2026年山东省德州市夏津县中考二模语文试题

九年级语文答题卡 注意事项 姓名： 填涂样例 1答题前，考生先将自己 的姓名、学校、班级、准 学校： 考证号填写清楚，并认真 在规定位置贴好条形码。 2选择题必须使用2B铅 正确填涂 班级： 笔填涂，非选择题必须 使用0.5毫米黑色字迹的 条形码粘贴区（居中） 签字笔书写，要求字体工 准考证号 整，箪迹清楚。 错误填涂 -------------i 3.严格按照题号在相应的 答题区域内作答，超出答 6刀X0On 题区域书写的答案无效。 0历刀专 4.保持卡面清洁，不装 订，不折叠，不要破损。 选择题（共21分) 2.AB@D回 4.ABcD 9.AB C D 11.ABCD 12.ABCD 13.ABCD®®©H2o.ABCD 主观题（共69分) 1.(4分)① ② ③ ④」 3.(3分) 5.(10分)① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ 6.(4分) 7.(3分)(1) (2) (3) 8.(4分)我选择 (填选项)，理由： 10.(4分) 请在各题目的答题区域内作答， 语文试题答题 ■ 14.(3分) 15.(5分) 16.(2分)(1)】 (2) 17.(4分)（1)发现一： (2)发现二： 18.(4分)(1) (2) 19.(4分) 21.(6分)（1) (2) 22.(4分) 23.(5分) 超出黑色矩形边框限定区域的答案无效 卡第1页共2页 ■ ■ ■ 三、作文(60分) 800 请在各题目的答题区域内作答，超出黑色矩形边框限定区域的答案无效 第2页共2页 ■ ■ 九年级语文二练答案 2026.5 1.（4分）①诫 ②淳 ③jué ④jìnɡ 2.（3分）A 3.（3分）将“是否”删去；或者在“具备”前添加“是否”。 4.C 解析：先点明少年志向，再言行路坚守本心，接着列举名人事例佐证，继而阐述初心赋予前行力量，最后总结升华青春理想。 5.（10分）①俭以养德 ②山光悦鸟性 ③正是江南好风景 ④会当凌绝顶 ⑤一览众山小 ⑥濯清涟而不妖 ⑦无可奈何花落去 ⑧提携玉龙为君死 ⑨落红不是无情物 ⑩化作春泥更护花 6.（4分）示例1：选图A，理由：名著是向上的阶梯，每一级台阶都是一本读过的书。少年们互相扶持攀登，体现阅读之路需要坚持与陪伴。 两旁书页化成的树木和诗句，象征经典作品中的智慧像树荫一样庇护成长。太阳从书脊尽头升起，寓意坚持阅读终将迎来光明与希望。 示例2：选图B，理由：名著如舟，载着少年穿越知识海洋中的风浪。灯塔与启明星象征经典作品为青春指引方向，即使在迷茫困惑的“海浪”中，也能照亮前路。少年在舟中阅读与眺望，寓意读万卷书、行万里路，在名著中积蓄远航的力量。 7. （3分）（1）宋江 （2）藤野先生 （3）简·爱 8.（4分）示例一：我选C（停滞在沼泽）。祥子心怀买车梦想，勤劳上进、踏实肯干。但在旧社会黑暗压迫下，历经买车三起三落，遭遇敲诈、欺压、亲人离世等多重打击，希望彻底破灭。他被苦难彻底击垮，逐渐麻木堕落、自甘沉沦，一生停滞在苦难的沼泽中，不再向前成长。 示例二：我选A（汇入大海）。鲁迅童年历经家道中落、庸医误人、人情冷漠、封建礼教束缚等苦难。但他没有被个人遭遇困住，而是在痛苦中反思社会、洞察弊病，不断求学探索、觉醒成长。他跳出个人困顿，以笔救国、唤醒民众，将个人成长汇入时代家国的广阔大海，实现了精神的升华。 示例三：我选A（汇入大海）。保尔一生历经贫苦、战争、伤病、瘫痪失明等重重磨难。面对绝境，他意志顽强、永不屈服，在苦难中淬炼成长，超越个人命运，将一生奉献给革命理想，个人生命汇入信仰的大海，实现人生价值。 （答案开放，结合具体情节即可。三部作品中人物皆可选择曲折前行） 9.（3分）D 解析：上片直接劝勉友人珍惜时光、勤学苦读、求取功名（“快上青云路”“工夫萤雪边”），以议论说理为主。下片抒情，写因酒不好辜负了“西窗约”，以及友人远去后“寄书无雁来”的担忧。 10.（4分）两者并不矛盾，而是送别时真实情感的一体两面。（1分）“劝君快上青云路”是词人对友人的期许，希望对方珍惜时光、建功立业；（1分）“寄书无雁来”是对离别后音信难通的担忧。（1分） 正因为离别后可能“无雁来”，才更要在分别前把“快上青云”的勉励说尽。表面是催促，心底是不舍；越是舍不得，越是催你快走。（1分） （点明“不矛盾”或“一体两面”1分；分别分析两句的含义1分；点明二者的内在联系，越不舍越要催2分。） 11.（3分）A（A.然而，但是； B.靠近，接近/从事、开始；C.有时/或许D.做/被） 12.（3分）D（A母亲心疼他而藏起灯油这一细节，侧面表现了阎百诗对知识的渴求；B.“不求甚解”是错误理解，文中阎百诗恰恰是追求“甚解”，认真考证；C.“少时天资颇钝”表明阎百诗的成就主要得益于他后天的努力。） 13.（3分）A E G 14.（3分）（如果）有不懂的(问题)，即使睡觉吃饭都不得安宁，也一定要弄明白才罢休。（得，理解；虽：即使；靡，无、不；宁，安宁；已，停止） 15.（5分）示例：①“勤”是青春励志的基础。本文中阎百诗“寒暑无间”“虽寝食靡宁”，《送东阳马生序》中宋濂“手自笔录”“大雪深数尺，足肤皲裂而不知”，都体现出刻苦勤勉是成才的前提。（2分） ②“思”是青春励志的关键。阎百诗不盲从经典，通过考证发现《尚书》讹误；宋濂“每假借于藏书之家，手自笔录，计日以还”中亦有思考与规划。真正的励志不只是埋头苦干，更要有独立思考、善疑善问的精神。（2分） ③作为初三学生，我们既要像他们一样珍惜时光、勤奋不辍，也要在学中思、思中悟，不断突破自己。（1分）（结合文章从“惜时”角度分析亦可得分） 16.（2分）(1)时间长度、睡眠质量、入睡时间以及规律的作息。 （2）帮助人体恢复精神和解除疲劳 17.（4分）示例：(1)年龄越大的代际，入睡时间越早的占比越高； (2)年龄越小的代际，入睡时间越晚的占比越高。 18.（4分）示例1：苏轼因思念弟弟而“无眠”。建议他采用 “刺激控制”法：不要躺在床上翻来覆去，如果超过20分钟还没睡意，就立刻起床，读一本枯燥的书或听白噪声，等困了再回床，反复练习，建立条件反射。同时可配合4-7-8呼吸法，放松神经。 示例2：李煜因孤独寂寞而难以入睡。建议他实施“环境工程学改造”：睡前1小时调暗烛光，拉上窗帘隔绝月光，营造舒适的睡眠环境；若仍无法入睡，可采用“睡眠限制”法：缩短卧床时间，避免因长期无效躺床而加重失眠。此外，可尝试“午睡充电”策略：白天小睡15-20分钟恢复精力，改善情绪。 准确引用材料四中的至少一种改善睡眠方法（2分），能针对苏轼“无眠”症状及可能的心理状态（焦虑、思绪纷乱）/李煜“孤独”“清秋”“锁”所暗示的抑郁、忧伤情绪，给出合理建议（2分）。 19.（4分）示例一：不认同。材料一指出睡眠问题是系统性社会现象（如技术、消费主义、注意力经济）。个人自律固然重要，但如果没有社会层面的改变（如减少学业压力、规范电子设备使用、调整工作文化），仅靠个体努力难以根除。 示例二：认同。材料四提供了具体可行的个人方法，说明个人完全可以通过自律改善睡眠。社会环境虽然复杂，但每个人都能从自身做起，不应把责任完全推给外部。 示例三：辩证看待，两者并不矛盾。个人自律是基础，但社会支持（如学校推迟上课时间、政策限制夜间娱乐推送）同样必要。材料二中的“睡眠健康核心信息”也强调规律作息，这既需要个人坚持，也需要环境配合。 20.（3分）C（A项错误。文章从“经过哈尔滨市第三中学门前”写起，到“伫立良久”“跨上台阶，进入校门”“走向长廊尽头的教室”，再到回忆往昔、与学生交流，以行踪为线索串联全篇，脉络清晰。B项错误。“父母领我去饭店吃了一顿排骨包子”是为了表现考上重点中学后全家人的喜悦和庆祝，并非意在表现“家境贫寒”。D项错误。文章语言质朴平实，如“母校还是老样子，重脊碧瓦，红柱黄墙”“我在这里上课”等，不事雕琢而情味自在，并非“华美绚烂”。） 21.（6分）（1）（3分）不能换。“抚摸”是触觉动作，写出“我”与大石狮之间如见故人的亲近感；（1分）“摸了摸”虽是触觉动作，但是有漫不经心之意，感情色彩不浓。（1分）“抚摸”与前半句“伫立良久”形成呼应——正因为久久凝望、情感涌动，才会情不自禁地伸手触摸，写出了重返母校时的激动与亲切。（1分） （2）（3分）运用了比喻的修辞手法（1分），将“老师”比作“船夫”，将“学生”比作“渡河的乘客”，生动形象地写出了老师年复一年送走一届届学生，自己却始终坚守岗位的特点（1分），高度赞美了老师甘为人梯、无私奉献的精神（1分）。 22.（4分）表层含义：“我”在不经意间回到母校，恰逢春天，看到了校园里万紫千红、生机勃勃的春日景象（1分）。 深层含义：这个“春天”既是对朝气蓬勃的新一代中学生的赞美，也寓意着“我”在这里找回了青春的理想与前行的力量（2分）。表达了我对母校的感激与眷恋之情。（1分） 23.（5分）观点：幸福不等于物质的富足，而在于心中有热爱、有追求。（1分） 作者在北大荒条件极其艰苦，但他坚持读书，哪怕“看不懂也硬看”。正是这份对知识的渴望、对文学的热爱，让他在艰辛中依然感受到充实与希望，这便是他的“幸福”。（2分）我们身处物质丰富的时代，但如果缺乏目标和热爱，每天刷手机、无所事事，反而会感到空虚。相反，当我们为一场考试全力拼搏、为一项爱好废寝忘食时，虽辛苦却快乐。真正的幸福，源于内心的热爱与坚持。（2分） 三、作文 1.作文评价整体要求 文风端正，文脉清晰，文气顺畅。思想积极向上，符合社会主义核心价值观；内容符合题意，有真情实感；表达准确流畅，合理运用词语、句式、修辞等。 2.分项分等评分表 项 目 一等（20～16分） 二等（15～11分） 三等（10～6分） 四等（5～0分） 基 础 等 级 内容 20分 符合题意 中心突出 内容充实 思想健康 感情真挚 符合题意 中心明确 内容较充实 思想健康 感情真实 基本符合题意 中心基本明确 内容单薄 思想基本健康 感情基本真实 偏离题意 中心不明确 内容不当 思想不健康 感情虚假 表达 20分 符合文体要求 结构严谨 语言流畅 字迹工整 符合文体要求 结构完整 语言通顺 字迹清楚 基本符合文体要求 结构基本完整 语言基本通顺 字迹基本清楚 不符合文体要求 结构混乱 语言不通顺语病多 字迹潦草难辨 发 深刻 较深刻 略显深刻 个别语句有深意 展 特征 丰富 较丰富 略显丰富 个别例子较好 等 20分 有文采 较有文采 略有文采 个别语句较精彩 级 有创意 较有创意 略有创意 个别地方有创意 说明： （一）基础等级评分，“题意”项主要看是否符合材料内容及含意所涉及的范围、情境及任务要求，与之相符的属于“符合题意”；与之沾边的套作，在第三等及以下评分；抄袭的，在第四等之内评分。 （二）发展等级评分，不求全面，可根据“特征 ”四项中若干突出点按等级评分。如套作、抄袭，则发展 等级不给分。 1．深刻：透过现象深入本质，揭示事物内在的关系，观点具有启发性； 2．丰富：形象丰满，意境深远，材料丰富，论据充足； 3．有文采：用词贴切，句式灵活，善于运用修辞手法，文句有表现力； 4．有创意：见解新颖，材料新鲜，构思新巧，推理想象有独到之处，有个性特征。 （三）不足字数，每少50个字扣1分；每1个错别字扣1分，重复的不计；标点错误多的，酌情扣分。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $ 2025—2026学年第二学期第二次练兵检测 九年级语文试题 （满分：150分 时间：120分钟） 亲爱的同学，曾记否？老师在黑板上写下的每一笔期望，同学在身旁送出的每一句温暖话语，自己在泥泞中咬牙走过的每一步坚持……三年很短，回忆很暖。此刻，请带着这份温暖，认真完成任务，留下你的回忆。 青春纪念册 我们的时光 三年的故事，就要装订成册了。将那些闪光的瞬间、温暖的话语、读过的书、爱过的人，永远定格在纸页之间。请你参与纪念册的编辑工作，完成以下任务。 一、积累与运用（34分） 任务一：【开篇语：漫步校园 三载回眸】（13分） 漫步校园长廊，看晨光铺洒在课桌，听粉笔沙沙划过黑板，三载青春画卷徐徐铺展。我们曾因梦想的遥远而A耿耿于怀，但有了老师的B谆谆教诲，渐渐懂得沉淀的意义；也曾因少年意气而锋芒毕露，但历经岁月磨炼，渐渐懂得内敛自持。我们时常①告jiè自己：要以榜样为标杆，以学习为己任，主动融入校园文化生活，踊跃参与各类活动。 同窗相伴的日子里，有过争执时的C面红耳赤，也有过并肩奋斗的相互鼓励。彼此②chún朴的善意，像晴日的风抚平焦躁。我们都带着③倔强的少年心气，为了理想不肯放弃；校园里的老梧桐依旧苍④劲挺拔，墙上的学习标兵海报催人奋进，师长的春风化雨与D莘莘学子的勤学善思彼此映衬。《诗经》曰：“靡不有初，鲜克有终。”一个人未来是否能走远，取决于具备日常自律、勤勉、持之以恒的品质。 1．给文段中加点词写拼音或根据拼音写汉字（4分） ①告jiè（ ） ②chún朴（ ） ③倔（ ）强 ④苍劲（ ） 2．文段中加点的成语使用不恰当的一项是（ ）（3分） A．耿耿于怀 B．谆谆教诲 C．面红耳赤 D．莘莘学子 3．文段中画线句有语病，请提出修改意见。（3分） ______________________________________________________ 4．文段结束语的顺序打乱了，下列排序最恰当的一项是（ ）（3分） ①纵然途中遭遇风雨迷茫，我们亦要守住心中的方向。 ②心怀热爱奋力前行，用实干绘就闪亮的青春图景！ ③少年当以书香为翼，奔赴心中浩瀚山海。 ④这份初心会帮我们把校园所学化为底气，以沉稳姿态稳步前行，不负韶华与师长的期许。 ⑤就像樊锦诗扎根大漠守护敦煌，始终不曾忘记出发时的信念。 A．①③⑤②④ B．③⑤①④② C．③①⑤④② D．①⑤③④② 任务二：【诗词页：一纸留墨 千载传心】（10分） 5．古诗文默写（10分） 回望初入中学的懵懂时光，我们当守淡泊初心，铭记《诫子书》中“静以修身， ① ”的修身箴言；静观风物、怡情养性，品常建《题破山寺后禅院》里“ ② ，潭影空人心”的清雅诗意；感怀岁月流转，读懂杜甫《江南逢李龟年》中“ ③ ，落花时节又逢君”的流年慨叹；仰望远山层峦，立下青春壮志，践行杜甫《望岳》“ ④ ， ⑤ ”的青云志向；修身立德，当如莲花高洁自持，坚守周敦颐《爱莲说》“出淤泥而不染， ⑥ ”的君子风范；面对时光更迭，保有从容心境，品味晏殊《浣溪沙》“ ⑦ ，似曾相识燕归来”的人生况味；九年级逐梦前行，胸怀报国壮志，不忘李贺《雁门太守行》“报君黄金台上意， ⑧ ”的豪情远志；毕业将至，愿怀无私情怀，践行龚自珍《己亥杂诗》“ ⑨ ， ⑩ ”的奉献初心。 任务三：【悦读页：观书中事 明青春志】（11分） 致敬初中三年的成长，也致敬那些照亮前方的引路人。 6．纪念册需要设计以“青春有光，书中寻路”为主题的封面。宣传组用AI生成了两幅，请你帮助选择最合适的一幅，并简述理由。（4分） 7．纪念册的留言页上，设有“经典语录”专栏，下面是收录的文学作品中人物的经典话语。请你帮助补充完整。（3分） 经典语录 相关名著 人物 A．“他日若遂凌云志，敢笑黄巢不丈夫” 《水浒传》 （1） B．“你看，你将这条血管移了一点位置了。——自然，这样一移，的确比较的好看些，然而解剖图不是美术。” 《朝花夕拾》 （2） C．“我愿意献上我的手掌和我的心。我请求你与我共度此生。你是我的平等和我的相像。” 《 （3） 》 罗切斯特 8．如果把“苦难”比作一条河流，不同的人在河流中会有不同的姿态与结局：有人汇入大海（战胜苦难，实现精神的超越或新生）；有人曲折前行（饱受磨难但从未放弃，始终在挣扎中前进）；有人停滞在沼泽（被苦难吞噬，走向沉沦或毁灭）。 请从下面三个人物中任选其一，判断他与苦难的关系属于以上哪一种“河流形态”，并结合作品具体情节，阐述理由。（4分） A．鲁迅《朝花夕拾》 B．祥子《骆驼祥子》 C．保尔·柯察金《钢铁是怎样炼成的》 【纪念册·故事页：那些照亮青春的光】 翻开纪念册的中页，我们遇见了更广阔的世界。这一页，记录着我们读过的故事，也记录着故事如何塑造了我们。 二、阅读与鉴赏（56分） （一）【诗韵·赠别】（完成9～10题）（7分） 毕业在即，下面这首词送给全体初三同学。 菩萨蛮·送曹君之庄所 辛弃疾 人间岁月堂堂去，劝君快上青云路。圣处一灯传，工夫萤雪①边。 麴生②风味恶，辜负西窗约③。沙岸片帆开，寄书无雁来。 【注释】①萤雪：车胤囊萤、孙康映雪，指勤学苦读。②麴生：“麴”在此处读作“qū”，在古代对酒的别称。③西窗约：化用李商隐“何当共剪西窗烛”，指朋友间的约定。 9．下列对这首词的理解和赏析，不正确的一项是（ ）（3分） A．“人间岁月堂堂去”中的“堂堂”二字，赋予时光人的情态，写出其毫不留情地流逝，开篇即给人以警醒。 B．“工夫萤雪边”运用囊萤映雪的典故，既勉励友人刻苦读书，也使语言含蓄典雅，富有文化底蕴。 C．“麴生风味恶”中“恶”字意为“不好”，表面说酒味不佳，实则表达因酒不好而辜负“西窗约”的遗憾。 D．本词与李白的《闻王昌龄左迁龙标遥有此寄》同为送别题材，李白诗将情感寄托明月，而本词议论劝勉为主，未见抒情。 10．这首词中，词人一方面催促友人“快上青云路”，另一方面又写“寄书无雁来”。有人认为这两者之间存在矛盾。请结合全词，谈谈你对这种“矛盾”的理解。（4分） （二）【古风·勤学】（完成11～15题）（17分） 勤能补拙，思可破愚。三百年前的阎百诗，把少年的笨拙熬成了大学问。阅读阎百诗的故事，也敬你三年来不曾放弃的每一个夜晚。 阎百诗勤学 阎百诗先生，少时天资颇钝，读书百遍，方得成诵。然自恨其拙，辄闭户苦攻，目虽倦，不令就枕。母怜其过劳，尝匿其膏火，欲令少息。先生辄潜燃默诵，不少休。 年十五，读《尚书》，至“期三百有六旬有六日”，忽悟曰：“此与《尧典》‘四时成岁’之文不合，疑为传写之误。”遍考他家，果得其讹。于是慨然有志于经学，昼夜研索，寒暑无间。每遇疑义，必穷究本源，或旁搜诸子百家以证之。有不得者，虽寝食靡宁，必得而后已。 尝曰读书人第一义在明理若不求甚解与不读何异？故其著述精核，前人所未发者甚多。后卒为通儒，学者称之。 11．下列选项中加点字的意思相同的一项是（ ）（3分） A．然自恨其拙 然足下卜之鬼乎（《陈涉世家》） B．不令就枕 蒙乃始就学（《孙权劝学》） C．或旁搜诸子百家以证之 或异二者之为（《岳阳楼记》） D．后卒为通儒 士卒多为用者（《陈涉世家》） 12．下列选项中，分析正确的一项是（ ）（3分） A．“母怜其过劳，尝匿其膏火”一句，通过母亲心疼他而藏起灯油这一细节，正面表现了阎百诗对知识的渴求。 B．阎百诗发现《尚书》与《尧典》的记载不合，通过考证纠正了前人错误，体现他“不求甚解”的治学态度。 C．文章结尾“后卒为通儒，学者称之”表明，阎百诗的成就主要得益于他天资过人，而非后天的努力。 D．开篇先写阎百诗“天资颇钝”，后文通过其苦读、质疑、穷究本源等事迹，最终成为通儒，使人物形象更加鲜明突出。 13．文中画波浪线的句子有三处需要断句，请将需要断句处的字母依次涂在答题卡上。（3分） 尝曰A读书人B第一C义在D明理E若不求F甚解G与不读H何异 14．用现代汉语翻译文中画横线的句子。（3分） 有不得者，虽寝食靡宁，必得而后已。 15．本文与《送东阳马生序》都讲述了古代学者勤学苦读的故事。请结合两文内容，从“勤”“思”“惜”中任选两个角度，谈谈你对“青春励志”的理解。（5分） （三）【科学·活力】完成16～19题。（14分） 这一页，记录我们对健康的关注——因为青春不仅要有追梦的勇气，更要有支撑梦想的身体。 【材料一】 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。其中，帮助人体恢复精神和解除疲劳的睡眠排在首位。2001年3月21日，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，以唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。由此，3月21日成为“世界睡眠日”。随着注意力经济的崛起，以及新技术的快速迭代和消费主义的无孔不入，睡眠不足引发的健康危机正在成为一个令人担忧的全球性现象。 （摘编自《澎湃新闻》2025.3.21） 【材料二】 今年中国睡眠日的主题是“优质睡眠，美好生活”。全国爱卫办近日发布了“睡眠健康核心信息”，其中对健康睡眠的界定有四个维度：时间长度、睡眠质量、入睡时间以及规律的作息。 良好的睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，而且醒来后能在20分钟内再次入睡；一觉睡醒后，感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。 【材料三】 （数据来源于《2025年中国睡眠健康调查报告》） 【材料四】 大家不必强求“睡够8小时”的完美标准，但要争取睡对、睡香。具体可参考如下方法。 睡眠限制：通过缩短躺在床上的时间（卧床时间）来逐渐提高睡眠效率。比如晚上10时上床，早上8时起床，卧床时间为10小时，但实际上睡眠时间只有6小时，那么你的睡眠效率就只有60%，若将卧床的时间缩短为7～8小时，逐渐将睡眠效率调整到85%以上。 刺激控制：不要在床上做跟睡眠无关的事情。如果超过20分钟还没睡意，就需要立刻起床，看本枯燥的书、听听白噪声（包括下雨声、风扇声），等困意来了再回床，反复练习，慢慢形成条件反射——床是用来睡觉的。 “午睡充电”策略：强力小睡是指通过短时间（15～20分钟）的日间小睡来恢复精力，进而改善主观困倦、疲劳。但是超过30分钟进入深睡眠，醒来反而会感觉更累。 建立“心理防火墙”：通过正念冥想、“4-7-8”呼吸法（闭口用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再噘着嘴慢慢呼气8秒）或洗热水澡等方法放松紧绷的神经。 运动与睡眠的双向奔赴：运动不在于多，动起来就好。建议每周做150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳等。 运动能让身体产生更多睡眠驱动力，还能促进褪黑素分泌。但是在睡前3小时别剧烈运动，以免因神经过度兴奋和体温升高而影响睡眠。 环境工程学改造：睡前1小时把灯光调暗，不要玩手机，因为手机蓝光会抑制褪黑素分泌，延长入睡时间。营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗，温度处于15℃至20℃之间，选择适合自己的床垫和枕头。 16．当下，许多人对健康睡眠存在知识误区。请你根据【材料一】和【材料二】，将下面的“健康睡眠核心信息卡”补充完整。（2分） 健康睡眠核心信息卡 纪念日 3.21世界睡眠日 界定维度 （1）__________________________________________________ 重要作用 （2）__________________________________________________ 17．同学们根据材料三了解到不同代际人群的入睡时间存在差异，请你概括两条主要发现。（4分） （1）发现一：_____________________________________________________ （2）发现二：_____________________________________________________ 18．有同学发现，古代许多诗人都是特“困”生。请你化身睡眠专家，根据材料四的相关信息给对应的诗人开药方。（4分） 诗人 症状（诗句） 药方 苏轼 转朱阁，低绮户，照无眠。 （1） 李煜 无言独上西楼，月如钩。寂寞梧桐深院锁清秋。 （2） 19．有观点认为：“解决睡眠危机的根本之道在于个人自律，而不是去改变社会环境。”你是否认同这一观点？请结合材料及你的生活观察，谈谈你的看法。（4分） __________________________________________________________________ （四）【温情·母校】（18分） 一本“青春纪念手册”，收录三年来值得铭记的人和事。蒋巍的《在母校遇见春天》被收录。请你参与完成以下阅读任务。完成20～23题。 在母校遇见春天 蒋巍 ①2025年春夏之交，正是丁香盛放的时节，因为参加一个文学活动，我和老伴回到了哈尔滨。呵，好久没回来了，这是生我养我的家乡。面包石铺就的中央大街、风光如画的松花江畔、千姿百态的欧式建筑，还有老道外的青砖大门洞、沿街叫卖的小商贩，一切都那么亲切。 ②一个傍晚，我们散步时经过哈尔滨市第三中学门前。这是我的母校，省重点中学。当年考进三中时，父母特意领我去饭店吃了一顿排骨包子，至今回味无穷。屈指算来，已经过去半个多世纪了。母校还是老样子，重脊碧瓦，红柱黄墙，门前立着威风凛凛的两个大石狮，典型的古典风格。此时暮色渐浓，整座教学楼灯火通明，想来是到了晚自习的时间。我在校门前伫立良久，抚摸着那熟悉而亲切的大石狮。狮颈上的一条红绸巾在晚风中轻拂，上面有很多签名，显见是今年行将离校的毕业生留下的，这是对学校的感念、感恩，也是对青春的留恋。三中是他们的骄傲，也为他们打开绚丽的未来。 ③那一刻，仿佛时光倒流，我似乎听到校园的召唤，忽然激动起来，跨上台阶，进入校门，穿过前厅，然后向右拐，走向长廊尽头的教室。面对收发室工作人员的询问，我指了指前方的教室说：“我在这里上课！”他一时有些蒙，一个大老爷们在这上课？ ④我来到当年我所在的初三（8）班教室门外。正是休息时间，学生们三五成群，或坐或站，谈笑风生，忽见一个陌生人来访，大家都愣住了。“同学们好！我是你们的校友蒋巍，就在这间教室上过课。”我笑着大声说，“后来我下乡去了北大荒，当了作家。”有同学立即上网查询，并将我的信息展示在大屏幕上，教室里顿时响起热烈的掌声，我身后的那位收发室工作人员也鼓起了掌。他们没想到，六十多年前的一个“老学生”，今天竟然出现在教室里！ ⑤我的眼睛有些湿润，好像回到久别的家。我记得，进三中后我酷爱体育，夏天在操场上打篮球、排球，冬天打冰球，我加入冰球校队，拿过全市冠军。父亲期望我“学好数理化，走遍全天下”，然而我深深地爱上了文学，躲在被窝里用手电照亮了自己的“一千零一夜”。记得第一次参加全校国庆征文，我只拿了三等奖，然而后来省电台来选作文，选中了我的作文。第一次听自己的作文被播出，我亢奋得在床上打了个前滚翻，差点翻到地板上。我也想起当年三中的老师夜灯如伴、诲人不倦，我后来在一篇文章里写道：“老师就像船夫，一次次把学生送达理想的彼岸，而自己不断地出发又不断地返回，三尺讲台就是他们的永远。” ⑥同学们问了我很多问题，比如在北大荒的八年是怎样度过的，又是怎样成为作家的。我说，那时我们凌晨下地时天没亮，回宿舍时天已黑。我坚持读书——能找到什么看什么，甚至把老队长卷蛤蟆烟的半本书也偷来看了，后来才知道是恩格斯的《自然辩证法》，这是我读的第一本哲学书，看不懂也硬看。入夜，劳累了一天的二十多个知青酣然大睡，宿舍里一片漆黑，只有火炉透着微微的红光。我在一个钢笔水瓶里插上细细的棉捻，一灯如豆，那是属于我的长夜。 ⑦在三中，和小同学们聊了很久，望着他们天真明朗的笑容、充满好奇的眼神和蓝白相间的校服，我好像又回到了炽热的学生时代。我不经意间走进母校，遇见了万紫千红的春天。 ⑧这一代孩子是幸福的，他们赶上了好时代。我们也是幸福的，能看着他们茁壮成长——为了他们，我们的一切付出都是值得的。 （《光明日报》2026年1月30日，有删改） 20．【慧眼识文】下列对文章内容与写法的理解，正确的一项是（ ）（3分） A．文章以“我”专程重返母校的行踪为线索，依次写了校门伫立、回忆往昔、进入教室、给学生讲座等场景，脉络清晰。 B．“父母特意领我去饭店吃了一顿排骨包子”这一细节，意在表现“我”当时家境贫寒，平时吃不上包子。 C．文章结尾“为了他们，我们的一切付出都是值得的”一句，将个人成长与对下一代的期许相融合，升华了主题。 D．这篇文章的语言华美绚烂，辞藻华丽，多使用了比喻、排比、对偶等修辞手法，富有很强的感染力。 21．【含英咀华】（6分） （1）我在校门前伫立良久，抚摸着那熟悉而亲切的大石狮。（“抚摸着”能否换成“摸了摸”？）（3分） （2）老师就像船夫，一次次把学生送达理想的彼岸，而自己不断地出发又不断地返回，三尺讲台就是他们的永远。（从修辞角度赏析）（3分） 22．【披文入情】（4分） 文章第⑦段写道：“我不经意间走进母校，遇见了万紫千红的春天。”谈谈你对这句话的理解。 23．【成长悟语】（5分） 文章第⑥段写作者在北大荒的苦读经历，结尾却说“我们也是幸福的”。有同学认为这是“自相矛盾”，你认为呢？请结合文章内容，并联系你的生活实际，谈谈你的理解。 ____________________________________________________________________________________________ 【纪念册·终章：写给未来的自己】 纪念册的最后一页，是空白的。它等待着你去填写—— 三、写作（60分） 24．阅读下面的材料，根据要求写作。 今人说：青春就要逆风翻盘，向阳而生。 古人言：为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。 有人认为青春担当是奋力成长、活出自我，也有人认为少年责任是胸怀家国、志存高远。二者看似不同，实则皆是少年该有的模样。 以上材料引发了你怎样的感悟与思考？请自拟题目，写一篇文章。 要求：①自选角度，自定立意，自选文体，诗歌除外； ②要有真情实感，不要套作，不得抄袭； ③不得泄露真实的人名、校名等个人信息； ④不少于600字。 卷尾语： 亲爱的同学，任务结束了……或许，我们只能送你到这儿。一路相伴，纸短情长，愿你们珍藏少年时光，奔赴前路远方。 真心祝你：落笔生花、奔赴旷野、山海辽阔、万事晴朗。 再见啦！ 学科网（北京）股份有限公司 $