我的情绪我做主—初中八年级心理健康课件

我的情绪我做主 中小学心理健康情绪管理主题心理团辅 目录 情绪的 基本类型 情绪从哪 里来 情绪对人 的影响 摆脱不良的情绪 1 2 3 4 情绪的基本类型 中小学心理健康情绪管理主题心理团辅 情绪猜猜猜 规则介绍： 游戏设置：游戏开始前，预先设置一个包含各种情绪词语的题库。这些词语可以是常见的情绪词汇，例如“快乐”、“悲伤”、“愤怒”、“紧张”等等。 游戏流程： 每轮游戏开始时，每组分为两队，分别一队负责比划，另一队则成为猜词者。 比划者从题库中随机选择一个情绪词语，并尽力通过肢体语言、面部表情和声音等方式表达出来。 猜词者需要背对大屏幕在规定的时间内（例如2分钟）猜出比划者表达的情绪词语。如果猜对，则该队获得分数；游戏继续进行，直到规定的时间，获得最高分数的队伍获胜。 游戏规则： 比划者可以用任何方式来表达情绪词语，但不允许提及词语中的任何字眼或使用其他语言的词汇。 如果比划者无法在规定时间内完成表达，则猜词者可以猜测一个词汇，如果猜对，则该队获得分数；如果猜错，则换下一个人。 猜词成语.pptx 情绪来自哪里？ 喜 怒 惧 哀 让我们一起来种一棵情绪树 情绪的基本类型 愉悦、欣喜、欢乐、开心、喜悦 、满意、 舒心、 狂喜、 心旷神怡 、兴高采烈 、手舞足蹈、欢欣鼓舞、 满面春风、 眉开眼笑、扬眉吐气 愤怒、气恼、不满、气愤、恼羞成怒、暴跳如雷、七窍生烟、怒发冲冠、怒目而视咬牙切齿、拍案而起 害怕、紧张、心悸、仓惶、退避、 大惊失色、手足无措、草木皆兵、 惴惴不安、不寒而栗、面无人色、 提心吊胆、慌张不安 失望、哀痛、难过、遗憾、悲伤、忧郁、凄凉、悲哀、伤感、心痛 悲痛欲绝、泪流满面、伤心不已 喜 怒 惧 哀 情绪是什么？ 喜 怒 惧 哀 情绪来自于多个因素，包括生理反应、认知因素和社会文化环境等。 生理反应是指身体对外部刺激的自动反应，例如疼痛、饥饿、疲劳等身体不适会影响情绪。 认知因素是指我们对事物观念、评价、解释或哲学观点等认知过程，不同的人对同一事物可能有不同的情绪反应。 社会文化环境也会影响情绪，例如文化背景、社会地位、人际关系等因素都会影响我们的情绪表达和体验。 此外，情绪还受到个体差异和个人经历等因素的影响，例如性格、价值观、生活经验等都会影响情绪的产生和表达。因此，情绪来自于多个因素的综合作用，是生理、认知和社会文化环境等多种因素相互作用的结果。 情绪从哪里来 中小学心理健康情绪管理主题心理团辅 情绪来自哪里？ 喜 怒 惧 哀 身体 情绪 产生身体物质而产生情绪 情绪推动了情绪物质产生 多巴胺 荷尔蒙 催产素 皮质醇 血清素 情绪来自哪里？ A C 怒 B 惧 情绪ABC理论：美国心理学家埃利斯认为，人们的情绪反应不是由外界刺激直接引起的，而是由人们对外界刺激的认知、解释和评估所引起的 =Activating event =Belief =Consequence 事件或刺激是情绪反应的触发因素。 它可以是任何事情，包括外部事件、内部感受或想法。 人们对事件或刺激的信念和想法是情绪反应的关键因素。 它们是人们对事件或刺激的解释和评估。这些信念和想法可以是积极的、中立的或消极的。 情绪反应是人们对事件或刺激的信念和想法所引起的情绪体验。 它可以是积极的、中立的或消极的。 事件或刺激 信念和想法 情绪反应 案例一： A:事件或刺激? B:信念和想法? C:情绪反应? 初中生小芳在班级比赛中获得了第一名，她觉得自己的能力得到了充分展示，感到非常自豪和兴奋。 她向同学们展示了她的奖杯，并感谢了他们的支持和鼓励。小芳的父母也为她感到骄傲，他们在家里庆祝了这个好消息。 小芳觉得自己的努力得到了认可，她决定更加努力学习，争取更好的成绩。 案例二： A:事件或刺激? B:信念和想法? C:情绪反应? 初中生小红在校园里被同学嘲笑，她认为这些缺点是自己难以避免的，感到很沮丧和难过。回到家中，她躲进房间默默流泪。 妈妈发现了她的情绪，安慰她说：“不要太在意别人的话，你是最好的。”小红听了妈妈的话，慢慢平静下来重新思考，重新振作起来。 想一想在ABC中， 我们最能掌握的是什么？ 初中生小红在校园里被同学嘲笑，她认为这些缺点是自己难以避免的，感到很沮丧和难过。 初中生小红在校园里被同学嘲笑，她认为这些缺点是自己完全可以有能力改正的，因此重新燃起了斗志。 是B，我们的信念！ 案例三： A:事件或刺激? B:信念和想法? C:情绪反应? 初中生小李在期中考试失利后，认为自己非常差劲，再也没有能力学好了，因此产生了对自己放弃的想法，每天郁郁寡欢、不自信。 情绪对人的影响 中小学心理健康情绪管理主题心理团辅 情绪对身体带来的影响 某一种情绪引起人体某一部位感觉的增加（暖色）或减少（冷色） 发表在《美国科学院院刊》上芬兰研究者的文章说，情绪的确会始终如一地影响我们的身体。 在5个实验中，701 参与者伴随着长时间的情绪唤醒，身体都显示出两种或更加敏感或者没有感觉倾向的反应。 他们情绪的变化是听故事或看电影引起的。在电脑制作的空白图表上，按照身体感觉涂颜色，反应强烈的部位涂成红色或黄色，反应较轻的部位涂成蓝色或黑色。 情绪对身体带来的影响 某一种情绪引起人体某一部位感觉的增加（暖色）或减少（冷色） 想象一下： 1.如果你有一场体育比赛，你希望以那种状态参加？ 2.如果你有一场考试，你希望以那种状态参加？ 3.你觉得哪种状态给人的变化最大？为什么？ 情绪对人的影响 情绪对人产生神奇的作用。积极的情绪有如下正面的影响： 使人精神焕发，可能超常发挥 提升你的认知能力 对自己充满自信 让别人更加喜欢你，对你有更好的印象 期待效应 身体激活 晕轮效应 情绪对人的影响 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。消极的情绪有如下不好的影响： 降低人体的免疫力，容易致病； 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展，发挥失常。 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。 1 2 3 冰山实验 小故事之踢猫效应 怎么对待坏情绪 倾诉型 摧残型 转移型 找朋友谈心，写日记 暴力、攻击言语，暴饮暴食 打球、跑步、唱歌 控制自己的情绪 中小学心理健康情绪管理主题心理团辅 控制自己的情绪 1 2 3 4 自我激励法 合理宣泄法 心理换位法 转移注意法 控制自己的情绪 合理发泄情绪法： 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 哭—— 适当地哭一场； 动—— 进行适当的运动； 喊—— 痛快地喊一回； 诉—— 向亲朋好友倾诉。 控制自己的情绪 自我激励法： 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。 因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”； 而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 试一试： 我能行！我很棒！我优秀！ 控制自己的情绪 心理换位法 2、不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 1、从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因； 为什么老师上课会因为课堂纪律生气？ 如果和同学闹矛盾，我应该怎么换位？ 控制自己的情绪 转移注意法 转移注意法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影等。 表情调节法 扮鬼脸：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。 共享心情的感悟 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能选择容颜，但你可以展现笑容； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。 做情绪的主人 中小学心理健康情绪管理主题心理团辅 Lavf57.71.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $