主题班会： 向阳而生，做自己生命里的光【课件】

向阳而生 做自己生命里的光 让心灵晒晒太阳,让成长充满力量 老师:xxx ①遇到挫折,怎么办 阳光心态,换个想法 ③三步走,面对困难 一起成长,做自己的小太阳 目录 心理课堂小约定 在这里,我们不评价谁脆弱,只一起学习怎样变得更有有力量。 可以说出真实感受。 不别人的烦恼。 认真顺听,不随意打断。 不把同学分享的事情到处传播。 04 如果暂时不想说,也可以安静思考。 05 你的心情天气是什么? 如果用一种天气形容你现在的心情, 你会选择哪一种? 成长路上, 谁都会遇 到小坎坷 成长不是一条永远 平坦的路。 这些都不是丢脸的事, 而是成长中很正常的 一部分。 挫折, 其实是 什么? 挫折就是:我很想做好一件事,但现实没有按照我期待的 样子发生。 比如: 想考好,却没有考好。 想交朋友,却被误会了。 想被认可,却没有被选上。 想坚持,却发现很难做到。 想考好,却没有考好。 想交朋友,却被误会了。 想被认可,却没有被选上。 想坚持,却发现很难做到。 挫折不是说明“我不行”，而是在提醒我: 这里还需要学习和调整。 挫折是"坏东西"吗? 挫折会让我们不舒服,但它不一定是坏东西。它可能是在提醒我们: 方法需要改变。 能力需要练习。 情绪需要被照顾。 目标需要更具体。 我们可能需要别人的帮助。 2 3 挫折不是终点,而是一封来自成长的提醒信。 挫折像一面镜子 它让我们看见: 我真正害怕的是什么。 我还需要学习什么。 我可以改进哪里。 我身边有哪些支持。 我愿不愿意再试一次。 想一想:如果最近有一个小挫折,它正在提醒你什么? 同一件事,不同想法 情境:两位同学都遇到了考试失利。 同学A想: 同学B想: 我太差了,肯定学不好了。 老师和同学一定会看不起我。 这次没考好,我有点难过。 但我可以看看错在哪里, 下次换个方法试试。 想一想:他们遇到的事情一样吗?他们心里的想法一样吗? 什么是"阳光心态" 阳光心态不是每天都开心, 也不是遇到难过时假装没事。 遇到困难时,允许自己有情绪。 难过之后,还愿意寻找办法。 失败一次后,还相信自己可以调整。 看见问题,也看见希望。 乌云心态VS暖阳心态 乌云心态 暖阳心态 换一种想法,换一种力量,做更好的自己! 遇到困难时,你的心里出现在哪朵云? 看到自己的想法,是改变第一步。 当你没考好时, 你怎么想? 你被老师批评时, 你怎么想? 你和朋友发生矛盾时, 你怎么想? 你努力了没有结果时, 你怎么想? 第一步:先接住自己的情绪 遇到挫折时,你可能会: 想放弃 害怕 生气 想哭 难过 委屈 不想说话 难过 想哭 这些反应都很正常。 请先对自己说一句:我现在很难受,但这不代表我很差。 情绪不是敌人,它在提醒我们? 生气——提醒我们:我很在意的件事。 难过——提醒我们:我需要安慰。 害怕——提醒我们:我需要更多准备 紧张——提醒我们:这件事对很我重要 委屈——提醒我们:我希望被理解 总结:情绪不是来打败我们的,它 是在告我们:心里有些地方需要被看见。 难过的时候,可以先这做? 深呼吸三次。 安静坐一儿。 把心情写下来。 喝水,走一走。 找信任的人说一说。 告诉自己:我可以慢慢来。 小提理:不在情绪最激动的时候,做重要决定。 第二步:把大挫折拆小 很多时候,我们觉得困难很大,是因为把所有问题揉成了一团。 拆解: 大问题"我数学太差了"拆分为: "计算容易粗心""应用题读不懂" "上课有时没跟上" "复习没有计划" "遇到错题没有整理 小问题,才容易找到小办法 大挫折:我数学太差了。不是我不行,而是问题还没有被拆清楚 计算容易粗心→ 小办法:每天练5道计算题 →应用题读不懂→ 小办法:圈出关键词,再画图理解 →上课有时没跟上→ 小办法:课后问老师或同学,补上笔记 →遇到错题没有整理→ 小办法:建立错题本,每周回看一次 阳光语言转换器 把"否定句"换成"行动句" 我现在不会， 但可以从第一步开始 我肯定不行。 我太差了。 下一步行动 先完成一个小任务。 下一步行动 先圈出一个最常错的地方 失败说明我 正在尝试。 别人都比 我厉害。 别人有优点, 我也可以学习一点。 失败太丢人了。 下一步行动 总结一次经验，再试一次 下一步行动 找一个值得学习的方法 我这次没做好， 但我可以找到原因 第三步:坚持行动,不怕反复 第一次:可能会摔倒 第二次:可能还会摇晃 第三次:开始找到一点感觉 练得多了,身体就记住了平衡 反复不是失败,反复是 成长正在发生。 改变不是一下子发生的。 学习、交友、表达、 管理情绪也是一样。 学骑自行车 成长的馈赠: 挫折会让我们长大 学会坚持:遇到困难时不轻易说放弃 学会思考:不只问"为什么是我",也问 也问"我还能怎么办" 变得更坚强:下次再遇到困难,心里的承受力会更强 珍惜成功:知道努力换来的进步很珍贵 你不是一个人面对困难 当我们遇到挫折时,身边也有很多"小太阳" 老师的指导 父母的鼓励 朋友的陪伴 同学的帮助 自己的努力 一次小小的进步 想一想:在你遇到困难时,谁曾经给过你一点光? 换一种想法,结果可能不一样 同样的事情,不同的想法,会带来不同的心情和结果! 和好朋友吵架了→ 班级竞选没有选上→ 考试没考好→ 乌云心态「我就是学不好」| 乌云心态「他再也不会理我了」 暖阳心态「我可以冷静一下, 再找机会说清楚 乌云心态「大家都不喜欢我」| 暖阳心态「这次没选上有点 这次没选上有点失落,但我可 以看看自己还能提升什么。 暖阳心态 「我可以先分析错题, 再制定一个小计划」 给自己准备一个"心 理能量包" 能量不是等来的,也可以被一点点找回来。 当我低落时,我可以: 听一首喜欢的歌 运动十分钟 把烦恼写下来 和信任的人聊一聊 做一件能完成的小事 给自己一句鼓励 整理书桌,让心情变清爽;晒晒太阳,走出房间 把烦恼写下来 把烦恼写下来 和信任的人聊一聊 2 绘制我的"挫折化解表" 我的一个大挫折: 我把它拆成三个小问题: 小问题一:我能做的第一个行动: 小问题二:_我能做的第一个行动: 小问题三:_我能做的第一个行动: 我可以求助的人: 我想送给自己的鼓励: 我愿意做自己的小太阳 阳光心态不是没有乌云,而是乌云来了,我也相信太阳还会回来。 阳光心态不是从不失败,而是失败后愿意再试一次。 阳光心态不是永远开心,而是难过时知道自己可以被安慰。 我可以难过,也可以重新出发。 我可以失败,也可以继续成长。 我可以慢慢来,也可以一点点变好。 从今天起,我愿意做自己的小太阳 从今天起,我愿意做自己的小太阳 $