跪跳起（作业设计）-2025-2026学年三至四年级体育与健康全一册（人教版）

该小学体育与健康作业设计方案针对四年级《跪跳起》教学，结合学生核心力量弱、上下肢协同差的特点，设计基础巩固、能力提升、拓展挑战三层作业，兼顾居家安全与分层需求。 通过分层练习提升运动能力，如A层辅助跪跳起、C层连续挑战，融入热身拉伸培养健康行为，德育微作业和亲子互评强化体育品德，评价科学多元，助力课堂与课后一体化衔接。

2026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---三至四年级全一册第五单元第三课《跪跳起》教学设计 （注：标题采用四号宋体，正文采用五号宋体，1.5 倍行距。模板可根据需求稍微调整） 课程基本信息 主备人 杨天嘉 课型 新授课 学科 体育与健康 年级 四年级 学段 中段 版本章节 人民教育出版社三至四年级第五单元第三节 作业设计 课标要求 一、核心素养总要求 以运动能力、健康行为、体育品德为目标，掌握垫上基础跳跃技巧，发展协调与核心力量，养成安全锻炼、合作互助、勇敢坚毅的运动品质 。 二、四大领域课标硬性要求 （一）运动参与 1.主动、全程参与跪跳起分解、完整、分层练习，不怕摔倒、敢于反复尝试。 2.主动观察教师与同伴示范，愿意上台展示、自评互评，积极参与小组闯关、竞赛活动。 3.落实“教会、勤练、常赛”，课后主动开展腰腹辅助练习，形成自主锻炼习惯。 （二）运动技能（核心技术课标） 1. 知识认知 能完整说出跪跳起四步动作名称：跪坐预备、摆臂压垫、收腹收腿、落地缓冲；理解摆臂、脚背下压、腰腹同步发力的配合原理，掌握垫上自我保护、同伴保护帮助方法。 2. 动作掌握标准 基础达标（合格）：在教师/同伴保护下完成完整跪跳起，双膝跪垫、脚背绷直，落地屈膝缓冲，无明显失误。 良好标准：独立完成完整动作，双臂快速向前上方摆臂制动，脚背小腿用力压垫，同步收腹提臀、快速收腿，落地平稳。 优秀标准：动作舒展连贯、腾空明显，可连续完成3次以上；单元后期能完成前滚翻+跪跳起简单技巧组合。 3. 安全技能 练习前充分活动肩、腰、髋、踝关节；垫上保持安全间距；落地主动屈膝缓冲，会简易同伴托腰保护方法，能主动规避碰撞受伤风险。 （三）身体健康 1. 专项发展：强化腰腹核心力量、上下肢协同发力能力、身体平衡与灵敏素质，改善身体僵硬、发力脱节问题。 2. 学段衔接：作为水平二基础跳跃技巧，为高年级支撑跳跃、组合体操动作奠定力量与协调基础。 3. 锻炼习惯：学会课前热身、课后拉伸腰背、大腿前侧肌肉，懂得科学运动避免肌肉酸痛与扭伤。 （四）心理健康与社会适应（体育品德） 1. 意志品质：克服起跳无力、落地不稳等困难，不怕失败、反复练习，培养勇敢、自信、持之以恒的品质。 2. 合作交往：小组练习中主动为同伴保护、示范、纠错，虚心听取他人建议，互帮互助共同进步。 3. 规则意识：遵守体操课堂秩序，有序轮换器械，不争抢垫子，树立安全、文明锻炼的规则观念。 教材分析 一、教材地位与作用 跪跳起属于体操技巧类垫上动作，是小学3—4年级（水平二）必修教学内容。 1. 学段衔接：承接水平一低年级前滚翻、跪坐、简单摆臂练习，是学生第一次接触垫上跳跃类技巧；同时为水平三五六年级组合技巧、跳山羊等支撑跳跃动作储备协调发力、核心控制能力，起到承上启下作用。 2. 锻炼价值：动作综合调动上肢、腰腹、下肢协同发力，重点发展学生腹部力量、下肢爆发力、身体灵敏性与平衡控制能力，改善学生身体僵硬、发力脱节等问题。 3. 育人价值：练习过程需要反复尝试、克服恐惧，能培养学生勇敢坚毅、不怕失败的意志品质；分组保护练习，培养互助合作、遵守安全规则的体育品德。 二、动作技术结构分解 完整跪跳起分为四个连贯环节： 1. 预备姿势：双膝跪于垫面，小腿贴垫、脚背绷直，上体直立，双手自然垂于体侧。 2. 摆臂压垫：两臂由下向前上方快速用力摆动并制动，同时脚背、小腿用力下压垫子获得反弹力。 3. 收腹收腿：摆臂瞬间快速收腹提臀，小腿向前收拢，使身体腾空。 4. 落地缓冲：双脚同时落地，顺势屈膝下蹲缓冲，保持身体稳定。 学情分析 四年级学生腰腹、腿部核心力量偏弱，上下肢协同发力差，课堂上部分学生无法独立完成跪跳起；居家练习缺少教师保护，安全是首要前提。学生喜爱游戏化、任务式练习，单纯重复动作易产生倦怠。 分层作业兼顾三类学生：动作掌握薄弱、基本完成、熟练流畅，人人有适合自己的练习任务，设置打卡、亲子互动、小组线上互评，降低课后练习枯燥感。 作业设计思路 立足内蒙古地区小学生居家锻炼实际，兼顾城市、乡村家庭场地条件差异，不依赖专业体操垫也可完成基础练习；摒弃重复机械作业，设置基础巩固、能力提升、拓展挑战三层梯度作业，搭配安全提示、自评互评、德育小任务。 作业融合体能、技能、习惯、品格四维目标，引导学生课后自主坚持锻炼，掌握自我保护方法，培养不怕失败、持之以恒的运动品质，实现课堂教学与课后体育作业一体化衔接。 作业设计内容 前置统一要求（所有学生必做） 1. 练习前热身3分钟：转肩、转腰、压脚踝、跪立前后摆臂专项预热； 2. 全程软垫练习，地面无杂物，不穿硬底鞋； 3. 单次练习总时长不超过15分钟，每组间休息30秒； 4. 练习结束静态拉伸2分钟：拉伸小腿、腰背、肩臂。 第一天作业：基础感知·蓄力练习（全员必做） A层（基础巩固层：课堂无法独立完成跪跳起） 1. 跪立摆臂专项练习：跪垫上，臀部后坐手臂后摆，快速向前上方摆臂制动立腰，一组15次，完成3组； 2. 跪姿弹性压垫：脚背贴垫，上下小幅弹动感受垫面反弹，一组20次，完成2组； 3. 辅助跪跳起：家长站侧后方轻扶腋下，完成完整跪跳起，每组5次，完成3组。 自评标准：能跟上摆臂节奏，敢尝试完整动作为合格。 B层（能力提升层：课堂可独立完成但发力不协调） 1. 无辅助跪跳起完整练习：每组6次，完成4组； 2. 纠错专项：刻意感受小腿脚背用力压垫，避免只用脚尖蹬地，每组10次，2组； 3. 亲子小游戏：家长做动作，学生判断摆臂是否到位，互相纠错。 自评标准：动作连贯，落地不前倾为良好。 C层（拓展挑战层：课堂动作标准流畅） 1. 连续跪跳起挑战：连续3次不间断为1组，完成4组； 2. 姿态优化练习：发力时目视前方、腰背收紧，落地轻稳无声； 3. 创意展示：配合手臂伸展，优美完成5次连贯跪跳起，录制小视频留存。 自评标准：发力同步、姿态舒展、落地平稳为优秀。 当日书面小任务（1分钟） 默写跪跳起口诀：跪立端正臂后摆，快摆立腰压脚背，收腹提膝稳落地。 第二天作业：强化协调·突破难点 A层 1. 复习昨日摆臂专项2组； 2. 家长辅助完整跪跳起每组6次，完成4组； 3. 重点感受“摆臂同时压垫”同步发力，不用着急起身。 B层 1. 独立跪跳起每组8次，4组； 2. 难点突破练习：刻意放慢动作分解感受蓄力—发力—收腿全过程； 3. 小组线上打卡：拍1次完整动作发给小组，同伴简单点评。 C层 1. 连续4次跪跳起为一组，完成5组； 2. 稳定性挑战：落地后保持3秒直立不晃动； 3. 创编小展示：连续跪跳起+原地站立伸展组合成套小动作。 德育微作业 练习失败3次以上时，写下一句鼓励自己的话（如：多练几次我一定能做好）。 第三天作业：综合展示·巩固达标 A层 脱离家长辅助，独立完成完整跪跳起，每组5次，完成4组，做到能独立站稳落地。 B层 独立连贯完成，每组7次，4组，做到摆臂有力、起身顺畅无卡顿。 C层 连续5次标准跪跳起，完成5组；邀请家长观看完整成套展示，由家长打分评价。 综合实践作业（全体完成） 1. 填写《跪跳起居家练习打卡表》，记录三天练习时长、完成情况； 2. 亲子互评：家长从练习态度、安全习惯、动作进步三方面评价； 3. 课后回校任务：课堂小组展示居家练习成果，同学互相打分。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $