2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件聚焦“学会管理情绪”核心知识点，属“做情绪情感的主人”单元。通过生活悲剧案例、情景分析及历史典故导入，引导学生理解管理情绪的必要性，搭建从“为什么管理情绪”到“如何管理情绪”的学习支架，衔接情绪认识、调节方法等内容。 其亮点在于融合生活实例与历史故事，借助视频解析“踢猫效应”、情景探究及中考真题训练，突出“健全人格”和“道德修养”核心素养。采用案例教学与学以致用活动，系统总结管理方法，助力学生提升情绪调节能力，也为教师提供丰富教学资源。

第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 第 珍 一 单 元 惜 青 春 时 光 生活观察 情景一：小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 情景三：小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈， 回来继续做实验。 情景二：小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 请对三位同学的情绪管理作出评价，并谈谈给我们什么启示？ 小灿没有管理好自己情绪，让自己长时间处于消极情绪中，是不可取的。 小卫没有合理表达情绪，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 小飞善于管理情绪，他通过合理宣泄法，调节自己的情绪，成为情绪的主人，是正确的做法。 启示：情绪是可以管理的。我们不能成为情绪的奴隶，不能任由情绪支配我们的行为，而应管理好情绪，做自已情绪的主人。 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 为什么要学会管理情绪？（为什么） p16 总结：情绪会影响甚至支配我们的行为。因此，要学会管理我们的情绪，做情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义 材料一：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸 葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送 了风华正茂的性命。 思考：启示? 材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直 到50多岁时，终于听到自己金榜题名， “喜极而疯”。 为什么要学会管理情绪？ 一、如何管理情绪？ 管理情绪有方法 情景探究一：情绪对话 1.小梅和小静体验到了哪些情绪？ 2.小梅和小静分析自己生气的原因是什么？ 生气、害怕、担心 小梅：害怕被别人取笑 小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变 ①学会认识自己的情绪。P16 我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 恐 怖 的 路 怒 症 “路怒症”是一种不良情绪。 如果得不到有效管理和控制,不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧。 我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人! 6 环节二：管理情绪有方法 情景探究二：剧情传递 情绪 做法 结果 剧情一 剧情二 生气 冷静 扔作业，躺倒在床 抓紧完成作业 后悔，未看完球赛 看到了球赛 ②学会调节情绪。P17 二、调节情绪的方法？★： 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 管理情绪有方法 注意转移法 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。（到自己感兴趣的事）【暂时回避】 如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。 合理宣泄法 可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】 跑到大汗淋漓 大哭一场 找朋友倾诉 抽烟酗酒 暴饮暴食 打架斗殴 网上谩骂 警惕不合理宣泄方式： 破坏公物 小杰的日记（二） 周四下午，隔壁班的女同学一直叫我的外号，我和她们又不熟，真讨厌，好想揍她们一顿。但是不能动手，真郁闷！ 我还是去打球吧！出一身汗，这口闷气也就过去了。 2.合理宣泄法 合理宣泄，重在“合理”释放、清空消极情绪。如：在适当的场合哭一场、向信任的人倾诉、运动、唱歌或绘画等。 方法与技能 2.思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 管理情绪有方法 认知调节法 当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。 【转变积极角度看问题】 如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位等方法来调节情绪。 3.思考：小杰运用了哪种调节情绪的方法？ 小杰的日记（三） 周一早上刚起床，望着门外的大雨，又下雨，今天的体育课又没有机会踢球了。 闷了好一阵。我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复。 3.认知调节法 认知调节的关键在于转变“看问题的角度，从积极方面看待事物” 有自我安慰、积极的自我暗示、心理换位等方法 方法与技能 管理情绪有方法 放松训练法 让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】 如：深呼吸、瑜伽、肌肉放松、静坐。 冥想放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法 （2）学会调节情绪 P17 【笔记】一、如何管理好自己的情绪？ ★调节情绪的方法 常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。 15 管理情绪有方法： 学以致用:连连看 ③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了 ④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街 ②被老师批评郁闷时， 转念一想这是老师关心我。 ①考试紧张时，深呼吸。 认知调节 注意转移 合理宣泄 放松训练 结合视频，说一说什么是“踢猫效应”？说明情绪的特点？ 如何管理情绪？ ：聚焦”踢猫效应“ 结合视频，说一说什么是“踢猫效应”？说明情绪的特点？ 【踢猫效应】描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。当一个人向周围的人发泄情绪时，这种负面情绪往往会转移，并且“自上而下”式地层层传递。 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ③学会合理表达情绪。P18 环节二：管理情绪有方法 情景1 图书馆里，小张同学和他人因座位发生争执，大嚷大叫，其他同学劝阻小声一点，她说不相干的人不要管。 情景2 凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。 思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。 我们要学会选择合适的场合、 用合理的方式表达情绪， 注意关照他人的感受。 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 ◎你有哪些类似的经历? ◎这些经历对你管理情绪有什么启发? 启发：学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 ④学会在帮助他人、奉献社会中 培养积极健康的情绪。 帮助他人 奉献社会 如何管理好情绪？（怎么做） p16 如何学会管理情绪？ （1）学会认识自己的情绪 （2）学会调节情绪 注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练 （3）学会合理表达情绪 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 结合观影体会，完成哪吒的“情绪晴雨表” 自学导航（P15-19) 2.5为什么要学会管理情绪？（P16） 2.6★如何学会管理情绪？（P16-P19） 2.7★调节情绪的方法（P17-P18方法与技能） 2.8学会合理表达情绪的原因和要求？（P18） 2.9★怎样培养积极健康的情绪？（P19） 1.管理情绪的意义 做自己情绪的主人 2.2学会管理情绪 课堂小结 2.管理情绪的方法 ①认知调节、②注意转移 ③合理宣泄、④放松训练 （1）学会认识自己的情绪 （2）学会调节情绪 （3）学会合理表达情绪 （4）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 场合、 方式， 注意关照他人的感受 1.（2024·天津·中考真题）小龙参加知识竞赛发挥失常，心情很郁闷。他冷静分析原因，调整状态，丰富阅读，拓展视野，力争在下一次竞赛中取得佳绩。这启示我们（   ） A．要学会合理调节情绪 B．挫折让我们无法前行 C．挫折肯定产生积极感受D．负面情绪必能激励成长 课堂小练 A 2.（2024·福建·中考真题）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（    ） ①人的情绪复杂多样    ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定    ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ A 3.以下情境中，调节情绪的方法对应错误的是（　 　） A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ B Lavf57.41.100 Lavf58.45.100 HDScreenRecorder $