发展跑能力的练习:绕物折返跑（课件）-2026-2027学年五年级体育上册（人教版）

该小学体育与健康课件聚焦绕物折返跑能力发展，通过高抬腿等热身激活身体，分解起跑（身体前倾、后腿蹬地）与转身（提前减速、内侧脚蹬地）要领，再以8米绕物折返跑练习巩固，结合拉伸放松和动作分享构建学习支架。 其亮点在于紧扣运动能力培养，分解动作要领助学生掌握基本技能，融入健康行为要求设计热身放松与安全提示，拓展亲子接力渗透体育品德。学生能提升跑能力与锻炼习惯，教师可直接用于教学提升效率。

动作要领： - 听到信号后，立即向前冲出。 - 身体稍前倾，重心前移。 - 后腿快速蹬地，前腿积极前摆。 - 两臂配合腿部动作，快速有力地摆动。 动作要领： - 接近标志物前，提前减速，降低重心。 - 转身时，内侧脚用力蹬地，身体迅速转向。 - 外侧脚快速跟上，调整好身体姿态。 - 整个转身过程要连贯、平稳，重心起伏不要过大 基础必做题： 1. 热身： 高抬腿、踝关节环绕各1分钟。 2. 练习： 利用家中的矿泉水瓶、玩偶等作为标志物，进行8米绕物折返跑，完成4组，每组6次往返。 3. 放松： 小腿、大腿拉伸各30秒。 4. 分享： 向家长复述折返跑的3个动作要领。 拓展选做题： 1. 亲子互动： 和家人一起进行折返跑接力比赛。 2. 知识拓展： 查阅一条消防安全小知识，下次课分享。 温馨提示： 选择安全、宽敞的场地进行练习，运动前务必做好热身！ $