勇敢的小卫士——学会拒绝诱惑（课件）-2025-2026学年三年级上册心理健康长春版

勇敢的小卫士 学会拒绝诱惑 心理健康安全教育 · 小学篇 1.7.2013 大家好！欢迎来到今天的心理健康课堂。今天，我们将一起学习如何成为一名勇敢的小卫士，学会拒绝生活中的各种诱惑，做自己的主人！ ‹#› 猜猜盒子里有什么？ 🎁 神秘的挑战 老师这里有一个神秘的盒子，里面装着一个超级美味的东西！现在，我要离开教室一小会儿。 ✨如果耐心等待：回来打开盒子，不仅能得到礼物，还能获得额外的神秘大奖！ ⚠️如果现在打开：就只能得到盒子里的那一份礼物哦。 大家会怎么选择呢？ 是“立刻打开”，还是“耐心等待”？ 1.7.2013 同学们，请看这个神秘的盒子，里面装着美味的东西。如果你们能等到老师回来再打开，就能获得双倍奖励！你们会怎么选择呢？是立刻打开，还是耐心等待？ ‹#› 一颗棉花糖的考验 著名的“棉花糖实验” 科学家给小朋友一颗棉花糖，并告诉他：“你可以马上吃掉它。但如果你能等我回来再吃，我就再给你一颗。” 结果发现，那些能够忍住不吃、等待更长时间的小朋友，长大后在学习、工作和生活中往往表现得更出色。 给我们的启示 学会等待，学会拒绝眼前的小诱惑， 能让我们收获更大的成功！ 1.7.2013 刚刚的小游戏，其实来自一个著名的“棉花糖实验”。实验告诉我们，学会等待，拒绝眼前的小诱惑，能让我们收获更大的成功！ ‹#› 什么是“诱惑”？ 诱惑 = 藏在生活中的“小怪兽” 🦖 它会悄悄潜伏在我们身边，用各种甜言蜜语、好吃的零食、好玩的游戏来吸引我们，让我们注意力分散，忘记当下更重要的事情。 生活中的例子：正在写作业时，脑海里突然冒出的“玩会儿游戏再写吧”的想法；看到别人吃薯片，自己也忍不住流口水的冲动。 1.7.2013 那么，到底什么是“诱惑”呢？诱惑就像一个“小怪兽”，它会用各种好玩的东西来吸引我们，让我们分心。比如写作业时想玩游戏，就是诱惑小怪兽在作祟！ ‹#› 寻找身边的“小怪兽” “诱惑小怪兽”无处不在，它会变成各种样子出现在我们身边，你发现了吗？ 🎮 游戏怪兽 手机游戏、电脑游戏，总想再多玩一局，停不下来！ 🍬 零食怪兽 五颜六色的糖果、薯片，吃起来超香，一不小心就忘了吃饭。 📱 屏幕怪兽 刷不完的短视频、看不够的动画片，眼睛都快看花啦。 🛋️ 偷懒怪兽 作业放一边，只想躺在沙发上休息，什么也不想做。 👥 从众怪兽 看到别的小朋友做不好的事情，自己也忍不住想跟着做。 1.7.2013 “诱惑小怪兽”无处不在，它会变成游戏怪兽、零食怪兽、屏幕怪兽等等。让我们一起来找找看，我们身边都有哪些小怪兽呢？ ‹#› 案例分析一：游戏的诱惑 情景描述 小明正在写作业，好朋友发来消息：“快来组队打游戏，就差你一个了！”小明心里痒痒的，他想：“就玩十分钟，应该没关系吧？”结果，十分钟变成了一小时，作业没写完，还被妈妈批评了。 思考问题 1. 小明遇到了哪个“诱惑小怪兽”？ 2. 他的选择带来了什么后果？ 1.7.2013 我们来看一个案例。小明正在写作业，好朋友邀请他打游戏。他没忍住，结果作业没写完还被批评了。小明遇到了哪个诱惑小怪兽？他的选择带来了什么后果呢？ ‹#› 案例分析二：零食的诱惑 📝 情景描述 午饭时间到了，妈妈做了丰盛的午餐。但丽丽看到书包里的巧克力，就先吃了一大块。结果，到了吃午饭的时候，她一点也不饿了，把饭菜都剩下了。下午上课的时候，她却饿得没精神听讲。 🤔 思考一下 1. 丽丽的做法对吗？为什么？ 2. 如果你是丽丽，你会怎么做？ 1.7.2013 再来看丽丽的故事。她因为先吃了巧克力，导致午饭没吃，下午上课没精神。丽丽的做法对吗？为什么？如果你是丽丽，你会怎么做呢？ ‹#› “小怪兽”的危害 如果我们总是被“诱惑小怪兽”打败，会发生什么呢？ 学习上 作业写不完，上课没精神，成绩会下降。 身体上 吃太多零食会发胖、蛀牙；看太久屏幕会近视。 习惯上 变得懒惰，做事情没有耐心，容易半途而废。 心情上 因为没完成任务而被批评，会感到不开心和后悔。 “别让小怪兽伤害你的健康！” 1.7.2013 如果我们总是被诱惑小怪兽打败，会有很多危害。学习成绩会下降，身体会变差，还会变得懒惰，心情也会不好。所以，我们一定要打败它！ ‹#› 战胜“小怪兽”的奖励 相反，如果我们能勇敢地拒绝“诱惑小怪兽”，就能收获很多奖励！ 学习上 作业写得又快又好，考试成绩棒棒！ 身体上 吃得健康，眼睛明亮，长得更高！ 习惯上 变得更有毅力，能做成更多有挑战的事！ 心情上 因为完成了任务而感到自豪和快乐！ 1.7.2013 相反，如果我们能战胜诱惑小怪兽，就能收获很多奖励！学习会更好，身体会更棒，习惯会更好，心情也会更快乐！ ‹#› 互动环节：情景小剧场 接下来，我们来玩一个角色扮演游戏！请几位同学上台，分别表演下面的三个小情景： 情景一：放学路上，同学热情地邀请你一起去网吧玩热门的网络游戏。 情景二：你正在专心写作业，客厅里电视却在播放你最爱看的《猪猪侠》。 情景三：好朋友没完成作业，让你帮忙抄一份，还说：“不抄就不是朋友！” 小组讨论时刻 如果你是剧中的主角，面对这些情况，你会怎么说，怎么做呢？ 1.7.2013 现在，我们来玩一个角色扮演游戏！请几位同学上台，分别扮演这三个情景中的主角。 这三个情景都是我们日常生活中非常容易遇到的挑战：诱惑、两难和胁迫。 大家思考一下：如果你是主角，你会怎么说，怎么做？是会妥协，还是勇敢地拒绝？让我们一起来看看台上同学的精彩表演，然后大家一起讨论。 ‹#› 魔法第一步：停！ 当“诱惑小怪兽”出现时，我们的第一反应可能是立刻冲上去。但请记住，先别急！我们要做的第一件事，就是在心里按下“暂停键”！ 可以做一个深呼吸，就像给沸腾的水壶盖上盖子一样，让自己先冷静下来。 🎈 气球呼吸法 1.闭上眼睛，把手轻轻放在肚子上。 2.慢慢吸气，感受肚子像气球一样鼓起来。 3.屏住呼吸，心中默数2秒钟。 4.慢慢呼气，感觉肚子瘪下去。 1.7.2013 要战胜诱惑小怪兽，我们有魔法三步。第一步是“停”！当诱惑出现时，先别急，在心里按下暂停键，做个深呼吸，让自己冷静下来。 ‹#› 魔法第二步：想！ 冷静下来后，就要启动我们聪明的“思考脑”啦！问问自己这三个问题： 01 我现在最应该做什么？ 回到初心，想想我们本来的计划是什么？ 02 如果我接受了诱惑，会有什么后果？ 一时的快乐之后，会后悔吗？会耽误事吗？ 03 如果我拒绝了诱惑，会有什么好处？ 战胜自己，完成目标，会得到成就感！ 1.7.2013 魔法第二步是“想”！冷静下来后，问问自己三个问题：我现在最该做什么？接受诱惑有什么后果？拒绝诱惑有什么好处？想清楚再行动。 ‹#› 魔法第三步：做！ 想清楚之后，就勇敢地做出你的选择吧！ 对诱惑说“不” 坚定地告诉自己：“我现在不能玩，写完作业再玩会更开心！” 转移注意力 去做一件别的事情，让“诱惑小怪兽”自己走开。 制定小目标 告诉自己：“我先写完这一页作业，然后就可以休息五分钟。” 1.7.2013 魔法第三步是“做”！想清楚后，就勇敢地对诱惑说“不”，或者转移注意力，也可以给自己制定一个小目标。 ‹#› 实用技巧一：倒数计时法 这是一个非常有效的小技巧！ ✨ 具体怎么做？ 当你感到特别冲动，或者心里痒痒想做某件诱惑的事情时，试着深呼吸一口气，从 10 开始慢慢倒数到 1。 🧠 它的魔力在哪？ 倒数过程能给大脑提供一个宝贵的“缓冲”和“减速”时间，帮你跳出本能反应的陷阱，重新夺回思考的主动权。往往数到1时，你就会发现自己没那么冲动了！ 1.7.2013 我们还有一个实用技巧，叫倒数计时法。当你特别想做某件诱惑的事情时，从10倒数到1。这个过程能让你的大脑减速，重新思考，很多时候冲动就消失了！ ‹#› 实用技巧二：远离诱惑源 最好的方法，就是让“诱惑小怪兽”从你的视线里消失！ 手机隔离术 写作业时，把手机放到另一个房间。眼不见，心不烦！ 零食收纳法 把零食收进柜子里，而不是放在书桌上，拒绝美味干扰。 全家来监督 大大方方告诉爸爸妈妈，请他们监督和帮助你坚持。 1.7.2013 另一个好方法是远离诱惑源。写作业时把手机放到另一个房间，把零食收进柜子里。眼不见，心不烦，这是最好的方法之一。如果觉得很难坚持，也可以向爸爸妈妈求助，让他们来监督你。 ‹#› 实践操作：诱惑大闯关 现在，让我们一起闯过这个“诱惑迷宫”！老师会给出几个情景，请同学们判断，哪些做法是正确的，哪些是错误的。 情景 01 周末，小刚先完成了所有作业，然后看了半小时动画片。 正确 (√) 情景 02 小红一边写作业，一边用手机听歌。 错误 (×) 情景 03 小军拒绝了同学抄作业的要求，并告诉他这样做是不对的。 正确 (√) 1.7.2013 现在，我们来玩一个“诱惑大闯关”的游戏！请大家判断这几个情景，哪些做法是正确的，哪些是错误的。 ‹#› 我的“魔法三步” 01 停！ 深呼吸，按下暂停键 让激动的情绪先冷静下来 02 想！ 思考行为的后果 再想想这么做对自己的好处 03 做！ 克服“诱惑小怪兽” 果断做出明智的选择！ 只要我们坚持练习，就能成为一个能管住自己、说到做到的小卫士！ 1.7.2013 课程接近尾声，我们来总结一下今天学到的魔法三步：停！想！做！只要我们坚持练习，就能成为一个能管住自己的小卫士！ ‹#› 我的成长宣言 我承诺， 面对诱惑，我会先停下来想一想，不冲动行事。 我承诺， 我会做对自己成长有益的选择，不沉迷，不懈怠。 我承诺， 我要成为一个自律、坚强、快乐的好孩子！ 1.7.2013 最后，让我们一起许下成长宣言！请大家举起右手，跟我一起大声说：我承诺，面对诱惑，我会先停下来想一想；我承诺，我会做对自己成长有益的选择；我承诺，我要成为一个自律、坚强、快乐的好孩子！ ‹#› 课后行动：我的“拒绝诱惑”计划 请同学们回家后，和爸爸妈妈一起制定一份属于你自己的“拒绝诱惑”小计划。 可以写下你最想战胜的一个“诱惑小怪兽”，以及你准备使用的“魔法”。参考下面的例子吧： 我的目标 我最想战胜的“诱惑小怪兽”是： 每天只看20分钟动画片。 我的方法 我准备使用的“魔法”是： 写作业前把遥控器交给妈妈保管。 我的奖励 如果我做到了，我要奖励自己： 周末和爸爸妈妈一起去公园玩。 1.7.2013 课后，请大家和爸爸妈妈一起制定一份属于你自己的“拒绝诱惑”小计划。写下你最想战胜的诱惑小怪兽，以及你准备使用的魔法。 ‹#› 谢谢大家！ 管住自己，才能飞向更高更远的天空！ 让我们一起努力，做最棒的自己！ 1.7.2013 今天的课程到此结束。记住，管住自己，才能飞向更高更远的天空！让我们一起努力，做最棒的自己！谢谢大家！ ‹#› $