2.2学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件聚焦“学会管理情绪”，涵盖认识情绪、管理意义及调节方法。课堂导入通过权威数据揭示青少年情绪问题，以小梅小静案例、猫猫效应故事、小杰情境为学习支架，引导学生从觉察情绪到理解管理意义再掌握调节方法。 其亮点在于立足学生生活实际，运用案例分析、任务探究等教学方法，结合“健全人格”培养情绪管理能力，“道德修养”引导合理表达情绪。如“三气周瑜”警示情绪危害，“老太太故事”示范认知调节，助力学生提升心理调适能力，为教师提供丰富教学资源。

第一单元 珍惜青春时光 第一课 青春正当时 1.1 青春的邀约 1.2 男生女生 第二课 做情绪情感的主人 2.1 揭开情绪的面纱 2.2 学会管理情绪 整体感知 单元目标：青春期是人生的一段重要时光。本单无主要让同学们正确认识和对待青春期生理和心理发展变化，正确对待两性关系，提高预防性骚扰和性侵害的能力；认识和了解情绪，学会主动调节和管理情绪，在实践中获得积极情感体验，提升情感境界。 1.3 学会自我保护 2.3 品味美好情感 新课导入：“情绪漩涡”里的青少年 根据中国科学院心理所2023年发布的《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。 中国青少年研究中心和共青团中央发布的《中国青年发展报告》指出，我国17岁以下儿童青少年中，约有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，比如焦虑、抑郁、自我伤害等。 陷入情绪漩涡时，我们如何才能走出来？ 第二课 做情绪情感的主人 第一单元 珍惜青春时光 2.2 学会管理情绪 1.为什么要学会管理情绪？（管理情绪的意义） 总 结 ①情绪是可以管理的。 ②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ③管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们 一生的发展具有重要意义。 4 ➊小梅和小静体验到了哪些情绪？ ➋小梅和小静分析自己生气的原因是什么？ 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀！ 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 担心 生气 害怕 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 如何认识自己的情绪 小梅 小静 害怕 小梅：害怕被别人取笑 小静：担心新同学不喜欢我，有意识改变 5 本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。小静表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是担心，产生这些情绪的原因是小静有被同学接纳和喜欢的需要透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。 学会认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 6 可怕的情绪链 老板因为自己心情不好骂了员工小王 → 小王很生气，回家跟妻子吵架 → 妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光 → 儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚 → 猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘 → 却把旁边的一个小孩给撞到了。 思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？我们为什么要管理情绪？ 链接教材： 1.为什么要管理情绪？ 情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 小助手们，接下来我们一起见习松鼠博士的情绪疗愈吧！ 来访者小杰陈述： 晚上8点，我喜欢的球赛就要开始了。刚要打开电视机，爸爸就制止了我：“作业做完了吗?先做完再看!” 我非常不情愿地回到书桌前，生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行!”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床上。 情绪疗愈方 【疗愈法】认知调节法 【适应症】消极、失落等负面情绪。 【用法用量】转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 小助手们，遇到类似小杰的情况，你会如何做？ 小杰接受松鼠博士的疗愈后，他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 情绪疗愈方 【疗愈法】_______ 【适应症】_______ 【用法用量】_____ _______________ 小杰的诊后随访...... 小助手们，请根据日常生活经验，制作一些情绪疗愈方吧！ 据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。 思考：这对我们管理自己的情绪有何启示？ 任务探究三：调节情绪 11 一个老太太有两个女婿，大女婿卖遮阳伞，二女婿卖雨靴子。老太太整天愁眉苦脸的，原来，她老是认为，阴天大女婿没生意，晴天二女婿没生意。 后来别人和她说：“你应该高兴才是，你是很幸福的一个人啦，因为不管阴天还是晴天，你们家都有生意做。” 从此以后，老奶奶吃得香，睡得也香，每天都是笑盈盈的。 任务探究三：调节情绪 思考：调节情绪的方法有哪些？ 学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪 背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 新课讲解 晚上8 点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他：“作业做完了吗？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到书桌前…… 新课讲解 剧情一 他生气地想：“爸爸真烦，总是催我做作业，休息一下都不行！”他越想越生气，把作业往地上一扔，踩了两脚，躺倒在床 上。过后，他又感到后悔。 新课讲解 剧情二 他冷静地想：“爸爸提醒我要抓紧时间，这是为我好。考试取得好成绩也是我一直努力的目标。”于是，他很快做完作业，和爸爸一起看球赛。 新课讲解 3、调节情绪的方法有哪些？ 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 ④ 放松训练法 打篮球 游泳 跑步 探究与分享 4、如何合理表达情绪？ 原因：人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 做法：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 笔记整理 放松训练法人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 深呼吸 肌肉放松 心理放松 想象放松 【消除紧张】 笔记2.情绪调节的方法 （1） 注意转移 （2） 合理宣泄 （3） 认知调节 （4） 放松训练 小结2、调节情绪的方法： 你有过类似的经历吗？这些经历对你管理情绪有什么启发？ 筑·情绪“之桥” ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪 P19 做法： 给予别人更多的关心， 与他人共享欢乐、分担痛苦， 从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。 议学结果： 练习 你想告诉漫画中的主人翁（    ） A.嬉笑怒骂由我，不管他人感受 B.拒绝与人争吵，凡事学会忍让 C.情绪难以控制，不如顺其自然 D.善于调控情绪，心平气和沟通 D 23 练习 “情绪价值”是对人际关系的描述，是指一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，其“情绪价值”就越高。让自己“情绪价值”更高，我们应该（   ） ①迎合他人喜好，避免冲突发生 ②学会共情，理解并照顾他人感受 ③理性表达情绪，做“情绪的稳定器” ④掌握情绪调节方法，帮助他人改善情绪 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ D 24 $