好心态决定好状态 课件--2025-2026学年高三下学期心理教育主题班会

好心态决定好状态——心理教育 1 高三考试频率高，大考一个接一个，考试的常态化并没有让学生磨炼出良好的心理状态。进入高考百日倒计时后，一模、二模、三模接踵而至，大考临近，学生压力很大，心态失常，许多学生陷入焦虑的困境中，进而在心理甚至身体上出现不同程度的问题。许多学生也因心态问题，影响考试发挥，考试失利或是大起大落，对自己产生怀疑，陷入更糟糕的心理状态中。 前言 2 微笑的魔力 一自己心情愉悦 ――他人轻松自在 你是否一直在微笑呢? 前言 3 性格决定命运．气度决定格局 细节决定成败，态度决定一切 思路决定出路，高度决定深度 格局决定结局，思想决定一切 前言 4 合理看待分数 在高三的一年中，会经历很多轮的模拟考试，成绩忽高忽低也是常态，分数没提升，不代表你学习没进步! 每次的考试范围和你复习的进度，是不一定完全同步的。高三的出题范围很广，虽然说内容我们都学过了，但之前学习的时候没有系统化。 我们遗忘了很正常，而且我们还没进行到专题深度复习的内容。于还没专题复习的内容，你没有拿到这部分的分数，是很正常的，所以先不要慌! 前言 5 播种正面积极的思维，才会收获健康成功的人生；一种良好的心态，比一百种智慧强。 6 什么控制了情绪 高兴：他夸奖我了，好开心噢! 伤心：他究竟为什么会这么说呢? 疑惑：唉，他在讽刺我! 厌烦：哼，讨好我，想利用我! 前言 7 调整复习方法 人之所以会怕，是因为对未知事物的猜测，且期待太高，但行动很少。学习的过程，会遗忘是正常的，你要做的是，通过反复回 顾加强记忆加强理解。复习过程也要讲究方法。不要为了让自己一时开心，就只看自己会做的题， 其实你要做的是，会做的题，也需要认认真真过一遍，确保这部分的分数稳拿；对于不会做的题要多做，勇于面对难题，实在不 会就请教老师和同学们，一定要攻破它，这样子你才可以得到提升，会做的题和不会做的题，双管齐下，你都会了，那高考对你来 说，就没那么可怕了。 前言 8 常见四种心态 心态好能力高 ——精品 能力差心态坏 ——废品 能力差心态好 ——半成品 心态坏能力高 ——毒品 9 考前状态维稳 大考前一周的状态完全不紧张和特别紧张，都不是一个最好的状态。大考时最好的状态是略有紧张略有紧张，证明你重视它，而且，略有紧张的时候，大脑活跃。大考前一周，如何调整好心态呢? ·1、回归基础，考前的这几天，不要再看难题了，可以复习一下基础知识点。 ·2、保持题感，考前一周要坚持做完整的套题，保持对整张试卷的敏感度熟悉感/掌控感 ·3、心态平衡，不要想着考前突击，你只要保持原有的节奏来复习就可以了。 ·4、调整作息，考前一周，开始调整作息，千万不要熬夜。 前言 10 什么控制了情绪 对同样的事情，为什么不同的人 会有不同的情绪表现呢? 十因为每个人看问题的角度和态度不同 前言 11 一、归零心态 （平常心） 所谓归零,就是完全放下自己 人是活在过去，怀念过去 人是活在未来，期待将来 人是活在今天，珍惜现在 12 请不要开错窗 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不己。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女 孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 前言 13 二、积极的心态 任何事物都有两面性， 你在看它的那一面？？ 14 善待他人善待自己 有一个孩子跑到山上，无意间对着山谷喊了一声：” 喂……”声音刚落，从四面八方传来了一阵阵”喂…..” 的回声，大山答应了，孩子很惊讶，又喊了一声：”你是 谁?”但山也回应：”你是谁?”。 前言 15 １．感谢绊倒你的人，因为他助长了你的坚韧；２．感谢伤害你的人，因为他练就了你的精神；３．感谢抛弃你的人，因为他教会了你的勇猛；４．感谢欺骗了你的人，因为他赠加了你的浮沉；５．感谢鞭打你的人，因为他强化了你的才能。 学会长大 16 善待他人善待自己 孩子生气了，喊道”我恨你”，哪知道这一喊，整个群山传来的声音都是”我恨你”，孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈。妈妈对他说：”孩子，你回去对大山喊”我爱你”试试呢。 孩子又跑到山上，果然，这次孩子被包围在”我爱你，我爱你……”的回声之中，孩子笑了，群山也笑了… 前言 17 坦然面对困难与失败 坦然的面对困难， 那没有什么了不起。 宁愿被困难难死，不要被困难吓死！ 18 转移法 将注意力从消极情绪的事情上转移开，去看看书，听听音乐，散步，打篮球等，或者想想曾经让你开心的事情，这时，我们 就会积极起来! 前言 19 人生是算总帐的过程，不要计较眼前的得失。当你成功的时候，老天会把你的一切都还给你。放眼开去，这一条路那么漫长艰辛，能时时付出，不计得失，不要被一时的困难而萎缩不前。 20 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了! 前言 21 主动的心态 积极的心态 消极的心态 赢得信任 增强自尊 相互帮助 激励 获得友谊 成功 抱怨 有疑虑 消磨时光 失去信心 孤独 失败 22 表情管理法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情 绪也就不见啦。 前言 23 5.坚持高考信念 放弃很容易，但是坚持很酷。备考阶段，看着倒计时一步步逼近，你会感到焦虑，感到紧张，但是你不要给自己太大压力。你的家人、老师、朋友都在支持你，你只管努力，只管加油，其它 的，顺其自然就好! 乾坤未定，你我皆是黑马；乾坤已定，我们扭转乾坤。 前言 24 $