2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件聚焦“学会管理情绪”，涵盖管理情绪的原因、调节方法及合理表达，通过生活观察（小灿生闷气等实例）和权威报告数据导入，引导学生从觉察情绪到理解意义，搭建“觉察-认知-方法-实践”的学习支架。 其亮点在于融合健全人格与责任意识，采用案例教学与小组活动，如“情绪加油站”小组讨论调节方法，“踢猫效应”分析情绪传染性。小结系统梳理方法，助学生掌握调控技能培养积极心态，教师可借丰富实例提升教学实效。

统编版道德与法治七年级下册 1. 能觉察自身情绪变化，掌握自我调控情绪的方法； 2. 学会合理表达情绪，提高情绪管理能力。 ✧ 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 ✧ 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 ✧ 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 生活观察 课堂探究 根据中国科学院心理所2023年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，14.8%的青少年存在不同程度的心理和情绪问题。 中国青少年研究中心和共青团中央发布的《中国青年发展报告》指出，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 这一现象告诉我们什么？ 为什么要学会管理情绪？P16 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 知识总结 课堂探究 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题…… 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 你这么一说，还真是经过那件事后，别人一冲我笑,我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 这启示我们该如何管理自己的情绪？ 情绪观察站 生气、害怕、 ①学会认识自己的情绪。P16 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 1.管理情绪的原因 探究与分享 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 小梅和小静体验到了哪些情绪？ 在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用? 探究提示： 我们要学会管理好情绪。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 笔记1.为什么要学会管理情绪？ 二、情绪加油站 合理宣泄法 放松训练法 认知调节法 注意转移法 学习新知 小组活动 各小组分别从消极情绪漂流瓶中抽出一张纸条，小组成员就此讨论交流调节情绪的方法，看看哪个小组想到的方法既合理又丰富？ 二、情绪加油站 消极情绪漂流瓶 学习新知 放松可以运用呼吸放松、肌肉放松、等达到调节情绪的目的。 （太极拳、深呼吸、静坐等） 放松训练法 A.认知调节法 B.注意转移法 C.合理宣泄法 D.放松训练法 改变看法，从不同角度看问题。 转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华。 注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）。 聊天、听音乐、打球、看电影、散步、下棋、换换环境。 简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）。 向他人倾诉、剧烈运动、适当的场合哭一场、打沙包。 从紧张状态松弛下来 深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐。 小结：调节情绪的方法有哪些？ 情感升华是指将原本个人化的强烈情感，通过一定的心理机制转化为更积极、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。这种转化不仅限于悲伤或痛苦，任何强烈的情感都有可能被升华，例如愤怒、仇恨、教训、鼓励甚至羞辱等。 升华（sublimation）指一个人将受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应。 结合材料思考：踢猫效应给我们什么启示？ 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？ 提示：人的情绪会相互传染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 有的同学说，我想哭就哭，想笑就笑，想骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 踢猫效应，也被称为踢猫理论，描述的是一种典型的坏情绪的传染过程，就是当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。 15 情景三：课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭响了课堂教学正常进行。 情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫隔壁邻居不堪其扰。 情景一：小明的数学成绩并不优秀但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤竟动手撕了同桌的书。 没有考虑他人感受 违反道德法律 没有注意场合 说一说：他们三人在控制情绪上犯了什么错误？ 提示：要学会以恰当的方式表达自己的情绪。 如何学会管理情绪？P16-19 ①学会认识自己的情绪。 ②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 知识总结 情绪管理是一项需要终身学习的课题，对青少年而言，更是成长道路上不可或缺的一部分。 愿你们都能轻松驾驭自己的情绪之舟，在人生的海洋中乘风破浪，扬帆远航。 教师寄语 （1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 （2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 （3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ （4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ 转移注意力 改变认知评价 合理宣泄 放松训练 牛刀小试 畅所欲言 学会了调节情绪的方法有什么作用？ ①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ②有助于我们更好地适应环境。 ③有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 5、学会调节情绪的意义？ 笔记区 “路怒症”的危害： ❖ 易引发交通事故 损害人身财产安全 ❖ 易导致驾驶人心理疾病 催生犯罪 ❖ 对社会公共安全存潜在危险 本课小结 观察下图漫画，图中反映的调节情绪的方法是（　 　） A.认知改变 B.注意转移 C.合理宣泄 D.自我暗示 D Lavf57.83.100 $