第9课 作息有规律 第一课时 课件-2026-2027学年道德与法治一年级上册统编版

该小学道德与法治课件围绕“作息有规律”核心，聚焦一年级学生“早睡早起”习惯养成。通过猜谜语“会跑没腿的好朋友”和看图分析活力儿童生活场景导入，结合课堂小调查、情景辨析等活动，引导学生认识早睡早起的好处与晚睡危害，构建“认知-体验-实践”的学习支架。 其亮点在于以“情景剧场”“勇敢星星大闯关”等互动活动为载体，通过模拟晚睡赖床后果培养责任意识，借助入睡妙招游戏克服胆怯培养健全人格，结合作息表制定与行为承诺强化道德修养中的自律品格。采用儿歌口诀总结知识，既助学生内化习惯，又为教师提供可操作的生活化教学方案。

第9课 作息有规律 人教版新教材·道德与法治一年级上册·第三单元 第一课时《早睡早起好》 第一课时核心素养目标及重难点 核心素养目标 道德修养 学会尊重他人作息习惯，理解 “早睡早起” 是关爱自己、体谅家人的表现。 健全人格 感知规律作息带来的充沛精神，克服独自睡觉的胆怯，培养自信、自律品格。 责任意识 对自身身体健康负责，主动管理个人作息，减轻家人照料负担。 教学重难点 教学重点 认识早睡早起的好处，知道如何养成规律作息的习惯。 教学难点 将认知转化为行动，克服拖延、贪玩等心理，坚持执行作息计划。 谜语导入，揭示课题 1.猜谜语： 有个好朋友，会跑没有腿，会响没有嘴。它会告诉我们什么时候起，什么时候睡。猜猜它是谁？” 闹钟/钟表 2.看图猜生活，揭课题 ①提问：同学们看一看图里的小朋友，他们一天都做了哪些事？大家知道为什么他们这么有活力吗？ ②古语：少成若天性，习惯成自然。 小时候养成的好习惯，会像天生一样陪伴我们。 今天我们要学习一个最重要的生活好习惯——作息有规律。 跳皮筋的小朋友：精神饱满，笑容灿烂 按时起床的小朋友：动作利落，神采奕奕 开心吃早餐的小朋友：胃口好，身体棒 活动一：小调查，我的作息时间表 1.课堂小调查：发放空白作息卡，学生填空。 我一般____点睡觉，____点起床，一天睡____小时。 学生上台分享自己的作息 分类板书：早睡组、晚睡组 2.情景辨析：出示课本课堂对话插图 ①这位女生为什么睡得很晚？晚睡之后第二天会怎么样？ ②说一说：你有没有熬夜看书、看动画片、玩耍到很晚的经历？第二天身体有什么感受？ 犯困、头晕、不想吃饭、上课走神。 3.小结：我们一年级小朋友每天需要睡够10小时，最好晚上9点前上床，早上7点左右起床，早睡早起才会浑身有精神。 4.律动儿歌记忆： 早睡早起身体好， 精神饱满效率高。 不迟到，不生病， 天天向上乐陶陶。 活动二：情景剧场——不早睡，真糟糕 1.分组情景表演，三组依次上台，使用简易道具： 表演：早上妈妈叫起床，孩子赖床：再睡一会儿嘛！ 表演：全家早餐，孩子匆忙背书包出门，来不及吃早饭。 表演：课堂上，小朋友肚子“咕噜咕噜”叫，低头犯困听不进课。 2.小组讨论：晚睡赖床带来了哪些麻烦？ （起不来、不吃早饭、上课犯困、身体虚弱、迟到） 3.深度感悟：晚睡就像推倒了第一块多米诺骨牌，会导致第二天精神差、学习效率低。这就是教材上说的“不早睡，很糟糕”！这也是对自己身体不负责任，爸爸妈妈也要早起催促我们，非常辛苦。 4.小组讨论：我们怎样才能做到不晚睡？ 固定睡前时间、睡前不看电子产品、少玩游戏、到点放下书本准备睡觉。 活动三：勇敢小卫士——我能一个人睡 1.真心话分享：提问学生，谁现在是自己一个人睡觉？谁还需要爸爸妈妈陪着睡？独自睡觉的时候你害怕什么？ 预设：怕黑、怕孤单、怕奇怪声音。 2.教材方法学习，观察两幅插图，全班共读入睡小妙招： 妙招①睡前和家人说说开心事，笑着入睡； 妙招②床边放玩偶，玩偶像好朋友陪伴自己； 除了书上的方法，你还有什么好办法能让自己快快入睡？” 开小夜灯、睡前听轻柔小故事、听轻音乐、数羊、喝热牛奶、抱着小熊、把窗帘拉得严严实实等。 3.互动小游戏：“勇敢星星大闯关” 教师出示玩偶，邀请不敢独自睡觉的同学上台，选择一个入睡妙招模拟睡前场景，完成就奖励勇敢星星贴纸。 4.情感升华：我们已经是一年级小学生，独立睡觉是长大的标志，学会自己睡觉，爸爸妈妈不用熬夜陪伴我们，这是懂事、自律的好孩子。 总结拓展·内化习惯 1.回顾本课收获：规律作息要早睡早起，不睡懒觉；晚睡会耽误吃饭、听课、伤害身体；我们要学会独立睡觉，管好自己的作息，对自己健康负责。 2.归纳口诀： 早睡早起精神好， 作业完成再玩耍， 玩偶陪伴不害怕，自我承诺要坚持！ 3.行为承诺：我是自己健康的小主人！ 板书设计 少成若天性 习惯成自然 规律作息 早睡早起：20:30–21:00 入睡，7:00 起床，睡够 10 小时 早睡早起好处：有精神、听课棒、吃好饭、身体棒 晚睡危害：赖床迟到、不吃早餐、上课犯困 我能一个人睡 说开心事：笑着入睡 玩偶陪伴：像好朋友一样 小夜灯：温暖不害怕 分层课后实践作业： 1.基础任务：回家和爸爸妈妈一起制定专属作息表，贴在床头，坚持早睡早起。 2.提升任务：今晚尝试用课堂学到的办法，独立睡一晚，请家长签字记录。 3.拓展任务：第二天到校分享规律作息、独自睡觉的新感受。 下 课 Lavf57.83.100 Lavf57.62.100 Lavf57.62.100 Lavf57.83.100 Lavf57.62.100 Lavf57.62.100 Lavf57.83.100 Lavf57.83.100 Lavf57.62.100 $月儿弯，星星闪满天黑。小宝贝洗漱完去睡觉，关好灯，盖好被，闭眼睛，静静睡，休息好身体棒。太阳升，公鸡叫，早晨到，小宝贝睁开眼起床了，伸伸腰，穿衣服，妈妈抱，按时睡，按时起，习惯好不赖床，不熬夜，精神好，小宝贝好习惯要坚。 米利尔，你怎么还不睡。反正也放假，再让我玩一会儿呗，不可以。已经十点了。小孩子熬夜睡得晚，对身体可不好。为什么？在孩子的成长中。饮食和睡眠应该是最重要的，尤其是晚上的睡眠时间对于孩子来说非常重要。因为孩子在夜间身体发育的速度是最快的，所以家长千万不要纵容孩子熬夜，不然对他的身体会有危害。晚上睡得晚会抑制体内生长激素的分泌，孩子的身高就会因此受到影响。睡眠时间不充足，身体的消耗不能得到恢复，就会一直处于精神不佳的状态，不能集中注意力。如果经常晚睡，每天都休息不好，还会造成记忆力减退，影响学习成绩，免疫力也会下降，增加生病的几率。所以小朋友一定要养成早睡早起的好习惯。好吧，我现在就睡，晚安妈妈。 没早睡真糟糕。小明昨天买了新玩具，一直玩到12点才睡觉。这么晚睡的他，第二天会发生什么呢？小明快，起床了。太阳晒屁股了，再睡一会。妈妈先去做早饭，你快点起床，不然要迟到了。你要迟到了。小明你跑什么？快来把早饭吃了再去上学。要迟到了，又来不及吃早饭了。我们把课本翻到第49页，今天我们要学习新内容了。没吃早饭好饿，昨天真不该那么。晚才睡觉，没早睡真糟糕。我们要早睡早起才能保持身体健康，让我们的精神更加充沛。 睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。如果睡眠不足，不但制约体内生长激素的正常分泌，影响身体不能长高，还损害到大脑的正常发育，影响记忆力，有的还会产生焦虑、抑郁等问题。长期睡眠不足，严重影响免疫力的提高，容易增加罹患代谢性疾病的风险，特别是肥胖症。 根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。中小学生应制定作息时间表，合理安排晚上就寝时间，促进自主管理、规律作息，按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21点20，初中生一般不晚于22点整。高中生一般不晚于23点。 米粒，你怎么还在床上快起来了。放假了就不能让我多睡一两个小时吗？你明明都已经醒了，赖床是一个坏习惯。不能要的。快起来。为什么？睡觉不是有利于健康吗？赖床是指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿的行为。10到15分钟之内的赖床有益无害。但是经常长时间赖床、贪睡，不能按时吃早餐，日复一日的饮食不规律，很容易发发生胃炎、溃疡和消化不良等疾病，还非常容易导致肥胖。长时间赖床还会扰乱生物钟，使激素水平出现异常波动，影响内分泌，导致大脑的供血不足，让人夜晚睡不着，白天心绪不宁，头昏脑胀，没有有精神，听力和记忆力也会下降，长时间赖床还会导致尿液在体内长时间的滞留，于是尿液当中的有毒物质就会损害我们身体的健康。长时间赖床会对身体的正常代谢产生影响，不能保证身体的健康成长。正处于生长期的青少年一定不要养成成长时间赖床的坏习惯，快点起来去洗漱准备吃早餐。 学会一个人睡。我们现在是小学生了，有些同学已经学会了自己睡，有些同学可能还在尝试，所以老师想问问大家，刚开始一个人睡的。时候都用了哪些办法呢？我是先让妈妈陪着，然后等我睡着了，妈妈在离开。今晚给你讲一个卡夫卡变虫记的故事吧。我怕黑，所以我都是开着小夜灯睡觉的。晚安宝贝晚安。妈妈，小夜灯又要你来陪我睡觉啦。我喜欢让我的玩偶陪我睡觉。小熊，今天你来陪我睡吧。大家的办法都很棒，相信通过一段时间的努力，我们的小超人都可以独自入睡。 经常晚睡的危害在一个宁静又温馨的小镇上，有只活泼俏皮的小白兔，名叫西西。每到夜晚，小镇渐渐安静下来，西西却格外精神。他在小镇的街道上蹦蹦跳跳，一会儿追着街边闪烁的路灯影子嬉戏，一会儿跑到小镇的广场上望着喷泉溅起的水花出神。兔妈妈每次都耐心的劝他，宝贝，该睡觉，晚睡对身体可不好。可西西总是敷衍的回应，妈妈，我一点都不困，在玩会吗？有一天西西像往常一样晚睡，第二天起床时脑袋昏昏沉沉。在去学校的路上，他走路摇摇晃晃，不小心撞到了路边的垃圾桶，摔了个四脚朝天，引得周围的小动物们一阵哄笑。到了学校，上课铃响了，西西却困得上下眼皮直打架，老师讲的知识他一点都听不进去。好不容易熬到课间，嘻嘻想和小伙伴们一起玩耍，可没跑几步就气喘吁吁，累得瘫倒在地上。更糟糕的是因为长期晚睡兮兮的身体越来越差，她原本雪白的绒毛变得暗淡粗糙，漂亮的眼睛也失去了往日的光彩，还经常生病。有一次嘻嘻得了重感冒，只能躺在床上，哪儿也去不了，看着窗外小伙伴们玩耍的身影，他心里别提多难过了，嘻嘻伤心极了，忍不住大哭起来，兔妈妈心疼的抱住他，语重心长的说，宝贝，你瞧，这就是晚睡带来的后果。晚睡不仅让你没精神，影响你的生活和学习，还让你的身体变差了。嘻嘻听后终于深刻认识到了晚睡的危害。自那以后，七夕下定决心改掉晚睡的毛病，每天晚上一到睡觉时间，它就自觉的爬上床，闭上眼睛，很快便进入了甜甜的梦乡。有了充足的睡眠，嘻嘻又恢复了往日的活力，雪白的绒毛重新焕发光泽，红眼睛也变得炯炯有神。在学校里，他学习认真，成绩优异，在小镇的各种活动中，也总能看到他活跃又欢快的身影。 早睡早起。早睡早起，不用公鸡来打鸣，自己学穿衣，太阳公公笑眯眯看着我吃着小点心快乐上学去，早睡早起，不用爸爸来提醒睡觉，香香的月亮婆婆在梦里陪着我做着小游戏，真呀真欢喜。早睡早起，不用公鸡来打鸣，自己学穿衣，太阳公公笑眯眯看着我吃着小点心快乐上学去早睡早起不用爸爸来提醒睡觉，香香的月亮婆婆在梦里陪着我做这小游戏，真呀真欢喜。早睡早起不用公鸡来打鸣，自己学穿衣，太阳公公笑眯眯看着我吃着小点心快要上学去早睡早起不用爸爸来提醒睡觉，香香的月亮活泼在梦里，陪着我做着小游戏，真真欢喜。