2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件聚焦“学会管理情绪”，涵盖管理情绪的意义与方法。课堂导入结合“情绪价值”流行概念，通过伍子胥等历史案例及小梅小静对话，搭建从认识情绪到管理方法的学习支架，衔接情绪影响与调节实践。 其亮点在于融合历史案例与现实情境，通过注意转移等四种调节方法及“踢猫效应”分析，培养学生健全人格（情绪管理）和道德修养（合理表达）。小测结合情境巩固知识，帮助学生提升情绪调控能力，教师可高效开展互动教学。

七年级下册道德与法治 第二课 做情绪情感的主人 2.2 学会管理情绪 现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。 “情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。 情绪价值 你会为他人提供情绪价值吗？ 重点问题： 1、为什么要学会管理情绪？ 2、如何学会管理情绪？ 材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。 材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。 情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。 情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。 情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。 1.为什么要管理情绪？ 1.这三则材料分别体现了什么情绪？其导致的结果是什么？ 2.我们有必要学会管理情绪吗？ 笔记1：为什么要学会管理情绪？①②p16 ①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。 ②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。 其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就不那么容易生气了。 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 思考：1.小梅和小静体验到了哪些情绪? 2.面对消极情绪，小静是如何做的? 小梅 小静 你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来我生气是害怕别人取笑我呀! 自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不敢跟你开玩笑了。 探究与分享P16 生气 担心、乐观 担心、担忧 害怕 ①学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 2.如何学会管理情绪？ 找出情绪背后的真实需要和现实原因。 直面自己的内心需要，多结交新朋友。 探究二：如何学会管理情绪？ 2. 如何学会管理情绪？①-④ ①学会认识自己的情绪。明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。p16 背 1.为什么同一件事情可能产生两种不同的结果？ 2.遇到类似的情况，你会怎么做？ 探究与分享P17 1.影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的观念和看法。剧情一中小杰从消极的角度看待事物，产生了消极情绪；剧情二中小杰从积极的角度看待事物，产生了积极情绪。由此，同一件事产生了两种不同的结果。 2.在遇到类似的情况时，我会找到适合自己调节情绪的方法。比如：转变自己看问题的角度，从积极的方面看待事物，学会调节情绪。 探究二：如何学会管理情绪？ 3.调节情绪的方法（P17-P18方法与技能） ①注意转移法。 我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 ②合理宣泄法。 我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 ③认知调节法。 当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 ④放松训练法。 我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。 下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？ 1.被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。 2.比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。 3.唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！ 4.最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！ 转移注意 放松训练 认知调节 合理宣泄 探究二：如何学会管理情绪？ 2.如何学会管理情绪：①-④ ②要学会调节情绪。常用的方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。p17 ①学会认识自己的情绪。明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。p16 背 思考：踢猫效应带给我们什么启示？ 人的情绪会相互感染。不良情绪如果没有合理表达，会对周围的人造成伤害，我们要学会合理表达情绪。 探究二：如何学会管理情绪？ 2.如何学会管理情绪：①-④ ③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。p18 背 4.学会合理表达情绪的原因？ a.人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 b.只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 5.学会合理表达情绪的原因？ a.人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 b.只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 探究二：如何学会管理情绪？ 我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 思考：他们是如何管理情绪的？这些经历对你管理情绪有何启发？ 朋友在我的帮助下摆脱了烦恼，我很开心。 我有一次心情不好，社团的同学邀请我参加志愿活动。虽然又累又饿，但是我的烦闷心情烟消云散了。 帮助他人 奉献社会 探究二：如何学会管理情绪？ 2.如何学会管理情绪：①-④ ①学会认识自己的情绪。明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。p16 ③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。p18 ②要学会调节情绪。常用的方法有：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。p17 背 ④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。p19 本课小结 管理情绪的意义 管理情绪的方法 1.学会认识情绪。 2.学会合理表达情绪。 3.学会调节情绪。 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 管理好情绪，做自己情绪的主人 本课小测 1.小明在参加学校的演讲比赛前夜，心里既兴奋又紧张。他既期待在台上展示自己的风采，又担心自己忘词或表现不佳。小明意识到自己的这些情绪后，决定通过深呼吸和积极心理暗示来缓解紧张感，并更加专注于准备演讲内容。这说明（ ） ①我们要学会正确认识自身情绪的变化 ②消极情绪危害我们的身心健康 ③调节情绪有助于提高人的积极性 ④情绪决定着我们的观念和行为 A.①② B.②③ C.①③ D.③④ C 本课小测 2.小静在课堂上违纪，被老师批评，她很不服气，当面顶撞老师，老师非常生气。放学后，意识到错误的小静哭着来找老师承认错误。老师看她哭得特别厉害，话都说不出来了，就先和她聊了会儿天，唠了唠家常。一会儿，她情绪平复了，老师才开始和她谈话。老师帮助小静调节情绪的方法是（ ） A．认知调节 B．注意转移 C．合理宣泄 D．放松训练 B 本课小测 3.数学单元达标测试成绩出来了，小林出人意料地拿到了高分，超过了平时学习成绩好的同桌小云。下课时，小林哼着小调：“我得意地笑，我得意地笑。”小云的心情好像遭到沉重一击，趴在桌上不说话，场面非常尴尬。由此可知（ ） ①表达情绪要关照他人的感受 ②我们无法控制自己的情绪 ③情绪表达要注意场合 ④要学会用合理的方式表达情绪 A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④ B 本课小测 4.以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（ ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 D 本课小测 5.材料一：某研究小组开展过一个名为“快乐传染”的实验：小组成员在地铁里施展“笑功”。不到30秒，整个车厢的人都难忍笑意，甚至有人笑得直不起腰，快乐、温馨弥漫整个车厢。 （1）“快乐传染”实验说明了什么？ 人与人之间的情绪会相互感染，我们要以恰当的方式表达情绪。 材料二：小南报名参加了学校乒乓球兴趣小组，他的球技突飞猛进，受到了老师的表扬。转眼间，学校乒乓球比赛开始了。小南由于一开始就产生了想赢怕输的思想，比赛时紧张、害怕，结果没有发挥出正常的水平，在预赛中就惨遭淘汰。他沮丧极了。 （2）为帮助小南走出情绪低谷，请你推荐几种调节情绪的方法。 改变认知、注意转移、合理宣泄、放松训练等。 同学们课下做好复习！ $