中考考点专项训练 跳绳 （6课时）教学设计 -2025-2026学年人教版初中体育与健康九年级全一册

该初中体育与健康中考跳绳专项教案，覆盖握绳、绳长调整、基础跳、节奏耐力、单脚交替跳、失误处理及计时模拟等核心考点，按“基础规范-进阶提速-模拟应考”递进架构，通过考点梳理、分解练习、分层指导和全真测试，帮助学生突破手脚协调、节奏把控等难点，体现复习系统性与针对性。 亮点在于“分层训练+情景模拟”教学策略，如节奏训练用音乐节拍引导均匀摇跳，失误处理模拟绊绳后快速重启，培养运动能力与体育品德。设基础组、提升组分层目标，配合1分钟/3分钟计时模拟，确保高效提升应试稳定性，为教师提供精准复习框架，助力把控备考节奏。

中考考点专项训练・跳绳 课题 第 1 课时：跳绳握绳、绳长调整与基础双脚并跳 课型 新授课 + 实践操作课 课时 1 总课时 教材分析 双脚并跳是中考跳绳必考基础项目，握绳、绳长调节、手腕摇绳与轻跳落地是核心考点。本课时夯实动作根基，规范基础姿态，纠正大臂发力、跳得过高、落地过重等常见问题，为提速、增个数筑牢技术基础。 学情分析 九年级学生有跳绳基础，但多数不会调节绳长，习惯大臂挥绳、跳跃幅度过大。手脚配合节奏混乱，落地缺少缓冲，连续跳跃易中断。备考积极性高，适合从动作规范入手逐步开展专项训练。 核心素养 （教学） 目标 运动能力：掌握握绳、绳长调节方法，熟练标准双脚并跳，做到手腕摇绳、轻跳缓冲。 健康行为：学会运动防护，掌握正确落地姿势保护关节。 体育品德：养成认真规范的训练习惯，相互提醒纠错，培养踏实备考、持之以恒的品质。 德育安全 规范动作认真训练，拉开间距，防止绳具缠绕、绊倒受伤。 教学重点 正确握绳、合适绳长、手腕发力摇绳。 教学难点 手脚节奏协调，低跳轻落，保持动作连贯不中断。 教法学法 讲解示范、分层练习、巡回纠错；学生模仿练习、分组互查、反复巩固。 教学准备 单人跳绳若干、场地、节奏口令牌 教学过程设计 复备栏 （一）开始部分 开展课堂常规，师生问好、清点人数、安排见习生。明确本节课为中考跳绳专项第一课，说明跳绳在体育中考中的分值、测试规则与评分标准，强调基础动作规范是拿分关键。着重强调课堂安全，练习时前后左右保持安全间距，禁止追逐打闹，避免跳绳缠绕肢体、绊倒同伴。清晰讲解本课训练内容，调动学生备考积极性，提出动作优先于速度的训练要求。 （二）准备部分 组织学生绕场地匀速慢跑两圈，充分活动全身肌肉与关节。依次完成颈部、肩部、手腕、腰腹、膝关节、踝关节关节操，重点活动手腕与下肢关节，预防运动扭伤。开展专项热身：原地踮脚跳、徒手手腕绕环、原地小幅度跳跃练习，体会轻跳落地的感觉，让身体快速进入跳绳训练状态，衔接主教材。 （三）基本部分 握绳与绳长调整训练。教师示范标准握绳姿势，讲解双手握绳柄中后端、掌心相对的要点。教学绳长调节方法：双脚踩绳中间，握柄拉至胸前位置为标准长度。学生逐一调试绳长，教师巡回检查纠正，杜绝绳过长绊脚、过短抬臂的问题。随后进行徒手空摇绳练习，要求只用手腕发力，控制摇绳幅度，纠正大臂乱摆的错误动作。 徒手跳跃与分解练习。组织学生原地双脚轻跳练习，要求跳起高度低、落地屈膝缓冲，声音轻柔。配合口令练习 “摇绳 — 起跳” 分解动作，先慢节奏体会手脚配合，感受摇绳与跳跃的时间差。集体统一练习，教师用口令把控节奏，让学生建立初步动作记忆，避免跳得过高、落地沉重。 完整双脚并跳练习。由慢到快开展完整跳绳练习，先慢速连续跳 10 个一组，组间短暂休息，重点巩固动作标准度。再逐步提升连续个数，设置分层目标：基础组保证动作规范、连续不中断；提升组尝试延长连续跳跃时长。教师全场巡视，针对绊绳、大臂发力、跳跃过高、重心不稳等问题单独指导。小组内两两结对，互相观察动作、提醒纠错，对标中考动作要求强化练习。穿插短时集体展示，树立榜样，营造良好训练氛围。 （四）结束部分 带领学生进行全身放松拉伸，重点放松小腿、大腿、肩部与手腕肌肉，揉捏酸胀部位缓解疲劳。课堂小结梳理本节课核心要点，总结普遍错误及改正方法，表扬训练认真、动作标准的学生。布置课后作业：居家练习调绳、空摇绳与慢速连续跳绳。回收器材，整队集合，师生道别。 【板书设计】 跳绳中考专项 第 1 课时 握绳：握柄中端，掌心相对 绳长：踩绳拉至胸前 双脚并跳：手腕摇绳、低跳缓冲 考点：动作规范、连续稳定 安全：保持间距，谨防绊倒 教 学 反 思 学生基本掌握调绳与握绳方法，部分学生仍改不掉大臂发力、跳跃过高的习惯，绊绳现象较多。后续增加空摇绳定型练习，放慢节奏打磨手脚配合，针对薄弱学生一对一指导，强化规范动作训练。 中考考点专项训练・跳绳 课题 第 2 课时：双脚并跳节奏强化与耐力提升（中考提速考点） 课型 新授课 + 实践操作课 课时 1 总课时 教材分析 本课承接基础动作，聚焦跳绳节奏、频率与耐力训练，是中考跳绳提分核心环节。重点解决节奏忽快忽慢、中途中断、耐力不足等问题，贴合中考计时测试要求，在动作规范前提下提升连续跳跃时长与整体速度。 学情分析 学生基础动作基本成型，但节奏把控差，快慢无序，长时间跳跃后体力下降、动作变形。部分学生急于求成盲目提速，反而频繁绊绳中断。学生有提分意愿，需循序渐进强化节奏与耐力训练。 核心素养 （教学） 目标 运动能力：稳定跳绳节奏，提升双脚并跳速度与耐力，延长连续跳跃时长，达到中考基础计时要求。 健康行为：学会合理分配体力，掌握运动间歇休息方法。 体育品德：克服畏难情绪，坚持耐力训练，培养顽强拼搏、遵守规则的品质。 德育安全 稳步提速坚持训练，有序练习，避免快速跳绳相互碰撞。 教学重点 均匀摇绳节奏，手脚同步配合。 教学难点 长时间跳跃保持动作不变形，合理分配体能不中断。 教法学法 节奏引导、间歇训练、分层提速；学生分组练习、自我调整、耐力强化。 教学准备 跳绳、计时器、节奏音乐、训练场地 教学过程设计 复备栏 （一）开始部分 进行课堂常规，考勤、安排见习生。回顾上节课握绳、绳长、基础跳动作要点，点明本节课核心是控节奏、练耐力、稳步提速，讲解中考计时测试规则，强调稳定节奏比盲目加速更重要。重申安全要求，提速练习时拉大间距，严禁扎堆练习，防止跳绳误伤他人。公布间歇训练安排与分层目标，引导学生科学训练。 （二）准备部分 全体慢跑热身，完成全套关节活动操，加大下肢与手腕活动幅度。集体复习慢速双脚并跳、空摇绳动作，快速巩固上节课内容。跟随节拍音乐进行徒手跳跃与摇绳配合练习，感受均匀节奏，让身体适应规律律动，为节奏训练做好铺垫，减少正式练习失误。 （三）基本部分 节奏专项训练。播放匀速节奏音乐，教师带领全体学生跟随节拍空摇绳、徒手跳跃，找准统一频率。随后持绳跟随音乐慢速跳绳，要求每一次摇绳、起跳都贴合节拍，做到快慢均匀。针对抢节奏、乱节奏的学生单独纠正，让每名学生找到适合自己的摇跳频率。分组开展节奏比拼，只比稳定不比速度，强化节奏意识。 短时连续耐力练习。采用间歇训练法，设置 30 秒跳绳练习，组间休息 1 分钟，共完成四组。要求全程保持标准动作与均匀节奏，不刻意加速，优先保证不中断。教师用计时器统一计时，实时提醒动作姿态，纠正体力下降后耸肩、抬臂、跳高等问题。记录每组连续情况，让学生直观看到自身进步。 稳步提速综合练习。在稳定节奏的基础上，小幅提升摇绳速度，开展 1 分钟计时模拟练习。划分练习区域，分区训练互不干扰。基础组维持原有节奏，保证连续；提升组适当加快频率，冲击个数目标。小组内相互计时、计数，交流控节奏、省体力的小技巧。教师巡回观察，提醒学生调整呼吸，用鼻吸口呼，配合跳跃节奏呼吸。 （四）结束部分 带领学生做深度放松，重点拉伸小腿肌肉、放松肩臂，拍打腿部缓解酸胀。总结本节课节奏与耐力训练成果，分析中断、节奏混乱的原因，分享省力跳绳技巧。肯定学生坚持训练的态度，布置课后 1 分钟计时跳绳练习。 回收器材，师生道别。 【板书设计】 跳绳中考专项 第 2 课时 双脚并跳・节奏与耐力要领：节拍均匀、手脚同步、呼吸配合 训练：间歇练习、稳步提速 考点：时长达标、个数达标 安全：分区练习，保持间距 教 学 反 思 多数学生节奏明显改善，但耐力不足，一分钟后半段动作变形、绊绳增多。部分学生依旧急于提速。后续增加多组短时耐力训练，强化呼吸配合，引导学生放平心态，循序渐进提升速度与个数。 中考考点专项训练・跳绳 课题 第 3 课时：单脚交替跳专项训练（中考提速进阶考点） 课型 新授课 + 实践操作课 课时 1 总课时 教材分析 单脚交替跳是中考跳绳提速的重要技术，相比双脚跳频率更快、效率更高。本课讲解落脚顺序、摇绳配合、重心转换技巧，该技术能有效提升单位时间跳绳个数，是冲刺中考高分的关键进阶考点。 学情分析 学生双脚跳已较为熟练，初次接触单脚跳易出现重心偏移、落脚混乱、手脚配合脱节等问题。单腿发力不均，落地不稳，频繁绊绳。学生敢于尝试新动作，但动作协调性有待加强，需分步拆解练习。 核心素养 （教学） 目标 运动能力：掌握单脚交替跳动作要领，学会重心转换与脚步衔接，提升跳绳频率。 健康行为：均衡锻炼左右下肢，养成左右肢协同发力习惯。 体育品德：敢于挑战新动作，不怕失误，互帮互助，在反复练习中磨练意志。 德育安全 大胆尝试稳步练习，落地屈膝，防止单脚站立失衡摔倒。 教学重点 左右脚交替落脚，摇绳与脚步节奏匹配。 教学难点 重心平稳转换，单脚落地缓冲，动作连贯不停顿。 教法学法 分解教学、递进练习、示范引导；学生分步模仿、分组试练、纠错改进。 教学准备 跳绳、标识线、计时器、练习场地 教学过程设计 复备栏 （一）开始部分 课堂常规有序开展，清点人数、安排见习生。复习双脚并跳节奏技巧，引入本节课单脚交替跳进阶考点，说明该动作对提升中考跳绳个数的作用。讲解动作风险，单脚跳易失衡摔倒，要求落地屈膝缓冲，练习时控制速度，不急于求快。明确分步练习流程，鼓励学生正视失误，大胆练习。 （二）准备部分 绕场慢跑热身，活动全身关节，重点强化膝关节、踝关节活动。复习双脚并跳，巩固节奏与发力方式。开展专项模仿练习：原地左右脚交替踮跳、单脚短时站立平衡练习，体会重心切换，为单脚跳绳打下基础，降低新动作练习难度。 （三）基本部分 动作分解讲解与徒手练习。教师正面、侧面示范单脚交替跳完整动作，分解讲解：摇绳节奏不变，左右脚依次交替落地，每摇绳一次切换一次脚步，重心随脚步平稳移动。组织学生徒手交替跳练习，先慢节奏体会落脚顺序与重心转换，纠正同脚连续跳、跨步过大等问题。 持绳分步练习。 第一步：慢速单脚交替跳，每跳一次停顿片刻，找准脚步与摇绳的配合时机，允许少量失误，重点熟悉动作模式。 第二步：去掉停顿，完成连续慢速单脚交替跳，要求落地轻、重心稳，教师逐行巡视，纠正身体歪斜、落地僵直等错误。针对协调性较弱的学生，进行一对一辅助练习。 巩固提升与组合练习。开展双脚跳与单脚跳切换练习，灵活转换两种动作，提升技术衔接能力。设置 30 秒计时单脚跳练习，逐步加快频率，感受提速效果。 分组开展小型比拼，比拼动作规范度与连续次数，不片面追求速度。小组内互相提醒落脚、重心要点，共同进步。 （四）结束部分 集体放松拉伸，侧重放松左右小腿、脚踝，活动膝关节。总结单脚交替跳核心要领，梳理常见失误原因，鼓励学生课下多加练习。对比双脚跳与单脚跳的优劣，引导学生根据自身情况选择应试动作。 回收器材，师生道别。 【板书设计】 跳绳中考专项 第 3 课时 单脚交替跳要领：脚步交替、重心平稳、屈膝缓冲 配合：摇绳节奏不变，手脚同步 考点：衔接流畅、频率提升 安全：放慢速度，谨防摔倒 教 学 反 思 学生基本掌握落脚顺序，但重心转换不灵活，单脚落地稳定性差，连续跳跃时长不足。部分学生切换动作生硬。后续增加单脚平衡与徒手交替跳练习，降低练习速度，打磨动作连贯性。 中考考点专项训练・跳绳 课题 第 4 课时：花样辅助跳 + 失误应急处理（中考稳分考点） 课型 新授课 + 实践操作课 课时 1 总课时 教材分析 本课加入简单交叉跳等辅助动作，同时训练绊绳后的应急调整技巧。中考跳绳允许动作灵活变换，熟练应对失误、快速重启是避免大量失分的关键，既能丰富动作选择，也能提升考场应变与连续得分能力。 学情分析 学生掌握基础跳与单脚跳，但一旦出现绊绳、失误，容易慌乱，重启节奏慢，心态受影响。尝试交叉跳时手型、摇绳时机把控不准，动作生疏。学生抗压能力不足，需专项训练心态与应急技巧。 核心素养 （教学） 目标 运动能力：掌握简单交叉跳动作，学会绊绳后快速调整、重新起跳的应急技巧，提升临场应变能力。 健康行为：失误后及时调整状态，科学开展练习。 体育品德：遇事沉着冷静，正视失误，不焦躁，培养良好应试心态。 德育安全 沉着应对失误，规范练习，摇绳力度适中，避免绳具抽击。 教学重点 交叉跳摇绳时机，失误后快速复位重启。 教学难点 失误后平稳调整心态，快速找回原有节奏。 教法学法 情景模拟、分解练习、心理引导；学生尝试练习、模拟失误、自主调整。 教学准备 跳绳、计时器、模拟训练场地 教学过程设计 复备栏 （一）开始部分 落实课堂常规，师生问好、考勤、安排见习生。复习前几节课跳绳技术，点明中考测试中失误不可避免，本节课重点练习辅助动作与失误应急处理。讲解失误慌乱、重启过慢是主要失分点，引导学生保持冷静。强调摇绳控制力度，防止跳绳抽到他人，划定练习区域，有序训练。 （二）准备部分 慢跑结合关节操充分热身，复习双脚跳、单脚交替跳，快速唤醒技术记忆。开展徒手手臂交叉、脚步跳跃配合练习，感受交叉动作节奏。进行突发停跳再启动的模仿练习，提前适应中断后重启的状态，做好专项热身。 （三）基本部分 正面交叉跳专项练习。教师示范交叉跳动作，讲解摇绳至身前时双臂交叉，绳过脚后迅速打开的时机。先徒手练习手臂交叉与跳跃配合，再持绳慢速练习，做到交叉及时、打开迅速。纠正交叉过早、过晚，手臂缠绕等问题。由单次交叉过渡到连续交叉跳，循序渐进提升熟练度，作为考场备选动作。 失误应急模拟训练。教师设置情景练习：刻意绊绳、停跳，引导学生第一时间调整绳具、摆正姿势、调整呼吸，三秒内恢复原有节奏重新起跳。反复模拟多次中断场景，让学生形成肌肉记忆，克服慌乱情绪。要求学生失误后不急躁、不跺脚，快速投入练习。分组两两互设失误场景，互相练习应急处理。 综合混合练习。开展 1 分钟自由跳绳练习，学生可自主选择双脚跳、单脚跳、交叉跳组合，中途刻意制造失误，练习快速重启。教师计时计数，观察学生动作与心态变化，及时安抚情绪急躁的学生，指导重启节奏。鼓励学生灵活切换动作，找到最适合自己的应试组合。 （四）结束部分 带领学生放松全身肌肉，舒缓情绪。总结交叉跳动作要点与失误处理技巧，强调考场心态的重要性。分享稳分小技巧，提醒学生优先保证连续，再追求速度。布置课后练习，回收器材，师生道别。 【板书设计】 跳绳中考专项 第 4 课时 辅助跳 + 失误处理交叉跳：身前交叉，快速开合 应急技巧：绊绳复位→调整姿势→快速重启 应试：沉着冷静，减少失分 安全：控制摇绳力度 教 学 反 思 交叉跳多数学生动作不熟练，失误后仍有部分学生心态慌乱，重启节奏偏差大。后续增加情景模拟频次，多进行中断重启训练，同时加强交叉跳分解练习，让学生熟练掌握备选动作。 中考考点专项训练・跳绳 课题 第 5 课时：1 分钟 / 3 分钟计时综合模拟（中考模拟考点） 课型 新授课 + 实践操作课 课时 1 总课时 教材分析 本课为综合模拟训练课，对标中考计时模式，整合全部跳绳技术，开展限时模拟测试。重点训练长时间计时下的动作稳定性、节奏把控与体能分配，衔接日常训练与正式考试，全面检验考点掌握情况。 学情分析 学生单项技术基本达标，但长时间计时训练中，后半段体能下滑明显，动作变形、绊绳增多。模拟考试氛围下部分学生紧张，发挥失常，节奏打乱。需通过全真模拟适应考试模式与临场压力。 核心素养 （教学） 目标 运动能力：适应中考计时测试模式，合理分配体能，全程保持动作规范与稳定节奏。 健康行为：掌握高强度计时训练的体能分配方法。 体育品德：适应考场氛围，抗压应考，坚持到底，培养认真严谨的应试态度。 德育安全 认真模拟严守规则，分区训练，杜绝拥挤与打闹行为。 教学重点 计时全程动作标准、节奏稳定。 教学难点 后半段体能下降时，依旧保持动作连贯，减少失误 教法学法 全真模拟、计时测评、分层指导；学生模拟应考、自我复盘、强化短板。 教学准备 跳绳、多组计时器、计分表、划分考场区域 教学过程设计 复备栏 （一）开始部分 课堂常规开展完毕，安排见习生。说明本节课采用中考标准开展 1 分钟、3 分钟计时模拟测试，宣读考场规则、计时方式、计分标准。营造模拟考场氛围，要求学生严肃对待，按照正式考试要求完成动作。划分多个独立练习区域，要求分区活动，不串区、不喧哗，保障训练安全有序。 （二）准备部分 统一进行考前热身，慢跑、关节操依次完成，活动幅度适中，避免提前消耗过多体力。全体学生快速复习各类跳绳技术，进行短时试跳，找到最佳状态与节奏。教师巡视，提醒动作细节，帮助紧张的学生调整呼吸，平复心态，适应模拟考场氛围。 （三）基本部分 1 分钟分组模拟测试。以小组为单位轮流测试，教师统一发令、计时、计数，严格按照中考标准评判动作规范度与有效个数。等候组在指定区域自主练习，温习动作要点，保持安静。测试结束后，每组当场核对成绩，让学生知晓自身水平，对比中考达标线找出差距。教师记录全班共性问题：后半段绊绳、动作变形、节奏变慢等。 3 分钟耐力综合模拟。开展长时计时训练，模拟考试中体能持续消耗的状态。要求学生前期稳住节奏、节省体力，中段稳步保持，后半段咬牙坚持，不轻易中断。全程提醒学生调整呼吸，纠正耸肩、弯腰、跳高等变形动作。引导学生根据自身能力选择合适跳法，减少失误。 集中复盘与短时强化。针对模拟测试中暴露的共性问题，集体纠正示范。按照短板分组，绊绳多的强化节奏练习，体能差的加强短时耐力练习，快速查漏补缺。 （四）结束部分 组织集体放松，重点放松下肢与肩臂，缓解长时间跳跃带来的疲劳。整体点评模拟测试情况，肯定学生训练成果，针对个人问题给出改进建议。叮嘱学生课下坚持计时练习，巩固水平。回收器材，整队下课。 【板书设计】 跳绳中考专项 第 5 课时 计时综合模拟（中考模式）测试项目：1 分钟、3 分钟计时跳 要求：全程规范、节奏稳定、合理分配体能 提分要点：减少失误、坚持连续 安全：分区训练，遵守秩序 教 学 反 思 模拟测试检验出真实水平，多数学生前半段表现良好，后半段因体力不支失误剧增，紧张情绪也影响发挥。后续增加长时耐力训练，加强心态疏导，反复模拟考场场景，提升应试稳定性。 中考考点专项训练・跳绳 课题 第 6 课时：全真模拟测试 + 考点查漏补缺（考前巩固课） 课型 新授课 + 实践操作课 课时 1 总课时 教材分析 本课为单元收尾考前巩固课，完全复刻中考跳绳测试流程、规则与评分标准，进行最终全真测评。针对前五课时所有技术考点全面排查，集中纠正薄弱环节，补齐失分点，完成考前最后一轮强化与备考指导。 学情分析 学生已完成全部考点训练，整体水平接近中考要求。少数学生存在技术短板、临场发挥不稳、极限耐力不足等问题。临近测试学生心态两极分化，部分过度紧张，部分松懈，需针对性辅导与心态调节。 核心素养 （教学） 目标 运动能力：完成全真中考测试，全面排查技术漏洞，强化薄弱考点，稳定应试水平。 健康行为：学会调节考前身心状态，科学安排考前训练。 体育品德：诚信应考，正视成绩得失，增强自信心，遵守考场纪律。 德育安全 诚信应考放平心态，规范动作，严守考场安全秩序。 教学重点 严格按照中考规则完成测试，动作规范有效得分。 教学难点 克服紧张情绪，稳定发挥，补齐个人技术短板。 教法学法 全真测评、一对一补弱；学生诚信应考、自我反思、专项强化。 教学准备 跳绳、计时器、计分表、考场标线 教学过程设计 复备栏 （一）开始部分 开展课堂常规，清点人数、安排见习生。宣布本节课进行跳绳中考全真模拟终测，完整复刻考场布置、发令、计时、计分全流程。再次宣读测试细则、扣分点与合格标准。进行考前心态疏导，引导学生放松心情，正常发挥平日训练水平。划分测试区、候考区，明确纪律，候考学生保持安静，有序等候。 （二）准备部分 统一组织考前热身，慢跑搭配全套关节活动，活动强度适中，避免疲劳。全体学生进行短时试跳，回顾双脚跳、单脚跳、失误处理等核心技巧，找到最佳运动状态。教师巡回观察，对情绪紧张的学生进行简单心理疏导，帮助其调整状态。 （三）基本部分 布置考场、明确分工。按照中考标准划定场地边界，安排学生轮流担任辅助计时员、计分员，熟悉考场流程。教师担任主考，统一口令、计时、计数，保证测试公平严谨，还原真实考试氛围。 全员全真模拟测试。学生按顺序依次进入测试区，完成 1 分钟标准跳绳测试。教师严格评判有效次数与动作规范度，详细记录每位学生的失分原因：动作不标准、频繁绊绳、节奏混乱等。测试过程中不打断学生，完整记录真实发挥情况，候考区学生自主温习动作要点。 集中查漏补缺、专项强化。测试结束后，汇总整体成绩，梳理班级共性失分问题，集体示范纠正。根据个人短板分组训练：节奏薄弱组强化节奏练习，耐力不足组开展短时间歇训练，失误较多组巩固应急处理技巧。教师分组指导，一对一解答疑问，补齐所有考点漏洞。 （四）结束部分 带领全体学生放松身心，缓解测试后的紧张与疲劳。全面总结本单元六课时训练成果，表扬进步明显、表现优秀的学生。针对不同层次学生给出考前每日练习计划，再次强调动作、节奏、心态三大应试要点。鼓励学生自信应考，随后回收器材，师生道别。 【板书设计】 跳绳中考专项 第 6 课时 全真终测 + 查漏补缺中考项目：1 分钟计时跳绳失 分点：绊绳、节奏乱、动作变形 备考提醒：稳节奏、少失误、平常心 安全：严守考场秩序 教 学 反 思 本次终测整体达标率良好，大部分学生可正常发挥，少数学生因紧张出现发挥失常，个别技术细节仍有漏洞。后续叮嘱学生每日短时巩固练习，重点疏导考前心理，对学困生单独辅导，全力保障中考发挥。 学科网（北京）股份有限公司 $