第二章 田径 双手头上掷实心球 课件 2025—2026学年人教版初中体育与健康七年级全一册

这是一份初中体育与健康同步教学课件，聚焦双手头上前掷实心球，包含技术动作结构（持球、预备姿势、预摆、最后用力）、易错动作及纠正、常用辅助练习方式和本课小结，配有侧面示范图片及4个错误动作视频辅助讲解。 资料以技术分解为支架，通过动作要领细化、易错动作视频纠正（如出手点过高过低、后腿未蹬地）及后抛球、仰卧背起等多样辅助练习，助力学生掌握投掷技能提升运动能力，培养锻炼习惯与责任意识，为教师教学提供清晰流程与直观资源，尤其适合九年级学生应对升学考试需求。

双手头 Throw the ball 上前掷实心球 with both hands 之人富速 2KG SE9EE8E68 目录 CONTENTS 技术动作的结构 2 易错动作及纠正 3 常用辅助的练习方工 4 本课小结 c市 01 技术结构 技术结构 双手头上前掷实心球分为：持球、预备姿势、预摆、最后用力四个环节 ·重点：屈肘后仰呈反弓，蹬地、收腹、挥臂、甩腕顺序一致。 ·难点：出手角度及时机正确，动作连贯，协调用力 整套技术动作示范 侧面示范 第一环节：持球 动作要领： 两手五指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两 侧将球包住，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字型，两手掌均匀包 球，持球于体前以保持球的稳定。 第二环节：预备姿势 动作要领： 两脚前后开立，前脚掌站在投掷线后（不能触及投掷线，前 后脚约为一脚掌距离，左右脚约为半脚掌距离，后脚脚掌正对 投掷方向，脚跟离地，两手持球自然于体前，重心落在前腿上， 身体肌肉自然放松。 第三环节：预摆 动作要领： 两手持球经体前至头部后上方，挺髋展腹，上体后仰，重心后移， 重心落于后腿上，两肩展开，两手自然持球，两肘关节不能折叠，抬 头眼睛目视前上方，身体呈反弓姿势，同时吸气。 第四环节：最后用力 动作要领： 用力动作顺序是自下而上快速传导的过程，后脚蹬地一一挺髋一一收腹一 一送肩一一挥臂一一甩腕一一控制重心。出手后注意身体的缓冲，出手最佳角 度约为45度--55度。 全身协调用力是投掷实心球的重要环节，动作是否正确直接影响球的初速 度及出手角度和投掷质量。 02 易犯错误动作 及纠正 (一)持球环节常见结 X 正确姿势 错误动作 误动作 (二) 准备姿势环节常见错误动作 脚踩投掷线 正确站位 双脚站一条线上 X 肘关节折叠 无满弓动作 X 三) 预摆环节常见错误动作 X 正确姿势 低头、含下巴 X 重心落前腿 0 (四)最后用力环节常见错误动作 视频一：出手点过高 视频二：出手点过低 视频三：后腿没有蹬地 视频 视频四：出手后的犯规 03 常用辅助的练 习方式 常用的辅助练习方式 一、后抛球 二、前抛球 三、后桥辅助练习 四、过桥辅助练习 五、肩部拉伸练习 六、俯卧背起 七、仰卧起坐练习 04 本课小结 本课小结 1、双手头上前掷实心球应屈肘后仰、身体呈反弓，蹬地收腹、挥臂、甩腕 顺序一致，出手角度和时机正确，动作连贯，协调用力，这样我们就能解决 平时在练习中的问题。 2、通过双手头上前掷实心球的练习，不仅可以提高同学们上、下肢的肌肉 力量、爆发力及身体协调性，还可以提高学生的投掷能力，使学生从小养成 正确的锻炼方式与方法。 3、使学生理解体育不仅仅是战胜他人，更是要战胜自我、超越自我，从而 进一步培养与促进学生养成从事终身体育的思想意识。 THANK oU 是L阳填 2KG s年山