我的情绪我做主—湖北省安陆市石桥中学主题班会活动课件 （共27张ppt）

我的情绪我做主 情 绪 1 走近情绪 2 感受情绪 3 调节情绪 4 心理收获 EMOTION 走近情绪 01 热身游戏 《幸福拍手歌》规则 两人一组， 随节奏听到“拍拍手”时互相拍手，听到“拍拍肩”时就互相拍拍肩，听到“跺跺脚”时就各自跺脚 情绪采访 情绪： 人对某件事某物所持态度的一种身心体 验，是最基本的情感现象。 感受情绪 02 情绪告白 规 则 （1）用卡片来表示你遇到下列情景时的情绪 （2） 粉色：期待、兴奋、高兴、平和 白色：伤心、郁闷、害怕、委屈 绿色：愤怒、生气 情景：（1）被同学误解时 情绪告白 （2）代表班级参加学习的文艺比赛时 （3）老师要找我谈话时 （4）外面突然下雨时 粉色：期待、兴奋、高兴、平和 白色：伤心、郁闷、害怕、委屈 绿色：愤怒、生气 你看到了什么 换个角度 小组讨论 对同一件事，为何情绪不同？ -------态度、看法、需要是否得到满足 积极情绪：振奋，热情，开心，快乐，愉悦，平和等。 ------提高一个人的自信自律，促进我们创造性的学习，养成良好的习惯，从而不断地健全人格。 消极情绪：嫉妒、愤怒、抑郁、紧张、狂躁、自卑、内疚等。 ------使人意志消沉、兴致低落、阻碍人们的健康成长和生活学习，对人生的成功起消极作用。 调节情绪 03 分散注意力、 做别的事情 深呼吸、 自我暗示 发奋进取、努力学习 合理宣泄 代偿转移 放松调节 情绪升华 头脑风暴——日常调节情绪的方法 运动、倾诉、哭泣、听音乐、看电视 镜头一： 走路被人使劲 儿撞了一下时 镜头二： 倒车差点 撞车时 镜头三： 水杯被碰倒 洒落一身时 镜头四： 屁股被别人用双脚蹬了一下 讨论成果 事情（A) 想 法（B） 情绪(C) 行 为 镜头一 镜头二 镜头三 镜头四 绝对故意的！ 急着找死啊 弄脏了想跑？ 太丢人了！ 讨厌！不和你玩了！ 互 怼 骂 人 尖刻、动粗 逃跑、疏远 生 气 愤 怒 恼 怒 讨 厌 讨论成果 事情（A) 想 法（B） 情绪(C) 行 为 镜头一 镜头二 镜头