第二章田径-跳跃（作业设计）2025-2026学年人教版初中体育与健康八年级全一册

2026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---八年级全一册第二单元《立定跳远》作业设计 课程基本信息 主备人 臧吉 课型 新授课 学科 体育与健康 年级 八年级 学段 初中 版本章节 人教版第二单元跳跃 作业设计 课标要求 依据2022版《义务教育体育与健康课程标准》水平四要求，以发展学生下肢爆发力、全身协同协调能力为核心，落实学、练、赛、评一体化；立足中考体质测试需求，分层设置课后练习，兼顾不同体能学生，培养安全锻炼习惯与自主锻炼意识，发展体育核心素养。 教材分析 （一）教材定位 八年级处于初中中段，承接七年级基础技术，衔接九年级冲刺提分训练，是立定跳远能力定型、专项爆发力提升的关键阶段；同时为三级跳、急行跳远、球类起跳动作提供力量与协调基础。 1、体能价值：重点发展下肢爆发、腰腹核心力量、全身协同发力、平衡缓冲能力，改善下肢力量储备。 2、育人价值：通过分层训练、小组对抗培养坚韧意志、自我评估、互助纠错的体育素养。 3、实操优势：场地器材简单，可课内训练、课后自主巩固，适配日常大课间、课后延时体育练习。 （二）完整技术动作 动作四环节：预摆蓄力→蹬摆起跳→腾空收腹伸小腿→屈膝缓冲落地 1、预摆：双脚与肩同宽，手臂前后大幅度摆动，屈膝下蹲拉长肌肉； 2、起跳：手臂向前上方快速摆动，髋、膝、踝同步全力蹬伸，向前上方起跳； 3、腾空：空中收紧核心、收腹举腿，小腿主动前伸，拉长腾空距离； 4、落地：脚跟先着地，顺势屈膝下蹲，重心前移，避免后坐摔倒。 （三）单元教学逻辑 八年级不再以纠正基础动作为主，分为三层： 1、巩固规范动作，修正七年级遗留错误动作； 2、专项力量辅助训练，提升爆发力； 3、完整动作连续练习、达标测试、分层竞赛，实现技术+成绩双提升。 学情分析 （一）生理发育特点 1、身体发育分化加剧：男生下肢力量快速增长，爆发力提升明显；女生进入青春期，下肢力量增长缓慢，体重、体态变化易导致跳远成绩停滞甚至下滑，男女成绩差距拉大。 2、骨骼肌肉发展不均衡：身高持续增长，肌肉力量增长速度跟不上骨骼发育，核心控制力不足；部分学生体重偏大，负重跳跃负担重，落地易膝盖承压。 3、关节灵活性两极分化：经常运动学生髋踝柔韧性好，久坐学生下蹲、腾空举腿幅度不足；落地缓冲意识薄弱，长期直膝落地易造成关节劳损。 4、耐力与恢复能力提升，但连续高强度跳跃易下肢酸痛，需穿插放松拉伸。 （二）运动技能基础 1、经过七年级系统学习，学生基本掌握立定跳远完整流程，但普遍存在顽固错误： （1）预摆幅度小，只用小腿发力，不会全身协同爆发； （2）腾空不收腹，小腿不前伸，腾空距离短； （3）落地重心后坐，损耗跳远成绩。 2、学生能自主模仿标准动作，但自我纠错能力有限，难以发现发力节奏问题；动作定型基本形成，错误动作纠正难度高于七年级。 3.、体能差距明显：运动爱好者成绩突出，肥胖、缺乏锻炼学生存在明显短板，两级分化严重。 （三）心理与课堂行为特征 1、自主意识更强，反感低幼化游戏训练，更认可达标测试、分组竞技、成绩对比类练习；在意自身运动成绩，胜负欲较强。 2、自尊心突出：成绩落后学生易自卑、逃避练习，不愿在集体面前展示；部分学生怕吃苦，偷懒、敷衍训练。 3、具备小组合作能力，可互相观察动作、测量距离、辅助纠错，但课堂自律性参差不齐，练习间隙容易追逐打闹。 4、已有中考备考意识，清楚立定跳远计分规则，对提升成绩有主观需求，适合结合中考标准开展训练。 （四）现存学习短板 1、力量短板：核心、踝关节爆发力不足，制约远度提升； 2、技术短板：发力节奏混乱，蹬摆不同步，空中姿态控制差； 3、心理短板：学困生畏难，缺乏持续训练毅力； 4、安全短板：急于追求远度忽视落地缓冲，易崴脚、磕碰。 作业设计思路 遵循分层设计原则，分为基础巩固作业（全员必做）、提升拓展作业（选做）、实践评价作业（小组合作），无器械、居家即可完成；紧扣课堂蹬摆协调、收腹伸腿、落地缓冲三大核心，兼顾技术纠错与力量提升；配套简易自测，让学生直观看到自身进步，同时强化安全运动意识。 作业设计内容 （一）基础巩固作业（全体学生必做，10分钟） 1. 徒手预摆蹬摆练习：原地模仿立定跳远预摆、起跳动作，20次×2组，感受手臂与下肢同步发力，对照课堂口诀自查动作。 口诀：一摆二蹲三起跳，蹬地摆臂要协调。 2. 原地收腹跳：15次×2组，练习空中收腹举腿，改善腾空不收腿、小腿不前伸问题。 3. 静态拉伸：大腿前侧、后侧、小腿、腰背拉伸，每侧30秒，练习后必做，预防腿部酸痛。 4. 理论填空（参照课堂预习工具单）：默写立定跳远四大环节，写出落地缓冲作用。 （二）提升拓展作业（体能较好学生选做，8分钟） 1. 连续原地纵跳：20次×2组，强化髋膝踝同步蹬伸爆发力。 2. 阶梯深蹲跳（无台阶可用矮凳替代）：10次×2组，提升下肢力量。 3. 完整立定跳远自测：连续跳5次，记录最远成绩，对比课堂测试成绩，总结自身动作不足。 （三）实践合作作业（小组周末完成） 1. 两人一组，互相拍摄立定跳远完整动作视频，对照标准动作互查纠错，标注3个自身错误动作。 2. 居家模拟“铺设铁路”小游戏，一人跳跃、一人标记落点，练习落地稳定缓冲。 作业评价方式 1. 自评：记录练习次数、自测远度，自主评价动作规范度。 2. 互评：小组内互相点评腾空、落地动作，指出改进点。 3. 师评：次日课堂抽查动作、核对自测记录，对坚持打卡、进步明显学生予以表扬。 安全作业提示 1. 居家练习选择平整地面，穿运动鞋，周边无桌椅杂物； 2. 所有跳跃落地必须屈膝缓冲，禁止直腿落地； 3. 身体关节疼痛、生理期女生减少跳跃量，改为拉伸练习。 作业达成目标 1. 巩固预摆、蹬地、腾空、落地完整技术，纠正垂直起跳、落地后坐等易错动作； 2. 循序渐进提升下肢与核心爆发力，稳步提高立定跳远远度； 3. 养成课后自主锻炼、运动前后拉伸的健康行为，树立安全锻炼意识。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $