第1单元 第2课 第2框 学会管理情绪-【名师学案】2025-2026学年七年级下册道德与法治分层进阶学习法（统编版·新教材）

表情行为(2)晴雨表4.观念行动(1)愉悦的体验(2)不良体 验(3)动力思考能力学习效率5.外部环境性格特点 基础知识过一过 1.D2.D3.C4.B5.B6.B7.D 素养能力提一提 8.(1)①开心、快乐等②紧张、焦虑等③困惑、愤怒等④欣喜若狂等 (2)外部环境、生活事件、个人的性格特点、对事物的观念和看法等。 (3)①积极情绪通常伴随愉悦的体验，可以提高人的积极性和活动能力。 ②消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响。在一定条件下，消极 情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而有助 于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。9.(1)①C②B ③A(2)甲观点错误，乙观点正确。理由：①人生路漫漫，有喜也有悲。该 喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。②悲伤哭泣 作为消极情绪通常给人带来不良体验，会产生负面影响，但在一定条件下， 消极情绪也会有积极作用，如适度的焦虑情绪可以把压力转化为动力，从而 有助于我们提升思考能力、加快反应速度、提高学习效率。(3)①小明通 过看望独居老人、陪他们聊天和帮忙打扫卫生，展现了爱心和责任感。这启 示我们要从点滴小事做起，积少成多，积善成德。②小明和爱心队员们的行 为，体现了尊老爱幼的传统美德。这启示我们传承和弘扬中华传统美德，应 该从小事做起，从身边的人做起，践行社会主义核心价值观。③在小明的影 响下，越来越多的小伙伴加入到爱心队伍中。爱心队员们特地策划了一场 “弘扬文明新风，倡导移风易俗”的公益活动。老人们深受感染，纷纷表示会 主动移风易俗，这表明一个人的力量可能是有限的，但当更多人加入进来， 共同为一个目标努力时，会产生更大的影响力。（言之有理即可） 第2框学会管理情绪 新知要点填一填 1.(1)支配(2)主人2.(1)觉察(2)强弱(3)真实需要(4)深度与广 度3.合理宣泄认知调节4.(1)特点需要(2)越多越强 5.(1)感染不合适(2)合适合理6.(1)关心(2)欢乐(3)丰富多 彩(4)积极健康7.(1)自己(2)调节(3)表达(4)积极健康 基础知识过一过 1.C2.C3.A4.D5.B6.A7.D 素养能力提一提 8.(1)不合适。理由：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周 围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。②小 阳只顾自己兴奋情绪的表达，没有考虑小平的感受，是对小平的伤害，因此 是不合适的。(2)注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法；小 平应该合理宣泄情绪，例如：运动宣泄、唱歌或绘画宣泄、倾诉宣泄、哭泣宣 泄等。(3)①我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意 关照他人的感受。②给予别人更多的关心，共享欢乐，分担痛苦等。 9.(1)①我们需要学会觉察自己的情绪。②体会自身情绪的强弱和变化。 ③明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广 度。④学会调节情绪。⑤学会合理表达情绪。(2)①注意转移法。可以 —139 有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上 去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。②合 理宣泄法。可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式。合理释放、清空消极情 绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场 等。③认知调节法。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积 极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等 方法来调节情绪。④放松训练法。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法 等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸 频率，让自己放松下来。(3)①学会认识自己的情绪。②学会调节情绪。 ③学会合理表达情绪。④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情 绪。 第3框品味美好情感 新知要点填一填 1.(1)精神需求(2)情绪稳定情感2.(1)态度观念判断选择 (2)创造力(3)事物未知(4)生命成长3.(1)热爱投入感受 (2)交往社会活动环境4.(1)承受(2)负面感受(3)坏事(4)消 极情感5.(1)平凡(2)小节(3)实践(4)高尚 基础知识过一过 1.C2.C3.C4.C5.C6.C7.B 素养能力提一提 8.(1)来源：①源于我们对生活的热爱。②源于不断地投入生活、深入生活、 感受生活。获取方式：①通过与人交往、积极参与有意义的社会活动等方式 获得积极情感体验。②用热情和行动来影响周围的环境，让世界因我们的 积极情感而多一份美好。(2)①我们要学会承受和转化消极情感。②消 极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，甚至会影响我们的生活质 量。③体验消极情感未必是坏事。④在生活中，接受挫折的考验，学会转化 消极情感，可以让我们感受到生活的美好，不断成长。9.(1)以上两位同 学的观点都是错误的。理由：①情感与情绪紧密相关，当对某些人或事物的 情绪随着时间的推移形成比较稳定的倾向时，我们就会产生某种情感。 ②情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体验，是人基本的精神需求。 (2)①情感反映着我们对人对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，促使 我们作出行动。②情感能够提升我们的想象力、创造力。③丰富、深刻的情 感有助于我们更全面地观察事物、探索未知。④情感的发展体现我们的生 命成长，使我们的情怀更宽广、博大。(3)图片一：阅读。意义：阅读可以 开阔我们的视野、增长知识、陶冶情操，追求有意义的人生。图片二：参与有 意义的社会活动。意义：增强责任感，培养劳动的观念和合作的精神；在与 人交往中增进对彼此的了解，加深友谊。(4)①用自己的热情和行动来影 响周围环境，让世界因我们的积极情感而多一份美好。②有意识地增加自 己的积极情感体验。③我们要用心体悟平凡生活，从做好小事、管好小节开 始。④在长期实践和奉献社会中提升内在修养，让情感在不断淬炼中升华 为高尚情操。10.(1)第一种说法错误。理由：①喜怒哀惧是个人的情绪 表现，常常伴随着生理感受，并通过语言、表情和行为表现出来。②人的情 绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。③只顾发泄自己的情 —140第2框学会管理情绪 新·课·标·导·航 0.004040.0g。0090g0404.40040 认识情绪可以管理的原因及意义；学会认识自己情绪的途径；了解调节情绪常用的方法；知道合 课标要求 理表达情绪的方式；掌握管理自己情绪的做法。 核心素养 健全人格道德修养 命题方向 常以自身生活观察体验、教材活动性栏目为素材，侧重考查管理好自己情绪的做法 Q新知要点填一填 自己的情绪，不顾及他人的感受，是 1.情绪是可以管理的原因和意义。 的做法。 (1)原因：虽然情绪有时难以驾驭，但是这 (2)做法：我们要学会选择 的场合、 并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情 用 的方式表达情绪，注意关照他 绪 我们的行为。 人的感受。 (2)意义：管理好情绪，做自己情绪的 6.帮助他人、奉献社会有什么意义？ (1)给予他人更多的 对我们一生的发展具有重要意义。 (2)与他人共享 、分担痛苦。 2.学会认识自己情绪的途径有哪些？ (3)从狭隘的自我中走出来、融入 (1)情绪复杂多样，我们需要学会 自 的生活实践 己的情绪； (4)我们管理情绪的能力会更强，情绪会更 (2)体会自身情绪的 和变化。 (3)明确情绪背后的 和现实 、更 7.如何管理好自己的情绪？ 原因。 (1)学会认识 的情绪。 (4)不断拓展对情绪认识的 (2)学会 情绪。 3.调节情绪常用的方法有哪些？ (3)学会合理 情绪。 注意转移、 (4)学会在帮助他人、奉献社会中培养 放松训练等。 的情绪。 4.怎样找到适合自己的调节情绪的方法？有什 么作用？ 思维导图理脉络 (1)每个人都可以根据自身的 和 原因 ,找到适合自己的调节情绪的 情绪管理 意义 方法。 注意转移，合理宣泄 (2)掌握的方法 ,我们调节情绪的 学会 调节方法 管理 认知调节，放松训练 能力会 情绪 认识自己情绪 5.学会合理表达情绪的原因和做法。 调节情绪 学会管理 (1)原因：人的情绪会相互 ,一个人 合理表达情绪 培养积极健康情绪 的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄 13 道德与法治·七年级下册 一基础知识过一过 A.情绪复杂多变，只能顺其自然 1.2024年3月全国两会前夕，全国政协委员翟 B.体验负面感受，可以丰富阅历 美卿提出加快建立校园心理危机长效干预机 C.传递美好情感，需要学会表达 制的建议。学生心理健康问题原因之一是持 D.认知调节，转变看问题角度 续低落的情绪。对此，我们青少年要() 5.近年来，随着升学压力的增加、学校环境的变 ①默不作声，掩饰并压抑负面情绪 ②认知 化以及家庭负面因素的影响，青少年厌学、自 调节，保持积极乐观的心态③大发脾气，尽 闭、极端行为等时有发生，青少年的负面情绪 情宣泄不良情绪④管理好自己的情绪，做 问题亟待采取有效措施进行解决。面对负面 情绪的主人 情绪，我们应该 A.①② B.②③ C.②④ D.③④ ①全盘接受，无所顾忌地表达和宣泄②学 2.目前，“路怒症”逐渐引起社会的关注。有人 会调节情绪，成为情绪的主人③合理宣泄， 平时温文尔雅，但一开车就会变脸，动不动就 参加体育活动消除愤怒④独自承担，坚守 上火，由此引发的冲突、事故和案件也屡见不 自己的认知 鲜。对此，下列认识正确的是 () A.①② B.②③ C.③④ D.①④ ①“路怒族”善于合理发泄消极情绪②“路 6.“我希望你被爱着，我希望你要快乐，我希望 怒症”不利于人们的身心健康③“路怒族” 我的双手可以为你挡着风…”春晚歌曲《是 应学会调节自己的情绪④“路怒族”缺乏对 妈妈是女儿》聚焦母女间未曾言明的爱意，以 自我准确的认识 书信对话的形式呈现出各自的内心独白，深 A.①② B.①④ C.②③ D.③④ 情的演唱让电视机前的无数观众潸然泪下。 3.人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦 这表明 ( 也有乐。我们要学会正确对待自己的情绪感 A.人的情绪会相互感染 受。下列调节情绪的方法你赞成的是 B.情绪的表达关乎着人际交往 序号 事例 方法 C.人的情绪受多方面因素的影响 ① 心情不好时，和朋友去看电影 注意转移 D.学会合理宣泄做情绪的主人 遇到困难挫折，总是劝勉自 ② 放松训练 7.2024年12月15日，张某因不满交警部门处 己；吃一堑，长一智 罚，妄图通过网络发泄个人不满情绪，在短视 学校文化艺术节，上场表演前 ③ 合理宣泄 频平台上发布辱骂诋毁交警的信息，公安机 深呼吸，让自己保持平静 关依法对张某予以行政处罚。张某的案例 被父母批评后，找同学诉说 ④ 认知调节 说明 () 苦恼 ①行己有耻是人们行为的底线②多样的情 A.① B.② C.③ D.④ 绪丰富人们的日常生活③情绪会影响人的 4.读漫画《心念一转：心结可以变成蝴蝶结》，对 观念和行动 ④情绪要用合理、合法的方式 其寓意理解正确的是 表达 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 素养能力提一提 8.阅读材料，回答问题 数学成绩下来，小平考得不好，想到回家 助学助教优质高敦。14 要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小阳考 (1)进入青春期的我们应该如何正确面对自 得不错，他不禁喜形于色，大声对周围的人嚷 己的情绪？ 道：“我妈妈说过，如果我这次考好了，就给我 买最新款的球鞋，到时候穿给你们看。”小平 听到这话，不声不响地出去了… (1)小阳表达自己的情绪是否合适？为什么？ 以下是第二小组制作的宣传板部分 内容： 管理好情绪是一个人的修为，学会管理 好情绪，才能管理好人生。 能控制好自己情绪的人，比能拿下一座 (2)你还知道有哪些调节情绪的方法吗？你 城池的将军更伟大。 认为小平该如何调节自己的情绪？ (2)请你结合所学知识，针对宣传板上的内容 提出切实可行的情绪调节方法。（至少 两种) (3)阅读上述材料后，你从中受到哪些启示？ 9.冲刺A某校七年级(2)班开展了以“做情绪的 主人”为主题的展示活动，请根据各个小组的 成果展示，回答问题。 以下是第一小组展示的他们搜集到的 资料： (3)管理好情绪，做自己情绪的主人，谈谈你 中国青少年研究中心2024年对全国 是如何管理好自己情绪的？ 24758名中小学生调查发现：青少年心理问 题突出表现在情绪、自我和行为方面的“三大 障碍”。其中在情绪方面，焦虑、抑郁检出率 分别达31.3%、17.9%。 15道德与法治·七年级下册