二学期体育与健康期末笔试试卷 满分：100分 一、单项选择题（每题3.5分，共35分） 1. 成年人正常安静状态下的心率范围是（ ） A. 50～70次/分钟 B. 60～100次/分钟 C. 100～120次/分钟 D. 120～140次/分钟 2. 体育运动中，准备活动的主要作用是 （ ） A. 降低体温 B. 预热身体、预防运动损伤 C. 缓解疲劳 D. 降低运动强度 3. 800米、1000米跑属于（ ）项目 A. 耐力跑 B. 短跑 C. 跳跃 D. 力量 4. 运动后整理放松活动的主要目的是 （ ） A. 快速降温 B. 放松肌肉、消除疲劳、恢复体能 C. 提升速度 D. 增强爆发力 5. 合理膳食的核心原则不包括 （ ） A. 食物多样 B. 荤素搭配 C. 暴饮暴食 D. 营养均衡 6. 初中生每天建议的累计体育锻炼时间不少于 （ ） A. 20分钟 B. 30分钟 C. 60分钟 D. 90分钟 7. 青春期身体发育最显著的特征是 （ ） A. 体重快速下降 B. 身高、体重迅速增长，第二性征出现 C. 视力快速提升 D. 骨骼停止生长 8. 预防近视最有效的日常习惯不包括 （ ） A. 读写姿势端正 B. 长时间近距离看手机 C. 坚持户外锻炼 D. 合理用眼、定时休息 9. 体育锻炼中“循序渐进”原则是指 （ ） A. 随意增加运动强度 B. 运动量、强度由小到大逐步提升 C. 只练高强度运动 D. 每天运动强度完全相同 10. 情绪调节的积极方式是 （ ） A. 运动宣泄、倾诉沟通 B. 熬夜消沉 C. 暴饮暴食 D. 封闭自己 二、判断题（每题3.5分，共35分，对的打“T”，错的打“F”） 11. 青春期是锻炼身体、塑造体态、提升体能的黄金时期。 （ ） 12. 篮球运球时，可以双手同时连续触球运球。 （ ） 13. 耐力跑练习可以有效提升心肺功能，增强身体耐力。（ ） 14. 轻度崴脚后，应立即揉搓、热敷肿胀部位。（ ） 15. 足球射门时，只需用力蹬脚，不需要身体协调发力。 （ ） 16. 久坐不动、缺乏锻炼，容易导致肥胖、脊柱侧弯等问题。 （ ） 17. 立定跳远预摆时，手臂前后摆动可以辅助身体发力，增加跳跃距离。（ ） 18. 剧烈运动后可以立刻坐下、躺下休息。（ ） 19. 不良情绪长期堆积，会影响身体健康和学习状态。（ ） 20. 团结协作、遵守规则是球类运动的重要体育精神。（ ） 三、填空题（每空1分，共30分） 21. 身体素质五大类：力量、 、 、灵敏、 。 22. 有氧运动：强度适中、持续时间较 ，如 、跳绳、游泳、 ，提升心肺耐力。 23. 运动前热身：活动 、拉伸 ，预防运动损伤扭伤、拉伤；运动后及时 。 24. 运动损伤简易处理RICE原则： - Rest、 Ice、 Compression、 Elevation。 25. 短跑：重点练习起跑、 、 、终点冲刺。 26. 长跑：注重呼吸 ，一般采用 、两步一呼或 步呼吸法，避免憋气。 27. 立定跳远：预摆、 、 、 四个环节。 28. 篮球：基本动作有 、传球、 、上篮；比赛目标是将球投入对方篮筐得分。 29. 足球：基本技术包括颠球、 、 、 ；禁止用手触球守门员除外。 30. 排球： 、 、发球是基础动作，比赛不能持球、连击。 31. 剧烈运动后不要立刻 、马上坐下躺下，应 调整呼吸。 参考答案及评分标准 一、单项选择题（每题2分，共20分） 1.B 2.B 3.A 4.B 5.C 6.C 7.B 8.B 9.B 10.A 二、判断题（每题2分，共20分） 1.√ 2.× 3.√ 4.× 5. × 6.√ 7.√ 8.× 9.√ 10.√ 填空题：（每题2分，共60分） 体能与锻炼 1 、耐力、速度 柔韧、 2 长，如慢跑、 快走，提升心肺耐力。 3.  节、 肌肉， 放松拉伸。 4. 运动损伤简易处理（RICE原则）： - 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。 田径项目 1. 短跑： 加速跑、途中跑、 。 2. 长跑： 节奏， 两步一吸 三步呼吸法， 3.立定 跳远：起跳、腾空、落地缓冲 球类运动 1. 篮球： 运球、投篮、 。 2. 足球： 运球、传球、射门； 3. 排球：垫球、传球、 安全教育 1. 大量喝水、马上坐下躺下，慢走 第 1 页 共 2 页 学科网（北京）股份有限公司 $