你好，女孩—— 青春期生理健康讲座课件

你好，女孩 ——女生青春期健康教育知识 主讲老师：曾艳芳 1 青春应该是一盏灯，在漫漫人生路上，点燃它，便能照亮前方的路途，让自己奋然前行。 ——鲁迅 名人名言 要爱惜自己的青春！世界上在没有比青春更好的了，没有比青春更珍贵的了！ ——高尔基 青春期又称“生长发育期”。从广义上说，这是儿童向成人的过渡时期。 青春期既是身体发育的高峰期、性与生殖能力的成熟期、自我意识和指挥知识的增长期，又是确立人生理想、训练人格品性、培养道德责任感和促进身心健康与人的全面和谐发展的最佳时期。青春期是人生观、世界观形成的最关键时期，又是将来立业成家的预备期。一般是从10岁到20岁，在这一时期人的生理和心理都会发生显著的变化。 你好，女孩 我们的身体 身体身高体重迅速增加 月经来潮，分泌白带 乳房发育 声音音调变高 油脂分泌旺盛 长出阴毛、腋毛 骨盆宽、臀围大 女孩子的青春期比男孩子早，大约从9.5岁开始，而男孩子则从11.5岁才开始。 个子开始增高,体重开始增加 乳房开始发育增大 腋下、外阴部位开始长体毛 皮肤开始变得油腻腻的，脸上可能也会长出小痘痘 音调变高，声音尖而细 身体下面开始分泌蛋清样的粘液（俗称白带） 月经来了 女生的身体会发生哪些变化？ 从生理的角度上，是由于人体重要的内分泌腺如垂体、甲状腺、性腺等，开始分泌大量的激素。这些化学物质在我们体内担任信使的作用，我们的身体收到这些信号后，就会开始发生变化。 现在，让我们走进朦胧而美丽的青春期来探索一下青春期的奥秘吧。 青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人体第二个生长发育的高峰期，通常把10岁到20岁这段时间统称为青春期。 现在，大家来想一想，青春期，你们的身体都发生了哪些变化？ 《让学生自主讨论发言，老师对于学生提到的青春期变化的关键点进行强调。在这里，建议老师可以准备一些小礼品，奖励积极回答的学生，让学生放开，以正常的心态对待自己的变化》。 同学们说得都很好。青春期是一个挑战，所以，了解在什么时候会发生什么样的变化对你顺利度过青春期大有益处，接下来让我们来看一看从小女孩变成大姑娘的一般过程。 女孩子的青春期比男孩子早，大约从9.5岁开始，而男孩子则从11.5岁开始。 青春期即将开始的一个标志是你个子比以前长得更快，体重也开始增加。你可能会发现自己比以前胖了一些，这是正常现象，千万不要刻意去减肥节食，因为我们需要足够的营养让身体发育生长。 紧接着乳房会开始发育增大，身体变得有曲线了。 腋下、外阴部位也会开始长体毛。体毛随时都可能开始生长，并持续数月、数年，而不可能是一夜之间长出来的。 音调变高，声音尖而细。 皮肤开始变得油腻，脸上可能会长出小痘痘。特别是在月经来之前你脸上的青春痘可能会更多。 月经来之前，身体下面开始分泌蛋清样的粘液，俗称白带，紧接着，在某一个你不注意的时候，月经就来了。 这就是从小女孩到大姑娘的一般规律，因为个体差异不同，每个人的具体情况都是各不相同的。 7 女生会有什么变化 胸部开始发育增大 腋下、外阴部分开始长体毛 思想变化 身体长高 音调变高、声音尖细 皮肤开始变得油腻，脸上长痘痘 下体开始分泌白带 月经来了 从生理的角度上，是由于人体重要的内分泌腺如垂体、甲状腺、性腺等，开始分泌大量的激素。这些化学物质在我们体内担任信使的作用，我们的身体收到这些信号后，就会开始发生变化。 8 乳房发育 你好，女孩 青春期的胸部萌芽 进入青春期的女性乳房开始发育，在9—12岁时，乳房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头突出, 同时月经来潮。这是向成熟女性迈进的起步阶段。少女的乳头周围区域开始膨胀变大。随着年龄增长，乳房的尺寸也在慢慢增加。在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。 生理篇 11 1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。 2、避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓 。 3、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。 青春期的乳房保护 生 理 篇 12 4、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。这种做法是对健康十分不利。束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。 5、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？由于乳房发育个体差异很大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。 生 理 篇 13 月经期的乳房胀痛与保健 月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失。这种疼痛一般不需治疗，要保持心情愉快，参加轻微的体育运动。 呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛；此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压；保持精神愉快，不要过于紧张；热敷可促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。 生 理 篇 14 青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。 难为情 缩胸弯腰 紧身衣 低头 脸红...... 影 响 身 体 成 长 × √ 佩戴合适的内衣 月经那些事 你好，女孩 大姨妈 例假 生理期 月经的昵称 在成长阶段，了解月经是非常重要的。 让我们来看看月经是如何发生的。 18 女生第一次月经称为初潮。可能发生在10-16岁，代表生殖系统成熟。 如果你感觉胃疼，并且有温暖的东西流出来。 请到厕所里检查一下，如果内裤上有棕色的血或红色的分泌物，这就是初潮的标志。 年龄 初潮年龄分布 女孩的初潮 19 系列 1 10 11 12 13 14 15 16 3 5 11 14 6 5 3 什么是月经呢？首先我们来看看，这是我们女生的生殖器官。这是卵巢，一般来说，女生从青春期开始每隔约28天就会产生一个卵子，卵子成熟后离开，（“排卵”），这是输卵管，通过这个管道可以进入子宫。这是子宫，孩子的宫殿。我们小时候待过的地方。 20 月经是如何产生的？ 月经来潮，一个新的卵子在其中的一个卵巢中开始发育。 卵子在卵巢中继续发育。 排卵卵囊裂开，将包含其中的成熟卵子从卵巢中排出。 阴道壁中的血管，因为雌激素和黄体酮减少而收和痉挛，导致痛经。 子宫内膜连同没有受精的卵子开始脱落。 大家有没有一种感觉：月经总是在某一个不知不觉的时刻，突然就来了，让你觉得措手不及？（学生回答：是） 其实呢，月经可不是突然来临的，它是经过一系列的酝酿成熟，周期性地来临。 《以下括号内的内容是选择性内容，老师可根据课程实际调整》 《每个月都会有一个新的卵子在一个卵巢中开始发育，同时，子宫内膜会开始增厚。经过大概14天左右，卵巢裂开，将包含其中的成熟卵子从卵巢中排出，经过输卵管送到子宫当中。如果卵子在子宫中没有受精，就会同子宫内膜一起，形成经血，排出体外。》 21 月经的周期 通常把从月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。 大多数人应该在28~35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期。 不同的女性有着长短不一的月经周期，通常把从月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天，算一个完整的月经周期。大多数人的月经周期在28到35天，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期。所以，同学们可以准备一个日历，及时记录下每次月经时间，观察你的月经周期长短，为月经来临做好准备。 22 你了解月经吗？ 定义：教材94面 女孩子进入青春期，由于卵巢分泌的性激素的作用，子宫内膜发生周期性的变化，每月脱落一次，脱落的黏膜和血液由阴道排出，这就是月经。 护理秘笈 Oh yes 注意营养 多食一些富含钙质的食物，如虾皮、奶制品、豆制品、贝类、蛋、蔬菜、肉等 注意卫生： 勤换内裤 每天用温水冲洗“私密处” 大小便后，擦拭由前向后，以免将肛门的细菌带到外阴。 从第一次月经开始，同学们可不能再像小时候一样无所顾忌了。经期的保养是非常重要的，接下来，我们就来看一下在月经期间，我们应该做些什么事情，不应该做些什么事情吧。 月经来临时，“私密处”会由于潮湿闷热而产生细菌，同时那几天因为机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，就容易引起细菌感染和发烧。所以我们在月经期间，要注意卫生，勤换内裤，每天用温水冲洗“私密处”，大小便后，擦拭由前向后，以免将肛门的细菌带到外阴。 《以下括号内的内容是选择性内容，老师可根据课程实际调整》 《女孩们到了月经期间，血液里的钙将会进一步下降，从而引起子宫壁肌肉或身体某些部位痉挛，严重时还会引起抽筋现象。针对这一现象，我们可以多食用富含钙质的实物，如虾、虾皮、奶、奶制品、豆制品、贝类等。 每次月经来潮时，情绪也易发生变化，你们往往会因为小小的恐慌而精神紧张，情绪不够稳定。此时，我们可以听一些轻柔的音乐，做一些自己感兴趣的事情，使紧张的情绪得到缓解。千万不可情绪过分激动，因为那样容易伤肝。 月经期间容易疲劳，一定要注意好好休息，要保证充足的睡眠，不要学习或者玩耍到很晚，不要熬夜。》 25 护理秘笈 Oh yes 注意营养 多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、奶制品、豆制品、贝类、蛋、蔬菜、肉等。 从第一次月经开始，同学们可不能再像小时候一样无所顾忌了。经期的保养是非常重要的，接下来，我们就来看一下在月经期间，我们应该做些什么事情，不应该做些什么事情吧。 月经来临时，“私密处”会由于潮湿闷热而产生细菌，同时那几天因为机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，就容易引起细菌感染和发烧。所以我们在月经期间，要注意卫生，勤换内裤，每天用温水冲洗“私密处”，大小便后，擦拭由前向后，以免将肛门的细菌带到外阴。 《以下括号内的内容是选择性内容，老师可根据课程实际调整》 《女孩们到了月经期间，血液里的钙将会进一步下降，从而引起子宫壁肌肉或身体某些部位痉挛，严重时还会引起抽筋现象。针对这一现象，我们可以多食用富含钙质的实物，如虾、虾皮、奶、奶制品、豆制品、贝类等。 每次月经来潮时，情绪也易发生变化，你们往往会因为小小的恐慌而精神紧张，情绪不够稳定。此时，我们可以听一些轻柔的音乐，做一些自己感兴趣的事情，使紧张的情绪得到缓解。千万不可情绪过分激动，因为那样容易伤肝。 月经期间容易疲劳，一定要注意好好休息，要保证充足的睡眠，不要学习或者玩耍到很晚，不要熬夜。》 26 护理秘笈 Oh yes 注意保持良好情绪 听轻柔音乐可以缓解紧张情绪 注意休息 保证充足的睡眠, 不要熬夜 从第一次月经开始，同学们可不能再像小时候一样无所顾忌了。经期的保养是非常重要的，接下来，我们就来看一下在月经期间，我们应该做些什么事情，不应该做些什么事情吧。 月经来临时，“私密处”会由于潮湿闷热而产生细菌，同时那几天因为机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，就容易引起细菌感染和发烧。所以我们在月经期间，要注意卫生，勤换内裤，每天用温水冲洗“私密处”，大小便后，擦拭由前向后，以免将肛门的细菌带到外阴。 《以下括号内的内容是选择性内容，老师可根据课程实际调整》 《女孩们到了月经期间，血液里的钙将会进一步下降，从而引起子宫壁肌肉或身体某些部位痉挛，严重时还会引起抽筋现象。针对这一现象，我们可以多食用富含钙质的实物，如虾、虾皮、奶、奶制品、豆制品、贝类等。 每次月经来潮时，情绪也易发生变化，你们往往会因为小小的恐慌而精神紧张，情绪不够稳定。此时，我们可以听一些轻柔的音乐，做一些自己感兴趣的事情，使紧张的情绪得到缓解。千万不可情绪过分激动，因为那样容易伤肝。 月经期间容易疲劳，一定要注意好好休息，要保证充足的睡眠，不要学习或者玩耍到很晚，不要熬夜。》 27 护理秘笈 oh NO （1）月经期间要避免盆浴和游泳 （2）避免生冷和刺激性食物 （3）不用冷水洗头洗脚 （4）不参加剧烈运动，不大声K歌。 （5）经期穿紧身裤会影响血液的循环，增加隐私处摩擦。 从第一次月经开始，同学们可不能再像小时候一样无所顾忌了。经期的保养是非常重要的，接下来，我们就来看一下在月经期间，我们应该做些什么事情，不应该做些什么事情吧。 月经来临时，“私密处”会由于潮湿闷热而产生细菌，同时那几天因为机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，就容易引起细菌感染和发烧。所以我们在月经期间，要注意卫生，勤换内裤，每天用温水冲洗“私密处”，大小便后，擦拭由前向后，以免将肛门的细菌带到外阴。 《以下括号内的内容是选择性内容，老师可根据课程实际调整》 《女孩们到了月经期间，血液里的钙将会进一步下降，从而引起子宫壁肌肉或身体某些部位痉挛，严重时还会引起抽筋现象。针对这一现象，我们可以多食用富含钙质的实物，如虾、虾皮、奶、奶制品、豆制品、贝类等。 每次月经来潮时，情绪也易发生变化，你们往往会因为小小的恐慌而精神紧张，情绪不够稳定。此时，我们可以听一些轻柔的音乐，做一些自己感兴趣的事情，使紧张的情绪得到缓解。千万不可情绪过分激动，因为那样容易伤肝。 月经期间容易疲劳，一定要注意好好休息，要保证充足的睡眠，不要学习或者玩耍到很晚，不要熬夜。》 28 女孩青春期应该注意哪些 三 ①卫生纸 ( 巾、带 ) 要清洁、柔软，外阴每日用温水洗 1-2 次，专盆专巾，毛巾要勤洗勤晒。 ②洗澡要取蹲位或站立，有条件的最好淋浴。 ④应保持大便通畅，擦大便时应由前向后揩拭，以免污染阴道。 ⑤注意休息，防止受凉，少下冷水，避免剧烈运动和体力劳动。 ⑥保持良好的情绪，过分紧张可导致月经周期紊乱。另外，痛经往往与精神、体质等因素有关，因此患痛经有女性应在精神上消除恐惧感并注意经期卫生一般可自愈，严重者应去医院治疗。 ③避免吃生食和刺激性强的食物。 护理秘籍3疑问 Q：每次来经期流多少血，会对身体有影响吗？ A：一般来说每次月经流血量约60-100毫升。这些血的流失对身体完全没有影响.还可以促进血液循环更新。 Q：为什么有的人会腹痛，有些人却不会呢？需要看医生吗？ A：由于经血流通不畅或子宫不规律的痉挛收缩而引起的腹痛通常称为痛经或经痛。发生痛经情况，可以用热水袋热敷在腹部，减少疼痛感。 Q：月经来临之前有明显症状吗？ A：大多数人在月经期无明显症状，少数人可能有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。 《此部分内容，请老师以问答的形式进行，充分调动学生的主动性和积极性，活跃课堂气氛》 关于青春期和月经的知识，大家还有没有其他问题？（如果学生害羞，不敢回答）那么现在大家可以把自己感到最疑惑的问题写在小纸条上，2分钟之后，交给我。 （将学生的问题收集整理出最具代表性的几个问题，如PPT上面的几个，进行解答，如果时间充足，可以多补充解答一些学生的问题）。 30 小 贴 士 今天，老师将带领大家一起了解青春期的身体变化，在青春期我们每个月都会遇到的“好朋友”——月经，告诉大家月经来临时的一些基础护理知识及非常重要的，如何选择一款适合自己的卫生巾来安然度过经期。在最后，教给大家一些青春期与妈妈沟通的小技巧，让你遇到青春期问题时，自然轻松地和妈妈交谈，得到妈妈的帮助。 31 什么样的卫生巾最适合？ “好朋友”悄悄来了，我该选哪一款？ 经期快要结束了，我该选哪一款？ 我要睡觉了，该选哪一款？ 今天量好大，我该选哪一款？ 请每个小组派一名代表上台分别 帮四位同学选一款适合卫生巾， 同时将卫生巾正确帮模特（玩具熊）带上。 组员评判：上台的同学选择适合吗？操作方法正确吗？你有什么好提议？教师用视频文字总结。 32 卫生巾的分类 33 卫生巾的分类 34 穿戴卫生巾3步骤 2、粘在内裤的正中间 3、将护翼上的不干胶贴条撕掉，包住内裤边缘，并用力按紧。 1、将背面不干胶贴条撕掉 注意：拆开卫生巾前务必要洗手! 1 2 3 （在这一节，老师可以根据学生的接受程度，选择让学生展示如何使用卫生巾或者按照PPT讲授卫生巾使用步骤） 相信有一些同学已经历过月经，有没有同学愿意和大家分享一下如何来使用卫生巾呢？（尽量鼓励学生来动手） 好，接下来我们来看一下怎样使用卫生巾。第一步，将背面不干胶贴条撕掉，第二步，将卫生巾如图所示，粘在内裤的正中间，第三步，将护翼上的不干胶贴条撕掉，然后将护翼包住内裤的边缘，并用力按紧。 在这三步骤之前，我们还有一步非常重要的事情要做。大家知道是什么吗？（看学生反应，是否能答出来）洗手！拆开卫生巾之前务必要洗手。因为我们的手上有细菌，在拆开卫生巾，黏贴，压平的过程中，都有可能会把手上的细菌沾到卫生巾上，从而引起感染。 35 使用卫生巾注意事项 不要因为卫生巾的吸收量大或者月经量少，而忽略换卫生巾。 建议每隔 2-3小时更换一次卫生巾。 不要将卫生巾存放在浴室等潮湿地方 应该选择干燥通风的地方存放卫生巾。 除了要洗手，还有几个关键的事情大家也要注意，别让卫生巾“不卫生”了。 有一些同学喜欢在白天使用夜用卫生巾，或者专门选择一些吸收量大的卫生巾，但却忽略了勤换卫生巾，如果长期不更换卫生巾，阴道局部湿度和温度会大大增加，很容易造成阴部潮湿，产生细菌。因此，不管经量多少，每隔2小时更换一次卫生巾，每天至少换4-6次卫生巾。 不要将用过的卫生巾仍旧马桶里，这样会造成马桶堵塞。正确的做法是要利用反向粘性向内卷好（老师可以利用实物进行演示），扔进垃圾桶。 现在老师要来提一个小问题：有没有同学家里是把卫生巾放在浴室里的？（看学生回答）。卫生巾不要放在浴室等潮湿的地方。因为浴室水汽大，潮湿容易滋生病菌，从而造成卫生巾二次污染。大家应该选择干燥通风的地方存放卫生巾。 36 使用卫生巾注意事项 不要将用过的卫生巾扔进马桶,要利用反向粘性向内卷好，扔进垃圾桶。 除了要洗手，还有几个关键的事情大家也要注意，别让卫生巾“不卫生”了。 有一些同学喜欢在白天使用夜用卫生巾，或者专门选择一些吸收量大的卫生巾，但却忽略了勤换卫生巾，如果长期不更换卫生巾，阴道局部湿度和温度会大大增加，很容易造成阴部潮湿，产生细菌。因此，不管经量多少，每隔2小时更换一次卫生巾，每天至少换4-6次卫生巾。 不要将用过的卫生巾仍旧马桶里，这样会造成马桶堵塞。正确的做法是要利用反向粘性向内卷好（老师可以利用实物进行演示），扔进垃圾桶。 现在老师要来提一个小问题：有没有同学家里是把卫生巾放在浴室里的？（看学生回答）。卫生巾不要放在浴室等潮湿的地方。因为浴室水汽大，潮湿容易滋生病菌，从而造成卫生巾二次污染。大家应该选择干燥通风的地方存放卫生巾。 37 丢弃卫生巾 （在这一节，老师可以根据学生的接受程度，选择让学生展示如何使用卫生巾或者按照PPT讲授卫生巾使用步骤） 相信有一些同学已经历过月经，有没有同学愿意和大家分享一下如何来使用卫生巾呢？（尽量鼓励学生来动手） 好，接下来我们来看一下怎样使用卫生巾。第一步，将背面不干胶贴条撕掉，第二步，将卫生巾如图所示，粘在内裤的正中间，第三步，将护翼上的不干胶贴条撕掉，然后将护翼包住内裤的边缘，并用力按紧。 在这三步骤之前，我们还有一步非常重要的事情要做。大家知道是什么吗？（看学生反应，是否能答出来）洗手！拆开卫生巾之前务必要洗手。因为我们的手上有细菌，在拆开卫生巾，黏贴，压平的过程中，都有可能会把手上的细菌沾到卫生巾上，从而引起感染。 38 特殊情况小妙招 Q：月经漏了，裤子都沾上了“一抹红” A：多带一条裤子在书包里，把外套脱下来，绑在腰间 A：用一些小化妆袋或者专门放卫生巾的小袋子包起来，放在书包的底层 Q：书包里的卫生巾被同学发现了，太尴尬了 来月经的时候，大家可能都会遇到一些特殊的小情况，比如说月经漏了，沾到裤子上了，上课或者下课站起来的时候，突然潮涌，遇到这种情况，大家是不是很觉得很紧张，手足无措啊？现在就教给大家几个小妙招，来轻松对付这些“特殊情况”。《讲这部分内容的时候，老师可以以人物代入，情景代入的方式，把特殊情况和相应的处理方法巧妙地解说出来，让学生们有一种亲身经历的感觉》 Q：月经漏了，裤子都沾上了“一抹红” 这个时候，老师建议大家可以多带一条裤子在书包里，随时可以换掉。如果没备裤子的话，可以把身上的外套脱下来，绑在腰间，遮住沾上经血的部分。 Q: 上课或者下课站起来的一瞬间，突然涌出来很多经血 对这个情况，大家可以选用量多日用或者夜用卫生巾，也可以选用一些吸收力好的网面卫生巾，在瞬间将经血吸收，防止侧漏。 Q： 预备在书包里的卫生巾被同学发现了，太尴尬了 其实月经是每个女孩都要经历的正常生理现象，没有必要不好意思。为了避免尴尬，大家可以用一些小化妆袋或者专门放卫生巾的小袋子包起来，放在书包的底层，这样不容易被其他人看到。 Q：经期不规律，不知道时候会来月经？ 同学们可以在日历上记录下每次来月经的时间，计算出自己的月经周期，这样在月经快来的时候，就预备一些卫生巾来书包里，不怕月经突然袭击了。 39 特殊情况小妙招 Q：下课站起来的一瞬间，突然潮涌 Q：经期不规律，不知道什么时候来月经？ A：选用量多日用或者夜用卫生巾，选用一些吸收力好的网面卫生巾 A：在日历上记录下每次的月经时间，事先在书包里准备好卫生巾 来月经的时候，大家可能都会遇到一些特殊的小情况，比如说月经漏了，沾到裤子上了，上课或者下课站起来的时候，突然潮涌，遇到这种情况，大家是不是很觉得很紧张，手足无措啊？现在就教给大家几个小妙招，来轻松对付这些“特殊情况”。《讲这部分内容的时候，老师可以以人物代入，情景代入的方式，把特殊情况和相应的处理方法巧妙地解说出来，让学生们有一种亲身经历的感觉》 Q：月经漏了，裤子都沾上了“一抹红” 这个时候，老师建议大家可以多带一条裤子在书包里，随时可以换掉。如果没备裤子的话，可以把身上的外套脱下来，绑在腰间，遮住沾上经血的部分。 Q: 上课或者下课站起来的一瞬间，突然涌出来很多经血 对这个情况，大家可以选用量多日用或者夜用卫生巾，也可以选用一些吸收力好的网面卫生巾，在瞬间将经血吸收，防止侧漏。 Q： 预备在书包里的卫生巾被同学发现了，太尴尬了 其实月经是每个女孩都要经历的正常生理现象，没有必要不好意思。为了避免尴尬，大家可以用一些小化妆袋或者专门放卫生巾的小袋子包起来，放在书包的底层，这样不容易被其他人看到。 Q：经期不规律，不知道时候会来月经？ 同学们可以在日历上记录下每次来月经的时间，计算出自己的月经周期，这样在月经快来的时候，就预备一些卫生巾来书包里，不怕月经突然袭击了。 40 请同学们回答以下问题： 1、青春期月经不调正常吗？ 经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。 2、来月经时捶腰好吗？ 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 3、来月经时吃油炸食品好吗？ 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 4、来月经时吃生冷食品好吗？ 青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。 5、来月经时可不可以做运动？ 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。 5、来月经时可不可以做运动？ 请同学们回答以下问题： 1、青春期月经不调正常吗？ 经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律．在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。 2、来月经时捶腰好吗？ 腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 3、来月经时吃油炸食品好吗？ 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 4、来月经时吃生冷食品好吗？ 青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。 5、来月经时可不可以做运动？ 月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。 5、来月经时可不可以做运动？ 女孩子的痛经 有的女孩子月经来潮前一周左右会出现情绪问题，如烦恼、失眠、头痛等。一般不用治疗，也不太会影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，即可减轻痛经的症状。女生也千万别以此为挡箭牌，认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人又不知道你“老朋友”什么时候来。 生 理 篇 53 痛经一般不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。 女孩子痛经的应对 经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期卫生。 生 理 篇 54 谁的青春没个痘 你好，女孩 有青春就有青春痘，青春痘并不影响健康，是在发育过程出现的一种现象。出现青春痘不可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入而引起发炎。 这是女孩进入青春期的重要标志。 3、关于青春痘： 生 理 篇 57 青春痘的防治 要做到： （1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。尽量不吃或少吃垃圾食品。特别是油炸的食物。 （2）保证充足的睡眠，（睡眠是美容的最好方法），保持乐观情绪。 （3）经常保持皮肤清洁。用温水清洗，不用油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。女生不要用妈妈的护肤品。 生 理 篇 58 那一颗拥有青春的 ❤️❤️❤ 你好，女孩 你也会有这样的发恼吗？ “最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为什么父母还像对待小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心？我越来越听不进父母的唠唠叨叨，他们太不理解我们。”  “不知为什么，我现在总是爱打扮自己，希望引起别人注意。妈妈说我‘不学好’，我很生气，难道爱美之心有错吗?”  “我有时很高兴，有时又觉得没意思，不知怎么回事。”  “当我遇到困难时，常想：为什么自己要长大？还是小时候那样该多好，整天无忧无虑多快活。”  “我常常搞不清楚自己是怎样的一个人，有时觉得自己很能干，也敢想敢干；而有时侯又觉得自己什么都不行，甚至不敢发表自己的意见。”  “不知不觉开始注意起异性同学，并想在他面前表现得好些，可又为自己的所作所为感到脸红。在同性同学面前又表现出对异性的不屑一顾。究竟应怎样与异性同学相处呢？”  心理篇 61 青春期带来的变化： 讲究打扮，留意谁在看自己 喜欢看描写爱情的电影和小说 爱去看高年级男生打球 喜欢上网和陌生人聊天 喜欢向异性朋友发短信 有打不完的电话 在特别的日子喜欢给人送礼物 爱把抽屉和日记加锁 今天是小芹的生日，她像往常一样，早早地来到学校。奇怪，抽屉里有一盒巧克力，会是谁送的呢？细细想来，肯定是他送的。因为这些天自己常常去看高年级男生打球，还为他们做拉拉队员。对那个穿12号球衣的男生有点崇拜，自己过于热情和有点疯狂的举动一定令他误解了。想到这里，小芹有点不好意思地脸红了……  “一盒巧克力的故事” 心理篇 62 别让坏情绪消弱自己的自信心，了解青春的心理变化，与青春期的自己和解吧！ 思维转变 变得更加睿智，思维角度变多。 更易害羞 自我意识加强而害羞，喜欢三思而后行。 容易焦躁 是荷尔蒙在作用，可找到合适自己的发泄方式。 容易哭泣 不稳定的荷尔蒙作用。 更加爱美 关注五官，喜欢做头发等。 喜欢比较 自我意识增强导致对自我的不确定性，其实大家都在偷偷比较，每个人都有闪光点。 心理上的转变 64 正青春 青春期是长身体长知识的时期，体育锻炼至关重要，能让你们增加耐力 青春期正处于智力发展的巅峰，大脑发育已接近成人，是学习文化、科学，长知识、长才干的最佳时期 青春的优美不只是漂流的脸蛋、苗条的身材，也不能用高矮胖瘦来衡量，而是心灵美和气质美 青春期对待性应该注意什么 二 1、防止未成年人的性关系，是指 18 岁之前的中学生，应当做到 " 洁身自爱 "。因为他们心理、社会、经济方面均不成熟，无法承受性关系的后果。少男少女的性欲望和 性冲动，是本能的生理现象，但除了性器官接触之外，还有其他释放性压力的方式，如转移注意力、积极参与有异性在场的文体活动等。 1、不要发生性关系 青春期对待性应该注意什么 二 如今，在越来越多青少年 " 翻墙而过 " 的情况下，家长不能在回避性方面的教育问题，应该适当教他们一些避孕方面的知识。 2、紧急避孕 家长要告诉年轻人各种避孕手段都不是万分可靠的，一旦怀孕该如何处理，而不是对 于任何性方面的问题都是避而不谈，青春期的孩子比较冲动，有时可能因为冲动和害怕铸成大错，家长不想孩子走上错误的道路，就该及时改变自己对性教育的观 点。在孩子需要自己帮助的时候，及时为他们提供意见。 3、终止妊娠 第二性征的具体表现 1 阴毛、腋毛、体态 2 乳房发育、月经初潮出现等方面。 青春期出现女性比男性早1——2年。 女孩要了解自己的身体 女孩从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。 月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。 你“爱”他吗？ 1、男孩“玩”的目的比你更明确！ 2、玩的结果：最大的受伤者往往是女孩！ “爱上了”你能“把持”得住吗？ “把持”不住会有什么“后果”？ 1、当未婚妈妈？ 有数字证明：某省级医院年度未婚少女做人工流产的占人工流产总人数的90%以上。人工流产会对女性身体造成巨大的伤害。 徐州的16岁未婚妈妈，一人漂泊在陌生城市，饭店打工维生。男友不知去向，产下男婴滑落粪坑，大难不死社会热心救助。简陋住所里的她，墙上写满了心情。 人工流产 妊娠3个月采内用人工或药物方法终止妊娠称为早期妊娠终止，也可称为人工流产。用来作为避孕失败意外妊娠的补救措施，也用于因疾病不宜继续妊娠、为预防先天性畸形或遗传性疾病而需终止妊娠者。 2、避孕药的作用和副作用！ 调查显示：知道避孕药有副作用的女生占36.8% 避孕药的作用和副作用！ 1、避孕药的作用 A、抑制排卵（能推迟经期） B、阻止受精 C、阻止受精卵在子宫内膜着床 2、避孕药对青春期少女的副作用 一、胃肠道反应—类似早孕反应的症状，表现为恶心、食欲减退甚至呕吐、腹泻； 二、神经系统症状：头晕、乏力、嗜睡。远期发生的副作用则可能有月经不调、体重增加、皮疹、色素沉着等。 导致青春期出现无排卵现象，严重者可以出现青春期无排卵型功能性子宫出血。最大的副作用是导致不孕 愿你度过一个快乐、充实、无悔的青春！ $