发展跑能力的练习:绕物折返跑（作业设计方案）-2026-2027学年五年级体育上册（人教版）

该小学体育与健康作业设计方案以“消防小卫士”情景为载体，针对五年级学生好动及身体素质差异特点，采用空间分层（大空间折返跑、小空间短距折返、原地转身练习）、零器材（拖鞋、水杯等替代）、碎片化时间（每天2-3组，每组2-3分钟）设计，体现灵活性与选择性。 通过多样化练习提升运动能力，如折返跑发展灵敏性与协调性，原地转身强化动作规范；热身放松环节培养健康行为，树立安全锻炼意识；打卡表与周末家庭挑战促进体育品德养成，评价轻量化（打卡打勾）降低心理负担，学科特色在于生活化、情景化的学练结合设计。

2026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---五年级上册第四单元第三课《 发展跑能力的练习：绕物折返跑》作业设计 课程基本信息 主备人 王勇 课型 新授课 学科 体育 年级 五年级 学段 高段 版本章节 作业设计 课标要求 《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》针对水平三（5~6年级）学生的要求如下： 运动能力：掌握跑的基本技术和方法，能完成多种形式的快速跑、障碍跑和耐久跑，发展灵敏性、协调性和位移速度；在运动中能保持身体平衡，做出快速启停和变向动作。 健康行为：积极参与课外体育锻炼，初步养成安全锻炼的意识，能在运动前做好热身，运动后主动放松。 体育品德：在体育活动中遵守规则、勇敢顽强、积极进取，并能与同伴合作完成任务。 教材分析 本课内容选自小学《体育与健康》（人教版）五年级“发展跑的能力”单元，是一节以绕物折返跑为主教材的新授课。 技术定位：折返跑是田径运动中跑的基本技能之一，也是篮球、足球等球类项目中急停急转动作的基础。它要求学生具备快速奔跑、迅速制动、灵活转身和再次加速的能力。 学情分析 小学五年级学生个性天真活泼、好动，而且兴趣广泛，其模仿能力及对新鲜事物的好奇心较强。所以在本课教学内容的设计中，我采用围绕“学练赛评—情景带入式教学”，以“消防小卫士”训练多组折返游戏为练习，保护人员为目标，诱导、启发、鼓励学生发挥想象，多次大胆的练习。由于学生的身体素质强弱不同，学生的心理素质不稳定，容易产生满足而导致厌学的倾向，会对学习过程中带来了一定的阻力。因此，在教学时采用形式多样的教学方法来激发学生的学习兴趣，在游戏化的氛围中，忘却或推迟疲劳的出现，从而获得跑的奔跑的动作体验，促进奔跑能力的发展和提高，为下一步学习新内容知识，奠定了良好的基础。 作业设计思路 1. 空间零门槛：不规定固定米数，改用"几步远"的相对距离，卧室、走廊、阳台都能练。 2. 器材零负担：用拖鞋、水杯、地砖缝当标志物，甚至不用器材直接摸墙转身。 3. 时间碎片化：每天2-3组，每组2-3分钟，刷牙前、写完作业后随时能做。 4. 评价轻量化：不搞五星打分，改成"打卡打勾"，降低心理负担。 作业设计内容 训练主题：消防小卫士基础折返特训 1 第一步：热身（1分钟，自己做） - 原地小碎步20秒 → 开合跳10次 → 高抬腿15秒 → 转动手腕脚踝 2.第二步：核心练习（3选1，根据你家空间大小选） 你家的情况 怎么练 怎么做 空间大（客厅/院子能走6步以上） 折返跑 用两只拖鞋当标志物，相距6-8步。跑到拖鞋处→上步转身降重心→跑回来。做3组，每组来回3次。 空间小（卧室/走廊只能走3-4步） 短距折返 用手摸墙/摸门框当"折返点"，相距3-4步。摸到墙→转身降重心→跑回起点。做3组，每组来回4次。 实在太小（只能原地） 原地转身练习 地上放一只拖鞋，围着它做"上步180度转身降重心"，边做边默念口诀。左右方向各做10次。 口诀要记住： 上步转身降重心，脚尖指向正前方，蹬地有力加速快！ 第三步：体能小补丁（选做1个，2分钟） 快速原地小碎步30秒 × 2组或：深蹲10个 × 2组（练腿劲儿，转身更有力） 第四步：放松（1分钟） 坐下伸伸腿，甩甩手臂，深呼吸3次。 本周打卡表（贴在书桌旁，做完打勾） 星期 做了吗？（打勾） 用了哪种方式？ 自我感觉动作标不标准？ 周一 □大空间 □小空间 □原地 □很标准 □还行 □不太对 周二 周三 □大空间 □小空间 □原地 □很标准 □还行 □不太对 周四 □大空间 □小空间 □原地 □很标准 □还行 □不太对 周五 □大空间 □小空间 □原地 □很标准 □还行 □不太对 周末小挑战（可选）：给爸妈表演一次标准的折返跑转身动作，让他们猜猜你为什么转身时要"蹲一下"（答案：降低重心才转得快！）。 安全提醒（一定要看） 穿运动鞋或光脚踩瑜伽垫，不要在瓷砖上猛跑 转身前一定要减速，别直冲墙壁/家具 如果磕到了或者觉得头晕，马上停下来 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $