欢乐 期末考试欢乐备考 用快乐打败焦虑,用努力赢得未来 加油! 期末动员主题班会 课件

欢乐 期末考试欢乐备考 用快乐打败焦虑,用努力赢得未来 加油! 期末动员主题班会 期末焦虑自测:你现在几级? 撤博!!! 有点紧张 但还好 有点压力 适度紧张 我完了, 彻底焦虑 小case 完全不慌 心跳加速 手心出汗 先认识自己,才能打败焦虑! 焦虑不是敌人:适度焦虑让你超常发挥 适度紧张 心跳加快,注意力集中 适度焦虑 适度压力 最佳状态 调动潜能,激发状态 超常发挥 小宇宙爆发,考的全会! 焦虑是燃料,用好它就是超能力! 我完了三秒钟急救法 ③呼气 ④默念 ①吸气 ②停 我准备好了 对自己说"我 双手放肚子 深呼吸,数4秒 停住,不要想那件事 慢慢呼出,数4秒 准备好了! 三秒急救,立刻回血! 考前心理急救包:5个30秒快速回血动作 快速回血 SSS 深呼吸 握拳松开 闭眼想象 用力握紧再松开5次 想象自己考完在玩耍 3次深呼吸 喝口水 默念口诀 小口喝点水 我努力了,我准备好了 随时可用,考前考中都能用! 番茄钟复习法:25分钟专注+5分钟放空,效率翻倍 4个番茄后 奖励自己! 专注时间 专注区 5分钟 25分钟 25 专注区 15-30分钟 休息区 专注25分钟,休息5分钟,劳逸结合效率高! 错题变身记:每消灭一道错题就是升一级 BOSS:期末考试 血满满 Lv.1:认识错误 错题本 经验值+10 Lv.1: Lv.3: 打打 经验值+20 Lv.5: Lv.MAX: 经验值+50 大招GET! 错题是你的经验包,消灭它就能升级! 组队复习更快乐:互相提问,互相讲解 讲给别人听 互相提问 能讲清楚才是真的懂 你考我,我考你, 互相检验 不会的有人帮 1+1>2,集思广益 一个人走得快,一群人走得远! 每日复习奖励机制:完成目标就给自己一个小奖励 小奖励 奖励柜 今日目标: 背完英语单词30个 数学错题整理 物理公式复习 奖励列表: 一根冰淇淋 半小时游戏 看15分钟视频 一块巧克力 听一首歌 努力就该被奖励,小奖励大动力! 减 考前准备清单:别忘带准考证! 别忘带 考试前一晚 准考证(最重要! 2B铅笔/涂卡笔x2 橡皮 黑色签字笔x2透明水杯 考试当天 穿舒适的衣物 吃早餐 提前到考场 关机或静音 答卷节奏控制: 先易后难,像打怪升级一样 ①简单题 中等题 检查 ③困难题 快速解决, 积累信心 留到最后, 集中火力 仔细审题 稳扎稳打 查漏补缺 确保不丢分 简单题占50%时间, 中等题占30%,难题占20% 中等题占30%,难题占20% 先拿能拿的分,难题留到最后! 遇到不会的题:跳过≠放弃,先拿能拿的分 标记跳过 回头再战 画个圈标记,继续下一题 实在不会就排法 先做会的 把简单题全做完 蒙也有技巧 回头再战 3 实在不会就排除法 时间充足时回头看 跳过是为了更好地回来 ,不是放弃! 这题好难. 难题先跳过,试卷全做完才是王道! 考完一科别对答案:立刻清空,全力准备下一科 正确做法 对答案 立刻忘记 把刚考的科目扔进垃圾桶 对答案 快速转移 把注意力转向下一科 继续前进 考完的不管,准备接下来的 对答案除了影响心情,没有任何好处 专注下一科,才是真正的赢家! 考前饮食红黑榜:吃什么让大脑清醒 红榜 黑榜× 水果 补充维生素 优质蛋白 稳定能量 稳定能量 安神补钙 补脑加油 油炸食品 冰激凌 容易犯困 刺激肠胃 劲 鸡蛋 米饭 00f ##米饭 法牛奶 站坚果 浓咖啡 糖果 碳酸饮料 心跳加速 血糖波动大 影响专注 吃对食物,大脑清醒,思维敏捷! 睡眠修复法:6小时高质量>9小时翻来覆去 低质量睡眠? 9小时翻来覆去 高质量睡眠 6小时高质量睡眠 6小时高效 睡前少玩手机 营造黑暗环境 固定作息时间 睡前喝杯热牛奶 熬夜刷手机 睡前看恐怖片 喝太多水 想太多睡不着 9小时 低效 6小时 高效 VS 睡得好才能考得好,质量比数量重要! 考前运动小处方: 10分钟散步胜过2小时刷手机 散步一 一放空大脑 刷手机--越刷越累 拉伸 拉伸- 慢跑--激活身体 放松身体 放松身体 打游戏一 打游戏 一刺激大脑 刺激大脑 痛 10分钟 剧烈运动--消耗体力 看电影--占用时间 听音乐--舒缓心情 减 动一动,血流通,大脑清醒效率高! 你的期末专属加油牌:写下属于你的加油语 加油牌 我能行! 努力过就不后悔! 稳住,我能赢! 加油!你是最棒的! 写下你的宣言,给自己打气! 欢乐备考承诺书:我承诺认真但不焦虑 666666e666e666 我承诺: 认真复习,但不被焦虑控制; 努力备考,但不折磨自己; 遇到难题,寻求帮助不硬扛; 考完一科,不对答案不纠结; 保证睡眠,不熬夜伤身体; 相信自己,我一定可以! 签名: 努力但不焦虑,做最好的自己! 期末不可怕, 笑着面对它 加油 加油,你们是最棒的! 加油 期末动员主题班会 祝大家期末考试顺利 $